Грижа за тялото » Диетични ястия » 5 рецепти за диетична извара печива без брашно

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

Ползи извара гювечи

Диетични извара на фурна, без брашно, една от най-полезните. Тя е идеална и за детето, и на човек с проблеми в храносмилането. Това ястие ще се превърне в незаменим в менюто на човек, страдащ от хепатит, тъй като в действителност, тя е много по-лесно храната в чинията. Нискокалорична извара на фурна е добра и за тези, които се придържа към кремъл диета .

Едно име - извара на фурна ни връща в далечното детство, това е ястие, което определено си заслужава да се върне в диетата си.

Диетични извара на фурна може да служи като самостоятелно ястие или да бъде лек десерт.

Рецепти за диетична гювечи:

Всички рецепти са лесни за приготвяне и не изискват нито специални разходи на време и средства, нито никакви кулинарни умения. Съставките са прости: извара, яйца, кисело мляко и стафиди. Всичко! За да разнообразите ястие, някои добавят в него сушени сини сливи и сушени кайсии.

Калории извара кишът е много малък - само 90 Калории на 100 грама.

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

Както е известно, диетични пудинг от извара играе важна роля в развитието на детския организъм. Извара е богата на калций, протеини и е един от най-добрите продукти за своите хранителни свойства и стафиди - това е склад на минерали, витамини и органични киселини. Така че това е добра рецепта за малки деца на възраст, дори преди една година.

Възможности за приготвяне на диетична извара гювечи

Днес се използва много рецепти за приготвяне на творожных печива без брашно. Но главните компоненти обикновено при всички са еднакви: извара, яйца. Между другото, при приготвянето на това ястие в тестото може да добавите не само плодовете, които са станали традиционни за извара гювечи, но и зеленчуци, предимно тиква.

За приготвяне на нискокалорична извара кишът е необходимо:

  • 2 яйца,
  • 250 г извара,
  • 2 маса.лъжици нискомаслено кисело мляко,
  • 2 супени лъжици захар (или на вкус),
  • шепа стафиди.

Разбийте яйцата, 250 г извара се смесва с две супени лъжици кисело мляко. След това две маса комбинират в едно и добавете там захар и стафиди. Можете да използвате ябълка, сушени сини сливи или сушени кайсии.

Във форма, намазана с масло, давайте извара и споделяйте във фурната за около 30-40 минути. Такава готвене е много лесно можете да приготвите и в двойно дъно. За това се уверете, че е в пакет присъства на специална мисочка за ориз, гювечи и други течни продукти.

Рецепта за диетични извара на фурна в мультиварке

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

Ние трябва:

  • Извара с ниско съдържание на мазнини (3 опаковки ~ 600 грама)
  • Кисело мляко бял / сметана 15%
  • 1 яйце
  • Сахарозаменитель / фруктоза (на вкус)
  • Манка (5 супени лъжици)
  • Плодове / плодовете (на вкус)

Изварата се разминаем с вилица, или с помощта на миксер. Добавете яйце, кисело мляко или заквасена сметана ( ~ 4 супени лъжици), сахарозаменитель / фруктоза ( ~ 5 супени лъжици), грис ( ~ 4-6 супени лъжици), и внимателно се разбърква. На вкус може да добавите всякакви плодове или горски плодове, но не забравяйте, че заради тях извара на фурна може да е воднисто, не е плътен, тъй като плодове и горски плодове дават много течности.

Месене на равномерно тестото, трябва да го сложете в купа. Извара диетични задочници в мультиварке се получава много добре в режим на печене. Малко грес купата мультиварки масло, за да се пекат не се изгаря, и равномерно се разстила тестото. Затворете капака, включваме режим на печене минути на 50, и тръгваме да правят каквото им скимне.

Диетични извара на фурна с тиква

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

Ние трябва:

  • тиква плът — 300-400 грама
  • извара — 200 г
  • яйца — 3 бр.
  • ябълка 1 бр
  • захар (може и без него) — до 0,5 чаши,
  • стафиди — шепа,
  • сол — щипка,
  • пакетче ванилова захар по желание.

И змельчаем тиква и ябълка или три ги на ренде и се добавят към него останалите съставки. Захар, на вкус, като добавя 0,5 чаши готвене получава достатъчно сладки, така че е важно да се разгледа от сладостта на тиквата . Всичко се разбърква добре до еднородно състояние. Поставете получения тесто във формата (при мен с диаметър 19 см) и се пече във фурна при 180С около 30 минути. Нека малко да изстине във фурната и след това се разстила върху чиния.

Извара на фурна със сушени кайсии и стафиди

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

  • Ниско съдържание на мазнини извара – 500 г
  • Яйца – 4-5 бр. (в зависимост от размера)
  • Захар – 1 супена лъжица. л. (може да го използвате заместители)
  • Сушени плодове или плодове на вкус
  • Сода — щипка

Разбийте белтъците със захар. Жълтъците смесете с пюре сирене, щипка сода за хляб, распаренными сушени плодове или парченца плодове. Разбъркайте извара. Внимателно комбинирайте извара и белтъци, се разстила в намазана с масло форма и се пече при 190-200 градуса в продължение на 25-30 минути.

Диетични извара на фурна със сирене и билки

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

  • Извара – 250 г
  • Яйца – 2 бр.
  • Кисело мляко – 2 супени лъжици. л.
  • Сода – 0.5 чаена лъжичка.
  • Сирене с ниско съдържание на калории – 100 г
  • Трици – 2 супени лъжици. л.
  • Нарязани зелени

Разбийте яйцата в купа, добавете настърганото сирене и се разбърква добре. Сода за хляб погасите в кефире, добавете извара заедно с трици, настърган на глоба ренде сирене и ситно нарязани зеленчуци. Получената маса се изсипва в силиконовата форма. Печете в продължение на готвене при 180 градуса в продължение на 35-40 минути. Ако желаете, можете да добавите сирене коричка за 5 минути, докато варени се поръсва с готвене с малко настърган кашкавал.

Извара на фурна с кисело мляко, круша и банан

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

Тъй като в тази рецепта се използват сладки плодове, захар може да не се добавят.

Съставки:

  • Ниско съдържание на мазнини извара – 250 г
  • Кисело мляко – 30 мл
  • Яйце
  • Банан
  • Круша

Банан направете на пюре. Комбинирайте го с крема сирене, яйце и кисело мляко. Разбийте с пасатор. Круша почистете от кората и сърцевината, нарязани на кубчета, сложете в извара. Сложете тестото в силиконовата форма (тя трябва да е леко масло) или в метална форма (намажете я и се поръсва с галета). Печете в продължение на готвене на фурната за 40 минути при 180 градуса или в микровълнова фурна под капак (да отнеме 5-6 минути при 100% мощност). При готвене в микровълнова фурна оставете ястието в нея в продължение на 10-15 минути.

5 рецепти за диетична извара печива без брашно

Диетично творожную готвене обичат за бързината на нейното приготвяне и много възможности за експерименти. За това ястие се изисква минимално продукти и само половин час време, което е силен аргумент за заети домакини.

Освен това, нискокалорична извара на фурна — това е хранителен, много лек и вкусен продукт, който перфектно ще пасне като лека вечеря, в случай, ако много искаме да се ядат късно вечер, без да се вреди на фигурата. Ако Се грижат за своята фигура, тогава ние препоръчваме диета маги пита сирене вариант .