Грижа за тялото » Диети » 90 дневната диета, меню, коментари и резултати на отделни диета

90 дневната диета, меню, коментари и резултати на отделни диета

Горивната Система е предназначена за бързо проучване на наднорменото тегло за сметка на извеждане от организма на излишните течности и вредни вещества.

На първо време издържат на диета е много трудно, но след като тялото ви ще свикне с това разделното хранене, се стеснява обема на стомаха, и останалата част от дните на диетични храни преминават по-уверени.

Тъй като диетата продължава 90 дни, така че трябва предварително да настроите организма си към факторите на промяна. Не само трябва да се подготвят храносмилателната система към бъдещето "стрес", но и да насочи всичките си мисли и преживявания в положителна посока. Да се оттеглят от диета не се препоръчва, наруши още повече.

Ако реши — напред, а ако се съмнявате в нещо, не си струва да се започне!

На диета са приложени специални физически натоварвания , предварително пропишите план за действие, направете меню и маркирайте си време, за белите дробове бягане, гимнастика, урок по йога или плаваньем.

90 дневната диета, меню, коментари и резултати на отделни диета

Има 4 цикъл на разделно хранене според диета

  1. Протеин. С този цикъл започва диета. Меню наситено протеин продукти, месо, риба, мляко, яйца, зеленчуци.
  2. Крахмалистый. В този ден може да се ядат храни изключително с високо съдържание на нишесте. Това е една каша, картофи, бобови култури и съхранение на зърно, хляб.
  3. Въглехидрати. Съответно всички храни, които имат висок гликемичен индекс. Дори да се поглезите с плочки шоколад и сладък десерт.
  4. Плодов. Диета богата, съдържа пресни плодове, сушени плодове, семена, ядки, пресни плодови коктейли. Уверете се, че плодове са низкокалорийными, е забранено да влиза в ястия банани, авокадо, праскова и грозде.

Всеки последен ден от цикъла трябва да се извършва гладен постене ден, след него може да пристъпи към изпълнение на следващото ниво на 90 дневната диета.

Специалистите по хранене препоръчват:

  • Закусвам само на плодови коктейли
  • На вечеря трябва да бъде не по-рано на обяд, а ако на Вас ще мучать пристъп на глад — може да изядете една пресни плодове
  • Почивка между храната трябва да бъде не по-малко от 3-4 часа
  • След осем часа вечерта вече не е, преди лягане трябва да се пие чаша вода.
  • Обедняя порция трябва да бъде най-сърдечен, а вечер трябва да се дозата да се намали на половина
  • Добре дошли само на пресни зеленчуци и плодове, за предпочитане домашно, без нитрати и химически добавки
  • По време на приготвяне на ястия растително масло и сол трябва да се ограничи, салати може да се презарежда с лимонов сок, а съставките се готви на пара, варете или на скара
  • Пържени, пушени, консервированное, солено, мазно и сладко е добре да се премахне от диетата за 90 дни, а може и за цял живот, това вредни продукти, които няма да доведат до полза за организма никога
  • Прекомерната употреба на алкохол, разрешено чиста вода, негазированные напитки, компоти от сушени плодове, билкови настойки и отвари
  • Внимавайте за калорични храни, може да направите за себе си на масата, където ще се обяснява брой единици от всеки продукт
  • Редовни физически натоварвания.

Тези правила ще Ви помогнат достойно да издържат на диета и да досадни излишни килограми.

90 дневната диета, меню, коментари и резултати на отделни диета

Диетата протеинов цикъл е следния:

За закуска: два плод.

Обедаем: постно задушено месо −200 грама, 2 варенных яйца, 150 г сирене, свежа салата и една филия гранули хляб.

Вечеря по-лесен: половината обедней порции. Чиста вода.

Може да се прилага в диетата на всички видове мляко и млечни продукти, различни ястия с яйца, постно месо заешко, пилешко, пуешко, извара, обезмаслени видове сирене. Хляб за вечеря трябва да се изключи от менюто, разрешено парче само на обяд.

Диетата крахмалистого цикъл е следния:

За закуска: два плод.

Обедаем: боб, грах или картофи — 200 грама свежа салата и една филия хляб.

Вечеря по-лесен: половината обедней порции. Чиста вода.

Бульони трябва да се вари на зеленчукова основа, за да управлява в хранителния режим, салати от червено цвекло, за прочистване на червата .

Хранене въглехидрати цикъл е следния:

За закуска: два плод.

Обедаем: тестени изделия, варени с подправки -200 грама, постни палачинки.

Вечеря по-лесен: половината обедней порции. Чиста вода.

Може да се яде за обяд, солени бисквити или пица.

Необходимо е да се следи таблицата за ниво на калории, всеки продукт, пренасищане на организма от въглехидрати ще бъде неприятно влияние върху всеобщо състояние на организма.

Диетата плодов цикъл е следния:

За закуска: два плод.

Обедаем: различни пюре с мекота −200 грама, ядки, семена, сушени плодове в малки пропорции.

Вечеря по-лесен: половината обедней порции. Плодов сок.

В този ден плодове на първо място, желание да яде ги в суров вид — моля. Както може да се задушава, вари, да шейкове, разтривайте през сыто, да се направи на пюре и напитки. Вариантите са много, важното е желание и постоянство.

В крайна сметка диета за 90 дни може да доведе до загуба на тегло до 25 кг за целия период. Първо си отива голяма част от теглото, а след това тези килограми си отиват бавно и постепенно. Но най-важното е, че след края на система за отслабване теглото се стабилизира и да не се изписва.

Каквото и резултатът е бил активен в продължение на дълго време, трябва правилно да се излезе от тази диета.

Не си струва веднага след диета да отидете на цялата поредна храна, за предпочитане на първо време от малко да въведете високо калорични храни.

90 дневната диета, меню, коментари и резултати на отделни диета

Ако Сте постигнали желаните резултати от първия път, а след това за профилактика на стабилност на теглото е необходимо да се извърши по няколко пъти на месец гладно дни.

Ако в плановете все още има желание да се раздели с няколко излишни сантиметрами на кръста, след три-четири месеца може отново да се извърши пълен цикъл на диетата 90 дни.

90 дневната диета отзиви резултати

Тя винаги е била пълна и стеснялась седи с постно приятелки на една маса. И ето судьбоносная среща с бившата класна руководительницей се превърна за нея щастлив билет в нов живот.

Екатерина Викторовна каза Анастасия подробни стъпки за диета 90 дни от извършване които едно момиче е в състояние да възстановите 24 кг.

Това не е приказка и не е измислица, Румяна Настя от Екатеринбург всички си юношескую живот се опитваше да отслабнете, да станете по-близо, макар на терена със своите тънки и постно сверстницами.

Какви само диета, тя не перепробовала, но тези килограми се връщат отново и отново. Но не и този път!

След пълния курс на диета вече минаха 6 мес., и резултатът е на мястото си, дори момичето успява някак още няколко см да губят тегло след диета, при спазване на основните правила за здравословно хранене и преследване на гладно дни по метода на разделно хранене.

Анастасия успешна студентка престижен ВУЗ, обича себе си и тялото си. Сега тя винаги е в прекрасно настроение, а миналите неуспехи се опитва просто не си спомнят.

Резултат от диета 90 дни Ковалевой Анастасия -24 кг.

Диета за 90 дни много продуктивните и доста строга. Понякога е трудно да се държа на някои плодове или зеленчуци. Но ако целта е благородна — трябва да отида, преди не подаваясь неуспех и сложностям.

Преди похудением не забравяйте да се консултирате с лекар и изготвяне на индивидуална схема на отслабване на организма ви.

Следете за Вашите самочувствием и бъдете здрави!

Видео за 90-дневната диета