Грижа за тялото » Диети » Атомната диета: описание, препоръки, предимства и недостатъци, позволени и забранени храни, препоръки, меню за 7 дни и месец, рецепти, резултати, коментари и снимки похудевших

Атомната диета: описание, препоръки, предимства и недостатъци, позволени и забранени храни, препоръки, меню за 7 дни и месец, рецепти, резултати, коментари и снимки похудевших

Темата на статията — атомна диета. Ние ще опишем основните си принципи, ще ви разкажа за неговите предимства и недостатъци, примерен меню и резултатите от отслабване със снимка.

Описание диета

Атомната диета, или както често я наричат "конфедерация" — ефективни методи за отслабване, която е разработена от опитни диетолози Швейцария.

По време на нейното спазване вие не ще чувствате постоянен глад или влошаване на благосъстоянието. Някои от худеющих продължават да се придържат към този режим на хранене, дори след като приключите седи на тази диета.

Името си тази техника отслабване придоби възможност за ускоряване на процесите на обмяната на веществата. Нейният основен принцип — редуване на консумация на белтъчни и въглехидратни храни с интервал от един ден.

По време на протеинови дни, човешкото тяло първо се изразходва за разграждане на гликоген, съдържащо се в черния дроб. А по-късно той започва да тегли енергия от мастните клетки, вследствие на което е налице намаляване на мастната маса.

По време на въглехидратни дни, когато човек яде много зеленчуци и пресни плодове, се случва малко попълване на запасите от гликоген. Енергия за нормалното функциониране на всички вътрешни органи, системи все още идват достатъчно, тъй като в това време в организма идва малко калории, което води до допълнително изгаряне на мазнини.

Комбинацията от тези процеси, допринася за премахване на наличната липидната слой, както и ускоряване на метаболизма. Това позволява да се запазят стройната фигура и не наддават излишно на тегло в продължение на дълго време.

Атомната диета: описание, препоръки, предимства и недостатъци, позволени и забранени храни, препоръки, меню за 7 дни и месец, рецепти, резултати, коментари и снимки похудевших

Предимства и недостатъци

"Швейцарски" диета много предимства, основното от които — липсата на противопоказания. Можете да спазват хората с хронични заболявания и тежки патологиями, но само след посещение на лекуващия лекар, който скорректирует меню, според личните ви нужди и особености на пациента.

При рационален подход към съставянето на списък с храни, които ще се консумират редуктил отслабване, тази диета може да се спазва по време на света на детето и при кърмене.

И параметри, за да се класират:

  • балансиран режим на хранене, благодарение на което няма нужда от допълнително приемане на витамини;
  • ефективност — резултат, след като на ограничен режим на хранене се запазва дълго време;
  • липсата на определен срок диета — можете да седнете в нея за седмица, за месец или дори за цял живот;
  • възможността за употребата на малки количества от забранените храни по време на празници;
  • най-голямата сигурност на всички дойде и активно използвани от диети;
  • възможност за използване на по-малки прекъсвания по време на съответствие — например, тръгнахме на почивка или на гости, но след завръщането си у дома се върнете към соблюдаемому диета;
  • липсата на усложнение със здравето или с един стол — използваното количество фибри, ви позволява без проблем да провеждате дефекация;
  • възможност за спортуване.

Недостатък на диетата е само една — тя не е подходяща вегетарианците, тъй като включва използването на крехко месо, риба и млечни продукти.

Позволени и забранени храни

По време на протеинови дни може да се консумират следните храни:

  • млечни, млечни продукти, която съдържа минимално количество мазнини, кисело мляко, сирене, извара, кисело мляко;
  • месо, птици, с която предварително ще бъде премахната кожата и мастната слой;
  • яйца и пъдпъдъчи;
  • ниско съдържание на мазнини разновидности на риба;
  • постно месо.

По време на въглехидратни дни разрешени храни са:

  • пресни зеленчуци и плодове, освен грозде, банани, картофи;
  • рагу;
  • салати, приготвени от пресни зеленчуци, плодове;
  • нискомаслено супа или бульон.

От напитките се даде предимство на черно, травяному, зелено, имбирному чай или несладкому кафе. По време на протеинови дни пийте мляко, както при въглехидратни — плодови, зеленчукови сокове.

По време на отслабване е абсолютно забранено да се консумират:

  • тестени изделия;
  • сдобную сладкиши;
  • захар на пясък;
  • сладкарски и хлебни изделия.

Забранени храни могат да се ядат само през първата седмица на намаляване на теглото. След изтичането на този срок можете да добавите към менюто си малко продукти от този списък.

В този момент, когато вие ще забележите ефекта от отслабване, започнете постепенно да въвеждате в диетата на елда, овесени ядки, макарони от твърди сортове пшеница.

Общи препоръки за спазване на атомна диета

За постигане на ефект трябва да се придържат към определени правила:

  1. Напълно да се изключат от менюто си захар и продукти, които го съдържат.
  2. Последният прием на храна трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди сън.
  3. По време на диета можете да се консумират във всеки брой на разрешените продукти и почти по всяко време на деня.
  4. В процеса на отслабване откажете от глад, тъй като в този случай ефектът ще бъде противоположен.
  5. Опитайте се да избягвате преяждането, яжте по-малки порции.
  6. Не се лишавате от малки радости. Ако имате планирана проверка на природата и употребата на шишчета, а след това подредете протеин на ден, като се изключи от менюто си зеленчуци. По желание, изпийте чаша сухо вино, тъй като то съдържа малко въглехидрати, които не могат да не се отрази на фигурата.
  7. По време на въглехидратни дни яжте зеленчуци, плодове, зеленчукова супа или борш, лечо, яхния, салати от зеленчуци и плодове.

Атомната диета — менюта на 7 дни

Има няколко възможности за избор от менюто на атомната диета за една седмица. Можете да се придържаме към това, режим на хранене, който е подходящ за вашите вкусови предпочитания.

Протеинова меню — първи вариант:

  • закуска — 220 мл прясно мляко 2,5% масленост, една телешка кренвирш;
  • закуска — 1 яйце, кисело мляко;
  • вечеря — 0,15−0,2 кг печени във фолио пилешко месо;
  • следобедна закуска — кисело мляко или ферментирало на печен мляко, в тези продукти трябва да отсъства захар на пясък;
  • вечеря — 0,2 кг постна риба.

Втори вариант:

  • закуска — 0,1 кг извара, 1 яйце, твърдо сварено;
  • втора закуска — 220 мл прясно мляко;
  • обяд — задушено говеждо и телячье месото, по желание може да се изпържи месото, но само на маслиново масло;
  • следобедна закуска — чаша за пиене на кисело мляко;
  • вечеря — морски дарове, 1 твърдо сварено яйце.

Проба меню въглехидратни дни, първи вариант:

  1. Закуска — салата от зеленчуци с ленено семе или зехтин (може да се замени със сок от лимон). Този хранителен продукт трябва да се консумират всеки ден, като се редуват зеленчуци.
  2. Обяд — задушени зеленчуци, постни супа.
  3. Вечеря — салата без картофи (да го замени с боб), саут от патладжан, лечо.

Втори вариант:

  1. Закуска — овесена каша, приготвена от елда, без мляко, неподсладено чай, салата от зеленчуци.
  2. Обяд — яхния от зеленчуци, постни гъста супа.
  3. Вечеря — зеленчуци на скара, приготвени без използване на растително масло.

Ако при вас се появи нестерпимое желанието да се яде нещо сладко, а след това позволете си малко количество черен шоколад, мармалад.

По време на лека закуска яжте пресни плодове, зеленчуци, с изключение на грозде, банани, смокини.

Атомната диета: описание, препоръки, предимства и недостатъци, позволени и забранени храни, препоръки, меню за 7 дни и месец, рецепти, резултати, коментари и снимки похудевших

Атомната диета — менюта на месец

При спазване на атомна диета на 30 дни трябва да се придържаме към нижеприведенного меню.

По време на протеинови дни яжте продукти от този списък:

  • закуска — 2 яйца, кафе с мляко, 100 г сирене, по желание може да се замени наденица, сирене;
  • обяд — пържени или печени постно месо, 100-150 гр. постна риба или пилешки гърди;
  • вечеря — сирене, извара или риба, а също и кисело мляко.

Меню въглехидратни дни:

  • закуска — саут от патладжани или салата от зеленчуци с добавка на маслиново масло;
  • обяд — супа или супа, варени, без картофи, месо, салата или лечо, картофи, в него може да замени боб;
  • вечеря — соте, лечо или винегрет.

Атомната диета — рецепти

По време на диета можете да се поглезите с прекрасни ястия, рецепти, които са посочени по-долу.

Конвертики от сирене и пилешко месо

Съставки:

  • яйце — 1 брой;
  • филе от пиле — 0,2 кг;
  • сирене — с 0,1 кг.

Начин на приготвяне:

  1. Отблъсне филе, добавете сирене, навивам месо във форма конвертика и като клечка за зъби.
  2. В отделен контейнер, смесете яйцето, след което се потапя в него пилешко филе, търкалят се в мазнини.
  3. Сложете тенджерата на огъня, изсипва се в нея растително масло, запържва продукт с 2 страни, след което изсипете 20 мл вода, покрийте тенджерата с капак.
  4. Задушете месото за няколко минути.

Омлет с добавка на извара

Съставки:

  • яйца — 2 броя;
  • извара — 60 гр;
  • мляко — 60 мл;
  • черен пипер, сол на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Смесете продуктите, добавете подправки.
  2. Загрейте тиган, изсипете в нея приготвена състав, покрийте с капак.
  3. Изпича се до готовност.

Протеинова ястие

Съставки:

  • сирене — 0,1 кг;
  • пилешки гърди — 0,3 кг;
  • яйце — 1 бр.

Начин на приготвяне:

  1. Нарежете сиренето на малки кубчета.
  2. Сварете грудку, след което разглобявайте си на фибри.
  3. Нарежете яйцето.
  4. Смесват съставки, добавете сол и черен пипер, сезон със заквасена сметана.

Резултатите от атомна диета

Този метод на отслабване дава възможност да се постигне невероятни резултати.

При спазване на правилната за 7 дни можете да отслабнете за около 7-10 кг.

Атомната диета — преглед и снимка похудевших

По-долу са представени препоръки худеющих момичета, които са постигнали значителен ефект за намаляване на теглото при спазване на атомна диета. Също така ще научите мнението на лекарите за този метод на отслабване.

Юлия, 22

Вече не за първи път седя на атомна диета. За първи път научих за него преди няколко години, когато моя приятелка похвасталась, като е в състояние за една седмица да отслабнете до 7 кг., Първо аз не й повярва, но когато видях, как тя влезла в дънки, които са били в нея са малки, а след това дори леко позавидовала. Приятелка ми разказа за подробния диетично меню. И вече след 2 дни започнах да се придържаме към нов режим на хранене. Честно казано, диета ми беше лесно. Месото се заменя с риба, тъй като просто не го ям. Моят резултат — минус 9 кг за една седмица. Препоръчвам!

Атомната диета: описание, препоръки, предимства и недостатъци, позволени и забранени храни, препоръки, меню за 7 дни и месец, рецепти, резултати, коментари и снимки похудевших

Албина, 32 г.

Съм в постоянно търсене на нови диети, които биха били ефективни и при този резултат остана дълго. Разглеждах женски списание случайно се натъкна на една статия за "швейцарските" диета. Опитах я, резултатът надмина всички мои очаквания! Отслабнах 5 кг вече е на 5 ден. И сега все още съм на този режим на хранене.

Атомната диета: описание, препоръки, предимства и недостатъци, позволени и забранени храни, препоръки, меню за 7 дни и месец, рецепти, резултати, коментари и снимки похудевших

Елена, терапевт

Ако вие се грижите за здравето си и при това да имате отслабнете, да се отървете от него ще можете с помощта на атомна диета. Най — важното- точно да следват предложената схема на хранене, спортуване.

Марина, на 36 години

Момичета!!! Вие също, както и аз, трудно худеете? Ако знаеш, какво количество различни методики за отслабване аз на себе си испробовала! И нищо не работеше. Само ядрената диета помогна ми да отслабна с 10 кг за една седмица. Ако бъда честен, не можех да повярвам, че е толкова лесна и вкусна диета дава такива страхотни резултати!

Атомната диета: описание, препоръки, предимства и недостатъци, позволени и забранени храни, препоръки, меню за 7 дни и месец, рецепти, резултати, коментари и снимки похудевших

Валентин, специалист по хранене

Препоръчвам на атомна диета на всички момичета и жени, които искат да намалят теглото си с 5-10 кг за кратък период от време, при това да задържите получения резултат на дълъг период от време. Следват тази техника за отслабване е достатъчно просто. Худеющие могат да се съчетаят своето меню, в приготвянето на вкусни ястия от разрешените продукти.

Заключение

  1. Атомната диета включва редуване на консумация на белтъчни и въглехидратни храни.
  2. При наличие на хронични заболявания или тежки заболявания да спазват диета е възможно, но само след консултация с лекуващия лекар.
  3. Следват "швейцарска" диета може да седмично, 30 дни или през целия живот.