Грижа за тялото » Диети » Бананова диета за отслабване: преглед, резултати и меню на 7 дни - банан монодиета за намаляване на теглото

Бананова диета за отслабване: преглед, резултати и меню на 7 дни - банан монодиета за намаляване на теглото

Бананова диета за отслабване: преглед, резултати и меню на 7 дни - банан монодиета за намаляване на теглото

Когато човек се сблъсква с такъв проблем, тъй като наднорменото тегло, той се обръща за помощ към диета. Определено винаги при избора искам да намеря такава диета, която ще бъде не само ефективен, но и която няма да страдате от чувство за глад. Тази храна има, бананова диета за отслабване — лесно, вкусно, бързо и ефективно. Ако човек желае да отслабна още и обича такъв продукт като банани, след това в процеса на диета ще донесе само удоволствие и положителни емоции.

Своята популярност диета е получила благодарение на основния вкусному продукта — банану. В края на краищата, за разлика от други монодиет, банан много по-вкусни и сытнее, което е важно, тъй като по време на диета не е постоянен ескорт чувството на глад. Освен това, продължителността на тези банан храненето може да бъде на тридневно посещение или за период от една седмица, че абсолютно лесно може да издържи. За съжаление, на пръв поглед проста и полезна бананова диета има своите противопоказания, които трябва да се вземат предвид и при наличието на забрана трябва да се откажете от този банан хранене.Преди да се пристъпи към такова хранене, както и към всеки друг, трябва да проучи всички аспекти, възможни недостатъци и правила банан хранене. Трябва винаги да помним за това, че всяка диета има своето въздействие върху организма, което не се ограничава само до похудением.

Плюсове и ползи

  • Тази храна често се прилага при заболявания на стомаха, черния дроб и бъбреците, при наличието на затлъстяване, ако има заболявания на сърдечно-съдовата система, което позволява значително да подобри състоянието на здравето и за ускоряване на оздравителния процес. Този ефект настъпва благодарение на позитивна и богат състав на банан. В такъв продукт като банан се съдържа калий, магнезий, фибри — елементи, необходими на организма.
  • Съвсем не е само банан се включва в хранителния режим на децата с младенеца възраст и ги препоръчват на бременните жени. В банани се съдържат голям брой витамини и минерали, която осигурява пълноценно хранене при намаляване на теглото.
  • За разлика от други диети, бананова е естествена захар, която се съдържа в плодовете е, че не предизвиква дефицит на глюкоза.
  • Положително банани въздействат върху емоционалното състояние, те препоръчват да се вземат при депресии, стресови ситуации, умора.

Минуси и противопоказания

Ако говорим за недостатъците на тази диета, може да се отбележи само противопоказания:

  • При захарен диабет:
  • Разширени вени;
  • Ако човек страда от чести газообразованием;
  • При нарушения в храносмилането.

 

Бананова диета за отслабване: преглед, резултати и меню на 7 дни - банан монодиета за намаляване на теглото

Минуси и противопоказания

Освен това, ако човек има хронични заболявания, преди прилагането на такава диета трябва да се консултирате с вашия лекар. Изключва употребата на бананова диета при индивидуална непоносимост към продукта.

Подготвителен етап и избора на плода

Ден преди началото на банан хранене, трябва да се откаже от:

  • печено;
  • тлъсто;
  • пушено;
  • солено.

Тази подготовка ще ви позволи да настроите тялото на отслабване и прочистване. Трябва да пият много течности, минерална вода (без газ) и чай, по-добре е зелен. По време на бананова диета трябва да се консумират само пресни продукти, се изключва употребата на плодове в изсушена форма.

Плодът трябва да е:

  • Узрели, за да имат наситен жълт цвят;
  • С тънка кожа;
  • Средни размери.

Препоръчваме видео: "Формулата на качеството": Избираме банани

Преди да консумират банани трябва да се почиства не само кожата, но и от бели влакна. В случай, ако се случи да купя недоспевшие плодове, трябва да ги увийте в найлоново хартия и се оставя за известно време на тъмно място.

График на диетата

Има два вида храни, бананова диета за 3 дни, която дава възможност за такъв кратък период от време, за да хвърли 3 кг от наднорменото тегло. Също така е на диета в банани за 7 дни, благодарение на която можете да отслабнете до 7 кг.

Таблицата по-долу е представен 1 вариант диета, тя все още е на името на бананово-млечна (кефирная), се допуска да се придържаме към такова хранене от 3 до 10 дни.

Ден от седмицатаЗакуска на бюфет, закуска, обяд, закуска, вечеря
ПонеделникБанан (3 бр.). Обезмаслено мляко (3 чаши), мляко може да се замени с кисело мляко от 1%. Последното хранене 3 часа преди сън. Вода, неподсладен чай, чай от билки.
ВторникМеню понеделник
СрядаМеню понеделник

Както можете да видите, хранителен режим, еднакъв за всички 3 дни, което на пръв поглед однотипно твърди и не вкусни. Но си заслужава да се изясни, че това количество продукти се разделя на няколко етапа, и те могат да се консумират във всякакъв вид. Може да се яде храни отделно, може да готви, бананов шейк, мус, кисело мляко, че разнообразяват менюто.

Таблица диета за 7 дни

Ден от седмицатаНа Закуска/Обяд/Вечеря
ПонеделникДопустимото количество на банани до 1,5 кг на ден. Трябва да се пият течности-вода и чай (за предпочитане зелен).
ВторникСе повтаря
СрядаСе повтаря
ЧетвъртъкСе повтаря
ПетъкСе повтаря
СъботаСе повтаря
НеделяСе повтаря

Такава диета много по-строги, но на глад при такова намаляване на теглото човек не изпитва. Можете да се възползвате от рецептата за товаро-разтоварни дни с помощта на извара и банани. Това отслабване може да донесе минус 4 кг за 4 дни. При тази диета трябва да се редуват меню по дни.

В първия и третия ден:

  • за закуска: извара (5% масленост) 120 грама, плодове;
  • за обяд: извара в същото количество и зеленчукова салата;
  • вечеря: 120 г извара и грейпфрут.

На 2-ри и 4-ти ден:

  • за закуска: 120 грама извара (може да се замени с кисело мляко), банан:
  • обяд: варено яйце и 2 банана;
  • за вечеря: 2 банана и месо, 200 грама варено.

Важни моменти

Важно! Не може да се удължи време на диета и да се намали дневната норма продукти!

Ако диетата премина ефективно и успя да отслабнете, така, както е планирано, да се увеличи и да се удължи време на диета е опасно за здравето. Допуска от време на време да се организира гладно дни като бананова диета, която ще донесе същия ефект. Да се върне към обичайния диетата трябва да е постепенно. Трябва да се въвеждат постепенно обичайните продукти, при това в продължение на една седмица постепенно увеличавате порции. Ако бързо да се върнете към обичайното хранене, набиране на изгубена тегло в кратък период от време.

За комфортна разтоварни дни можете да разнообразите менюто си:

  • Салата от банани и плодове, добре съчетава круша, ябълка и праскова. Можете да приготвите салата с добавка на ядки и листа от маруля.
  • Полезна овесена каша, ще доведе до още по-голяма полза, ако в него се добавят банан.
  • Ако в кисело мляко добави банани и плодове, да се постави във фризера, ако вкусно и полезно различни сладолед.
  • Направи необичайни палачинки може да се добави в тестото банан, а след готвене се налива мед.

Винаги може да се измисли собствено ястие с помощта на банани, което може да бъде приготвена по време на диета, което ще донесе само полза.

Заключение

Ако се вземат под внимание всички плюсове и минуси на това хранене, може с точност да се каже, че тя е ефективна и полезна. Важното е по време на диета да спазват основните правила, тогава се елиминира възможността от странични ефекти. Също така може да се каже, че бананова диета има своите препоръки и резултати от обикновени хора, които са опитали върху себе си такава храна. Могат да се разграничат основните моменти:

  • За кратко време успява да отслабнете, при този глад не изпитваш.
  • На пръв поглед еднакво меню не може да издържи, но храни могат да се консумират във всякакъв вид, което дава възможност за разнообразяване на менюто.
  • Няма тежко емоционално състояние, срокове диета къса и ги лесно да се придържаме без особен дискомфорт.