Грижа за тялото » Диети » Морков диета

Морков диета

При избора на програма за отслабване основните изисквания най-често се считат за отличен резултат, простота и достъпност. Морков диета отговаря на всички изброени достоинствам: зеленчук евтино струва, от него не трябва да се готви сложни ястия и най – важното- може да отслабнете до 11 кг за 7 дни.

Техниката е ефективна в борбата с излишни килограма, но освен това, подобно на меню:

  1. Активира работата на храносмилателната система.
  2. Подобрява обмяната на веществата.
  3. Извежда отпадните продукти и токсини.
  4. Насища организма с витамини (А, В3, С, D, E, k) и с много полезни елементи, включително натрий, калий, фосфор, калций.

В грудки съдържат също фолиева, аскорбинова и пантотенова киселина. Записани в състава му в големи количества фибри, нормализующая работата на червата и выводящая холестерол, а също така на йод, който спомага за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Съдържанието На Свиване

Морков диета

Основни препоръки:

  1. Използвайте само пресни и млади зеленчуци, в тях се отбелязва максимално съдържание на фибри.
  2. Пийте не по-малко от 1,5 литра течности – вода, зелен чай. Позволено е също така да се пие дневно не повече от една чаша прясно мляко или кисело мляко.
  3. Употребата на корен може би с цитрусови плодове (грейпфрут или портокал), нар, ябълки.
  4. В ястия, добавете една супена лъжица зехтин, тъй като без мазнини от моркови бета-каротин не се усвоява.
  5. Излезе от диети постепенно, чрез въвеждане в хранителния режим на протеинови храни (нетлъсто месо, млечни продукти и други подобни) и зърнени култури.

Съществува правило: да се излезе от диети нужда от толкова дни, колкото сте я практикува.

Противопоказания

Техниката се смята за една от най-упоритите монодиет. Затова е много важно предварително да се консултирате със специалист. Забранени тя стомашно-ЧРЕВНИ заболявания, дори ако по-рано не е имало проблеми със стомаха, се препоръчва внимателно да дъвчат храна, тъй като тя се счита за доста грубо. Да се откажат от този начин на отслабване се бременни и кърмещи жени. В никакъв случай не трябва да се практикува морковную диета по-често от един път на 4 седмици.

Меню

Монодиета може да продължи 3, 4, 7 или 10 дни, в зависимост от това на желания резултат. Не е без значение, каква продължителност моркови диета да изберете, представени по-горе препоръки ще помогне да се постигне по-голям ефект.

3 дни

Продължителността на най-късата програма за отслабване на моркови – 3 дни. През това време изчезва до 3 килограма. В рамките на определено време трябва да се хранят само оранжев зеленчук. Могат да се консумират в суров или варени форма в неограничен вид, както и да се вземат достатъчно количество течност.

За да се улесни работата на органите на стомашно-чревния тракт моркови се препоръчва разтривайте на ренде.

Допуска се употребата на зеленчуков фреша, но в него се съдържа по-малко фибри, отколкото в цяло пресни грудки. Ако желаете, може да внесете разнообразие в скучна диета от моркови диета и в един от хранения яде салата, за готвене, чиито кг настъргани моркови добавете парченца от любимия плод (ябълка, грейпфрут, портокал и т.н.) и се поръсва с лимонов сок. За всички влизащи в състава на зеленчук елементи отлично усвоились от организма, не е забранено да го комбинирате употребата с една супена лъжица зехтин или няколко супени лъжици заквасена сметана с ниска масленост.

Минус, както и повечето монодиет, един – не се различава мастните слой, а водата, която с течение на времето, ако не се спазват режим и да консумира нездравословна храна, ще се върне. Често този вариант е предпочитан от тези момичета, които не трябва да се хвърлят кг, а изведат от организма, което се почиства. Меню моркови небалансирана диета, така че да опъна програма за повече от 3 дни, изправени пред неприятни последици.

4 дни

Тридневен маратон може да се удължи с още един ден, в който моркови трябва да се добави резен ръжен хляб и печени картофи. За цялото събитие можете да се отървете от 4 кг. Не забравяйте да се съобразят с питейна режим – пийте вода, зелен или билков чай. На петия ден можете да преминете към обичайното меню, ограничаване на консумацията на мазни, тестени храни и сладко.

7 дни

Не много хора се решават на едноседмична програма за отслабване, в края на краищата, да се поддържа лесно. Обаче стимул може да стане отзиви от тези, които веднъж са го избрали и да се отървете от 5-6 килограма, а някои от тях говорят за резултат от минус 11 кг за 7 дни. В менюто, освен корен, включва плодове, зеленчуци и супи от тях, обезмаслени млечни продукти (не повече от литър на ден). От алкохол, сладкиши и тестени храни трябва да се откаже.

Проба меню на деня

Закуска:

Обяд:

  • морков-зелева салата с ябълка.

Обяд:

  • зеленчукова супа от моркови, чушки и зеле.

Следобедна закуска:

  • морков и портокалов микс.

Вечеря:

  • варени моркови и цвекло.

Преди лягане:

  • 250 мл ферментирал млечен напитка.

10 дни

Всеки, който е настроен решително и иска да отслабнете до 5 кг, подходящ морков диета, предназначена за 10 дни. Там в продължение на шест седмици тази програма за отслабване позволено моркови на салата, подправена с малко постна сметана. Можете да се готви не само от суров корен, но и за разнообразие от варени. Препоръчително е да се пие вода или зелен чай, а също така трябва да се пие около литър фреша портокал.

Възможности диета

Мономеню не е подходящ за всички. Да се хранят на една моркови дори 3 дни, да не говорим за седмица или изобщо за 10 дни, ще бъде само най-търпеливите. За тези, които мечтаят за отслабване и търсите по-разнообразна, но не по-малко ефективен режим, диетолози са разработили няколко методики. Естествено, ние сме готови да ги представят на вашето внимание.

Морков и ябълка

Любительницы ябълки ще оценят морков и ябълка меню. Тя има за цел на първо място, да изчистите организма си от токсини и шлаки, както и грижа килограма – това е приятно допълнение. Detox-събитие може да продължи от 3 до 10 дни. За да е по-лесно да преживеят това време, ние ви препоръчваме да се ограничи физически и умствени натоварвания, а също така да се избягват стресови ситуации. За определяне на резултат е необходимо в следващите 2-4 седмици, при стриктно захранва, в противен случай може да се върне не само минало, но и допълнителни килограми.

Има и противопоказания! Не се препоръчва подобна схема на хранене стомашно-ЧРЕВНИ заболявания, на черния дроб, бъбреците, индивидуална непоносимост каротин, алергия към плодове и зеленчуци, по време на бременност и в периода на кърмене. Консултация с лекар е задължителна!

3 дни

Разтоварване е ежедневната консумация на 500 грама настъргани пресни моркови и килограм настъргани ябълки. Смесете съставките, подправете с лимонов сок. Разделете приготвена порция на равни порции и се яде през целия ден, като преди основните хранения равни по време на почивките. За по-добър резултат от ежедневно пийте не по-малко от 2 литра вода. От полза ще отидат туризъм и посещение на бани.

Морков и ябълка диета често предизвиква разстройство на стомаха. При поява на признаци на заболяване изисква прием на витамин минерални комплекси.

За една седмица

Опция от менюто за деня

Закуска:

  • 2 зелени ябълки, пресни или печени меса.

Обяд:

  • 100 грама варено постно риба/пилешки гърди, или същото количество нискомаслено сирене;
  • настъргани моркови, овкусени с малко зехтин.

Вечеря:

  • 1 голяма ябълка.

10 дни

Закуска:

  • 2 зелени ябълки, пресни или печени меса.

Обяд:

  • 300 грама сок от моркови, зелена салата със зехтин.

Вечеря:

  • 200 грама извара с минимален процент съдържание на мазнини, бяло месо, риба или постно.

Морков — свекольная

Продължителност на програмата – 10 дни, за този период може да се сбогува с 5-7 кг. Ако няколко дни след началото на detox-събитие ще разберем, че повече не е в състояние да продължи отслабване, спирайте, не мучайте себе си.

Проба меню на деня

Закуска:

  • смес от пресни моркови и варени цвекло, заправленная заквасена сметана или зехтин.

Обяд:

  • зеленчукова супа, в който освен корени, можете да добавите лук, домати, тиквички;
  • салата от зеленчуци с чесън, сдобренный масло.

Следобедна закуска:

  • сок от зеленчуци.

Вечеря:

  • салата от кореноплодни с чесън, подправена със сметана;
  • зеленчуков сок.

Да се пие прясно изцеден неразреден сок от цвекло не е желателно. Изчакайте поне един час, през това време улетучатся вещество, което може да предизвика повръщане. Разредете го с възможно обикновената вода или отвара от шипки.

Морков-свекольное комбинация от разполага с мощни пречистващи действие. Ето защо може периодично да организира гладно дни на тези корени. Имайте предвид, че общото тегло на зеленчуци, съеденных за детокс-ден не трябва да надвишава 1 кг.

Морков и зеле

Пол Брег — пропагандатор на здравословния начин на живот и правилното хранене-салата от зеле и моркови нарича четка за СЧ, тъй като тези зеленчуци страхотно идеални за прочистване на организма от вредни натрупвания. Извика това ястие за помощ при изгаряне на мазнините, ще ви удари ефект. Да спазвате диета се препоръчва не повече от 3 дни, но това време е достатъчно, за да губят 2-3 кг.

Капустно-морков меню е противопоказан при колит.

Същността на техника се състои в това, че на закуска, обяд и вечеря трябва да се яде салата от тези зеленчуци. Първият прием на храна дополните един тостом от цельнозернового хляб и чаша зелен чай, втората – 200-граммовым парче варено пиле и чай, трети – рохко сварени пиле в яйце. Не забравяйте да пиете много течности и да не переутомляйтесь!

Как се приготвя салата

Вземете 500 гр зеле, 200 гр моркови и толкова зелени ябълки. Ситно котлет. Подправете с малко количество растително масло и сок, изцеден от един лимон. Добавете щипка черен пипер, от сол по-добре да се откаже.

Разбърква се!

Морков и яйца

Ефективна се смята за програма за изгаряне на мазнини, направени на 3 дни, в основата му е само на 2 продукта от моркови и яйца. Само за 3 дни е достатъчно, за да отслабнете до 5 кг. Схема е подходяща дори и за тези, чийто организъм е в по-слаба от болестта състояние. След диета, опитайте се веднага да не се опре на високо-калорични храни, в противен случай, заедно с изгубени килограма ще се върне с още няколко нови.

За закуска и обяд, пригответе "ястие" от едно твърдо сварени яйца, 1 настърган на глоба ренде моркови, супена лъжица заквасена сметана. От определен брой съставки се получава една порция, така че всеки път ще трябва да се готви прясна храна. Пълноценна вечеря липсва, трябва да го замени с чаша вода или чаша зелен чай.

Морков и краставица

Както и при повечето от представените в тази статия диети, морков и краставица програмата за отслабване трае една седмица. При строго спазване на препоръки може да стане по-лесно на 4-5 килограма, но не се различава мастните слой, а течност, също се извеждат отпадните продукти и токсини.

План на хранене за една седмица

Понеделник

Закуска:

  • 2 краставици;
  • филия ръжен хляб.

Обяд:

  • микс от краставици и моркови;
  • ябълка.

Вечеря:

  • салата от зеленчуци с билки, сдобренный масло.

Вторник

Закуска:

  • филия хляб;
  • краставица.

Обяд:

  • нарязване на краставици и моркови;
  • 70 грама варено постно червено месо.

Вечеря:

  • зелена салата.

Сряда

Закуска:

  • същата, както в първия ден.

Обяд:

  • 100 грама печени риби;
  • краставица;
  • гарнитура – 80 грама ориз.

Вечеря:

  • салата от зеленчуци.

Четвъртък

Закуска:

  • същото, което е разрешено по време на втория ден.

Обяд:

  • 80 грама сварен кафяв ориз;
  • 30 грама на холандско сирене;
  • краставица.

Вечеря:

  • огуречно-моркови на салата.

Петък

Закуска:

  • меню във вторник.

Обяд:

  • 150 грама настърган моркови и краставици;
  • портокал или грейпфрут.

Вечеря:

  • зелена салата.

Събота

Закуска:

  • хляб;
  • краставица.

Обяд:

  • твърдо рохко яйце;
  • зеленчукова салата;
  • ябълка.

Вечеря:

  • нарязаните краставици и магданоз, се поръсва с масло.

Неделя

Закуска:

  • диетата на първия ден.

Обяд:

  • зеленчукова супа;
  • авокадо.

Вечеря:

  • салата от зеленчуци с малко зехтин.

В корейския морковном салата

Отличен помощник в борбата с излишните килограма ще стане и моркови по корейски в комбинация с протеинова храна (пиле яйца, постно месо, млечни продукти). Същността методика се състои в това, че всеки ден трябва да ядете по около 300 грама моркови-чи и протеинови продукти. Задължително пийте не по-малко от 2 литра течности. Да се придържаме към такава система може да бъде до 2 седмици, отвес е от 3 до 6 кг.

Общата калорийност от дневния хранителен прием, не трябва да надхвърля 1200 ккал.

Приблизителен план на хранене

Закуска:

  • 100 грама нискомаслено сирене, или протеин 2;
  • чаша зелен чай или черно кафе без захар.

Обяд и вечеря:

  • 150 грама салата;
  • 150-граммовый парче постно месо или риба;
  • чаша ферментирал млечен напитка.

Обяд и следобедна закуска:

  • любим плод или 20 грама орехи.

Рецепта моркови-чи

На корейски ренде се настъргва на 500 грама от корена. Подправете със сол на вкус. Оставете за половин час. В това време в 30 мл загрятата масло се запържва 3 пропуснати чрез пресата скилидки чесън и пресни лук. Добави в смес от една супена лъжица оцет. Без да се чака за охлаждане на състава, залейте отпадъци. Разбърква се добре. Разбърква се с малко червен пипер. Готово!

Морков гладно дни

За тези, които не са подходящи дълъг монодиеты, има ефективни възможности оранжеви постенето дни.

Морков-кефирный

През деня трябва да има корен и се пие кисело мляко. График за употреба на произволен. Зеленчуци могат да се ядат самостоятелно като лека закуска, да се пие ферментирали напитки, от които е лесно да се подготви салата, подправена с кисело мляко, и дори зеленчуков коктейл, с една дума, диетата е ограничен само от вашето въображение.

На морковном сок

Продуктивна ще се окаже и разтоварване на портокал freche. Дневната норма – до 7 чаши. В този продукт се съдържа по-малко фибри от пресни зеленчуци и затова той по-лесно се рециклира стомах.

Прегледи и резултатите похудевших

Морков програма за изгаряне на тегло се смята за една от най-трудните, но и ефекта от него е впечатляващ. В зависимост от избрания диетата на някои губят до пет килограма за един ден. Особено мотивирани и насочени в резултат представителки на прекрасната половина на човечеството се стремяхме и наистина колосални цифри – минус 11 кг за една седмица. Всичко зависи от избрания план за захранване, колко строго да се спазват препоръките, източник на тегло и индивидуалните особености на организма.

Екатерина, 25 години

Оранжевият морков диета – това е истинско чудо! В последния месец, три дни ядох само суровия морков и трион 1% отговарят на кисело мляко, за да се държат по-дълго е по-трудно, толкова много исках нормално хранене. За такъв кратък период от време успях да отслабнете 2 килограма. Смяна На наднорменото тегло дойде невероятно усещане за лекота, значително се е подобрило състоянието на кожата. Препоръчвам тази методика всички, които се нуждаят от бърз резултат.

Сабина, на 30 години

Търсих в Интернет е ефективна система за пречистване на организма. На един от форумите за момичета споделиха мнения за моркови диета. Аз си мислех, че това е чудесен вариант – и почистване, и отменя излишни кг. Обаче знае себе си, издържат в продължение на няколко дни оскъден хранителен режим, аз не бих бил в състояние, така че реших да се организира веднъж седмично на гладно дни. По време на detox-ден чередую прием на сурови и варени корен, за да направите поне някакво разнообразие, и пия зелен чай. Ми харесва много. Появява се чувство на лекота, кожата става по-добре, няма проблеми с храносмилането.

Светлана, на 32 г.

До раждането на бебето, бях сигурна, че диета – това са глупости, достатъчно е само да се хранят правилно и да не се пренебрегва физически упражнения. Въпреки това, придобит в продължение на 9 месеца тегло не искаше да си тръгне, въпреки, че аз напълно се беше изключила вредни храни и по цял ден върти като пчела. Майка на малки деца ме разберат. Вариант остава едно – да са на диета. Приятелка посъветва морковную диета. Знаеш ли, само след 3 дни аз смени своето скептично отношение към detox-дейности, тъй като за този кратък период от време аз се откъсна 2 кг. Смятам да повтарят маратон, за да си върне предишната форма.

Наталия, 41 година

Морков ям почти всеки ден, още от детството си, когато майка е придобил ме, че зеленчук е полезен за очите. Когато трябваше да отслабнете няколко излишни килограма, натрупани за новогодишните празници, не мисля дълго и избра морков и протеин диета. Яде постно варено месо, пих нискомаслено кисело мляко и яде моркови по корейски. За 7 дни е станала по-лека от 4,5 кг. Сега, ако искате бързо да отслабнете, този план на хранене – моята палка-жезъл!