Грижа за тялото » Диети » Почистване диета

Почистване диета

Почистване диета е идеален вариант за отслабване, тъй като при правилен подход помага не само да отслабнете, но също така значително да подобри здравето и да доведе в ред външния си вид.

Почистване – това е в основата на всичко. Никаква техника или процедура, няма да бъде ефективна без предварително пречистване на целия организъм или даден орган.

Съдържанието На Свиване

Почистване диета

При съвременните условия на околната среда "замърсяване" е подложен всеки човек, независимо от неговия начин на живот или диета. Вредни вещества постъпват вътре в организма заедно с храната, водата, въздуха. При това, дори и най-здравословната на отделителната система на човека не е в състояние напълно да преработени продукти, токсини, токсини, образувани в резултат на жизнената дейност. Затова в червата, кръвта, лимфе, ставите, тъканите през годините се натрупва целият този "товар", който води до наднорменото тегло, значителни смущения в работата на всички органи.По този начин, почистване диета за отслабване, която включва използването на продукти, извършване на упражнения, провеждане на процедури, които допринасят за отделянето на всичко отгоре, помага доста лесно да се нормализира теглото, оздоровиться, да станете по-енергични, по-млади, по-привлекателни.

Започваме с червата

Най-голям брой от всички ненужни за организма се натрупва вътре в червата. Ето защо ефективно почистване и значително отслабване е невъзможно без въвеждането на чистота в храносмилателния тракт. За да не се излага тялото на стрес, почистване на червата трябва да започне след извършване на подготвителни дейности, предполагающих постепенен отказ от някои "вредни" хранения:

  • приготвени по метода на пържене или пушени;
  • прекалено мазни, солени или остри;
  • различни опазването, заведения за бързо хранене, полуфабрикати.

Също така трябва да се изключи сладка газировку, алкохол, нес кафе. Диетата трябва да бъде от полезни продукти, главно от растителен произход, варени, двойка или сурови.

Продукти за прочистване на червата

Като си храна, положително воздействующее на храносмилателната система, може да се започне чистка. Почистване диета за червата включва използването на продукти с максимален почистващ ефект, към който се отнасят:

  • зеленчуци, плодове;
  • ниско съдържание на мазнини млечни продукти;
  • риба, телешко, крольчатина, месо от птици;
  • овесена каша без добавяне на масло;
  • продукти от хлебно брашно.

Задължително условие за всяко очистване е да се осигури на организма достатъчно количество чиста вода – не по-малко от 2 л на ден. В противен случай вредните вещества и продукти на разпадане не могат нормално да се възпроизвеждат.

Отслабване с помощта на такива животни не се дължи да се избавите от токсини и подобряване на обмяната на веществата, което оказва положително влияние върху работата на червата, и допринася за разделяне на мазнини. Най-важното правило за подобни диета – употребата само разрешените продукти. Можете да ги комбинирате или да се промени в менюто места.

Меню очищающей диета за червата

В основата на диетата при очистительном хранене може да се вземе следното седмично меню:

1-ви ден:

  • закуска – тост сирене, натурално кисело мляко;
  • обяд – супа без презареждане, за нарязване на зеленчуци, 100 г варено говеждо месо;
  • следобедна закуска – варени зеленчуци, портокал;
  • вечеря – настъргани сурови зеленчуци, 2 печени картофа.

2-ри ден:

  • закуска – овесена каша с фъстъци, други грейпфрут;
  • обяд – пилешка супа, гренка, зелева салата;
  • следобедна закуска – плодово-бери млечен шейк;
  • вечеря – салата от цвекло, плодове.

3-ти ден:

  • закуска – овесени ядки с мед завърши поливане, банан;
  • обяд – протрит варени зеленчуци, chop, зеленчукови нарязване;
  • следобедна закуска – две филийки сирене, кисело мляко;
  • вечеря – зеленчуци на пара, 2 ябълки.

4-ти ден:

  • закуска – 2 яйца, кисело мляко, ябълка;
  • обяд – каша от ечемик, рагу, парче риба;
  • следобедна закуска – кисело мляко с плодове-ягодоплодни пълнител;
  • вечеря – 2 печени картофа, сок от моркови.

5-ти ден:

  • закуска – горещ сандвич със сирене, яйце, зелен чай;
  • обяд – супа от зеленчуци, варено говеждо месо, кисело мляко;
  • следобедна закуска – плодово-пита сирене десерт без захар;
  • вечеря – варени зеленчуци, кисело мляко.

6-ти ден:

  • закуска – плодова творожок, ябълков фреш;
  • обяд – риба яхния с картофи, зеленчукови нарязване;
  • следобедна закуска – една ябълка, тост с кашкавал;
  • вечеря – зеленчукова омлет, доматен сок.

7-ми ден:

  • закуска – плодова салата, препечен хляб, кисело мляко;
  • обяд – каша от елда, парче варено, заек, ябълка;
  • следобедна закуска – плодово кисело мляко;
  • вечеря – печени зеленчуци, ягодоплодни творожок.

За лека закуска се препоръчва кисело мляко, кефир 0% плодов или зеленчуков фреш.

Почистването на дебелото черво може да се извършва веднъж месечно. Изход от такива животни трябва да става постепенно. За да добавите към диетата забранени по време на диета храни трябва да се на малки порции, за да се храносмилателна система може без проблем да премине към нов режим на работа. В резултат на това вие ще получите:

  • видима загуба на тегло;
  • да се отървем от подуване на корема;
  • слаженную работата на стомаха, на червата, на черния дроб;
  • повдигане на жизнения тонус, появата на дейност;
  • да се отървем от акне;
  • излекуване от алергии.

Като цяло ще се почувствате много по-здрави, ще усетите прилив на жизненост, ще забележите подобряване на външния вид.

Да се почисти червата задължително трябва пред всеки прочистване, тъй като за очистване на кръвта, лимфата или цялото тяло при зашлакованном храносмилателния тракт не работи – той ще продължат да тровят всички органи.

Освен посочените методи за почистване с цел отслабване, могат да прилагат други диети с различна продължителност. Ако трябва да се бърза и ефективна чистка, губейки при това няколко излишни килограми, най-добре е да се прибегне до тридневно почистване на зеленчуци, плодове, сокове или с употребата на само една ябълка.

Меню

Експресна опции за 3 дни

Бързи диети, насочени към пречистване, отслабване, обикновено са предназначени не по-малко от 3 дни, тъй като за по-кратко време (1-2 дни) за извършване на почистването е просто невъзможно. Най-добрата ефективност може да бъде постигната при хранене само с плодове-зеленчуци, които са за сметка на наличието на големи количества фибри максимално ефективно почистват всички "залежи", а благодарение на наличието на витамини и минерали осигуряват на организма необходимите хранителни. Има два варианта на тези тридневни очистительных методики – плодово-зеленчуков и ябълчена киселина.

Почистване на плодовете и зеленчуците

За тази диета са необходими различни плодове-зеленчуци, както и сокоизстисквачка. Меню на 3 дни, както следва:

  • първият плодов ден – трябва да се консумират само плодове: пет пъти на ден по 200 грама за един прием, а също и чиста вода или неподсладен билков чай;
  • втори ден зеленчук – може да се яде само зеленчуци по никакъв съдържателна форма (сурови, варени, печени, задушени) също е пет пъти по 200 грама за едно хранене и пиене на вода или билков чай;
  • третия ден е най-добре да прекарате на плодови или зеленчукови сокове, но при липса на сокове може да се повтори на първия или втория ден.

При това, трябва да спазват две правила:

  • избягване на прекомерни физически натоварвания;
  • пиете поне 2 литра вода или неподсладен билков чай.

Ако има проблем с работата-ЧРЕВНИ, преди храненето трябва да се консултирате със специалист.

Ябълка

Ябълките притежават отлични почистване на имоти, те са нискокалорични, имат ниска цена, са на разположение през цялата година. Също така се смята, че на ябълки забавя процеса на стареене, намаляване на отока, възпалението, събрани мазен блясък на кожата. От целия набор от ябълки чистки най-ефективна се смята за почистване на ябълки и вода.

Тридневна ябълкова почистване диета е доста лесен за употреба:

  • яде ябълки неограничено;
  • пие се нуждаят само чиста вода.

За три дни на загуба на тегло трябва да достигне до 2 килограма. Също така, при тази система има и някои противопоказания. Не могат да се хранят едни ябълки при наличие на гастрит, язва или проблеми с киселинността на стомаха. В такива случаи се препоръчва да се прибегне до по-щадящему режим на почистване с помощта на семидневной очищающей диета.

7 дни

Пречистване, отслабване, изчислен на 7 дни, е по-малко стресиращо за организма, отколкото експресна диета, и, както е видно от мненията на самите худеющих, дава по-трайни резултати.

В рамките на седмица трябва да се хранят по този график:

първи, трети, шести ден – за пиене , е разрешено да се консумира само чиста вода, неподсладени билкови чайове, прясно изцедени сокове, разреден наполовина с вода;

втори ден – зеленчуци:

  • закуска – салата от зеле със зехтин;
  • обяд – краставица;
  • обяд – печено цвекло, за нарязване на пресни зеленчуци;
  • следобедна закуска – една краставица;
  • вечеря – зеленчуци нарязване;

четвърти ден – плодов:

  • закуска – ябълки;
  • обяд – грейпфрут;
  • обяд – печени ябълки, портокали;
  • следобедна закуска – ябълки;
  • вечеря – грейпфрут;

пети ден – дни на протеини:

  • закуска – чаена чаша кисело мляко;
  • обяд – варено яйце;
  • обяд – парче варено пилешко филе;
  • следобедна закуска – шепа скариди;
  • вечеря – парче риба, приготвена на пара.

седми ден:

  • закуска – две варени яйца;
  • обяд – яблочно-банани, салата с грейпфрут;
  • обяд – бульон от пилешко или телешко месо;
  • следобедна закуска – яблочно-банани, салата;
  • вечеря – зеленчуци нарязване.

Да се излезе от почистващо хранене задължително трябва да стане постепенно. Тъй като в тялото на 7 последователни дни идваше само благоприятна за него храна рязко употреба на "тежки" продукти могат да причинят значителни вреди на храносмилателната и други системи.

Разбира се, за 7 дни 10 кг отслабнете няма да излезе, но на качествено почистване и да се отървем от 2-3 кг може да се постигне. За почистване е максимална, а загубата на тегло е наистина съществена, специалистите препоръчват да се провежда прочистване на не по-малко от 10 дни.

10 дни

Десетдневна почистване диета за отслабване спомага за освобождаване на червата от токсините, а също така добре и очиства целия организъм, което може да доведе до по-реална загуба на тегло. Проба меню за 10 дни е както следва:

Първите два дни:

  • закуска – билков чай с мед;
  • обяд – неподсладен билков чай, ябълка;
  • вечеря – билков чай с мед.

На третия-четвъртия ден:

  • закуска – овесена каша, варени моркови;
  • обяд – 200 г варена постна риба или варено яйце;
  • вечеря – 100 г нискомаслено сирене.

Пети-шести ден:

  • закуска – овесени ядки;
  • обяд – печени картофи, за нарязване на зеленчуци;
  • вечеря – оризова каша.

На седмия-осмия ден:

  • закуска – 200 мл кисело мляко;
  • обяд – 100 г нискомаслено сирене;
  • вечеря – 200 мл обезмаслено кисело мляко.

Девети-десети ден:

  • закуска – 200 мл нискомаслено кисело мляко;
  • обяд – за нарязване на зеленчуци, 100 г варена постна риба;
  • вечеря – билков чай с мед.

Като лека закуска между основните хранения е препоръчително да се консумира по 1 зелена ябълка. Също така трябва да пият чиста вода – не по-малко от 2 литра на ден. Вместо билков чай могат да се приемат специална напитка – почистване чай енергетиката диети, който, според много мнения худеющих, има много добър ефект.

На кашах

Каши се считат за един от най-полезните храни. В действителност, това сварени или распаренные на зърно, които имат не само висока хранителна стойност, но и положително влияние върху работата на храносмилателната система, добре се пречиства на организма, спомагат за нормализиране на теглото. Диета на кашах са прости и много ефективни, тъй като влизат в състава на зърнени въглехидрати дълго се усвоява, като запазва чувството на ситост в продължение на няколко часа след приема на храна.

Правила за пречистване на кашах

Почистване на техники на зърнени храни обикновено се изчислява на 1-2 седмици, по време на които може добре да намажете тялото, след като загуби с 4-8 килограма наднормено тегло (в зависимост от продължителността). Освен това след такава диета при правилно-късно захранване тегло обикновено не се връща.

Почистване за отслабване може да се извършва с помощта на различни gruels:

  • просо;
  • елда;
  • пшенично;
  • ечемик;
  • ориз;
  • овесени ядки;
  • смес от посочените gruels.

При това е важно да спазвате няколко основни правила:

  • за готвене се използва само вода без добавяне на сол, захар или мазнини;
  • по време на диетата не гладуват;
  • може да се пие само чиста вода или неподсладен билков чай половин час преди или след консумация на зърнени храни.

За да овесена каша има прочистващ ефект, много важно е правилно да се готви. За тази вечер зърно добре измити, се долива гореща вода в размер на 1:3 (или 1:2 за елда), довежда се до кипене и отлежали на слаб огън за 5 минути. След това укутывается до сутринта за почистване с пара. За закуска каша ще е готова за консумация.

Опции

Тези диети са атрактивни не само на политиката и липсата на глад, но също така и простота на приготвяне на храната, по-точно, на едно ястие – зърнени култури. При това в зависимост от броя на видове, използвани зърнени култури са на диета в различни кашах или на някой една, например, в овесената каша, ориз, гречке или някоя друга.

В първия случай на всяко хранене се използва друг вид. За да събере зърнени храни могат да бъдат по желание. Ограничения на размера на порциите няма. До кашам могат да се добавят:

  • канела;
  • плодове;
  • сушени плодове;
  • ядки;
  • зеленчуци.

При този брой на тези добавки трябва да е минимално – само за подобряване на вкуса на самата каша. Освен вода и неподсладен чай е разрешено да се пие обезмаслено кисело мляко.

Почистване монодиеты на всеки един формата на каша, се считат за по-ефективни, но те са малко по-трудно за спазване, тъй като яде един вид на каша, на няколко поредни дни е много по-трудно. Но това почистване дава наистина забележителни резултати за доста кратко време. Особено популярни три такива монодиеты – елда, ориз, овесената каша, която се дължи на специални свойства на тези зърнени култури.

Почистваща елда диета

Диета на елда овесена каша се предлагат в няколко вида:
строга елда – може да се яде само запаренную гречу;
гречнево-кефирная – на овесена каша с добавяне на кисело мляко;
олекотена елда в следните варианти:

  • със сушени плодове – по 2-3 парчета сушени кайсии или сини сливи на порция каша;
  • с плодове, зеленчуци, сирене – разрешава да се добавят плодове (освен банани, фурми), на пара, или зеленчуци на пара, не повече от 30 грама сирене 20% масленост;
  • стягане – към предишната диета се добавя извара (100 г), варено говеждо и телешко месо (100 г) и пресни зеленчуци.

При облекчен вариант на хранене се препоръчва не повече от три основни хранения на ден.

Освен това, продължителността на елда диета може да бъде от 3, 7 или 14 дни. Независимо от сложността на и продължителността на всички възможности дават отлични резултати – качествено почистване с загуба на тегло от 2 до 12 кг.

Елда диета на 3 или 7 дни

Три - или седемдневна елда почистваща техника най-често се основава на строго употреба само една от елда, запаренной на посочения по-горе начин в съотношение 1:2. Храната се ограничава до следните правила:

  • в каша нищо не се добавят;
  • може да се яде в каквото и да е количество;
  • последният прием – за 4 часа преди лягане;
  • трябва да се пие не по-малко от 2 л чиста вода.

Ако на една гречке издържат трудно, може да опитате гречнево-кефирный вариант, като добавите към диетата 1 л обезмаслено кисело мляко. Допуска се употребата на неподсладено кафе или чай.

Тази доста строга методология ще позволи на прочистване на тялото и леко намаляване на теглото. Повтарям само в рамките на месец.

14-дневна почистваща техника гречке

Двухнедельное почистване на гречке е по-лек за организма. Диетата освен елда може да включва:

  • неподсладени плодови;
  • пресни некрахмалистые зеленчуци;
  • яйца;
  • нискомаслено кисело мляко или кисело мляко;
  • зелените;
  • мед (1 чаена лъжичка на ден).

Тези продукти ще ви помогнат значително за разнообразяване на диетата и по-леко да проведе чистка на организма, чрез премахване при това от 6-7 излишни килограма. Каша може да се яде три пъти на ден, всеки път добавяйки към нея един от посочените продукти. Останалите, трябва да се консумират за лека закуска.

Ориз

Ориз – уникална крупа, която е в състояние да поеме отпадните продукти и токсини, и след това ги извежда от организма, като допринася за прочистване и намаляване на теглото. От многото методи за отслабване на ориз може да се разпредели на двете най-ефективни – с продължителност 10 и 14 дни.

10-дневната ориз, почистване диета

Диетата на ориз, изчислена за 10 дни, насърчава загуба на 3-5 кг, помага за пречистване на кръвта и червата. Принципът на хранене е много прост – трябва да се яде 100 грама ориз на всеки два часа, като към него един от продуктите от определен списък:

  • домат;
  • 2 краставици;
  • ябълка;
  • 30 г орехи;
  • круша;
  • киви;
  • 20 грозде;
  • праскова;
  • банан;
  • половин пилешки гърди;
  • 30 г сирене;
  • 100 г варена риба;
  • 100 г варени калмари;
  • 100 г скариди;
  • 150 г обезмаслено кисело мляко;
  • 150 г обезмаслено мляко.

Пропуснете хранене не може да бъде. Задължително условие – 2 литра чиста вода. Допуска неподсладен зелен или билков чай. Благодарение на наличието на различни добавки такава диета се понася много лесно, а самият процес на прочистване се случва доста леко.

14-дневна ориз, почистване диета

Този вид техника се радва на голяма популярност, тъй като много ефективно показва сол и вредни вещества, изграждане на работата на бъбреците и черния дроб, нормализира обменните процеси и позволява да се отървете от излишните 4-5 кг. Нейните изисквания са доста прости:

  • 20 минути преди закуска изпийте чаша вода;
  • закуска овесена вымоченного ориз;
  • след закуска да не се пие и не се яде на 4 часа.

Много е важно правилно да се подготви ориз. Да се накисва позволява премахване от зърна на свързващ компонент, при липсата на което те са в състояние да абсорбират в червата всичко ненужно.

Подготвя фигура трябва да е следния:

  • изсипва се в чаша с вода 3 супени лъжици ориз;
  • на следващия ден измийте ориза, смяна на водата, както и да се постави втора чаша със същата доза осветена ориз;
  • през деня изплакнете и промените вода в две чаши, с пускането на третата чаша с напоена с ориз;
  • след още един ден се повтаря процедурата с три чаши и накиснете ориза в четвъртата.

На петия ден се излива поредната чаша с ориз, а ориз от първата чаша измити, запаривается вряща вода и оставете за 10 минути. Тази каша се консумират на закуска.

След 4 часа може да се яде всичко, като се изключи кисели, солени, пикантни ястия. Също са противопоказани на алкохолни напитки, тъй като ефектът на ориз ще бъдат използвани единствено за премахване на алкохолни токсини.

В овесената каша

Овесена диета е една от най-ефективен и безвреден системи за хранене, която спомага за почистване на тялото, намаляване на теглото, подобряване на благосъстоянието и на външния вид, особено на кожата. Правилата на диета са прости – трябва да се яде само овесена каша или малко разнообразяване на хранителния режим на кисело мляко, плодове, плодове. Овесена каша може да се готви (само с вода), или изливат вода (студена или топла), а след това да настоява за 8-10 часа.

При това трябва да се спазват някои препоръки:

  • каша яде по 4 пъти на ден;
  • между отделните могат да се ядат без добавка на захар плодове или сушени плодове;
  • да не се използва люспи бързо готвене;
  • да пият не по-малко от 2 литра чиста вода на ден.

Продължителността на тази диета не трябва да надвишава 14 дни.

Овесена каша е отличен наситени мастни киселини, помага да се избегне чувството на глад, или на упадък на силите. Но да се прилага тази методика трябва да се веднъж на шест месеца, тъй като овесени ядки не е в състояние да достави на организма всички необходими за него вещества.

Каша от овесени ядки се счита за една от най-добрите за почистване на кожата на лицето, но само в случаите, когато проблемите са свързани с лоша работа на стомашно-чревния тракт. Тийнейджърите, които обриви, причинени от възрастови промени, трябва да се придържате към диети, които съдържат голямо количество витамини.

Така, най-подходящата диета за момичета, за почистване на кожата на лицето, система за здравословно хранене, основана на различни продукти с почистващ ефект и задължително включва плодове и зеленчуци.

За всяко очистване е максимално ефективен, не само трябва да спазва правила на хранене, но също и за изпълнение на специални упражнения, допринасящи за по-активна работа на храносмилателната и отделителната система.

Упражнения за прочистване

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Чрез него заедно с по-късно се отделя значителна част от вредни вещества. Но изпотяване изисква интензивни дейности, за които искате да получите много на енергия от храната, докато повечето пречиствателни методики дават много малко такава енергия. Ето защо те се нуждаят от извършване на специални упражнения. А изпотяването най-добре се предизвика с помощта на хавлиени процедури.

Упражнение 1

Поставете краката си на ширината на раменете, повдигнете ръцете над главата с дланите нагоре и тъкани на пръстите в замъка. Да вдъхне, да се изкачи на чорапи, погледнете нагоре, задръжте дъха си, доколкото това е възможно. Издишайте падне и да се отпуснете. Повторете 4 пъти. Упражнение активира работата на стомаха и на отделителната система.

Упражнение 2

Изпълнява се по същия начин, но ако се погледне нагоре трябва да правите дълбоки странични склоновете – по 8 пъти на всяка страна. Упражнението подобрява перисталтиката на червата.

Упражнение 3

Краката си по-широко от раменете, ръцете се разтварят в страни. Да се обърнеш на една страна, да постави и двете си ръце колкото е възможно по-далеч зад гърба си, погледнете през рамото ми – по 8 пъти на всяка страна. Упражнение масажи на тънките черва.

Упражнение 4

Легнете по корем с широко разтворени крака, повдигнете торса на чорапи и преки ръце. Завийте главата заедно с тялото на една страна, за да видите обратното на петите, след това в друга – по 8 пъти. Упражнение масажи за дебелото черво, за подобряване на процеса на изпразване.

Упражнение вакуум

Поемете дълбоко дъх, след това пълно издишване и веднага силно смуче, корем, холдинг дъх на максимално възможно време. Да правим малки вдишвания, за да увеличите продължителността на прибиране. Издишайте, отпуснете се. Повторете 4 пъти. Упражнението подобрява обмяната на веществата и укрепва страничното мускул на корема.

Този комплекс от упражнения трябва да изпълнявате всеки ден сутрин на гладно. За по-голяма ефективност може да се комбинира с практиката на йога.

Чай енергетиката диети за бързо прочистване и отслабване

"Енергетиката Диети" – това е, по същество, цялата програма, насочена към почистване на организма и да се отървем от излишните килограми. Тази линия от продукти включва коктейли, предназначени за осигуряване на пълноценно хранене в период на отслабване и изключват прием на никакви други продукти, както и чайове, намалява апетита и да ускори активност на организма.И ако да заменят традиционните храни синтетични коктейли нежелателно за организма, прочистване на чай енергетиката диети с полезни натурален състав може да се прилага като допълнително средство за ускоряване на процеса на отслабване на очищающей диета.

В такъв събирането съдържа:

  • зелен чай;
  • кората на зърнастец;
  • лист сена;
  • корен от женско биле;
  • семената на кимион и др.

Всички компоненти на уникален природен състава на тази напитка са подбрани специално, за да се изчисти организма от шлаки и токсини, да му осигури витамини и микроелементи, пълни с бодрост и енергия. Комбинация от растителни елементи е създаден по такъв начин, че те допълват и усилват действието един на друг. Чай расфасован в пакетчета, заваривается така, както на традиционния вид на напитката.

При прием на почистващо чай енергетиката диети трябва да се следва една от посочените по-горе диети. Също отлични резултати дава употребата на този витамин напитка с почистването на кашах.

Прочистване на организма с помощта на йога – джолан обратно Пракшалана

Това е много ефективен начин за пречистване се практикува йогами в продължение на няколко хилядолетия. Тя се основава на факта, че выпитая преди изпълнението на асани, водата преминава през червата и извежда от него по естествен начин всички каловые мазнини, отпадни продукти, токсини. Процедурата се извършва сутрин на гладно. Предварително трябва да подготви 3 л вода, като добавите в него 3 супени лъжици едра сол. Количеството необходима вода зависи от slagging на организма (3 л – максимална доза). Обикновено се изисква 4-16 чаши този солен разтвор.

Първо трябва да се пие една чаша и изпълни всички 4 упражнения, а след това на втория – отново повтори целия комплекс. Трябва да се появят позиви в тоалетната. След посещение на упражнение трябва да се повтаря, докато при опорожнении не започне да излиза чиста вода. Всички упражнения се провеждат по 4 пъти на всяка страна, при това задължително трябва да се усети напрежение на предната коремна стена.

Упражнение първо

Краката на ширината на раменете, ръцете горе сцеплены в замъка. Изпълнява накланя надясно-наляво, за да таз остана неподвижен.

Упражнение второ

Краката на ширината на раменете, една ръка е отделена настрана, на дланта на втората лежи на рамото му. Да се обърнеш назад, максимално да намерят възложени ръка зад гърба си, не е огъване. На Таз и корем остават неподвижни или се движат в противоположната посока.

Упражнение трето

Лежеше по корем, повдигнете горната част на тялото, упереться прави ръце. Максимално завъртане на главата в различни посоки, без да движите раменете, за да се почувствате разтягане на предната коремна стена.

Упражнение четвърто

Той седна, за да клякам, да изпълни поочередные обрати на тялото в посока, пригибая коляното единия крак надолу и лек натиск бедрото на втория си крак в корема.

В заключение на цялата процедура трябва да се изпият 2 чаши чиста вода, след това да се предизвика повръщане. Това ще затвори всички сфинктер, че ще прекрати желание за изпразване (в противен случай те няма да изчезнат). В следващите 40 минути, не е позволено консумирането на храна или вода. След това трябва да ядат малко сварен ориз, за да го погълнала остатъци от сол. Можете да пиете през 20 минути след хранене. През целия ден в диетата не включва сурови зеленчуци, плодове, мляко, безалкохолни напитки, кафе, месо, бял хляб.

За да се предизвика изпотяване, което ще направи почистване за отслабване максимално пълна, всички тези диети и упражнения следва да се съчетае с още една процедура – посещение на бани. Но това трябва да бъде еднократно събитие, а правилно организирана система.

Пречистване на организма в баня

Просто посетете бани е само хубава хигиенична процедура, която не помага да се отървете от излишните килограми и ефективно да се очисти. За да изпълните тези процеси, трябва да се подготви тялото за да се отървете от вредни вещества. Първо трябва да се установи правилното хранене. Именно към това е насочена към всички описани по-горе очистительные диета, така че първата екскурзия в баня трябва да съвпадне с края на пречистване или поне да го трети ден.

Второто изискване – прекомерната употреба на алкохол. Това условие е задължително условие за всяка пълноценно прочистване на организма. Пие нужда от чиста вода, неподсладени билкови чайове или компот от сушени плодове. Приемане на достатъчно вода в банята ще осигури активно почистване и предпазва кожата от дехидратация.

За да получите максимална полза от бани, почистване на цялото тяло, отслабнете и оздоровиться, трябва да отговарят на някои важни препоръки и да напредваме стъпка по стъпка:

  • вземете топъл душ без почистващи препарати;
  • отидете на пара за 5 минути, за да започна изпотяване;
  • излезе бавно от чаша топъл билков чай без захар или мед;
  • отпуснете 10 минути, отново да отидете в парната баня, да вземе метла, малко държат над главата си, леко се разклаща, за да се затопли;
  • лесно потупване на цялото тяло клонки отдолу-нагоре, три пъти пройдясь от стоп до врата;
  • нататък започне последователно да забожда метла към различни части на тялото, при усещането на топлина може да го поръсете с хладка вода;
  • да се премине от прижиманий към лек, но силен постегиваниям – това е основен етап при прочистването на организма;
  • завършва процедурата похлестыванием.

Преди втората определянето на парна баня полезно обмазаться мед, което ще осигури по-добра храна, почистване, овлажняване на кожата, ще ви предпази от малки възпаления. Сапун се ползват не трябва, защото тя стяга порите и намалява продукцията на вредни вещества.

Най-високата температура в сауната подобрява кръвообращението, което води до увеличаване на очистительных процеси. При това на бъбреците и черния дроб могат да "си почине", тъй като в баня с тях се отстранява част от отделителната функция. Толкова положително висока температура въздейства върху перисталтиката на червата, помага му да се освободи от токсините.

Правилното почистване за отслабване с помощта на горните методи, ще допринесе за укрепване на здравето, нормализиране на теглото, да се отървете от много заболявания и значително подобряване на външния вид. Най-доброто потвърждение за ефективността на очищающей диета – отзиви от тези, които се възползваха от една или няколко такива техники и процедури.

Прегледи и резултатите похудевших

Марина, 27 години, Волгоград г.

Вече няколко години използвам метода за пречистване на ориз, както и периодично да "седна" на някаква диета за прочистване и да се отървете от няколко излишни килограма. Предпочитание на зеленчуци и плодове. В резултат на много доволна – дейности вярвам най-добрият начин да се поддържат във форма. За първи път загуба на тегло възлиза на 5 кг за 14 дни, сега не довежда себе си до такова състояние, а просто се занимавам с профилактика.

Галина Sp, 32 г., Москва

Се занимавам с йога, така че на практика джолан обратно Пракшалана е известна ми е от първа ръка. Силно препоръчвам – наистина излизат от организма всичко, от управляващото мнозинство. При този е много важно да се провежда и чистка на захранването. Аз предпочитам кашевые диета и задължително присъства в този период баня. В организма – невероятна лекота, а кожата става като на бебе.

Виктория, на 20 години, Красноярск г.

С помощта на диета за овесената каша сестра успя ясно на кожата чрез премахване на младежки пъпки. Истината е, че ние чередовали дни с една овесена каша със зеленчуци-плодове, които дават на организма необходимите витамини. Резултатът забелязали вече след една седмица. Сега и двете периодично подсаживаемся на очистительные диета, за да не наддават излишно на тегло и поддържат красива кожа.

Алена, на 45 години, Si-Петербург

Заедно със съпруга си редовно да правим почистване на организма, както и на цялата програма. Тъй като постоянно се занимаваме със спорт, то в този период преминаваме на по-малко интензивни упражнения. Силно препоръчвам – може за седмица да губят тегло 5-6 кг, а ако в бъдеще да се спазва правилното хранене, тогава те не се връщат.

Светлана, на 50 години, Хабаровск г.

По препоръка на приятелка, придобити енергетиката диети чай почистване, видях го в период на спазването на очищающей елда диета. Дори не очаквах толкова забележим резултат – отиде за една седмица 6 кг. по-Късно от 4 месеца тегло не се върна, нали, прекарват по-периодично почистване на ориза.