Грижа за тялото » Диети » Безмолочная диета за кърмещи майки: меню за една седмица, рецепти

Безмолочная диета за кърмещи майки: меню за една седмица, рецепти

Безмолочная диета за кърмещи майки: меню за една седмица, рецепти В периода на кърмене младите майки трябва много внимателно да следи за тези продукти, които те консумират, защото това се отразява на общото състояние на бебето. Определено, за много ястия и продукти наложено временно табу. Често кърмещи майки прибягват до безмолочной диета, в която може да се намери достатъчно питателна и здравословна храна.

Експерти отбелязват, че при съставянето на дневно меню е много важно да изберете такива продукти, които ще се осигури максимална доставка на отглеждане на тялото всички полезни вещества.

Същността на безмолочной диета за кърмещи майки

На всички е известно, че пълномасленото мляко е естествен произход е полезен продукт, който съдържа масата на витамини, минерални вещества, жизнено необходими за укрепването на имунната система, нормализиране на работата на множество вътрешни системи на организма.

Но ние не можем да не отбележим факта, че пълномасленото мляко точно толкова е опасен за малки деца, тъй като е мощен алерген. В резултат на негативната реакция на детския организъм на мляко могат да се образуват сериозни нарушения в храносмилането, неприятен кожен обрив. В такава ситуация майка е принудена да се откаже от толкова полезен продукт и внимателно съставяне на алтернативно меню, в което ще се съдържат достатъчно количество от всички необходими витамини и минерали.

Прочетете също така: Как да се хранят на херкулесова пюре диета за една седмица

Същността на безмолочной диета незамысловата. При липса на алергични реакции към други храни млада майка може да се хранят по обичайния за нея начин, като се изключи от менюто млечни продукти, подправки, остри, копченные, горчиви, печени ястия и подправки. Също така под забрана е силно кафе и чай.

Ако не е голяма работа, а след това се препоръчва да се откаже от време, плодове, кисели сортове, цитрусов, плодове.

Да бъдеш на безмолочной диета, трябва да се консумират прости по състав и едновременно с хранителни ястия, които ще бъдат приготвени на базата на пресни продукти от естествен произход. Експертите акцентират на читателите върху това, че менюто при тази програма на хранене е задължително, за да събере разнообразно, хранително. То трябва да включва в себе си всички видове зеленчуци, плодове, месо, плодове, бобови растения и зърнени храни.Риба, морски дарове и ядки не са забранени, но те трябва да се консумират в ограничено количество, при това постоянно да следите бебето си по време на въвеждане в хранителния си режим всички нови продукти.

Най-добрите рецепти с безмолочной диета

Експерти са направили селекция на най-добрите рецепти, които са достатъчно лесни, полезни и питателни за диета без консумация на мляко.

Филе от птици печени

Ще трябва:

  • пиле (може да се замени пуешко) – 800 г;
  • лук – 1 глава;
  • корен от магданоз, счукан – 1 супена лъжица. л.;
  • сметала – 2 супени лъжици. л.;
  • магданоз, нарязан на преценка – 2 супени лъжици. л.;
  • черен пипер – на вкус;
  • сол – на вкус.

Процесът на приготвяне:

  1. Месото измийте добре, го нарежете на порции, сложете върху фолио, леко със сол.
  2. Всяко парче месо със заквасена сметана, а отгоре се лук, предварително нарязан на ситно, магданоз, подправки.
  3. Месо във фолио и го изпрати във фурната, която първо загрейте до 200 градуса.
  4. Пече се, трябва да се основава на вида на месо, пуйка – 50 минути, пилето – 30 минути.

След време да не забравите да пробива месото с вилица – това ще помогне да се уверите в това, че то е напълно готово за консумация. Като гарнитура се препоръчва да се използва картофено пюре, елда, ориз в отваренном формата. Като допълнение и подходящи пресни зеленчуци.

Рагу от зеленчуци

Безмолочная диета за кърмещи майки: меню за една седмица, рецепти Ще трябва:

  • един патладжан;
  • една тиквичка;
  • два картофа;
  • връзка зелен лук;
  • 1 скилидка чесън;
  • растително масло – 2 супени лъжици. л.

Прочетете също така: Меню по 2 фаза от диетата Dyukana

Процесът на приготвяне:

  1. Картофите предварително се изчиства и замачивается в студена вода за пет часа.
  2. Тиквички и патладжан, само нарязани на кубчета, задушени на слаб огън, без добавяне на масло 10 минути.
  3. Картофи също само нарязани на кубчета, след което се добавя към зеленчуци на тиган.
  4. Се добавя масло и зеленчуци тушатся, докато омекнат.

Седем минути преди края на готвене на ястия трябва да го поръсете с чесън и лук (в зелено), малко сол.

Плодов Десерт

Ще трябва:

  • две праскови;
  • един банан;
  • 150 г ананас;
  • 2 супени лъжици. л. кисело мляко;
  • 2 супени лъжици. л. мюсли;
  • 1 чаена лъжичка. лимонов сок.

Процесът на приготвяне:

  1. Плодове изплакнете и внимателно нарежете, добавете към тях мюсли.
  2. Салата с кисело мляко, лимонов сок.

Всичко, вкусна и полезнейший десерт за кърмещи майки е готов. Между другото, ако някоя от изброените плодове са изчезнали, може просто да ги замени с други.

Зеленчукова супа

Безмолочная диета за кърмещи майки: меню за една седмица, рецепти Ще трябва:

  • 1,2 литра вода;
  • 5 картофа;
  • един морков;
  • замразен спанак – 200 г;
  • едно яйце;
  • масло – 20 гр.

Процесът на приготвяне:

  1. Зеленчуците на ситно, залейте с вода и изпращане на огъня. Предварително можете да ги изнеса малко на тиган, че ще ястие по-изразителен вкус.
  2. Спанак отрови в загрят тиган с масло, се задушава до пълното размразяване, добавете в супата.
  3. Да се готви до момента, когато картофите са варени.
  4. Разбийте яйцето и на тънка струя се изсипва в супата, разбърква се с това.
  5. Подправете ястието с черен пипер, малко сол.

Това ястие може да се приготви с добавяне на крехко месо, но да правите това на втория-третия бульон. Вместо кокоши яйца могат да добавят два-три пъдпъдъчи. При желание е разрешено да добавите пресни билки.

Кои напитки могат да се консумират при безмолочной диета

В период на хранене на малко дете на гърдите на майка ми трябва да се спазват не само правилното хранене, но на достатъчно питейна режим. Много е важно да се пие необходимото количество обикновена чиста вода, без всякакви добавки.

Освен това кърмещи майки могат да се отдадете себе си на зелен чай, компотами на базата на плодове и зеленчуци, които препоръчва да се готви почти без захар (напълно може да замени някои сушени плодове – стафиди, сушени кайсии).

В този отговорен период от живота на момичетата трябва да се отрече от себе си на кафе, газирани напитки, пакетированных сокове, алкохолни напитки.

Прочетете също така: Как да отслабнете с помощта на грейпфрут

Освен ястия, дадени като пример по-горе, може да се приготвят и други позволени в един или друг случай на продукти. Предпочитание тук е важно единствено готвене на пара, запеканию, др. Ако проявим достатъчно фантазия, тя може да бъде много интересно за разнообразяване на своето правилното меню.