Грижа за тялото » Отслабване » Диета за 1 кръвна група, -4 кг, 7 дни. Коментари

Диета за 1 кръвна група, -4 кг, 7 дни. Коментари

Диета за 1 кръвна група, -4 кг, 7 дни. Коментари

Сваляне на тегло до 4 кг за 7 дни.
Средната дневна калоричност 900 Ккал.

Притежателите на кръвта първата група (I) и се долива до 33% от всички земни жители. Тази кръв е най - често срещана. Интересното е, че 400 векове именно хората, които имат първо кръвна група, започва да се нарича "човек". Те основали нашата цивилизация. Тогава те не са имали особени умствени способности, са оцелели са за сметка на лов за зверове.

Диетолозите отбелязват, че хората с първа група на кръвта имат по-голяма предразположеност към наднормено тегло, отколкото други. За наднорменото тегло води нарушения на "ловците" (така събирателно се наричат тези, които има кръв (І)) принципи на храните.

Разработчиците на тази диета е взето под внимание рисковите фактори за здравето, типичен обмяната на веществата, оптимално продукти за храносмилателната система на "ловците". Между другото, тези хора са 3 пъти по-често, други страдат от язва на стомаха. Разбира се, върху здравето влияят много фактори, и храна - не на последно място сред тях.

Изисквания диета за кръвна група 1

Съвременните "ловци" се характеризират с добре развита храносмилателна система и силен имунитет. Макар те и да не гони зверьем, не заливат мамути и носорози, тялото им изисква много животински протеини.

Продукти, в които хората с кръв от първата група се препоръчва да се основе меню :
- червено месо (акцент струва това на постно телешко и агнешко);
- риба (рибено масло подобрява съсирването на кръвта, съдържащи се в него киселини Омега-3 помагат в усвояването на протеин);
- морски дарове, морско зеле, водорасли, екстракт от водорасли (насищане на йод, който поддържа синтезирование на хормоните на щитовидната жлеза е била счупена);
- черния дроб;
- птица;
- яйца;
- елда (най-полезната от зърнени култури);
- много зеленчуци и плодове (а именно, ананас, спанак, броколи, ряпа, репички, магданоз, смокини);
- хляб само от ръжено;
- не-мазни млечни и млечни продукти (млечен протеин се усвоява по-лошо, но насища организма незаменими калций).

Обикновена сол е желателно да се замени йод, и се опитайте да не пересаливать храна. Освен обикновена вода, която трябва да се консумира в достатъчно количество, се препоръчва да се въведе в питейната диета прясно изцедени сокове. Най-полезни диетолози наричат напитки от череши и ананас. Показани и различни сортове зелен чай. Билкови настойки, също много добри за организма на хората, във вените на които тече кръвта на първата група. Успокояване на психиката може да се отвари от джинджифил, роза, мента, липов цвят.Пореже се препоръчват за консумация (но също са приемливи) чайове от лайка, градински чай и женшен, гроздов сок, сок от моркови и кайсии. Не са подходящи ви тинктура от репей, царевични рыльцев и всичко, което съдържа алое. Ако искате да се пие алкохол, най-добрият вариант ще бъдат естествени вино бяло или червено грозде.

Откажете се от употребата на всички бобови растения. Само малко боб, грах и леща може да се включва в състава на ястия, подобрява храносмилането. Но боб не трябва да бъде основното ястие!

Напълно да се изключат от менюто "ловци" се препоръчва мариновани зеленчуци, пшеница, зеле, мандарини, портокали, лимони, царевица, ягоди, сирене и извара високо съдържание на мазнини, маслини, тестени изделия (особено от бяло брашно), фъстъчено масло, пъпеш, кетчуп и други колички за сосове.

Употребата на сладки и кафе трябва да бъде ограничен.

От месните продукти не е желателно да се консумират свинско и гъска (особено готвени с олио или други мазнини). От риба и морски дарове, не се препоръчва всяка пушени продукти, октопод и риба хайвер.

Не си струва да яде и голямо количество яйца.

От напитки табу е наложено на силен алкохол, отвари на базата на жълт кантарион, сена, майка и мащеха. И диетолозите не препоръчват да се отдадете на горещ шоколад и ябълков сок.

Толкова носители на първата кръвна група, които желаят да се хвърлят тегло или склонни към пълнота, се препоръчва максимално да премахнете от менюто си храна, която е благоприятна за блокиране на "производство" на инсулин и угнетающую производството на хормона на щитовидната жлеза е била счупена. Така, приоритизиране табута продукт става вече по-пшеница. Също така не ще здравето и красотата на фигурата на употребата на не малък брой картофи.

Направете диетата си и в умерени порции позволена продукти. Това помага за ускоряване на обмяната на веществата. Особено добре тази функция изпълняват червено месо, риба и морски продукти. Също така си струва да се консумира обилно количество храна, която съдържа йод (в частност, спанак, броколи, различна зелените). Тя ще донесе полза и на фигурата, и здравето си, и доброто самочувствию. За да щитовидната жлеза вырабатывала достатъчен обем на необходимите за нейното нормално функциониране на хормоните, може да се насити на менюто горчив репички и ряпа.Ако не обичате тези дарове на природата в чист вид, изстискайте сок от тях и да пие, смесване, например със сок от моркови.

Също така предоставят на хранителния си режим е необходимо достатъчно количество зеленчуци (ябълки, боровинки, листа от цвекло, артишоком, домати) и плодове (ябълки, сливи, хурмой, кайсии, круши, праскови). Полезни за вас и плодове (череши, грозде, касис).

Разбира се, не може да лиши тялото мазнини. Използвайте малко количество масло от плодовете на договора или ленено. Препоръчително е да не се излага на масло термично обработена, а ето, отговаря на тях зеленчуци салатики е не само възможно, но и необходимо.

Опитайте се да се хранят 5 пъти през равни интервали от време, отказвайки се от храна поне 2 часа преди сън, така че тялото успява да се подготвят за пълноценна почивка.

Те се препоръчват за хора, които имат първо кръвна група, физически натоварвания. От спорт, независимо от желанието или нежеланието да се хвърлят тегло, не може да се откаже. Това ще ви помогне значително да се почувствате по-добре и физически и психически. Както отбелязват специалисти, липсата на достатъчно активност лесно може да се провокира от "ловците" на депресия. За поддържане на физическото и психическото здраве на хората, с първа група на кръвта, се препоръчва висока физическа активност, както и упражнения, които провокират отделянето на адреналин.Ще ви отговарят, по-специално, скално катерене, каране на велосипед или ролкови кънки, ски, бягане, плуване, фитнес. Активни занимания, при желание, могат да се редуват с по-спокойни (например с йога или пилатес).

Диетично Меню

Пример седмици диета за намаляване на теглото по правилата на диетата за първа група на кръвта

Ден 1
Закуска: ябълка и чай.
Закуска: чаша на всеки сок.
Обяд: зеленчукова супа без зажарки; варено месо (200 г), салата от ряпа.
Следобедна закуска: билков чай и ръжено сухарик, който може да тънко намазана с масло.
Вечеря: варена риба (150 г); морско зеле; зелен чай.

Ден 2
Закуска: грозд.
Закуска: чаша прясно изцеден сок.
Обяд: зеленчукова супата (250 мл) печени на сух тиган или печена риба (150 г); малко ябълка и чай.
Следобедна закуска: билков чай и филийка ръжен хляб.
Вечеря: варени на черния дроб (до 200 г) с много зеленина; круша или няколко сливи.

Ден 3
Закуска: всякакви плодове (с изключение на цитрусови плодове) и чай.
Закуска: сок от ябълка.
Обяд: печено без масло постно месо (180-200 г); супа от броколи; филийка ръжен хляб; няколко пресни краставици.
Следобедна закуска: билков чай с 1 ч. л. мед или любим сок.
Вечеря: 100 г сварени скариди, печени тиквички; зелен чай.

Ден 4
Закуска: чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.
Закуска: банан.
Обяд: пиала зеленчукова супа, 200 г нискомаслено сирене, извара, подправена с натурално кисело мляко.
Следобедна закуска: сок от моркови.
Вечеря: 200 г варено червено месо; 100 г салата от морско зеле; малък банан или няколко кайсии.

Ден 5
Закуска: шепа череши и билков чай.
Закуска: чаша грушевого сок.
Обяд: супа от нискомаслено сирене месо бульон; варени калмари (до 200 грама) чай.
Следобедна закуска: салата от краставици и домати; малко парче ръжен хляб.
Вечеря: 150 г варена риба; 100 г цвекло кисели салатика; чай.

Ден 6
Закуска: варено пиле, яйце, чай или кафе.
Закуска: череша нектар.
Обяд: 150 г варена риба и пиала супа от броколи.
Следобедна закуска: билков чай с резен ръжен хляб или цельнозерновым хлебцем.
Вечеря: 200 г пиле филе в варени или печени форма; огуречно-доматена салата, чай.

Ден 7
Закуска: банан; билков чай.
Закуска: сок от ябълка.
Обяд: задушено черния дроб (200 г) и пиала зеленчукова супа без зажарки; филийка ръжен хляб.
Следобедна закуска: чаша сок от препоръчваните плодове или зеленчуци.
Вечеря: пържени на тиган без масло, филе от риба (200 г); репички; билков чай.

Противопоказания на диетата за кръвна група 1

Да се придържаме към тази процедура, в строгия вариант не само в случаи, ако има алергична реакция към храна, или е показано друго храна по здравословни причини.

Достойнството на диета за кръвна група 1

  1. Организмът не изпитва недостиг на полезни компоненти.
  2. Човек, привърженик на тази диета, не се сблъсква с усещането за остър глад и дискомфорт.
  3. Здраве при такова хранене се подобрява, а защитните сили на организма се увеличават. До голяма степен това се улеснява от желязо, което в достатъчно количество в диети-продукти.
  4. Също така тази диета тресчотки обмяната на веществата. Може и доста бързо се хвърли наднорменото тегло, минимизировав на риска от увреждане на здравето.
  5. Ако и за в бъдеще да се придържат към режим на PP, сбежавшие килограмчики няма да се върне, и красива фигура ще ви радват още дълго време.

Недостатъци на диета за кръвна група 1

  • Хората с първа група на кръвта са предразположени към нарушения на съсирването на кръвта. За да се поддържа чревната флора, ви препоръчва прием на пробиотици.
  • Опитайте се максимално да разнообразят менюто си, базирайки го на препоръчителния продукти, така че тялото не се нуждае от допълнително приемане на витамини.
  • Може би ще трябва да се откажат от продуктите-фаворити. Проявете воля и търпение.

Повторно провеждане на диета

Към повторното провеждане на тази диета, ако имате първа група на кръвта, може да се извиква винаги, когато пожелаете. В края на краищата техника, по същество, представлява рационално балансирано хранене. Неговите основни принципи препоръчва се да се въведе в живота ти завинаги.

Добави мнение

Най-популярните диети

Най-популярната диета. Те заряза до 12 кг за 14 дни. Два варианта меню.

Ефективна диета без намаление на цените. Резултат 5 кг за 7 дни. Сброшенный тегло няма да се върне.

Популярната диета с активното забързан начин на живот. Резултатите от отслабване до 10 кг. за 14 дни.

Високоефективен диета с намаляване на теглото до 10 кг за 10 дни. Може на всеки сорт зеле.

Продължителна ефективна диета за 13 дни. Резултат от отслабване до минус 8 кг.

Американската ниско съдържание на въглехидрати (low-carbohydrate) горивната система. До 10 кг за 14 дни.

Лека диета за студенти и сладки зъб. Една шоколадка и минус 7 кг за една седмица.

Лесна и ефективна диета с най-малко ограничения. Те заряза до 7 килограма за 7 дни.

Стандартът от известни личности, за да поддържа форма. Обещава 10 кг за 14 дни.

Защо френски не се мазнини? Меню от най-слаба на нацията на 14 дни.

Огромнейшая популярност по целия свят. Меню за 7 дни. Бърза загуба на тегло.

Ваканционни имоти популярна диета в този вариант, менюто на 7 дни. Загуба на тегло до 5 кг.