Грижа за тялото » Отслабване » Диета за 2 кръвна група, -3 кг, 7 дни. Коментари

Диета за 2 кръвна група, -3 кг, 7 дни. Коментари

Диета за 2 кръвна група, -3 кг, 7 дни. Коментари

Отслабване до 3 кг за 7 дни.
Средната дневна калоричност 900 Ккал.

Притежателите на кръвта И(II) се определя като "земеделци". Исторически е свързана с факта, че около 20 хиляди години назад, в началото се развива земеделието, и в хората се проявява земеделски умения. Както казва статистиката, сега почти 38% от хората имат кръв втората група. "Фермери" имат чувствителна храносмилателна система, достатъчно силен имунитет, лесно се адаптират към новите условия, а най-добрият начин за облекчаване на нервно напрежение, за тях е успокоение. Днес ознакомим вас с правилата на хранене, се препоръчват за спазването на хората, във вените на които тече кръвта на втората група.

Изисквания диета за кръвна група 2

Първо нека да обърнем внимание на "земеделци" в списъка на храните, водещи до намаляване или до увеличаване на теглото.

Към храната, която може да доведе до накапливанию излишни килограм , се отнася такова продукти.

  • Месо продукти. Месото от диетата е най-добре да изключат. Той е негоден за консумация и не до края усвоява от вашия организъм, което води до накапливанию мазнини и токсини.
  • Млечни продукти. Тялото зле се справя с усвояването на двете протеинова храна, бързо я превръща в мастни натрупвания. Употребата на молочки допринася за забавяне на метаболитните процеси, протичащи в организма.
  • Лимская и зеленчуци фасул. Тези бобови растения даровете на природата лошо "приятелства" с храносмилателни ензими и могат да забавят обмяната на веществата.
  • Пшеница. Тази злаковая култура влошава действието на инсулина, което може да доведе до здравословни проблеми от различно естество.

А това ще ви помогне в намаляването на теглото на хората, на втората група е наличието на кръв в храната на следващото хранене.

  • Соя. Този представител на семейство бобови, което е едно от най-старите растения, което са започнали да култивират от хората. Соята е много популярен продукт и вегетарианци поради хранителност. Използването му позволява бързо да се справят с глада, без "бонус" във вид на излишните калории. Соеви продукти добре се абсорбира от организма, "земеделци" и ускорява храносмилателните процеси.
  • Различни растителни масла. Използването в храната на растителни масла подобрява храносмилането, допринася за правилното храносмилане на храна и намалява подпухналостта.
  • Ананас. Сочни плодове, ананас, включват ценни витамини в голям асортимент. Този плод спомага за ускоряване на обмяната на веществата. Бромелаин, уникален компонент на ананас, добре разгражда протеин и намалява възпалителните процеси в тялото.
  • Зеленчуци. Почти всички дарове на природата, съдържат относително малко количество калории, но е добре да се помогне на насищане и отучают ни яде твърде много. И растителни продукти, нормализира дейността на червата и положителен начин влияе на метаболитни процеси.

Сега нека да разгледаме основните хранителни групи и да се определи, кои от тях помагат за отслабване или поддържане на теглото и носят на организма "земеделци" максимална полза.

От месни продукти, един-два пъти в седмицата да се консумира пилешко филе, месо от пуйка и пиле. А ето съвсем позволяват на себе си да не заслужава агнешко, крольчатину, свинско, телешко, утятину и такива меса като черния дроб и сърцето.

Сред морски дарове акцент "на земеделските стопани" се препоръчва да се направи на скумрия, сардине, карпе, треска и дъгова пъстърва. Също така понякога може да ядете акула, щука, риба тон, корюшку, морски костур. Не се препоръчват за консумация аншоа, белуга, херинга, змиорка, стриди, сом райета, морски език, сьомга и омар.

От млечна и кисломолочной продукти, най-полезно за фигурата и здравето "земеделци" са соево мляко и сирене. Неутрални продукти диетолозите наричат кисело мляко, сирене фета и моцарела, кисело мляко, извара, сирене, козе мляко и сирене, различни топено сирене. Не е желателно да се консумират сирена (не споменати по-горе), масло, прясно мляко, пълномаслено мляко, синьо сирене, сладолед, млечен щербет, хранително-вкусовата казеин и суроватка.

Изключително рядко хората от втората група кръвта си струва да ядат всички яйца.

Сред мастните добавки, полезни са зехтин и ленено масло. Затова се препоръчва да се използват за попълване на салати максимално често. Малко по-рядко консумирайте рапично масло и мазнини, изработен от черен дроб на треска. Да изключат от хранителния режим сусамово, фъстъчено, царевично и памучно масло.

Сред зърнени храни в диетата за "земеделци" най-добри са признати от амарант и елда. Също така в диетата ви могат да се въведат ечемик, овес и трици, ориз, просо, малко овесено и царевично брашно. "Не" трябва да се каже пшеница.

Говорейки за хляб, специалистите съветват да яде, е, че е направена от соево брашно, житняк или ориз. Неутрални продукти - това е царевичен хляб, спельта, хляб от ориз или от глутен. Напълно да се премахне препоръчва съхранение на зърно и пшеничен хляб, хляб от ръж брашно и пшеница матца. И не позволявайте на себе си мучную храна, в която се наблюдава повишено съдържание на протеин.

От ядки и семена, според правилата на тази диета, трябва да включва в менюто фъстъци (понякога може да се поглезите и да арахисовой паста), тиквени семки и ядки. От време на време се яде орехи и кедрови ядки, маково, слънчогледово семе, лешници, ядливи кестени. Забранено пиенето на американските орехи, шам-фъстъци и кашу.

Сред бобовите растения най-полезни се смятат за леща, лъчистата боб, черен боб. Неутрални боб - стручковые грах и фасул, фуражни боб, зелен грах, бели грах и фасул. А съвсем не да се консумират по-добре грах, нахут, боб, мед, червени и тъмни, лимскую боб.

Правете акцент на такива зеленчуци и зеленчуци като спанак, моркови, цикория, пащърнак, червен лук, магданоз, листа от цвекло, алабаш, лук, испански и жълто, годни за консумация хибискус, артишок, цикория, праз. Също така може да се включва в менюто целина, зелени маслини, тиква, аспержи, ряпа, карфиол, цвекло, кимион, зелен лук, лук-шалот, листа от млад синап, ряпа, брюссельскую зеле и авокадо. Вредни за вас, се считат за всички видове маслини (с изключение на зелените), жълт и зелен пипер, китайски и зеле, патладжан, парникови гъби, люта чушка, домати.

Най-полезни плодове и зеленчуци за притежатели на втората кръвна група: стафиди, смокини, грейпфрут, боровинки, череши, ананас, сливи, боровинки, къпини, кайсии, лимон, боровинки. Неутрални се смятат за диня, нар, пъпеш, дати, сливи, нектарини, праскови, лайм, касис, червено и черно, ябълки, черно грозде, ягоди, круши, киви. Не се препоръчват банани, кокосови орехи, мандарини, мускатная пъпеш, папая и портокали.

Подправки, които може да приправлять ястия - това джинджифил, черен меласи, соев и чеснов сос, ечемичен малц. Също така не е под запрещение миндалевый екстракт, естрагон, хрян, кимион, кардамон, босилек, анасон, канела, къри, куркума, дафинов лист, испански червен пипер, розмарин, мащерка и копър. Не трябва да се включат хранителен желатин, черен и бял пипер, винен, ябълков, балсамов оцет, каперси.

От сосове полезна горчица. Може да се консумира малко и различни конфитюри, желета, кисели краставички, кисели краставички. Откажете се от майонеза, кетчуп и пикантен соев сос.

Сред напитки особено полезни сокове от кайсии, френско грозде, череши, сливи, моркови, грейпфрут, целина, ананас. Също така отлични тялото си с вода, с добавка на прясно изцеден лимонов сок, натурален кафе, зелен чай. Неутрални напитки се считат за ябълков сайдер, зеленчукови сокове от препоръчаните дарове на природата, ябълков и гроздов сок. От алкохол, при желание, може да си позволи малко количество бяло или червено вино. Не се препоръчва да се консумират съвсем сок от домати, портокалов фреш, черен чай и алкохолни напитки.

Полезни се смятат за екстракти от шипка, лайка, жълт кантарион, валериан, ехинацея, глог, репей корен, жен-шен и люцерна. Също така може да се пият напитки на основата на черен бъз, градински чай, хмел, листа от ягоди и малини, пъпки от бяла бреза, глухарче, овчарска торбичка, корен от женско биле, подбел, мащерка и липа. Нежелани са ревен, царевица коприна, червена детелина, лют червен пипер и котешки котовник.

Както и всяка друга техника за намаляване или поддържане на телесното тегло, диета за втората кръвна група се препоръчва да комбинирате с физически натоварвания. "Земеделските стопани" е най-подходящ спорт не е много силна интензивност. Например, това могат да бъдат плуване, йога, аеробика, извършвана в небыстром темпо, упражнения, насочени към разтягане на мускулите.

Предложената диета може да се спазва винаги. Просто при желание да хвърли тегло урезаем съдържание на калории и правим порции са по-малко обемни, а при необходимост за задържане на съществуващата маса на тялото или набиране на липсващите килограм увеличават тези стойности.

Меню диета за кръвна група 2

Пример диета диета за втората група кръвта на седмицата

Понеделник
Закуска: 150 г извара с нарязани сушени сини сливи; зелен чай.
Закуска: плътта на един от грейпфрут.
Обяд: пиала тиква супа-пюре и 150 г филе от риба, приготвени чрез печене на скара.
Следобедна закуска: 50 г ядки.
Вечеря: елда (до 200 г в готов вид), както и морков и зеле, салата, леко подправена с растително масло и свежевыжатым лимонов сок.

Вторник
Закуска: елда; моркови по корейски и зелен чай.
Закуска: една ябълка.
Обяд: 150 г варени пилешки гърди, 3 супени лъжици. л. зелен фасул в варени формата; няколко парченца пресен ананас.
Следобедна закуска: няколко черносливин.
Вечеря: салата от ананас, грозде и круши (около 300 г).

Сряда
Закуска: елда хляб; шепа фурми; чаша сок от моркови или зелен чай.
Закуска: няколко кайсии.
Обяд: 150 грама ориз, зърнени култури и около 200 г зеленчукова яхния.
Следобедна закуска: шепа сушени плодове.
Вечеря: 200 г риба, приготвена на скара; салатик от пресни моркови и целина; чаша кисело мляко.

Четвъртък
Закуска: варена елда; настъргани моркови; чаша черешов сок.
Закуска: 4 сливи.
Обяд: няколко супени лъжици сварен кафяв ориз плюс парче печени постно риба; чаша сок от моркови.
Следобедна закуска: една ябълка.
Вечеря: 200 г нискомаслено сирене с нарязани плодове; чаша билков чай.

Петък
Закуска: салатик от зеле и моркови; около 150 г грозде и зелен чай.
Закуска: печена ябълка.
Обяд: пиала зеленчукова супа; 150 г варена или приготвена на скара риба; чаша сок от грейпфрут.
Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
Вечеря: 150 грама извара с няколко нарязани черносливин; билков чай.

Събота
Закуска: елда тост и 50 г фурми; кафе или чай.
Закуска: яблочно-режеш салата.
Обяд: варени пилешки гърди (150 г); 2 супени лъжици. л. сварен ориз (за предпочитане кафяв); потертая моркови.
Следобедна закуска: няколко кайсии.
Вечеря: печена на скара риба и краставици.

Неделя
Закуска: 2-3 ръж хлебца и чаша морков и ябълка фреша.
Закуска: няколко парчета ананас и една шепа къпини.
Обяд: парче пара риба и рагу от зеленчуци; райска ябълка.
Следобедна закуска: ябълка в печени формата.
Вечеря: парна риба или постно месо, приготвено без добавяне на масло (около 150 г); подправки; чай или, при желание, чаша сухо червено вино.

Противопоказания на диетата за втори кръвна група

  • Ако няма характеристики на здравето, които изискват специална храна, противопоказания при спазване на диета за хора с втората група от кръв няма.
  • Естествено, ако имате алергия към някаква храна, или го приема предизвиква у вас неприятни усещания, да яде не му е необходимо. Слушайте тялото си.

Достойнството на диета за кръвна група 2

  1. В тялото, при правилно композирана меню, ще дойдат всички компоненти, необходими за правилното му функциониране.
  2. Можете да имате вкусна и разнообразна да се хранят, като изберете от разнообразието на предлаганата храна е тази, която ви е по вкус.
  3. Диета е универсална. С нейна помощ могат да бъдат и скидывать на теглото и задържане на маса, и дори се възстановяват.

Недостатъци на диета за втората кръвна група

  • Не всички ще могат лесно да се запомни всички диети-препоръки веднага. По-добре разпечатайте на списъци на разрешените и забранените храни и да ги държи под ръка.
  • Може да се наложи коренно да промени някои навици на хранене. В края на краищата, по-добро, трябва да се придържаме към тази методика постоянно.

Повторно провеждане на диета за кръвна група 2

Ако се чувствате добре, ако се отнасяте към породата "земеделци", живейте според правилата на тази диета винаги. Или поне старайте се минимално да се отклоняват от основните принципи на хранене, с които сте се запознаха.

Добави мнение

Най-популярните диети

Най-популярната диета. Те заряза до 12 кг за 14 дни. Два варианта меню.

Ефективна диета без намаление на цените. Резултат 5 кг за 7 дни. Сброшенный тегло няма да се върне.

Популярната диета с активното забързан начин на живот. Резултатите от отслабване до 10 кг. за 14 дни.

Високоефективен диета с намаляване на теглото до 10 кг за 10 дни. Може на всеки сорт зеле.

Продължителна ефективна диета за 13 дни. Резултат от отслабване до минус 8 кг.

Американската ниско съдържание на въглехидрати (low-carbohydrate) горивната система. До 10 кг за 14 дни.

Лека диета за студенти и сладки зъб. Една шоколадка и минус 7 кг за една седмица.

Лесна и ефективна диета с най-малко ограничения. Те заряза до 7 килограма за 7 дни.

Стандартът от известни личности, за да поддържа форма. Обещава 10 кг за 14 дни.

Защо френски не се мазнини? Меню от най-слаба на нацията на 14 дни.

Огромнейшая популярност по целия свят. Меню за 7 дни. Бърза загуба на тегло.

Ваканционни имоти популярна диета в този вариант, менюто на 7 дни. Загуба на тегло до 5 кг.