Грижа за тялото » Диети » Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Диета 5 супени лъжици — това е един от най-лесните начини да отслабнете. Техника е идеално за тези, които не искат радикално да променят хранителния си режим и да се откажат от любимите си храни. Тя е само в ограничаване на употребляемой храна до пет супени лъжици.

Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Тази диета е смятало скрит мотив. На всички е известен фактът, че при переедании стомаха на човека има свойството да се разтягат. Този процес води до активно набиране на наднорменото тегло. Възстановяване на по-ранни размери масаж може с един замах, с помощта на операция, но този избор е много болезнен и опасен. Много по - добре да се ограничи приема на храна, за да стомаха наново себе си и постепенно.

Норма на порции взето не просто така. С помощта на много изследвания, учените са установили, че големината на една порция трябва да отговарят на 150-200 грама. Това е приблизително равно на 5 ложкам, яденето които стомахът не се разтяга и става на процеса на намаляване на теглото. Този брой на хранене е достатъчно, за да утоли лек глад.

Сбалансировав своята храна и чрез определяне на лимит, можете да се консумират абсолютно всички продукти, не се страхуват да получат излишни килограми. Процес на намаляване на теглото продължава 1-3 месеца . След изтичането на този срок фигурата, ще бъдат трансформирани до неузнаваемост.

Плюсове и минуси на методика

Диета 5 супени лъжици почти няма отрицателни страни. Положителните аспекти на тази методика много :

  1. Важен плюс за всеки любител на вечеря ще бъде в състояние да се яде абсолютно всичко , което те желаят. Диета е само в ограничаване на порции, но никакви забрани не съществува. Колкото и странно да звучи, но може да се яде дори торти, бонбони, торти, сладкиши и други лакомства, които в други диети, просто се изключват. Не трябва да се сложи кръст и на месо, риба, колбасе. Възможно е употребата на мазни храни в ограничен размер. Но вие трябва да разберете сами, че това поведение само ще забави настъплението на желаните резултати. Така че по-добре да се изключат от менюто си сладки и мазни храни, нека в тази диета и не е казано.
  2. Прости правила . Този плюс е невероятно ще се хареса на тези, които вече са опитали да се използват различни методи, но хвърлях се дължи на усложнения в рамките на процеса. Не е толкова просто постоянно мисля за това, може ли да се яде този продукт, колко от тях калории и как той ще бъде показан на фигурата. А с помощта на посочените по-горе диета може да се яде абсолютно всичко, само не переусердствовав и ограничаване на 5 лъжици. Вече не е необходимо да высчитывать норма на хранене на ден и измъчва тялото глад.
  3. Цената . Диета е абсолютно безплатна.
  4. Намаляване на обема на стомаха . Именно заради това хора и се залавят за диета, защото техният основен смисъл е да намалите теглото си. Именно загубата на излишни килограм кара всеки, който взема решение за мъчение на тялото с помощта на диети. За да се получи резултат, ограничаване на количеството на храната до 5 супени лъжици, за първия месец, отпадане от 5 до 20 кг.

Недостатъците на тази диета, изключително малко. Това е само ограничаване в храната, че не е отрицателен момент. Определя се строг лимит на броя на употребляемой храна.

Някой изглежда това е по-малкият проблем, но 200 грама – това е съвсем малко.

Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Утоли глада толкова много продукти едва ли ще се окаже, винаги ще се изкуши да се яде по една лъжичка повече.

Въпреки това нарушение на правилата ще доведе до разтягане на стомаха и наднорменото тегло само ще започне да се увеличава. Решение ще бъде увеличаване на броя хранения, но не я еднократна обем.

Диета 5 супени лъжици е почти незначителна . Въпреки строгите ограничения, тя ще се хареса на всички, защото диетата не е застрашена от загуба на любимите си храни. Този хранителен режим дава на човек възможност да хване гладен, тъй като може да се яде често, но в ограничени количества.

Тази диета позволява желудку да се възстанови, в размер за кратък срок и без хирургическа намеса. Тя спомага за нормализиране на кръвната захар, да се подобри усвояването на полезни вещества.

Правила за диета, 5 супени лъжици

За по-бързи резултати, трябва да спазват основни правила за диета, без които ограничение в приемането на храна ще бъде безполезно:

  1. Първото и най-основно правило е да се ограничи порции 5 супени лъжици на хранене. Ако сте готови тестени изделия, супа, супа, овесена каша, а след това да се налее пълна чиния за непушачи. Сложете в купа точно 5 супени лъжици, насладете се на хранене.
  2. Между отделните хранения трябва да мине не по-малко от 3 часа. Точно на този период от време е достатъчно, за да не преяждаме и да се изключи от глад. Трябва да действаме върху околната среда. Ако след 3 часа не искаше да яде, тогава не си струва да го прави насила. Ако желанието да се укрепят не е минало след пет лъжици на хранене, след това е задължително да се чака 3 часа, а след това повторете процедурата.
  3. Яде се разрешава преди лягане и през нощта дори. Основните правила за изпълнението на предишните две точки.
  4. Менюто може да се направи самостоятелно. Извършване на първите 2 правила, можете да се яде абсолютно всичко, което желаете.
  5. Но не всичко е толкова просто. Някои неща трябва да се изключи от диетата на всички. Не става дума за храна, и за газирани напитки и сокове, които съдържат захар. Към тях се отнасят различни лимонада и напитки.
  6. Придържането към диета, трябва да се пие само вода, чай, кафе и други напитки без захар. Техният брой не е ограничен, всичко зависи от вашето желание.
  7. Препоръчва да се откажат от солени и пикантни храни, както и различни сосове. Те не са забранени диета, но тяхната употреба предизвиква силен апетит. Затова е по-добре да ги извадят от менюто, за да може резултатът дойде по-бързо.
  8. Препоръчва се също да воздержать себе си от пържени храни и полуфабрикати. Най-добрият вариант ще се превърне в начин на приготвяне на продуктите на пара или на скара.

Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Препоръчва и вредни продукти

Диета 5 супени лъжици няма ограничения, но за по-бързи резултати, е съставен списък на продуктите, препоръчителни за консумация, и на тези, от които си струва да се въздържат. За отслабване има смисъл да състави меню.

Сладки и по-бързо въглехидратите не са забранени диета . Именно това го прави толкова популярен. Торта преди лягане е в състояние да повиши настроението за целия ден, но се консумира такава храна не се препоръчва. Основната причина за отписване на бързи въглехидрати и сладки от диетата е симулация на глюкоза в резултат на този процес чувство на глад само ще се увеличи. Така че яде 5 супени лъжици шоколад за закуска – не по-добра идея за тези, които желаят да отслабнете.

Добави в диетата препоръчва зърнени храни, плодове, зеленчуци . Те бързо ще наситя тялото си и да одарят си всички хранителни вещества.

Основно ястие в диетата си трябва да стане на салата, а пълните му се препоръчва ленено семе или зехтин.

Този продукт ще удължи чувство сытность за няколко часа.

Задължителен елемент в менюто – белтъчната храна . Продукти с голямо съдържание на протеин дълго се усвоява, така че месо пържола на обяд ще се превърне в най-доброто решение за утоляване на глада. Консумирайте млечни продукти, но не забравяйте и за лимит до 5 супени лъжици. Белтъчната храна – важната подробност за бързо отслабване.

Меню за деня

Диетата може да бъде себе си и в нищо на себе си не се отрича. Но ако се вземе под внимание функционално храна и продукти, които си струва да се изключи, това е менюто за деня ще бъде както следва:

  • 8:00 – овесена каша със сушени плодове, чай;
  • 11:00 – круша или ябълка;
  • 14:00 – малко парче месо;
  • 17:00 – салата от зеленчуци, подправена със зехтин;
  • 20:00 – извара, може да се добави захар на вкус;
  • 23:00 – кисело мляко.
Всяка порция съдържа в себе си точно 5 супени лъжици. Придържайки се към този меню, в рамките на месец ще се окаже, да се прибират от 5 до 10 килограма поне. Времева рамка може да поставите себе си, най-важното изискване – 3 часа между храненията..

Ако искате да ускорите процеса на унищожаване на излишните килограми, яжте на всеки 5 часа 3 пъти на ден.

Но човек трябва да бъде чист, за да не се навреди на организма.

Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Меню препоръчва разнообразяване, за да получавате всички важни вещества и витамини.

Ето алтернативен вариант :

  • 9:00 – чай с вашия сандвич;
  • 12:00 – ябълка или круша;
  • 15:00 – елда с парченца месо;
  • 18:00 – салата със заквасена сметана или кисело мляко;
  • 21:00 – пилаф.

Съставят собствено меню просто. Заслужава да се помни, че това са само препоръчителни продукти, ограничени до които не си струва, защото може да се яде всичко, което иска, но в малки количества. Така че е напълно възможно да се замени плодове желано парче тортика. Но не си струва да злоупотребявате, защото диета се провежда с цел да започнат да се хранят правилно.

Предимства в сравнение с други диети

Нашият организъм е привикнал към богат диета на хранене.

Много е важно да ядат протеини, въглехидрати, мазнини и по никакъв начин не се ограничава. Смисълът на повечето диети е построен точно в употреба на даден продукт. Това, разбира се, е полезно, но "подпитываться" единствено един източник на енергия не може да бъде: на организма ще се отрази това не е най-добрият начин.

Дори ако се постигне желаните резултати, но след това отойдете от построеното диета, килограми бързо ще се върнат обратно. Както се изключи любими десерти и пържени храни са за цял живот е много трудно. Диета 5 супени лъжици изградена по правилния начин.

Да се хранят възможно абсолютно всичко, поставяйки лимит на количеството изядена храна на един път.

Този метод не изключва продукти, които допринасят за увеличаване на телесната маса, но допринася за намаляване на стомаха в размер на . В резултат на това, в бъдеще можете да спрете да се придържат към нормите и да се поддържат във форма. Най — важното-не преяждат.

Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Диета 5 супени лъжици – най-добрият избор. Не е нужно да мъчиш тялото си, яжте толкова, колкото решите.

Често задавани въпроси за диетата

  1. По какъв начин може да се раздели на парче месо, да се съобразят с норма? Наистина, месото не може да се раздели супени лъжици, но съществуват и начини за решаване на този проблем. Първият начин – отсече парче храна, която може да се побере в лъжица. Тук всичко си струва да се прави върху очите. Вторият начин е по-точен — месото трябва да се оценят. Доза от 5 супени лъжици се равнява на 200 грама продукт. Същата процедура трябва да се изпълнява с пиле, риба, зеленчуци и т.н.
  2. Като яде сандвич? Отговорът е все един и същ. Трябва да се помни, че теглото на една порция трябва да бъде от 150-200 грама. И цялата храна, която не е в течна форма, трябва да се оценят.
  3. Може ли да се измери порции супени лъжици? Ако ви е удобно да се измери порция в супени лъжици, а след това го направи. Но си струва да знаете, че в една супена лъжица побира 3 чаени. Съответно една порция храна се равнява на 15 чайным ложкам.
  4. Като ядете плодове и зеленчуци? За този продукт, също така трябва да се оценят. Но има и друг начин – препоръчва се настъргва плод или зеленчук на ренде, след това ще успее да го консумират лъжици.
  5. Какво количество хранения препоръчва? Количество неограничено диета, също така можете да имате продукти по всяко време на деня. Човек трябва само да се помни за самостоятелна употреба и за това, че между основните хранения трябва да мине през 3 часа.

Противопоказания на диетата

Метод за отслабване с помощта на пет супени лъжици не се отразява на човешкото тяло отрицателно и отлична поносимост.

Опасения има само за хората с хронични заболявания. Тялото им не може да приеме бърза промяна на количеството храна в диетата. Преди да започнете диетата трябва да се подложи на консултация при лекар, за да се уверите в липсата на странични ефекти при ограничаване на храната. Не може да се използва тази техника за бременни жени. В техния случай по-добре изобщо да не задумывать за намаляване на теглото до раждането на детето.

Противопоказания при диета 5 супени лъжици повече няма . Може да се добави в списъка с алергии, но в такъв случай всичко е съвсем индивидуално.

Диета 5 супени лъжици, снимки преди и след, препоръки и резултати

Ако сте загрижени за алергия към определен продукт, това трябва да го изключи от менюто.

Резултати и препоръки диета "5 лъжици"

Диета 5 супени лъжици е ефективна. Първите резултати ще получите само за един месец .

Броят на изхвърлените килограм зависи само от хранителния режим.

Ако кушали абсолютно всичко, без да обръща внимание на препоръчителни продукти, а след един месец вие ще загубите от 5 кг.

Ако се придържа към здравословно хранене, а също така съставен от балансирано меню, в резултат на 20 кг за месец е напълно реален.

Този метод за отслабване е проверен от много жители на планетата. Ето само няколко мнения:

Елена от софия : След четенето на статии за тази диета, аз започнах веднага въплъщават в живота. Мога да кажа, че през първите 5 дни бяха невероятно мъчителни. Искам "вкара" на порции и се яде до отвала, но мисли за апетитни форми ме привлече повече. Това беше време на зимните празници и голямо количество продукти, трябваше просто да го изхвърлим. По-късно 2 седмици съм свикнала с диетата и чествовала чувстват добре. И ето, един месец по-късно станах на везни, за да видите плод на моите усилия. Изненада, не е имало граници, в края на краищата успях да възстановите 14 килограма. Това е само за един месец, не отрича себе си в нищо.Сега аз продължавам да се подчинява на правилата на диетата и чакам резултати.

Ева от Одеса по време На тази диета помогна ми много силно. Като полненькой и закомплексованной, аз се решавах на това е метод за отслабване. Само за шест месеца е отишъл целият наднорменото тегло. Към своето меню съм добавила колоездене и редовен фитнес. Сега съм женен и отдавна не използвам техника, а теглото да остава в норма.

Дмитрий от Алмати : С наднормено тегло съм се борил дълго, като наклон на физически натоварвания. Диета ми изглеждаха занимание за момичета. Но резултат не е имало, трябваше да се обърне внимание на диетата 5 супени лъжици. За моя изненада не трябваше да се ограничите в нещо. Аз просто постави лимит на порции. Първия месец е трудно да свикне. Сега е преминал пяты месец на диета, а аз съм все по-близо да се обърне към своя идеал тяло.