Грижа за тялото » Диети » Диета 7 венчелистчета: меню за всеки ден, резултати и коментари

Диета 7 венчелистчета: меню за всеки ден, резултати и коментари

Този режим на хранене предполага ежедневно редуване на определен хранителен продукт. В действителност, тази диета е няколко доработанной известната методология за отслабване Анна Юхансон. Неговата ефективност се дължи на комплекс монодиет, които ефективно чередуют протеини и въглеродни компоненти. Този подход тонизира тялото, което го кара да се изразходване на натрупаните мазнини, за поддържане на работоспособността.

Да се дължи на ефективността на диетата "7 венчелистчета"

Диета "7 венчелистчета" не се състои само от списък с храни, се препоръчва за консумация в определен период от време. За облекчаване на чувството на глад в нея присъства елемент на играта. Този психологически прием е внедрен автор на тази диета — световно известен диетолог А. Юхансон.

Диета 7 венчелистчета: меню за всеки ден, резултати и коментари

Методът се състои в следното: преди да "да са на диета" трябва да се нарисува или да отпечатате цвете със седем листенца, всяко от които символизира един от дните на диета. Цветето трябва да се реже и се закача на видно място. След всеки успешен ден трябва да се откъсне съответния листенце е наясно, че всеки един от тях е безценна полза за фигурата.

Тази проста мотивация ще допринесе за успешното спазване на всички правила на хранене, които гарантирано ще помогне на жената да постигне желания резултат.

Ключови правила

За резултат от тази техника е приятно изненадани, трябва да се придържате към следните прости правила:

  • по време на диета се препоръчва напълно да се изключат от менюто си всички мучное, сладко и алкохол;
  • режим на хранене трябва да е напълно отговарят на нормите, описани в тази диета (категорично не може да ги променяте реда на приоритетите);
  • препоръчва се да се изключи кофеин;
  • на ден трябва да се впивать не по-малко от 1,5 литра течност (по-добре да се предпочитат бутилирана минерална вода без газ или зелен чай);
  • яжте течност трябва или половин час преди хранене, или след (да се измива продукти е забранено);
  • продукти от храната и диетата могат да бъдат подложени на кулинарна обработка, с изключение на пържене на растително масло или масло.

Изключително важно е да се спазва тези правила. Важно е да се разбере, че те са неразделна част от тази диета.

Описание всекидневното меню

Описани по-долу опции на менюто в никакъв случай не може да се редуват! Всичко трябва да бъде строго определен ред. Така че, диетично меню "7 листенца" на всеки ден:

  1. Диета 7 венчелистчета: меню за всеки ден, резултати и коментариВ първия ден следва да се даде приоритет на рибни продукти (не повече от 0,5 кг.) Както бе споменато по-рано, може да кулинарно се справят с избрани продукти с добавка на подправки и билки на вкус. Този "протеин удар" има за цел да тече в тялото на механизма на изгаряне на мазнини;
  2. На втория ден от диетата включва единствено консумацията на зеленчуци. Препоръчително е да се въздържат от картофени ястия, тъй като е с високо съдържание на нишесте в този продукт ще попречи на процеса на отслабване. Най-добре е в този ден има бяло зеле, броколи, маруля и др. Количество зеленчуци не трябва да бъде по-1,5 кг;
  3. На третия ден трябва да се възстанови нивото на протеин, изгубени в зеленчуков ден. Затова основна храна в този ден ще е пиле. 0.5 кг пилешко трябва да се разпредели на равни порции и се ядат през равни интервали от време. Месото може да бъде приготвена с помощта на котел или просто да готви в тенджера;
  4. На четвъртия ден се нарича "злаковый", тъй като през този ден е необходимо обогатяване на организма сложни въглехидрати. Много от тях в почти всички зърнени култури, както и в семената на слънчоглед. През деня трябва да се яде не повече от 200 грама избрания от зърнени храни в изсушен вид;
  5. На петия ден трябва да се дава предпочитание на нежирному творогу (не повече от 5%). 0,5 кг на този продукт трябва да се разделят на 5 равни части и се консумира в рамките на деня. Важно е да се разбере, че с изключение на извара нищо в този ден е позволено, включително и други млечни продукти;
  6. Шести ден може да се нарече малка почивка от диетата. В този ден трябва да се ядат само плодове, но не повече от 1,5 кг., Освен това, се препоръчва да се въздържат от консумация на плодове с високо съдържание на захар. Към тях се отнасят:
  • дати;
  • банани;
  • райска ябълка;
  1. Най-труден ден за диета. Важно е да се отбележи, че в първоначалната версия на тази диета не е имало. Той е въведена с цел определяне на постигнатия резултат. В този ден не може да има абсолютно нищо! Единственото нещо, което може да се разчита — тя е 1.5 литра вода. Ако в рамките на този ден се появява силна слабост, или започва да кружиться главата, а след това могат да се добавят в чаша вода с няколко супени лъжици мед. Това е малко да премахне глада, и значително ще се подобри здравето.

Рецепти за всеки ден от диетата

Макар на пръв поглед тази техника може да изглежда примитивно и много сложен, всъщност това не е така. Благодарение на тази диета може да се постигне осезаеми резултати за относително кратък период от време. Освен това, диетично меню ви позволява да се поглезите с вкусни ястия, например:

Супа от хек

За рибен ден, като добър вариант ще бъде пикантна супа от хек. За приготвянето му са необходими следните съставки:

В процеса на готвене е достатъчно прост:

  1. За да започне да се готви месо от хек в подсолена вода и се отцежда 60% течност.
  2. Готви риба за не повече от 15 минути.
  3. След това трябва да нарежете рибата чрез миксера и добавете подправки на вкус.

Готовото ястие може да бъде украсена с щипка копър или пресен магданоз. Като аналог на основната съставка може да се използва всяка нежирную риба;

Доматена супа-пюре

Зеленчуци на ден може да разнообразите доматена супа. За приготвянето му са необходими:

Начин на приготвяне:

  1. Първо трябва да попълните 20% тенджери с вода и в продължение на 10 минути да се готви предварително нарязания на ситно лук и чесън.
  2. Това време може да прекарате в клон на кожи от домати, които по-нататък се препоръчва да ги нарежете на кубчета.
  3. Добавете доматите в тигана и продължи да се готви на среден огън още 5 минути.
  4. След това трябва да се добавя преварена вода, оставете да заври и варете в продължение на 10 минути.
  5. След това трябва да даде готовому супата се оставя да престои, за да добавите сол и подправки на вкус, и след това смелете съдържанието на тигана с пасатор.

Крем супа е готова! За вкус можете да добавите босилек;

Печени пилешки гърди в собствен сос

На третия ден от диетата ще помогне да се проясни рецепта запечной пиле в собствен сос. За това е необходимо:

Начин на приготвяне:

  1. Пилешки грудку трябва внимателно изплакнете и как трябва да се скара с подправки и сол.
  2. По желание може да се добави малко свежа зеленина.
  3. "Кисели" продукт трябва да се навие в специално фолио и се пече във фурна до пълна готовност (обикновено не повече от 30-40 минути);

Елда банички (65 ккал.)

За готвене не е съвсем обикновени котлети е необходимо:

Начин на приготвяне:

  1. За начало е необходимо сварете елда в малко подсолена вода, след което добавете подправките и смелете чрез миксер.
  2. Сега можете да добавите ситно нарязани зелени и се разбърква старателно.
  3. Получената смес трябва да се формират в хапки и се поставя в предварително загрята до 180 градуса фурна за 20 минути.

Мус от сирене

Това ястие ще изненада всички любители на кисломолочной продукти. За приготвянето му са необходими следните съставки:

Начин на приготвяне:

Всички изброени продукти в точното количество трябва да се поставят в блендер и се разбърква в продължение на 2-3 минути. Всичко, изискан мус е готов;

Пълнени зеленчуци

Може би няма такъв човек, който не обича зеле. От това ястие е трудно да се откаже. Приятна изненада много е изненада за момичета на 6 ден от тази диета — пълнени зеленчуци чушки! За да се насладят на този шедьовър на кулинарното е необходимо:

  • глава лук и чесън;
  • 5 белени чушки;
  • един морков;
  • един домат;
  • тиквички.

Начин на приготвяне:

  1. Всички изброени съставки (с изключение на чушки) трябва внимателно измийте и нарежете на ситно, след което трябва да ги леко се запържва в тиган (не повече от 5 минути) и внимателно се разбърква.
  2. Готовата смес трябва да попълните чушки с вырезанной ядро, след това да ги поставите в мультиварку и, като добавите малко вода, оставете да къкри до пълното приготвяне.

Всички изброени ястия е изключително лесен за приготвяне, не изисква много време на домакинята. Въпреки това, те ще позволи значително да се проясни тежки диетични дни.

Недостатъците на диета

Въпреки универсалността на този режим на хранене и редица от неговите предимства, тази диета има и някои недостатъци, с които трябва да се запознаете:

  1. Един продукт за цял ден — това е много по-трудно, отколкото може да изглежда. Монотонността наистина много изморителен.
  2. Поради неравномерното постъпване в организма аминокиселини и изгаряне на мазнини възможни прояви на тези странични реакции като:
  1. Седми ден — истинско изпитание! Изключително важно е правилно да се излезе от диета". В противен случай излишните килограми да се върне в скоро време.

Предимства на диета

"7 венчелистчета" се различава от другите хранителни програми със следните предимства:

  1. При правилно разпределение на продукти за един ден може да се избегне натрапчиво чувство на глад;
  2. Висока ефективност (намаляване на теглото до 5 кг за седмица);
  3. Диетата се базира на принципа на разделно хранене, което влияе благоприятно на качеството на храносмилането и служи като превантивна мярка за много ЧРЕВНИ заболявания.

Как да се измъкнем от диети?

Изключително важно е в рамките на следващата седмица да се придържаме към хранителния режим, който се състои предимно от продукти диета "7 венчелистчета". Допускат се различни комбинации от продукти, като: Диета 7 венчелистчета: меню за всеки ден, резултати и коментаризърнени храни със зеленчуци или пилешко месо, риба с ориз и така нататък.

Храненето трябва да бъде редовно и систематично. Препоръчва се да приемате храна не по-малко от 5 пъти на ден на малки, равнозначными порции. Освен това, се препоръчва да се въздържат от гледането на телевизия по време на хранене.

Този подход е единственият правилен изход от тази диета, позволяващ запазване на трудно постигнатите резултати!

Коментари

Повечето момичета, опробовавших в себе си този режим на хранене, оставете само възторжени отзиви:

Благодаря ви много! Диета наистина е много ефективна! Успях за една седмица загубите 4 кг!

Мария, 23 г., г. Таганрог

Признавам честно, че съм в рамките на диета съм използвал много повече продукти, обаче, въпреки това, аз успях да отслабнете с 2,5 кг само за една седмица! Това е невероятно! Най — важното- това е пълна липса на чувство за глад!!

Елена, на 30 години, Перм г.

Диета наистина ефективна, тъй като е базирана на научния подход към решаването на проблема. 7 листенца — това е една от най-добрите програми за отслабване на днешния ден!

Евгения, на 27 години, г. Краснодар

Представяме на вашето внимание видео-съвет за резултатите от отслабване на тази диета:

Жените, които се придържат към правилата на тази диета, според статистиката губят от 3 до 5 кг на всеки 8 дни. Изключително важно е да се разбере, че диета "7 венчелистчета" не е балансиран, така че не се препоръчва да се прилагат по-7-8 дни. На хомогенни храни не се съдържат в точното количество, необходими за нормалната жизнена дейност на организма микроелементи. Затова дълга диета е в състояние да нанесе вреда на организма.