Грижа за тялото » Диети » Диета след раждане за кърмещи майки

Диета след раждане за кърмещи майки

Диета след раждане за кърмещи майка ще запази здравето на новороденото бебе, ще избави от много неприятности, които лесно могат да бъдат избегнати при правилно хранене. Колики, различни видове алергии, лош сън при бебето – предизвикателства, пред които са изправени кърмещи майка при употреба на забранени продукти.

Добави тук похарчени нервите от липсата на сън, непланирани посещения в клиниката и ще разберете, че най-добре е да се спазват препоръките на лекарите и да приготвят някои ястия. Нека се разбере, кои продукти могат да бъдат включени в диетата на кърмещи майки, както и от всички по-добре да се откаже.

Първите три месеца

В този период ще трябва да се изключат от менюто на много продукти, причиняващи алергии и повишено газообразование при новороденото.

Не нарушават забраните, защото по време на кърмене дори една шоколадка или ароматизирани хамбургер навреди на вашето дете.

Позволено е да се консумират :

  1. Каши, варени на вода : овесено брашно, царевично, гречневую. С ориз, не бързайте. Ако детето запек , оризова каша, е забранено.
  2. Млечни продукти : нискомаслено сирене, кисело мляко, натурални кисели млека, без пълнители. Кисело мляко пийте, но не повече от чаша. От кисело мляко у бебето често се наблюдава подуване на корема.
  3. Задушено, варено или печено месо : заек, телешко или пуешко.
  4. Пълнозърнест хляб , крекери и кифлички, бисквити "Мария".
  5. Банани .
  6. Печени зелени ябълки .
  7. Ниско съдържание на мазнини бульон .
  8. Безсолен и леко твърдо сирене .
  9. Печени картофи или картофено пюре.
  10. Варена риба нежирных сортове. Не повече от два пъти в седмицата.
  11. Нерафинированные растителни масла : от царевица, зехтин, растително. Норма – до 15 грама на ден.
  12. Паста от твърди сортове. От евтини нискокачествени макарони повече вреда, отколкото полза.
  13. Зеленчукова супа без бобови и зеле.

Тези продукти изискват постоянен контрол на състоянието на кожата покрива и храносмилателната система на новороденото:

  1. Задушено цвекло . Яжте от всичко по малко, внимавай, не се появи ли разстройство на стола при бебето.
  2. Локум, мармалад с естествена основа . Яжте сладки от всичко по малко, проверявайте и обриви по кожата на вашето бебе. Захар ограничете.
  3. Яйце . Веднъж на два-три дни. Понякога на протеин е алергия.

Какво може да се пие раждането на майка ми:

  1. Негазированная вода;
  2. Чай с копър;
  3. Компот им на сушени плодове;
  4. Слаба отвара от лайка;
  5. Укропная вода;
  6. Качествен некрепкий зелен чай.

Диета след раждане за кърмещи майкиИма храни, за които през първите шест месеца-година след раждането на бебето си струва да се забрави. Ползите от кърменето е по-важно, отколкото разочарование от забрана на употребата на някои продукти.

Категорично са забранени :

  1. Плодове и зеленчуци в червено и оранжево;
  2. Всички цитрусови плодове;
  3. Екзотични плодове с изключение на банани;
  4. Грозде, пъпеши, круши, дини;
  5. Бобови растения;
  6. Шоколад, сладкиши, торти, сладкиши;
  7. Черен хляб;
  8. Сурови зеленчуци, особено репички, домати и краставици;
  9. Салами, кренвирши, месни и рибни консерви;
  10. Чесън и лук;
  11. Майонеза и кетчуп;
  12. Грис от ечемик и пшеница каша;
  13. Чипс, закуски, заведения за бързо хранене;
  14. Пълномаслено краве мляко и сметана.

По време на кърмене да се избягва :

  1. Мазни бульони;
  2. Зеле във всякакъв вид, от нея подуване при дете ще бъде неизменно;
  3. Консервирани зеленчуци и плодове;
  4. Готови полуфабрикати;
  5. Мед и пчелните продукти;
  6. Сушени плодове и ядки;
  7. Заквасена сметана;
  8. Топено сирене;
  9. Сладолед;
  10. Халва;
  11. Изделия с консерванти и оцветители.

По време на кърмене не трябва да се пие :

  1. Силен чай, особено черен;
  2. Кафето и какао;
  3. Спиртни напитки;
  4. Свежеотжатые сокове;
  5. Газировку;
  6. Кафето и какао;
  7. Чай от пакетчета.

Хранене с четвъртия месец

Диета след раждане за кърмещи майки Постепенно разширява списъка с продукти. Диета за кърмещи майка в този период на по-строга.

Постепенно включвайте в диетата:

  1. Просо, ечемик и грис;
  2. Варено телешко, пилешко и месо от пъдпъдък;
  3. Заквасена сметана;
  4. Домашно ябълково сладко;
  5. Задушени тиквички;
  6. Свежеотжатые сокове от цвекло, морков, ябълки, тиква (следете за кожата на бебето);
  7. Орехи — не повече от едно на ден (фъстъци и шам са забранени);
  8. Сок от касис и боровинки;
  9. Мед – от всичко по малко!

Правила

Опитните майка съветват да водят дневник на храните. Тук си струва да записва какви нови ястия въвеждате в диетата си, и как реагира бебето. Вие бързо ще разберете, че е станало причина за алергии и колики при бебето.

Съвет: яжте по-нов продукт на малки порции и винаги с часове. За един ден ще видите, има реакция при бебето или не. Дори при появата на колики не се отчайвайте. Подуване мине до вечерта, и сте с малко дете спокойно уснете.

За обработка на продукти използвайте:
  • Готвене на пара;
  • Задушаване;
  • Пече се във фурната.

Избягвайте :

  • Мастни;
  • Остри;
  • Пържени;
  • Подправки;
  • Твърде сладки и пересоленных ястия.

Важно! Пълномаслено краве мляко, пийте само след постигане на малко дете от шест месеца възраст. Същото правило се отнася и за козьему мляко.

Заключение

Ако кърмите, не забравяйте за ползите от диета при естествена формула хранене. Използвайте списъка на разрешените и забранените продукти. Не забравяйте: вкусни и полезни ястия могат да се приготвят от всички продукти.