Грижа за тялото » Отслабване » Диета за 3 група на кръвта

Диета за 3 група на кръвта

Диета за 3 група на кръвта

Около една пета от хората на планетата (20%) е третата кръвна група. Тя се появи по време, когато имиграцията е достигнала своя връх и когато хората масово са започнали да одомашнивать животни. Именно тогава те започнаха да ядат животински продукти, както и месо.

Благодарение на това, че тази кръвна група се появи по този начин, той е подходящ за почти всяко хранене, и rh-фактор тук не играе никаква роля.

Въпреки че в специална диета има своите строги ограничения, те са по-малко, отколкото в останалите групи. Това се дължи на факта, че тези, които са третата група кръв, лесно се адаптират към промените в хранителните нужди. Такива хора могат да се похвалят с по-силна имунна и храносмилателна система.

Полезни храни за хора с 3 група на кръвта

Диета за трета кръвна група включва в себе си употребата на следните продукти:

  • месо: агнешко, еленско месо, агнешко месо и кроля;
  • морски дарове: сардина, писия, сьомга, морски ангел, скумрия, морски костур, треска, щука и черен хайвер;
  • мляко и млечни продукти: козе мляко, кисело мляко, кисело мляко, домашно сирене и извара, козе и овце сирене;
  • зехтин;
  • сладкиши от оризово брашно;
  • зърнени храни и зърнени храни: просо, ориз, овес и спельта;
  • бобови растения: тъмни зърна, зеленчуци боб, соя, червено и лимская боб;
  • зеленчуци: патладжан, цвекло, карфиол, картофи, брюкселско зеле, жълт и зелен пипер;
  • плодове: банани, грозде, червени боровинки, сливи, папая и ананас;
  • подправки: хрян, къри, джинджифил, магданоз и черен пипер лют червен пипер;
  • напитки: зелен чай, сок от грозде, червена боровинка и зеле, както и от ананас и папая;
  • билкови чайове с добавянето на дива роза, джинджифил, женско биле, градински чай и женшен.

Тези продукти не само са полезни за хора с 3 група на кръвта, но и спомагат за изгаряне на мастните клетки. Храня ги постоянно, може завинаги да забравите за наднорменото тегло и окачени от двете страни на мазнини.

Вредни храни за хора от третата група кръвта

Месо : гълъб, гусятина, конина, яребица, пилешко, пъдпъдък, вътрешности, рябчик, anna, свинско месо, бекон, шунка, говеждо сърце, утятина, цесарка.

Риба и морски дарове : арктика щипок, barracuda, белуга, брюхоногие миди, миди, каменна риба, раци, омар, октопод, шарени бас, сайд, акне, охлюв годни за консумация, стриди, пъстърва, дъгова пъстърва ручьевая, хамсия.

Млечни продукти : сирене, сладолед, топено сирене, швейцарско сирене.

Яйца : гъши, пъдпъдъчи, патица.

Бобови растения : кравешки грах, нахут, стреля от малък турски грах, соево мляко, соево сирене, темпо, тофу, трън боб, черен боб, леща, зелена, червена леща.

Ядки и семена : фъстъци и арахисовая паста за зъби, кедрови ядки, кашу и паста от кашу, мак, семена от сусам, семена от слънчоглед, паста от семена на слънчоглед, семена, семки и паста за зъби от тиквени семена, тахини, фъстъци, лешници.

Зърно (зърнени храни, брашно, хляб, макаронени изделия): амарант, елда, зърно и зърнени храни, елда брашно, камут, зърно пшеница, натрошени (кус-кус), царевица, зърнени храни, брашна и макаронени изделия от артишок и йерусалимски артишок, пуканки, пшенично зърно и зърнени храни, пшеница, брашно и продукти от него, пшенични трици, ръжено брашно, див ориз, сорго, тоффу.

Зеленчуци , билки, зеленчуци, сокове: от алое вера и сок от алое, артишок, маслини, гръцки и испански, зелени маслини, черни маслини, издънки репички, домати и доматен сок, ревен, репички, ряпа, ябълки, тиква.

Плодове и плодови сокове: авокадо, нар, пъпеш, кокос, кокосово мляко, плодове, опунции, райска ябълка.

Растително масло : фъстъчено масло, рициново масло, кокосово масло, царевично масло, сезам масло, масло от семена на пореч, слънчогледово масло, рапично масло, соево масло, памучно масло.

Подправки и подправки : бахар, канела, хвойна, черен пипер.

Подправки , сосове, кулинарни добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, доматен сос, царевично нишесте, мисо, соев сос.

Проба меню диета за кръвна група 3

1-ви ден

Закуска: Ориз, овесена каша с ябълки - 250 грама, билков чай (жълт кантарион, мента).

Обяд: Крем-супа от гъби (моркови, картофи, гъби) - част (250); салата от яйца, сардини, сирене, подправена с зехтин или постно метаной.

Вечеря: варено Говеждо месо с черен пипер и патладжан - 250 г.

Перекусы: Зеленчуци (1 краставица/1 морков) или плодове (по избор) - 1-3 броя.

2-ри ден

Закуска: Овесена каша - 250 г.

Обяд: Супа-крем от броколи, брюкселско и цветно зеле; плодова салата.

Вечеря: Задушено месо заек + гарнитура (ориз със зеленчуци); зелен чай.

Перекусы: Плодове (кайсии, сливи) - 1-5 бр. сини сливи/сушени кайсии - 50 г.

3-ти ден

Закуска: Нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка, сок от горски плодове.

Обяд: Гъбена супа с лека поджаркой от зеленчуци; салата(телешко, китайско зеле, краставица, магданоз).

Вечеря: Печена риба с варен зелен фасул - 250-300 г.

Перекусы: Плодове.

Препоръки при диета за трета кръвна група

☀ Размер вашата диета, задължително отделяйте време за спорт. Препоръчва се да се отдадете на спортно ходене и бягане, аеробика , плуване, тенис на маса и, задължително, йога. Йога във вашия случай е за предпочитане.

☀ Не се страхувайте да се яде месо (агнешко, еленско месо, агнешко месо кроля) и яйца. Поради особеностите на 3 положителна кръвна група - продуктите да не се превърне за вас в тежест при формирането на диета.

☀ Пийте витамини. Като се има предвид вашият забрана на елда, царевица и пшеница, ще имате нужда от допълнителни източници на витамини.

☀ Консумирайте повече зеленина. Можете да обилно добавя и в супи и в салати.

☀ Откажете се от газираните напитки. Газираните напитки може да наруши процеса на работа СЧ

☀ А ето от бира или вино, да се откаже не си струва. Употребата на данни на алкохолни напитки в малки дози благотворно ще се отрази на вашата диета.

Специални препоръки

Пазете се от царевица, елда и фъстъци. Тези храни предизвикват най-голям набор от теглото при хора с трета кръвна група. Само при хора от третата група кръвта данните храни намаляват производството на инсулин и да наруши обмяната на веществата в организма. Което в резултат дава умора на организма, задържане на вода и увеличаване на теглото на тялото.

Ако искате да имате здраво тяло и поддържане на оптимално тегло, а след това отстранете от диетата си храни, които трябва да се изключи. А именно, царевица, леща, фъстъци, елда, пшеница, домати и свинско месо. Правете физически упражнения, да се ограничи консумацията на мазнини, и ще живеете дълъг и здравословен живот.

Физическа активност за хора с 3 група на кръвта

Психологическа хармония и правилна физическа активност - залог за успех за хората, решаващи задачата за намаляване на теглото. По принцип, за тази кръвна група са подходящи спортове, съчетаващи в себе си релаксираща техника и интензивно натоварване:

Диета за 3 група на кръвта


Прочетете още: