Грижа за тялото » Диети » Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите от

Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите от

Ако проблемът с наднорменото тегло не е свързано с каквито и да е било проблеми със здравето, за нейното отстраняване може да се прибегне до строга диета "Кисело мляко и ябълки". Подобно хранене се използва в случай, ако се наложи в много кратки срокове, за да се отървете от няколко килограма наднормено тегло.

Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите от

Принцип на работа

Има отделни диети, при които се използва отделно кисело мляко и ябълки. Свързвайки тези 2 продукта, храната е по-здравословен и полезен. Освен това, подобно хранене помага за прочистване на червата от токсините, и допринася за нормализиране на обмяната на веществата .

Употребата на само един плод, може да доведе до раздразнение на лигавицата на стомаха. Но ако го яде с кисело мляко, то това действие ще се размекне.

Кефирно-ябълкова диета е не само намаляване на теглото, но и за пречистване на организма.

Основни правила

Затова трябва да се спазват някои препоръки за избора на продукти:

  1. Киселото мляко трябва да е свеж и не е стар – един или два дни. Тъй като твърде свеж слабит, а три дни придава на стомаха.
  2. Съдържанието на мазнини в напитката трябва да бъде 1%. Тази препоръка е необходима само в случай, че диета, насочена към намаляване на теглото. За прочистването на организма е разрешено да се консумира по-смели напитка.
  3. Ябълки, по-добре е да избирате кисели.
  4. Яде плод трябва да бъде изцяло от кожа и дори е със семена, също така може да се пече.
  5. При такова хранене може да се пие неподсладено напитки , като например вода, чай, от време на време на кафе, без захар.

Възможности диета

Разработен много варианти на диети с прилагането на кисело мляко и ябълки.

Но все пак, много хора, страдащи от наднормено тегло, използват 3-те най-популярни метода.

  1. Първо. Диетата продължава 7 дни. В този период е необходимо да се пие 1 литър ферментирал млечен напитка и яде по 1,5 кг плод. Хранят се нуждаят от малко-малко 5-7 пъти на ден.
  2. Втората. Този вид храна се разпределя на 9 дни. В първите 3 дни трябва да се пие само едно кисело мляко по 1, 5 литра на ден. Следващите 3 дни – на ябълки до 1, 5 кг на ден. Последните 3 дни посвящаются консумация отварному пилешки филета без сол.
  3. Трети. Продукти, се изчисляват на 9 дни през три етапа. В първите и последните 3 дни може да се пие само ферментирали напитки по 1, 5 литра на ден. А между тях 3 дни едятся само ябълки по 1,5 кг на ден.

Продължителност и меню

Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите отДиета от кисело мляко и ябълки, се изчислява на 3, 5, 7 и 9 дни. За тези, които за първи път продует такова хранене е по-добре да се прибегне до разгрузочному ден, седмица или три дни на диета.

След отслабване не се препоръчва да се опре на вредните продукти, по-добре да се ядат полезна храна, да излишните килограми не се върнаха.

Меню за обработка на деня:

  1. Закуска: кисело мляко – 200 гр.
  2. Закуска втора: ябълка – 1 бр.
  3. Обяд: варена риба – 200 гр.
  4. Следобедна закуска: млечен напитка – 200 гр.
  5. Вечеря : ябълково пюре – 100 гр.
  6. За една нощ: ферментирали напитки – 200гр.

Меню за три дни:

ВремеПърви денВтори денТрети ден
ЗакускаКоктейл от кисело мляко и настъргани ябълкиПрясно или печена ябълкаЧаша кисело мляко с мед
Втора закускаКисело мляко – 100 грЯбълково пюреЯбълков сок
ОбядЕдна ябълкаИзвара с 0% масленостШейк с кисело мляко, настъргани ябълки и лъжица овесени ядки
Следобедна закускаКисело мляко – 100 грЯбълка и шепа орехиЕдна ябълка на каквато и да е форма
ВечеряЯбълково пюреЯбълка свежоЕдна ябълка тертое с добавянето на мед
Преди ляганеКисело млякоКисело млякоЧаша кисело мляко

Начин на приготвяне на ябълки

Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите от

Тази диета е много однообразная, но може да разнообразите употребата на ябълки, които могат да се консумират не само в прясно състояние, но също и печени:

  1. Първият начин. От плода извличане на ядрото и ги увийте в алуминиево фолио. Пече се във фурната за 15-20 минути при температура 180 градуса.
  2. Вторият начин. Плодове, нарязани на половина, нарязани на средата. По желание може да се добави чаена лъжичка мед. Пече се във фурна за 15 минути.
  3. Трети начин. Плодове обелени и нарязани на филийки. Поставят се в чиния и се поръсва с канела . След това трябва да ги изпрати в микровълнова фурна за 1,5 минути.

Рецепти:

  1. Салата. Почиствам ябълка от кората се нарязва на малки парченца и се изсипва нискомаслено напитка.
  2. Коктейл. 200 гр. кисело мляко се добавя ситно ябълка и една супена лъжица овесени ядки, зърнени култури.
  3. Салата. Плодовете се нарязват на кубчета, добавя се малко прясно френско грозде, и подправете с кисело мляко.

Плюсове и минуси

Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите от

Предимство на тази диета е, че продуктите не са скъпи и достъпни винаги. Няма нужда да се приготвят разнообразни ястия. Тегло напуска още след първия ден. Освен, че кефирно-ябълкова диета помага да се отървем от досадни килограм, тя спомага за естественото прочистване на организма.

Недостатък може да се счита само това, че менюто е универсално и затова този режим на хранене се нарича гладни. В гладно дни в корема се усеща дискомфорт. Ако не се придържат към правилното хранене след диетата, теглото бързо достатъчно се връща.

Тази диета предвижда голям яденето на ябълки, така че трябва да се обърне внимание на състоянието на зъбите. Дори и ако няма проблеми със зъбите, това все пак е по-добре след консумация на пресни ябълки изплакнете устната кухина. Киселини, съдържащи се в плодовете, отрицателно влияние върху зъбния емайл. Понякога този плод води до изостряне на гастрит или язва, причинява колит.

Кисело мляко тридневно давност, обикновено съдържа в алкохол – 0,9%. Затова е по-добре да не се консумират, ако имате проблеми с бъбреците или черния дроб.

Ефективност

Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите от Консумирането на храни, които са богати на полезни вещества, витамини , тялото без особени проблеми се сбогува с излишни килограма, токсини и като шлака.

Ефектът се постига благодарение на нискомаслено кисело мляко, който положителен начин се отразява на работата на храносмилателните органи и сърдечно-съдовата система. Заслужава да се отбележи, че тази напитка е полезна при загуба на сили и малокровье. Състоянието на ноктите и косата след употребата му се подобрява.

Що се отнася до ябълки, а след това те засищат организма цяло има извор на минерални вещества. Много диети съдържат в менютата този продукт. Благодарение на мазнини , ефективността на отслабване се увеличава. В края на краищата именно тя допринася за увеличаване на работа на червата.

Така че, присъединявайки се към тези 2 продукта на ефективността на отслабване е няколко пъти по-бързо.

В зависимост какви цели преследва човек, като отидете на храна кисело мляко с ябълки – за отслабване или за прочистване, зависи и намаляване на теглото.

Ако прекарате постене ден, тогава много е възможно да загуби, ще отнеме от 1,5 до 2 кг тегло. В случай на диета, която е предназначена за 3, 5, 7 или 9 дни, тук резултатите са вече по-впечатляващо заглушаването ще. Ако се придържаме към графика, меню и няма да наруши режим, тогава може да отслабнете от 5 до 8 кг.

Задължително правило е правилния изход от подобно хранене. За да отслабнете, не се върна вече една седмица, трябва да се придържате към балансиран режим на хранене и редовни физически натоварвания.

Коментари

Диета на кефире и ябълките - меню за 3 дни, отзиви за резултатите от

Светлана, на 32 г.:

"Дъщеря ми намечался бала в детската градина. По закона на мърфи, аз не съм влезала в своето елегантна рокля. Отново прочете от множество различни диети и случайно се натъкна на кефирно-ябълчена.

Реших да опитам на 5 дни. Чередовала кисело мляко с ябълки, а след това да има ден, ден друго. Да ти кажа честно, беше много трудно, постоянно mene преследва чувство на глад. Но желанието да изглежда на последния в отлична форма побеждало. В крайна сметка, след 5 дни аз загубих 4, 5 кг. Рокля селото е идеално."

Ирина, 28 години:

"През пролетта началото на себе си да се сложи в ред след зимата. За студено време на годината набра излишните 8 кг Приятелка посъветва тази диета и ми каза, че тя е за силните духом. Първо имах постене ден, който прекарах просто перфектно. Сутринта на везни видя минус 1,3 кг. Това ми се радваха и аз реши да продължи по-нататък. Премина за 3 дни – стабилен.

В края на тези дни, че ми отне още 2,4 кг И вече е на минус с 3.7. Ами и добила съм го пятидневным курс. В интернет чета, че повече от 9 дни, не може да седи на тази диета.

Колкото пъти имам и излезе тези дни. Значи така, загубила съм през цялото това време 7,2 кг. Цвят на лицето се подобрява, общото състояние на нормализовалось. Въпреки факта, че на храни малко, аз съм добре изпадна в такова прочистване, важното е да не се тревожете за това, че искам да има. Аз съм себе си отвлекала различна работа."

Олга, 24 г.:

"Диета не ми хареса много. Однообразная, малко продукти. Прочетох, че тя е полезна, това може и да е така, но струва ми се не всеки може да я издържи. Аз съм стабилен за 2 дни, на 3 ден ми е ужасно исках сладенького. Аз пропадна, повече не искам да опитвам толкова да се хранят."