Грижа за тялото » Диети » Диета за мързеливи: как да отслабна без да правите нищо

Диета за мързеливи: как да отслабна без да правите нищо

Текст: Олга Сергеева

Снимка: TS/Fotobank.ru

Диета за мързеливи това е сън или реалност? Необходимостта да отслабнете няколко излишни килограма често се сблъсква с банален, но е изключително мощен пречка, чието име е известно на всички — мързел! И наистина, много ефективни планове хранене за отслабване предполагат спазването на определени условия: от специален ежедневието до сериозни натоварвания във фитнес залата. Но все пак има начини, които да помогнат да стане по-тънък, почти без да полага усилия.

  • Диета за мързеливи: как да отслабна без да правите нищо

    Мързел да брои калории, за да ходят на фитнес и да изразходват енергия, за приготвяне на специални ястия? Опитайте диета на вода: ако се пие течност и като лек, в строго определено количество и се позовава на часовник, тя може да даде впечатляващ похудательный ефект.

Мога да се пие морето... Но дали си струва?

Под името диета за мързеливи на водата е известен с оригиналния план на хранене, който използва чиста вода, като основен активното вещество се прилага за отслабване. Същността на имената е очевидна: на диета за мързеливи не е нужно нито да брои калории, нито да тичат из града в търсене на специални продукти, нито дори силно да се ограничите в храната си. Най — важното- да се пие по специални правила.

Всяка от нас от детството си знае, че азотният водород, или водата — в името на живота на земята. Като универсален разтворител, водата се взема живо участие във всички биологични процеси. Тя пренася на различни вещества и с успех "работи" хранителна и запазване на околната среда за микроорганизми и бактерии. Без вода е невъзможен митоза — процеса на възпроизводство на клетките еукариоти, развитите организми.

В тялото на човека, от 50 до 70% вода: определен процент зависи от тяло, възраст и други индивидуални фактори. Смята се, че от решаващо значение може да се нарече загуба на 1/10 част от водните запаси на организма — ако депо течност не се презарежда или тя по някаква причина се отделя в средно режим, възниква опасно за живота на натоварване. Първите, които страдат от дехидратация на мозъка и кардиоваскулярная система, както и на опорно-двигателния апарат: иссушенные мускули работят по-лошо. В леки случаи това може да се прояви апатия и слабост, в тежки — невъзможността да се движи.

Пиенето на обикновена вода за пиене акцентируется във всяка диета е тази течност не само има нула калории, без никакви противопоказания, но и служи като незаменим эвакуатором "биологични отпадъци", не само помага на актуализиране на физиологични течности (кръв, лимфата), но и осигуряване на здрави контракции на червата и извеждането на бъбреците токсични, но разтворим азот карбамид кръв. Освен това, водата успешно помага на тези, които се опитват да си има по-малко — той запълва стомаха, по естествен начин потиска чувството на глад.Диетолозите напомнят и за трюке, който може да прави мозъка ни, объркващи сигнали центрове на насищане и жажда; често, за да се отърве от натрапчивото желание за нещо за ядене, достатъчно да се пие по половин чаша топла вода.

Въпреки явната полза и незаменимость вода, лекари и диетолози са готови до дрезгав се спори за това, колко течност трябва да човек. Мнения сериозно се различават: някои специалисти съветват да се пие в строго жажда, други смятат изразена глад към влага симптом на вече започващи на дехидратация. Но всички са съгласни на това, което се пие на малки порции по-добре, отколкото да изключите чаши вода. Оптималната порция вода призната за една унция (30 мл) — получаване на по няколко глътки с прекъсвания, организмът успява ефективно да "разпределят" течност.В случай, че водата пияни глътки, тя причинява диуретический ефект. Така че е пиян и отново голямо количество вода парадоксален начин може да доведе до... недостигът на течности в организма.

Диета за мързеливи: в главната роля — вода

Продължителност : 2 седмици;

Характеристики : преди всяко хранене, включително и перекусом, трябва да се пие 1 или 2 чаши вода (чаша с обем 200 мл);

Цена : сравними с конвенционалните разходите за храна;

Резултат : минус 5-8 кг;

Препоръчителна честота : не по-често от един път в годината;

Допълнителен ефект : повишаване на работоспособността;

Не подходящи : за бременни, кърмещи, хора, страдащи от ЧРЕВНИ заболявания, сърцето, бъбреците и черния дроб. Преди да започнете диетата, трябва да се консултирате с лекуващия ви лекар!


Диета за мързеливи всичко се случва от само себе си: выпиваемая точно преди закуска, обяд, вечеря или закуски вода потиска глада, като запълване на стомаха. Резултат: порции са намалени, обмяната на веществата се ускорява, плюс автоматично "жилки се" калории, които може да получите с други течности — сокове, газировкой, сладък чай и кафе. За тях просто не остава място!

Освен това, отзиви за водната диета за мързеливи показват, че повечето решившихся в нея стават по-свеж и енергичен, по-склонни да се движат, което означава, изразходват повече енергия и губят тегло по-бързо.

Основното правило на диетата на вода за мързеливите — да се пие две чаши вода, 20 минути преди всеки прием на храна. По време на хранене и два часа след нея да не може да пие.

С хаотични перекусами диета за мързеливи бори с помощта на психологически трикове — парчета могат да бъдат пропуснати, но най-важното е да не забравите да изпиете една чаша вода, 20 минути преди това, като схватишься за сандвич. Ако долните планирано по-подробен, е предговор му необходими две чаши живителна влага. По-лесно да се откаже от излишните парчета...

Вода — основния действащ ингридиент диета за мързеливи, така че качеството има смисъл да се обърне максимално внимание. Погрижете се за това, да пие чиста вода, без газ: артезианскую, балканската, или, в най-краен случай, филтрирана чешмяна. Чешмяна преварена вода по време на отопление е лишен от основната част на ценни соли и минерали, така че да се пие в големи количества не се препоръчва. Температура на подаване на вода — стаен, избягвайте студени течности по всяко време на годината.

Диета за мързеливи вода предполага, че течността се пие като лекарство — отмеренной доза и строго по часове. При тази доза е наистина сериозен: денонощен обем вода е почти 3 литра! Това е два пъти повече от стандартната диетични препоръки, и, разбира се, далеч не всички поглъщане на такова количество течност ще бъде в сила. Диета за мързеливи не се препоръчва на тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, на бъбреците, на черния дроб. Всичко останало е желателно да се консултирате с вашия лекар преди да започнете да е мързелив и да отслабнете.

Диета за мързеливи не са забранени кафе и чай без захар и всички сладки добавки (освен ако, разбира се, може изобщо да искате да пиете нещо друго), но те "се броят" като лека закуска и преди да пропуснете чаша чай, ще трябва отново да пие вода.

Как да подобрите ефекта на диета за мързеливи?

  • Пийте водата на малки глътки, като прави пауза

  • Намалете количеството мазни, пушени и сладко в диетата

  • Повече преместване

  • Спи не по-малко от 8 часа в денонощието.

Други Три диета за мързеливи

Водна диета — не е единственият план за хранене, който може да препоръча за тези, които искат да отслабнат, но не е готов да положи за да се отървем от излишните кило значителни усилия. Запознайте се с три диети, гарантиращ похудательный ефект в комбинация с лекота и последователност.

  • 1

    Белтъчната диета за мързеливи

    Белтъчната диета за отслабване - истинска находка за месоядците. Има много планове, които използват растителни и животински белтък като основен компонент на хранене. При протеинова диета много привлекателни страни: първо, тя е вкусна (при условие, че обичате месо, птици, риба и бобови растения), и второ, белтъчната храна, насища дълго и глад на тази диета не трябва да се, на трето място, протеинови планове за захранване дават бърз и дълго продължаване на резултат.Организират богато на протеини храна не е трудно вкъщи, в офиса и в ресторанта, но едно "но" може да изплаши мързеливи в тази диета — протеин, като градивен материал за мускулите, изисква редовни физически натоварвания.

  • 2

    Средиземноморската диета за мързеливи

    Диета за тези сибаритов! Ако вие доброволно мързеливи в италианските и гръцките ресторанти, а след това и да губят тегло на средиземноморската диета ще ви хареса: има в нея може да е почти всичко, важното е да се спазват пропорциите. Основна част от менюто е представена сложни "бавни" въглехидрати, също трябва да поеме голямо количество пресни зеленчуци, плодове, морска риба и зехтин. Ограниченията се отнасят яйца, червено месо и сладкиши, те са на средиземноморската диета в ролята на случайни гости. Просто да научите, лесно да се спазва.

  • 3

    Диета Protasova за мързеливи

    Диета Protasova , полумифического израелски диетолог, предназначена само за 7 седмици (5 седмици всъщност диетично меню и 2 седмици на правилен изход от диета). Ефектът му се дължи на спад на циркадните калоража продукти, но менюто е подредена по такъв начин, че пристъпи на глад худеющего не порази: той, без да губите време и сили за мислене и за измерване на порции, яде неограничено количество зеленчуци и много млечни продукти, постепенно, постепенно добавяне към растительному диета на постно месо.Мързелив "протасовке" особено лесно и приятно продуктивен сезон, когато разнообразие от зеленчуци голям, а цената им е ниска.