Грижа за тялото » Диети » Диета Маргарита Кралица на 7 и 9 дни за отслабване, меню, коментари и резултати похудевших

Диета Маргарита Кралица на 7 и 9 дни за отслабване, меню, коментари и резултати похудевших

Популярната формулировка "тайна хармония" почти е загубила своята актуалност. Факт е, че няма никакви тайни, но има различни системи за хранене и диета. Най – важното- да избере оптималния вариант за себе си.

Съдържанието На Свиване

Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева – известния лекар-диетолог и автор на популярните методи за отслабване, която така и се нарича: 9-дневната диета Маргарита Кралица. С помощта на тази методика от излишните килограми изхвърлени и се заключва резултат на такива звезди от шоу-бизнеса, като Николай Баските, Андрей Malakhov, Наташа Кралица, Мария Малиновская, Анита Чой, Владимир Соловьов.

Диетолог е кандидат на медицинските науки, оглавява клиника по естетична медицина и е посветила на практическото изучаване на правилното отслабване повече от двадесет години. Днес благодарение на нея хиляди хора успешно се отървете от излишните килограми.

Диета Маргарита Кралица на 7 и 9 дни за отслабване, меню, коментари и резултати похудевших

Същността на диета

Диета Маргарита Кралица 9 дни позволява както на жените, така и мъжете губят до 10 кг наднормено тегло, без голодовок и изощренного меню. Тя е разделена на три етапа и се състои от 3 монодиет, които следват една след друга – за три дни всяка. През това време се случва прочистване на организма и ускоряване на метаболизма. Така, девятидневная диета е идеална за разтоварване за промяна на храненето и след преминаването на постоянно правилното хранене.

Етапи на 9 дневната диета

Монодиета Маргарита Кралица на 9 дни и включва 3 етапа.

Мляко с ориз (1-3 ден)

Фигурата е не само източник на сложни въглехидрати, които осигуряват продължително чувство на ситост, но и добър адсорбент. Той също така отстранява излишната сол, а с нея и течност. Оризова диета предвижда прием на сварен ориз без сол, захар и масло. За това в навечерието на вечерта, накиснете 250 г ориз, а на сутринта се изплаква и се вари в продължение на 15 минути (1 част ориз към 2 части вода). Разделете получения брой ориз на 5-6 порции. Повторете същото в продължение на две през следващите дни. Не забравяйте за това, че трябва да пиете от 2 – 2,5 литра чиста вода всеки ден.

Ефект : това е приемен етап, който разгрузит храносмилателната система и да очисти тялото, подготвя го за загуба на тегло. Освен това, няколко килограма, ще ви напуснат още през първите дни.

Пиле (около 4-6 ден)

В продължение на три дни пилешки монодиеты трябва да има варено или запеченную без сол пиле – около 1 кг месо на ден 1. Ако по някаква причина вие не приемлете месо от пиле, може да се замени нежирными видове риба (хек, сребриста сайда – в същия размер). С пиле, трябва да отстраните кожата, а месото се отделя от костите. Я разделим на 6 порции и се ядат през деня. Последният прием трябва да бъдат не по-късно от 20:00 часа. Не забравяйте да пиете чиста вода, а също така и на зелен чай.

Ефект : пиле – склад необходими за изгаряне на мазнини, протеини, който осигурява образуването на нови клетки и обновяване на организма. Освен това, по време на пилешки монодиеты жажда за сладки значително намаляват, а чувството за ситост се запазва за дълго. Активно изгарят мазнините в тялото.

Зеленчуци (7-9 ден)

Затваря зеленчукова диета етап, през който трябва да се изяде 300 г пресни зеленчуци (без сол, масло, като за презареждане се допуска лимонов сок) и 500 г варени, задушени или печени зеленчуци всеки ден. По-добре да изберете: всяка зеле, тиквички, краставици, зелен пипер, листа от маруля. Забранено е да се консумират картофи. Трябва да се пие 1,5 – 2 литра вода на ден, която може да се подслади с мед – не повече от три супени лъжици на ден.

Ефект : растителен етап има за цел да гарантира, че организмът получава необходимите му витамини и микроелементи. Също така в този период се случва нормализиране микрофлора, пречистване от шлаки, токсини и ускоряване обмяната на веществата.

Изход от диета

След пречистване на организма трябва да се поддържа постигнатия резултат. Тъй като 9-дневната диета Кралица Маргарита се основава на последователни процеса на настройка на организма за проучване на тегло. Така че, след като са преминали успешно на всеки етап от диета, трябва да се хранят накъсана, пийте повече чиста вода, постепенно успяват да не приема на захар, се движат много, отделят достатъчно време за разходки на открито и сън. Не набрасывайтесь на храни-табу (сладкарски изделия, заведения за бързо хранене, мазни ястия) – това заплашва не само връщане на килограми, но и рязкото влошаване на благосъстоянието.След диета Маргарита Кралица на тялото се изчиства и е настроен на правилното хранене, така че да контролира себе си е много важно.

Алтернативни диети

Предлагаме на вашето внимание няколко алтернативни диети.

Меню за една седмица

Ако по някаква причина (например, заболявания на стомашно-чревния тракт) не може рязко да се ограничи вашата диета, тъй като това трябва да се направи в течение на 9-дневната диета или при монодиетах, диетолог предлага да изберете по-нежния вариант. Седемдневна диета ще ви позволи да се отървете от 3 до 8 излишни килограма наднормено тегло.

Не забравяйте, че всички ястия се приготвят без мазнина, сол и захар.

1 ден

  • 200 мл кисело мляко (1,5 % масленост) или 150 грама кисело мляко (можете да добавите 100 г ягоди, малини или касис);
  • 200 г ананас;
  • 200 г печени пиле, 150 г аспержи на пара;
  • 200 г супа-пюре от зеленчуци;
  • 150 г варени скариди.

2 ден

  • 200 г извара (до 9% мазнини) и 150 г малини;
  • 200 г настъргани моркови с една супена лъжица кисело мляко;
  • 200 г варено хек, 2 домата, 1 краставица;
  • 1 ябълка;
  • 1 кокоше яйце и 150 г варен карфиол.

3 ден

  • омлет: 2 пилешки яйца + 100 мл прясно мляко (1,5 % масленост);
  • 200 г френско грозде/малини;
  • 170 грама печени морска треска;
  • 200 мл доматен сок;
  • 1 печена тиквичка.

4 ден

  • 150 г ориз, зърнени храни (за вода);
  • 200 г китайско зеле;
  • 200 г пилешки гърди, 150 грама зеленчуци, задушени на пара (карфиол, аспержи, броколи);
  • 150 г ананас;
  • 200 г печени гъби.

5 ден

  • 150 г овесени ядки (за вода) с 1 чаена лъжица мед, 1 ябълка;
  • 200 мл прясно изцеден портокалов сок;
  • 200 г атлантическата сьомга на пара, 150 г китайско зеле;
  • 50 г бадеми;
  • 1 варено яйце, 2 краставици.

6 ден

  • 200 г елда, овесена каша (за вода), 1 краставица и 1 домат;
  • 150 г ягоди;
  • 200 г варени пилешки гърди, 3 листа маруля;
  • 100 г сушени плодове;
  • 200 г печени хек, 150 г карфиол.

7 ден

  • 200 г извара (5 % масленост), 1 банан;
  • 2 ябълки, 100 г малини;
  • 200 г печени пилешки гърди, 200 г китайско зеле;
  • 200 мл кисело мляко (1,5% масленост);
  • 150 г варени скариди, 2 краставица, 1 домат.

Кефирная

Кефирная монодиета е предназначена за 5-6 дни. Тя се отнася към категорията на сложни, тъй като нейната диета предвижда употребата на само 1 литър прясно мляко (1% масленост) и плодове (не повече от 1 кг на ден) или зеленчуци (и не повече от 1 кг на ден). В период на експресна диета на кефире също така трябва да се пие около 2 литра чиста вода, се оставя да се пие зелен чай.

Меню на 5 дни

1 ден

  • кисело мляко (200 мл), 1 банан;
  • кисело мляко (150 мл), 2 ябълки;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г ягоди;
  • кисело мляко (200 мл), 1 ябълка;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г малини.

2 ден

  • кисело мляко (200 мл), 200 г сварен зелен грах;
  • кисело мляко (150 мл) 200 г печени тиквички;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г ягоди;
  • кисело мляко (200 мл), 2 домата;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г малини.
  • кисело мляко (150 мл) 100 г печени тиквички.

3 ден

  • кисело мляко (200 мл), 2 банана;
  • кисело мляко (150 мл) 200 г печени тиквички;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г ягоди;
  • кисело мляко (200 мл) 100 г печени тиквички;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г малини.
  • кисело мляко (150 мл), 1 ябълка.

4 ден

  • кисело мляко (200 мл), 2 ябълки;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г ягоди;
  • кисело мляко (150 мл) 200 г печени тиквички;
  • кисело мляко (150 мл), 2 домата;
  • кисело мляко (150 мл), 150 г малини.

5 ден

  • кисело мляко (150 мл), 2 ябълки;
  • кисело мляко (150 мл), 1 банан;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г малини;
  • кисело мляко (150 мл), 2 домата;
  • кисело мляко (200 мл), 150 г варено зеле.

Лесен път към хармония: отслабнете завинаги!

Освен това, има 25 универсални правила за правилно хранене от звезден хотел диетолог. Изпълнявайки ги, вие ще запишете стройность, младостта и здравето. Препоръките са както следва:

  1. Не трябва да се гладува, защото гладуване – това е стрес. А след прекаран стрес риск се хване на храна се увеличава в пъти. Като резултат – набор от още по-голямо тегло. За да отслабнете, трябва да не умрат от глад, а да се хранят правилно.
  2. Не корите за сривове. Например, ако се яде любимите си шоколадови бонбони. Не само на гладно, но и зареждане дни полезни. Така организмът ще усетите, че той не е в критична ситуация. Важното е да им отговарят не по-често от веднъж на две седмици.
  3. Диетата трябва да се състои от натурални продукти. А ето и полуфабрикати, бързи храни и захарни изделия трябва да се изключат.
  4. Месото трябва да е, защото месото е незаменим протеин, който е в основата на хармония. Все пак, не забравяйте, че месото трябва да се готви: най-добре я печете (без масло), да готвя, или да се готви на пара. Пилешки гърди – идеален вариант за диетично месо.
  5. Ако искате сладки – опитайте се да миете зъбите си. Вкус на паста за зъби, неутрализира желанието. Само не дъвчете дъвка: тя засилва производството на стомашен сок, от което си апетит, само се усилва.
  6. Свикнали държи на масата ваза с бонбони и бисквити? Ако си сладкоежка, тогава е добре да се премахне сладки далеч.
  7. Захарта заменете с мед, но не забравяйте, че мед може да се консумира в количество не повече от 3 супени лъжици на ден.
  8. Ако не разполагате с алергична реакция към цитрусови плодове, след това вземете за правило яде по две резенчета грейпфрут след всяко хранене. Това ще подобри работата на храносмилателните органи.
  9. Да изключат от менюто си месни продукти: в тях няма никаква полза. А вреда в изобилие, например, овкусители, които провокират преяждане. Яжте органично месо.
  10. Яжте фракционна: на всеки 2-3 часа (ще 5-6 пъти на ден) яжте една доза, която да може да се побере в дланта на ръката си. Например, 150-200 грама елда или на кокоши яйца с краставица. Опитайте се да дъвчете бавно, дъвчете добре храната си: така насищане ще дойде много по-бързо и няма нужда от добавка.
  11. Стресът не може да заедать, тъй като това създава силни психологически "възли": всеки път, в случай на напрегната ситуация, ще стигне за храна, вкусно себе си по този начин, дори и ако не сте гладни. Това неминуемо води до наднорменото тегло. По-добре да вземете душ или вана, пийте зелен или билков чай, разходка на чист въздух.
  12. Подредете полезни гладно дни. Например, "ориз понеделник". За да направите това, в неделя вечерта накиснете чаша (200-250 г) кафяв ориз, а в понеделник сутринта се измива, се изсипва вряща вода и се вари 15 минути. След това разделете ориза в шест порции и яжте през целия ден. Препоръчително е да се пие в такива дни, не по-малко от 2,5 литра чиста вода. Фигура очистят червата и извежда излишната течност.
  13. За майонеза е по-добре да се забрави. Тренираш себе си зареждаш салати и останалите ястия нискомаслено кисело мляко (до 8%), зехтин с добавка от лимонов сок, или постна сметана (не повече от 15% масленост).
  14. От телевизора или компютъра има изключително, не е препоръчително, тъй като вие сте разсеяни, не да контролирате себе си и рискувате да изядете повече от нормалното. Яжте в кухнята, съсредоточете се върху процеса и се опитайте да получите от него максимално удоволствие – така че по-бързо насытитесь. Освен това, спазвайте естетиката на хранене: яжте от красиви съдове, в съответствие с етикет, обградете се с приятни кухненски аксесоари.
  15. Перекусы трябва да бъдат правилни. Нека това да бъде не "бисквитки", а една шепа орехи или фъстъци (50 г), чаша зелен чай и ябълка, или две супени лъжици нискомаслено сирене (не повече от 9% мазнини).
  16. Давайте повече, отивам навсякъде, където е възможно да се направи: от обществения транспорт слезете на спирка по-рано, се качете по стълбите. Ходенето е отличен изгаря мазнините.
  17. Научете се да разграничи жаждата от глад. Ако почувстваха желание да се обадите по време на хладилника, първо изпийте чаша вода на малки глътки. Възможно е, че просто искаше да пие.
  18. Помогнете на тялото си да изгаря мазнините: да бъдеш в душата, растирайте проблемни области на труден почистите, или пък на специални массажером около пет минути. След това нанесете върху тях антицелулитен крем. Дори ако сте в отлична форма, като тези процедури не ще бъде излишно: те стимулират притока на кръв към кожата, благодарение на което тя запазва здравословен тен, еластичност и младост.
  19. Пийте натурални подправки. Например, канела, кориандър, червен пипер и т.н., Но избягвайте подправки, които съдържат изкуствени добавки и подобрители на вкуса.
  20. След хранене е полезно поне измийте чиниите. Първо, вие израсходуете повече калории. На второ място, да си спестите необходимостта да се измие на сухи остатъци от храна с прибори след време. Идеалният вариант – не бързаше да се разхождате след хранене.
  21. Задължително да имат закуска! Не забравяйте, че сутрин може да се ядат повече калории израсходуются в рамките на деня. А да се яде много храна вечер, проголодав част от деня – много е вредно: вие рискувате не само да се оправя, но и провокират болести на стомашно-чревния тракт.
  22. Правете спорт, или просто как е възможно повече да се движат. След всяка загряване в рамките на 1-2 часа обмяната на веществата работи много по-бързо.
  23. Ужинайте не по-малко от 4 часа преди сън.
  24. Намалете количеството сол в храната – тя задържа вода.
  25. Не се опитвайте да отслабнете бързо. Запомнете, че колкото по-бавно се губи тегло, по-резултатът е отслабване.

Рецепти

Пилешки гърди на скара

Съставки:

  • 200 г пилешки гърди;
  • половината лимон;
  • половин чаена лъжичка къри;
  • 1 стръкче розмарин.

Начин на приготвяне:

Сок от един лимон се смесва с къри, пилешко грудку решетка розмарин и намажете с получената смес. Пече се на скара за около 10-15 минути.

Салата от цвекло, козе сирене и сос песто

Съставки:

  • 1 варено цвекло;
  • 5 супена лъжица. л. меко козе сирене;
  • 9 супени лъжици. л. босилек;
  • 2 супени лъжици. л. кедрови ядки;
  • 1,5 супени лъжици. л. пармезана;
  • чесън – на вкус;
  • 4 супени лъжици. л. зехтин.

Начин на приготвяне:

Босилек, пармезан, чесън, кедровите ядки и зехтин разбие с пасатор до малки парчета; произволно, нарязани цвекло; козе сирене рушат парчета среден размер и добавете сос песто. Всичко внимателно се разбърква.

Книга

Популярният диетолог Маргарита Королева е автор и на 22-те научни статии, както и книги, които са станали бестселъри в своя посока:

  1. "Лесния начин за хармония. Отслабнете завинаги!";
  2. "Дневник на храненето";
  3. "Правилата на добре нахранени хармония";
  4. "Лесни рецепти за здравословен начин на живот. Готвене в мультиварке".

Всяка от книгите – това е подробно ръководство как да отслабнете ефективно и без вреда за организма, а също и като затегнете полученият резултат завинаги.

Прегледи и резултатите похудевших

Катрин, на 26 години, г. Самара. Промяна на теглото: от 68 до 59 кг

"За девятидневной диета Маргарита Кралица едно време говорихме в коментарите на много и отвсякъде. Когато аз през зимата е вкарал почти 8 килограма наднормено тегло, след това, преди всичко, се сетих точно за него. Реших да опитам. Първите три дни, т.е. по време на ориз монодиеты, беше много трудно. Замаяни, не са имали сили. Може от това, че трябваше много да се движат из града. Когато започнаха дни на пилешко месо, става по-лесно. След това излезе за работа и твърдо е устояла на диета до края на: не е време да се мисли за вкусностях. Реши да не се претегля по време на диета, а след това да оцени резултатите.Откри "пропажу" 9 кг, за което много се вълнувам. Още повече, че само за девет дни! Но мисля, че на такъв резултат е повлиял активен начин на живот – аз много се движат и всеки ден мисля упражнения по 20 минути на ден".

Марина, на 36 години, г. Днепропетровск. Промяна тегло: 75кг до 65 кг

"Опит тегло след раждането. Прочетох коментари, се търсят ефективни диети за отслабване, без да се застрашава здравето. Прочетох мнения за методите на Кралица Маргарита и вдохновилась. Веднъж седмично ще отговарят на постене ден на ориз, веднъж месечно — разгружалась на семидневном меню. В останалото време питаюсь правилно. Резултатът – отне 10 кг за три месеца и половина. Дискомфорт в гладно дни почти не изпитвам – просто понякога се усеща слабост. Всички доволен и ще продължа. Стремя към 55-годишна кг".

Видео