Грижа за тялото » Диети » Диета Зоната: меню на месец Бари Сирса, препоръки и резултати

Диета Зоната: меню на месец Бари Сирса, препоръки и резултати

 

Този диетичен курс е разработен от д-р Бари Сирзом още през 1966 г., но се радва на популярност той и до ден днешен. Го практикува много известни личности: Мадона, Деми Мур , Уинона Райдър, Рене Зелвегер и други. Изчислена диета зона на една седмица. През това време отвес може да достигне 4 кг. Но някои се интересува диета Зона меню на месец. Диетолозите забраняват да се съобразят с тази диета толкова време. Същността на курса е да контролира съотношение на хранителни вещества и ограничаване на обема на използваните порции. Всяка храна трябва да се състои от 30% мазнини, 30% протеини и 40% въглехидрати.

Диета Бари Сирса: предимства и недостатъци

Предимство са следните:

  1. Зональная диета на д-р Бари Сирса няма да нанесе вреда на организма.
  2. Представени хранене помага за укрепване на мускулите и значително подобрява работата на участъци на мозъка.
  3. Е за профилактика на атеросклероза.
  4. Подобрява имунната система.
  5. Забавя стареенето.

Към недостатъците на лекарите включват следното:

  1. Забранено е да спазвате диета за тези,които имат проблеми с бъбреците.
  2. Може да се появи акне.
  3. Ако диетата да се спазва твърде дълго, тогава вие рискувате да печелят хипертония, желчекаменное заболяване.

Диета Зоната: меню на месец Бари Сирса, препоръки и резултати

Какво може да има

Ако се вярва на автора на тази методика отслабване, за 7 дни можете да загубите до 700гр от проблемните зони. Позволено е да се консумират следните храни:

  1. Протеин и яйчен.
  2. Сушени плодове.
  3. Кисломолочную продукти.
  4. Ядки.
  5. Месо, без мазнини.
  6. Плодове, плодове, зеленчуци.
  7. Вино от червени сортове.
  8. Черен хляб.
  9. Шунка и бобови растения.

Зональная диета на д-р Бари Сирса забранява се консумират сладки и мазни храни.

Зональная диета: меню

Диета Зоната на Бари Сирса предполага спазването на някои правила:

  1. Няма да имат закуска веднага след като се събуди. Изчакайте час и се пристъпи към сутрешното си на приемане на храна.
  2. Пийте минимум 2 литра вода дневно.
  3. Яжте не по-малко от 5 пъти на ден.
  4. Тренировка.

1-ви ден:

  • закуска — омлет от 4-те протеини и чаена лъжичка настъргано сирене (се готви в тиган, намазана с растително масло), чашка стафиди, чай или кафе без добавяне на захар, 2 филии трици или черен хляб;
  • обяд — салата от 200 грама скариди или раци месо, подправена с лимонов сок и диетични майонеза (увийте в листо от маруля и тънък пита);
  • следобедна закуска — 50 грама обезмаслено кисело мляко или заквасена сметана;
  • вечеря — chop от 150 грама месо (за предпочитане говеждо), супена лъжица мляно лук, билки, черен пипер, доматено пюре, варен бял боб (изпържи котлету в растително масло);
  • преди лягане — 50 грама постно пуешко или шунка, 100 грама пресни малини или ягоди, малко шам-фъстъци или орехи.

2-ри ден:

  • закуска — 50 грама нискомаслено бекон, порция овесена каша, приготвена с вода (допуска добавяне на малко бадеми), кафе или чай без захар;
  • вечеря — 170 гр пилешки пържоли или филе (запържва в растително масло), домат, маруля, парче сирене, малко всякакви ядки и други големи ябълки;
  • следобедна закуска — зелен грах, зелен фасул или броколи с малко растително масло, 150 грама сирене тофу;
  • вечеря — 150 грама пилешко или пуешко (да се пече във фурната с резенчета лимон), спанак със зехтин и лимонов сок, 100 грама пресни ягоди;
  • преди лягане — 50 грама обезмаслено сирене, няколко маслини и праскова.

3-ти ден:

  • закуска — плодова салата, подправена с малко количество мазнина безплатно заквасена сметана или кисело мляко, малко ядки, чаша стафиди и неподсладено кафе или чай;
  • обяд — салата от 200 грама скариди или раци месо, подправена с лимонов сок и диетични майонеза (увийте в листо от маруля и тънък пита);
  • следобедна закуска — около 150 грама пресен ананас, 50 грама обезмаслено сирене;
  • вечеря — филе от бяла риба (пече се на фурна с резенчета лимон и пармезан), варени зеленчуци зелен цвят;
  • преди лягане — 50 грама варени пуйка или шунка, малко сушени кайсии или някакви ядки, половин чаша стафиди.

4-ти ден:

  • закуска — 50 грама бекон леко се запържва в растително масло), нискомаслено кисело мляко с добавени смлени бадеми и пресни плодове, неподсладен чай или кафе;
  • обяд — 150 грама пилешки гърди, печени на фурна, салата от целина, маслини и гъби, подправена с лимонов сок и растително масло, един портокал;
  • следобедна закуска — 50 грама сирене (всякакъв), други големи ябълки;
  • вечеря — 150 грама печени свинско месо (намазани с горчица, сложи нарязани на резенчета ябълки, поръсва се с бяло вино, смесено с минерална вода все още, пече се при температура 250°С в продължение на 20 минути), зеленчукова гарнитура (кашкавал или варени вид);
  • преди лягане — 50 грама обезмаслено кисело мляко или заквасена сметана и чаша червено сухо вино.

5-ти ден:

  • закуска — топъл сандвич с ягоди (2 филийки черен или трици хляб се потапят в разбитите белтъци и се запържва в масло, а след пускането на готови крутони пресни плодове и натрошени бадеми), неподсладен чай или кафе;
  • обяд — 150 грама варени пилешки гърди с гарнитура от стъбла от целина, домати, маруля и половинки ябълка, парче черен или трици хляб, полчашечки стафиди;
  • следобедна закуска — половин чаша стафиди, 50 грама постна шунка;
  • вечеря — кюфтета, пържени в растително масло (180 грама мляно говеждо месо се смесва с рубленным лук, протеини, малко кетчуп и галета), тиквички или броколи в варени формата, други големи ябълки;
  • преди лягане — 50 грама постна шунка, малко орехи, пресни горски плодове.

6-ти ден:

  • закуска — домат, 150 грама постна шунка, парче диня или пъпеш, неподсладено кафе или чай;
  • обяд — сандвич от трици хляб, раци месо или пуйка, лист салата и 50 гр сирене, други портокал;
  • следобедна закуска — половин чаша ананас,100 грама нискомаслено сирене, малко бадеми;
  • вечеря — пуешко филе (запържва в растително масло), варени зелени зеленчуци, пресни плодове;
  • преди лягане — 50 грама шунка, няколко маслини, пресни плодове.

7-ми ден:

  • закуска — омлет, приготвен от 4-те белтъка и 50 грама бекон, парче от трици или черен хляб, други грейпфрут, неподсладен чай или кафе;
  • обяд — 150 грама варени пилешки гърди, парченца чушка, лук и краставица, увити в тънка пита, сливи или сливи;
  • следобедна закуска — варено яйце, малко бадеми и други големи ябълки;
  • вечеря — 200 гр сьомга (запържва в растително масло с чесън, билки и пипер);
  • преди лягане — пилешко филе и немазна шунка.

Както виждате, диетата в "Зона" ще ви е много по-обилен се хранят, но при това бързо губят излишните килограми. Тайната на този курс се състои в това, че тя не се основава на ограничаване на калории, а на правилния баланс на хранителни вещества.

Диета Зоната: меню на месец Бари Сирса, препоръки и резултати

Прочетете също така: Удовлетворяващо диета

Обаче тази диета има и своите недостатъци — тя е достатъчно трудно да се спазват от техническа гледна точка, защото далеч не винаги имаме възможност да отделим време за готвене определен ястия и да се намерят подходящите продукти.

Диета Зоната: препоръки и резултати

Повечето лекари са против диета Бари Сирса, а по-точно те не препоръчват да се спазва повече от 14 дни. Обяснявайки това небалансирана диета, и се твърди, че в някои случаи, диета може да има обратен ефект и да наддават излишно на тегло. Както и привърженици, редовно ползващи тази методика хранене, напротив възхитени от изготвено от диетата.

Разглеждайки многобройните отзиви, може с увереност да се каже, че диета Зона дава възможност за нулиране за месец до 8 кг. При това тя не оказва вредно въздействие на организма.

Диета Зоната: меню на месец Бари Сирса, препоръки и резултати

 

 

Подобни статии