Грижа за тялото » Продукти » Диетични извара на фурна, рецепти за приготвяне на вкусни печива от извара на фурна и мультиварке

Диетични извара на фурна, рецепти за приготвяне на вкусни печива от извара на фурна и мультиварке

Диетични извара на фурна, рецепти за приготвяне на вкусни печива от извара на фурна и мультиварке

Повечето диети за отслабване се изключват всички сладки и тестени ястия. Някои момичета е особено трудно да прехвърлят такъв режим на хранене, затова те успяват да добавите в менюто на диетата вкусни ястия, при това те не са с високо съдържание на калории. Едно от тези ястия се счита за диетични извара на фурна, която е не само по време на правилното хранене няма да навреди на фигурата, а и ще бъде полезна изварата е продукт, който съдържа много полезни витамини и микроелементи.

Сега отслабване ще стане много легчим процес, и най – важното- вкусни. Задочник е лесен за приготвяне и вкусни аромати. Основното предимство на диетична извара печива – това е, че използването му е позволено и възрастни, и деца, и не е забранена за хора с различни хронични заболявания. Има няколко тънкости и тайни в приготвянето на диетични творожных печива, като ги готвя ще бъдат разгледани по-долу. Сирене кишът се различават не само по начина на приготвяне, но и набор от продукти, което дава възможност за разнообразяване на диетично меню.

Полезни свойства извара

Основната съставка на ястията е изварата, която е различна в готовност за организма, а именно:

  • Съдържание на казеин (вид протеин), който се усвоява от организма.
  • Наличието на полезни витамини и минерали, които укрепват костите, помага лекува гастрит, са пречка за появата на атеросклероза, намаляване на стрес и нервност, подмладяване на клетъчната структура.

Извара е полезна не само сурови, но и ако се пече или приготвена на тиган или мультиварке – полезни свойства не намаляват. Също така при приготвянето на диетична извара гювечи често се добавят различни съставки, можете да го направите:

  • С ябълки;
  • С тиква;
  • С различни сушени плодове.

При това, ползата от ястия само се увеличава.

Функции за готвене диетична извара гювечи

За приготвяне на вкусни печива, трябва да се следват някои съвети и препоръки. Макар творожник и лесни за приготвяне, така и продукти, които се използват съвсем обикновени, но има няколко нюанса.

Препоръчваме видео: Извара — ПОЛЗА или ВРЕДА???

Рецепта за диетична гювечи извара на фурна изисква изпълнението на следните правила:

  • Извара по-добре е да използвате с ниска масленост, а най-добре 0% мазнини;
  • Не се препоръчва използването на брашно, най-добре е да се замени я грис или овесени ядки;
  • Трябва да се изключат захарта, заменяйки го с мед или различни сушени плодове;
  • Могат да променят добавки. Първо може да се направи готвене с ябълки и круши, а в следващия — с тиква и стафиди;
  • Пищни тестото може да се получи благодарение на доброто взбиванию яйца. А за намаляване на калории, могат да се използват само белтъци на яйца;
  • Да се готви ястието може да бъде както във фурната, така и в мультиварке, при това по-полезен задочник във втория случай, тъй като се елиминира използването на растително масло.

При спазване на всички тези инструкции, диетични извара на фурна ще се окаже полезна, ниско калорични и вкусни.

Калорични хранителни творожных печива

Калорични ястия зависи от набор от продукти, които са били използвани за приготвяне на печива. Естествено, при използване на мазнина безплатно кисломолочной продукти, а също така изключването на захар превръщат готвене в диетично. Но често се добавят плодове, горски плодове и сушени плодове, които ще засилят съдържание на калории. Например, добавяне на ябълки съдържание на калории, увеличава до 65 ккал на 100 грама храна, тиква – до 75 ккал, а ето стафиди – 90 ккал. Най-високо калорични се счита за добавка под формата на дати – около 155 калории на готови 100 грама храна. Също така добавянето на мед, грис, брашно, добавя калории.

Важно! Най-полезни се смятат за плодове и горски плодове, извара на фурна в този случай ще бъде диетична, полезна и вкусна.

Разнообразие от рецепти позволява да вземете точно този вариант, които ще подхождат на всеки худеющему.

Рецепти творожных печива

В този момент има много и най-разнообразни възможности за приготвяне на храна с използването на извара, които се различават по вкус и съдържание на калории.

Сирене в глинен съд, в мультиварке

Диетични задочници в мультиварке от извара се оказва доста сочни и крехки. Това ястие може да се използва в детската диета.

Рецепта №1. За приготвяне са необходими следните съставки:

  • Извара с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане 0% масленост) – 500 грама;
  • Яйца – 2 бр.;
  • Плодове;
  • Малко сушени плодове;
  • Масло – 2 супени лъжици;
  • Ванилова захар – 5 грама;
  • Брашно – 4 супени лъжици;
  • Захар – 4 супени лъжици;
  • Малко сол.

За готвене трябва разбийте захарта с яйцата, след което добавете ванилията. След това трябва да се добави кремообразна масло (преди това тя трябва да си почива на стайна температура) и извара. Всичко това внимателно разбъркване, трябва да добавите брашното. В самия край добавяме плодове, сушени плодове. Получената извара разстелете в мультиварку и се слага на програма "печене" по време на 45 мин. след изтичането На 45 минути се постави в режим "отопление" на 20 мин.

Препоръчваме видео: Диетични извара на фурна с Дарьей Карелиной

Рецепта №2. Необходими съставки за приготвяне:

  • Извара, нискомаслено – 400 грама;
  • Яйца – 2 бр.;
  • Захар – 3 супени лъжици;
  • Манка – 3 супени лъжици;
  • В зависимост от съдържанието на влага извара, кисело мляко – 100-200 мл;
  • Плодове, горски плодове или сушени плодове на вкус.

За да започне да се изсипва грис кисело мляко, заемът се оставя да набъбне. В това време трябва разбийте яйцата със захарта, след това добави вече набухшую маса. След това добавете изварата и добавка на вкус. Изсипете получената смес в мультиварку и поставете в режим "готвене на пара". Самата параход е нужно да приключи с помощта на фолио, а чаша напълнете с вода. Време за приготвяне – 50 минути.

Най-нискокалорични рецепти за диетично готвене

Популярни диетични сирене, гювечи, без добавяне на брашно и грис.

За готвене се използват тези продукти:

  • Ниско съдържание на мазнини извара – 250 грама;
  • Яйца – 2 бр.;
  • Кисело мляко – 2 супени лъжици;
  • Сушени плодове.

Разбийте яйцата. Обединяваме извара, кисело мляко, след това се смесва маса с яйца. Добавете сушени плодове и се слага във фурната (на температурата — 180С, време за приготвяне – около 35 минути). И тази рецепта може да се приготви в мультиварке. За да се провери готовността на гювечи, трябва да видите в коричка, тя трябва да бъде със златист оттенък, при този край творожника трябва винаги с лекота да изостава от формата, в която ястието да се готви.

Препоръчваме видео: Отслабвам заедно/Извара на фурна, без брашно и захар

Рецепта №2.

Необходимите съставки са:

  • Извара – 1 килограм;
  • Яйца – 7 бр.;
  • Сушени плодове, горски плодове;
  • Захар;
  • Ванилова захар.

Пригответе ястие точно както и в първата рецепта.

Рецепта извара печива с овесени ядки

При използване на овесени ядки в рецептата, ястието става не само вкусно, но и доста питателна. За да приготвите ястие, трябва да има такива съставки:

  • Извара – 200 гр;
  • Сушени кайсии – няколко парчета;
  • Овесена каша – ½ чаша;
  • Яйце;
  • Ванилова захар.

За начало трябва разбийте яйцата, след това добавете извара. Смесване на съставките, добавете овесено брашно. Маса трябва да се втрие до хомогенна маса, след което се добавя сушени кайсии. Налагат маса в мальтиварку и избираме режим "мультиповара" по време на 50 мин. при изтичането На времето, се препоръчва да издържат на ястието още 10 мин вътре.

Препоръчваме видео: Диетични извара на фурна с овесени ядки

Рецепта с използването на моркови

Този вариант е необичайно с доста пикантен вкус. За готвене трябва:

  • Извара, нискомаслено – 200 гр;
  • Морков;
  • Яйце – 1 бр.;
  • Захар – 2 супени лъжици;
  • Стафиди;
  • Орех;
  • Сол;
  • Подправки на вкус.

Трябва да се съчетаят яйце, захар, сол и подправките, след това добавете нарязания на ситно морков. В резултат на маса се добавят всички останали продукти. Печете във фурната в продължение на получасы с температурен режим 180С.

Солено готвене рецепта със сирене и билки

Необходими за приготвяне на съставки са:

  • Извара, нискомаслено – 250 грама;
  • Яйца – 2 бр.;
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини – 2 супени лъжици;
  • Сода за хляб;
  • Сирене – 100 гр;
  • Трици – 2 супени лъжици;
  • Зелените.

За начало трябва разбийте яйцата, които след това добави в извара. Разбърква се добре. Загасят сода с помощта на кисело мляко и се смесват с извара. След това се добавят трици, настъргания кашкавал и подправки. Получената смес трябва да се излива в специална форма за печене. Сложете във фурната с температурен режим 180С за 35 мин. За няколко минути преди края на готвенето и се поръсва с готвене с настърган кашкавал.