Грижа за тялото » Диетични ястия » Диетични ястия с пилешки гърди за отслабване. Калории рецепти. Начин на приготвяне на "пилешки гърди рецепти"

Диетични ястия с пилешки гърди за отслабване. Калории рецепти. Начин на приготвяне на "пилешки гърди рецепти"

Пилешко месо на едно от първите в списъка с полезни храни и много ценени от хора, които се стремят да отслабнат. Да бъдем по-точни, най-полезно ще е бяло месо, т.е. гърди.

Богато на протеини филе се усвоява лесно от организма и съдържа в себе си набор от витамини и минерали, както и минимално количество холестерол, което прави този продукт е незаменим при намаляване на теглото.

Освен това месо е по-достъпно за всички други, бързо да се подготвят и добре насища.

От гърди могат да се приготвят разнообразни ястия, т. к. тя се поддава на всяка термична обработка. Месото може да се изпържи, вари, пече, задушава, панировать, мариновани, се използва под формата на кайма.

Диетични ястия с пилешки гърди за отслабване. Калории рецепти. Начин на приготвяне на

Диетични, нискокалорични месо от птици ще зарадва и изискан гастроном и любител нахранени обилно ядене.

Няколко рецепти с пилешки гърди ще ви позволи да промените хранителния режим, на мястото на "вредните" храни на колеги от филе, като по този начин намаляване на броя ядат калории, без вреда за човека.

Хранителна супа без зърнени храни за пилешки грудке

Стари поговорки казват: "глупав е този, който не яде супа". И за всички, които искат да губят тегло леки супчики от птиците ще бъде доста удобен.

  • вода — 1,5 л;
  • филе — ½ бр.;
  • овесени трици/овесени ядки — 2/1,5 супени лъжици. супени лъжици;
  • яйце — 1 бр.;
  • магданоз, сол и подправки на вкус.

Калории: на 100 гр — 25 ккал

  1. Предварително от филе приготвя се плънката и се правят малки кюфтенца. Сварете ги във вода. Бульон, сол и добавете овесени трици или обикновена овесена каша.
  2. След 4-5 минути да влезе в супата сурови яйца. За това голямо яйце трябва да се разбият в купа и го разбийте с вилица, след това на тънка струя се изсипва в бульона, като се бърка непрекъснато. Няколко клончета от билки (копър, магданоз), ситно рушат и се изсипва в супата.
  3. Всичко се вари още 3 минути.

Отслабнете с перекусами наистина: сандвич с пилешки гърди

За сандвичи на перекусы вместо мазни колбаси може да се приготви пастрому от пилешки гърди. Нейното предимство е, че трябва да се подготви много бързо и се получава винаги.

И като ядете сандвич, никой не ще се мъча да угрызением на съвестта, защото в него само полезни съставки.

  • гърди — 500 гр;
  • вода — 1 л;
  • сол — 1 чаена лъжица;
  • чесън — 2-3 скилидки;
  • горчица на зърна — 2 супени лъжици;
  • сол и смес пипер — на вкус;
  • растително масло — 2 супени лъжици.

Калории: на 100 гр — 157 ккал.

Диетични ястия с пилешки гърди за отслабване. Калории рецепти. Начин на приготвяне на

  1. За гърди, без кожи трябва да се готви солна марината, разведя сол във водата. Накиснати в саламура филе и се оставя за 1,5-2 часа.
  2. Чесън, обелени и нарязани скилидки на 2 части. Замаринованное филе сухи хартиени кърпи за ръце, да направим в него няколко наколов и свинската мас и чесън.
  3. Горчица на зърна се смесват със сместа от чушки по свой вкус: черен, червен, сладък. Добавете към тях, растително масло и всичко се разбърква до хомогенност. Такава каша намажете пилешки грудку и го сложете в тавичка.
  4. Фурната предварително се загрява до 250°. Сложи пастрому запекаться на 15 минути. След това изключете огъня, а грудку оставя да достигне до готовност в гореща фурна до я се охлади за 2 часа. Готови диетично "колбас", нарязани на резени.

Протеин на закуска за активни: печени пилешки гърди

Световно известно правило — закуската трябва да бъде гъста. И ако до обяд се приема тренировка или всяко физическо натоварване, а след закуска, просто е длъжен да бъде с високо съдържание на протеини.

Марокански омлет Мишна ще бъде оригинален закуска за голямо семейство. А ако вечерта да се подготви съставки, а от сутринта на готовку ще отнеме не повече от 25 минути.

  • гърди варени — 1 бр.;
  • яйца варени — 3 бр.;
  • яйцата са пресни — 7 бр.;
  • сол, черен пипер. подправки — на вкус;
  • магданоз — 1 връзка, по желание.

Калории: на 100 гр — 149 ккал

  1. Фурната се загрява до 220°.
  2. Най-добре е пилешко грудку и 3 яйца сварете вечерта. От сутринта месо се нарязва на малки парченца, накълцайте на зелените, а яйца се почистват от черупката. Сурови разбийте яйцата на пяна, добавете сол и черен пипер. Добавете към тях, филета и пресни подправки и разбъркайте добре.
  3. Форма за печене, намазана с масло и изсипете в нея ½ яйца, пилешко месо и се разбърква. Поставете във форма варени яйца и се изсипва останалата част от сместа. Бъркани яйца се пекат 20 минути.

В природата, на шишчета от пилешки гърди!

Да се превърнете почивка сред природата в истински празник ще помогне на шишчета.

Диетични ястия с пилешки гърди за отслабване. Калории рецепти. Начин на приготвяне на

За да не скучаят в страна от приятелите, уплетающих тлъсто месо, трябва да се поглезите с изящен, деликатен и низкокалорийным шашлыком от пиле.

Независимо от маринатата, това ястие да не се отрази на фигурата, колко ли не си ял.

  • филе от пиле — 1,5 кг;
  • лук голям — 2 бр.;
  • сол и подправки — на вкус;
  • суроватка или кисело мляко — 1 чаша;
  • лимон — 1 бр.

Калории: на 100 гр — 140 ккал

  1. Гърди нарязани по дължина влакна на парчета с размер 5 см. Като всяко месото трябва да се маринова. За филе ще е достатъчно за 3 часа. За това се поръсва с грудку смес чушки и ще постави за 1 час в хладилник.
  2. Глави лук, нарязани на месомелачка и се смесва с парчета птици. Отново се поставя за 1 час на студено. Най-новите в марината за добавяне на суроватка или кисело мляко, разбъркайте добре и оставете да престои поне още 1 час. Осолява месото трябва преди най-горещо.
  3. Готвене на жар, и след 20 минути ще е готов шишчета с ефектен аромат. Месо, може да заливаме със сок от ½ лимон.

Заведения за бързо хранене за тези, които са на диета: диетични shawarma от пилешки гърди

За всички, които искат да губят тегло думата "бързо хранене" под забрана. А понякога така искам хамбургер, хот-дог или още нещо.

Диетични ястия с пилешки гърди за отслабване. Калории рецепти. Начин на приготвяне на

Така че защо да се лишавате от удоволствието, когато може да се приготви по-калорични шаурму. В края на краищата, с правилния подход към бизнеса на бърза храна ще бъде не само вкусна, но и полезна.

  • пита листа — 2 бр.;
  • филе — 300 гр;
  • зеле — 300 гр;
  • моркови — 100 гр;
  • майонеза лека — 60 гр;
  • кетчуп — 1 чаена лъжица;
  • брашно — 1 чаена лъжица;
  • оцет — 3 чаени лъжички;
  • захар — 1 чаена лъжица;
  • чесън — 1 скилидка;
  • масло — 1 чаена ложка4
  • сол, черен пипер на вкус.

Калории: на 100 гр — 121 калории

  1. Да се подготвят зеленчуците: зеле на тънки ивици зеле и моркови, смаже техните ръце докато пусне сок. Добавете към тях, захар, оцет, сол и отново се разбърква даде се маринова за 20-30 минути. След като маринатата се отцежда, зеленчуци стиснете леко.
  2. Парченца пилешко филе добре натриват със сол и подправки от всички страни. Запържете месото в горещ тиган с добавянето на растителни масла. Готовият и охладено филе се нарязва на парчета.
  3. За да се подготви за shawarma сос. В купа се разтваря майонеза с преварена вода в съотношение 1:1, се добавя кетчуп, давленый чесън (може и без него) и се разбърква до хомогенна маса. Ако сос е твърде течен, може да загустить брашно, внимателно я разбъркайте, за да не е на бучки.
  4. Всеки лист лаваша да се разделят на половина, за да се случи за 4 порции. На всяка порция лаваша се разпространява сос, сложете салата зеле с моркови, отгоре месото, малко заливаме със соса и се конвертиком.

Приятен апетит! Худейте вкусно!