Грижа за тялото » Диетични ястия » Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Здравейте, уважаеми! Лесни и вкусни диетични ястия от тиква трябва да бъде на масата всяка модата. И не пропускайте момента, когато узрява месестата, вкуснейшая и полезна тиква, която освен насищане на организма с витамини и много други полезни вещества, ще ви помогне в борбата с наднорменото тегло.

Какво могат да направят ястия от огнения зеленчук

Диетични ястия от тиква, създадени от най-простата рецепта, ще ви помогнат:

  • да се отървете от излишната течност, която скопилась в организма,
  • очистването от токсини,
  • изтрий от организма продукти на гниене,
  • за подобряване на работата на СЧ,
  • създаване на правилния баланс на вода и сол.

От богата тиква
В нея много и различни вещества, като се започне от калий, и завършва с фибри. Освен всички известни витамини, тя е богата на уникални витамин Т, който помага за отличното обмена на веществата, оказва подмладяващ ефект върху епидермиса, укрепва ноктите, косата. При този тыковка е полезна за отслабване, тъй като в 100 грама каша съдържа едва 25 или 30 Ккал.

Овесена Каша с тиква

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

  • 2 чаши прясно мляко;
  • вода;
  • 3 чаши зеленчуци, нарязани на кубчета;
  • 1 чаша просо;
  • 1 чаена лъжичка сол;
  • 1 супена лъжица захар.

Рецепта:

  1. Тиква само нарязани на кубчета. Сложете ги в утятницу, заливаме с толкова вода, че да покрие кубчета, покрийте с капак и варете в продължение на 15-20 минути или докато друг зеленчук не омекне. Налейте 1 чаша прясно мляко, оставете да къкри още 5 минути.
  2. Изсипете 1 чаша мляко. След това добавете добре измитото и ошпаренное в гореща вода, просо, сол и захар, покрийте и поставете на слаб огън. Оставете да къкри, докато просо не са нежни, а цялата течност се абсорбира в задницата. По време на готвенето каша трябва да се разбърква, за да крупа цялата проварилась. Време за готвене — около 45 минути.
  3. Разбъркайте, поставете на масата!

Важни съвети!
Ако по време на готвенето каша ще се окаже твърде суха, а след това се изсипва още мляко или вода.
Подсластите каша с мед, добавете сушени плодове, ядки, който не се страхува да наддават наднорменото тегло, след това маслото.

Оризова каша с тиква

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве
Произведена също, само предварително ориз трябва да се накисва във вода за една нощ.

  • 300-350 гр. тиква;
  • 7 супени лъжици ориз;
  • вода;
  • сол, захар.
  1. Нарежете тиквата на кубчета, добавете ориза, залейте с вода и варете в продължение на 20 минути.
  2. Когато кубчета са меки, изключете котлона, оставя се да изстине.
  3. Охладени смес разбийте с пасатор, сипете малко мляко, каша да не е твърде гъста.
  4. Поставете купа с овесена каша отново на огъня, като се разбърква непрекъснато, добавете захарта и сол по ваш вкус. Тиква ябълки и ориз кашка е готов!

Рецепта за тиква с кисело зеле

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Ако не сте опитвали тиква със зеле, тогава ще загуби много! Не се притеснявайте, тази празнота ние сега восполним.

Ще ви трябва:

  • Зеле (зеле) – 1 кг
  • Кубчета оранжеви зеленчуци - 300 гр.
  • Лук – 1 глава лук
  • Черен пипер 1 бр. на български
  • Растително Масло - 3 супени лъжици. л.
  • Заквасена Сметана (немазна) — 150 гр.
  • Доматен сос — 3 супени лъжици. л.
  • Сол
  • Черен пипер, копър, магданоз.

Начин на приготвяне:

  1. Запържете лука до златисто състояние
  2. Добавете чушка, нарязан на филийки, покрийте с капак, оставете да къкри, докато пипер омекне
  3. Добавете тиква, настъргана на ренде, оставете да къкри 5 минути.
  4. Добавете настърган зеле, оставете да къкри 10 минути
  5. Добавете доматеното пюре, сметана, сол, билки, подправки.
  6. Оставете да къкри, докато омекнат, около 10-15 минути. Сладък!

Тиква, салата от сурови зеленчуци

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Състав:

  • Тиква - 200 гр.
  • Краставици - 2 бр.
  • Моркови -1 бр.
  • Заквасена Сметана – 100 гр.
  • Черен пипер, магданоз
  • Сол
  • Захар

Всички зеленчуци трябва да настържете на "корейски" ренде, разбърква се и се добавят подправки.

Салата от тиква и ябълки

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Тиква и ябълка решетка. Разбъркайте добре, подправете с лимонов сок или нискомаслено кисело мляко, леко слънчоглед.

В тези салати се запазват всички полезни вещества. Но най — важното- за тези, които желаят да отслабнете — това е истинска находка.

Опитайте в продължение на една седмица се яде само на ястия от този оранжев, растенията и сте загубите си от 3-4 излишни килограма, а това не е малко.

Слънчев салатик от тиква с портокал

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Съставки:

  • тиква - 250 г;
  • портокал - 1 бр.;
  • стафиди на вкус;
  • шоколад е горчив - 90 г.;
  • захар - 3 супени лъжици. л.;
  • масло-15 г;
  • сметана — 3 супени лъжици. л.;
  • ванилия — ½ чаена лъжичка.;

Начин на приготвяне:

На улицата На дъжда и вятъра, а имате на масата слънчев салатик , на които можете да се насладите на цялото семейство.

  1. Тиквата се почистват, се пече до омекване във фурна при 180-200 градуса.
  2. Стафидите залейте с вряща вода, задръжте за няколко минути. Източете водата, стафиди и подсушете.
  3. Запеченную тиква да се охлади и нарежете.
  4. Обелени портокалови резенчета се нарязва на 2 части.

Сос

  1. В тенджера се изсипва захарта, налейте малко вода на тих огън се загрява, докато той не се разтваря. Добавете парченца шоколад и масло маслица, разбърква се добре.
  2. В получената смес добавете сметаната и ванилията.
  3. Поставете в чиния парченца тиква и портокал.
  4. Отгоре сложете стафиди, се налива и шоколадов сос!

Супи с тиква за отслабване

Всяка диета за тези, които желаят да отслабнете със сигурност ще включва най-различни супи. Вие знаете, че от тиква можете да приготвите чудесен avon , който допринася за насищане на организма, без да вреди на фигурата.

Насищане се случва за сметка на растителни влакна, които се запълва стомаха, без да се добавят калории.

Вкусна супата от печени тиква със сметана

Диетични ястия от тикви и рецепти за отслабване и здраве

Продукти:

  • тиква - 500 гр.
  • лук - 1 бр.
  • бульона на зеленчуците — от 3 супени,
  • сметана -1 супена
  • растително масло - 2 супени лъжици. л.
  • сирене -150 гр.
  • масло - 2 супени лъжици. л.
  • магданоз, сол, черен пипер на вкус.

Рецепта:

  1. Нарежете тиквата на 2 половинки, махнете семената и promazhte отвътре с растително масло, поставете върху хартия за печене надолу прерязано. Загрейте фурната до 180°C и поставете хартия за печене за 1 час.
  2. Се запържва в масло до прозрачност лука. Тиквата, почистете и добавете към лука, сипете бульона, затворете капака. Оставете да къкри на тих огън за 15 минути. След това разбийте с пасатор, добавете сметана, леко топло, махнете от огъня, добавете настърганото сирене, разбъркайте, украсете със зеленина.

Уважаеми читатели, как сте разбрали, супи можете да разнообразите чрез добавяне на чесън , задушени чушки, моркови, тиквички, ябълки и всичко това разбивате с пасатор.

Надявам се, че тези диетични ястия от тиква рецепти, които сте намерили в тази статия ви хареса. А, значи — напред, към хармония!

Не забравяйте, че тиквени семена притежават антипаразитарным действие, така че: не се изхвърляйте, а с удоволствие ги погрызите!