Грижа за тялото » Продукти » Диетични продукти: списък за отслабване

Диетични продукти: списък за отслабване

Седи на строги диети, които често се ограничават в яденето. Отказват от любимите си храни, изнуряют себе си упражнения. Но изключване от диетата на определени продукти, е изправен пред сериозни предизвикателства със здравето.

Диетични продукти: списък за отслабване

Диетични продукти списък за отслабване

Списък на хранителните стоки ще се хареса на всеки. Той е достатъчно широк, за да разнообразите своята диета. Диетата, ще престане да изглежда строг режим, като животворна страдание.

Продукти, мазнини сжигающие

По-точно те помагат на организма да отслабнете по-бързо. Погледнете на хората, които живеят в местата на отглеждане на тези продукти. Те са елегантни, тънки. Това говори само за себе си. В допълнение, те са вкусни и повдигне настроението за сметка на ярки цветове.

  • Грейпфрут;
  • Ананас;
  • Остри подправки;
  • Джинджифил.

Киселини, съдържащи се тук, ускоряват процеса на обмяната на веществата. Резултатът — тялото ускорено извежда токсини, изчиства. Затова отслабнете по-лесно. Тези храни съдържат малко захар. Да ги добавяте в храната могат да бъдат малко по-голямо количество. Но не прекалявайте.

Важно! Да се консумират продукти от този списък проблематично за тези, които имат проблеми със стомаха.

Яжте свежи продукти. Корен от джинджифил, например, се слагат в чай и основни ястия. Ако тя изглежда да е много верен, добавят мед.

Продукти, които съдържат минимум калории

Това е огромен списък. Го включим в списъка може да е безкраен. Така че тук ние даваме най-основните продукти, които лесно да се намери в магазина.

  • Зеленчуци и плодове. Ако има си зеленчукова градина или вила, това лято и е време да си във форма. Най-низкокалорийными се считат за цвекло, зеле, салата, краставици и домати. Яжте ябълки, круши. Диня премахва водата от тялото, изчистването му.
Диетични продукти: списък за отслабване

Диня извежда водата от тялото

  • Риба. Сигурно сте чували за Омега-3. Той буквално на очите помага да се отървете от мастните натрупвания. Не е задължително да купувате скъпи лекарства. Закупуване, например, риба тон, " оод гр.ген.тошево, херинга, ще осигури прием на този елемент в организма. Това са полезни мазнини. Тяхната трябва да включват в диетата на диетолозите.

Но! Запомнете продукти, които придават тегло — картофи, грозде и банани. Те често се намират в магазините и са почти на всички семейства, основните компоненти на ястия.

  • Овесена каша. Но не тази, която е приготвена в удебелен шрифт мляко, със захар. Не е това, което в пакетчета бързо готвене. Най-ефективна рецепта — вряща вода и се варят на гладно изядете една.
  • Кисломолочка. Дай продукт трябва, без захар, аромати. Да Не се реагира на реклама, където обещават продукт с уникални свойства и неповторим вкус. Обикновен кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко — тук са вашите помощници.

Ядете трябва да е така, да чувствате ситост. Не не преяждаме. Пийте не по-малко от 2 литра чиста вода на ден. Ако чувствате тежест след празниците — прекалили. Това само ще забави процеса на отслабване. Яжте по-често, но по-малко.

Протеин

Те са вкусни, полезни и намаляват апетита. Най — важното- да продължат да ядат протеини, мазнини и въглехидрати. Не може да се изключи дори и една точка. Момичета мисля, че чрез премахване на, например, мазнини от диетата, те бързо скинут наднорменото тегло. Това е погрешно схващане.

Протеини стягат тялото, когато мазнините си отива. Поужинав храна, богата на протеини, чувство за ситост ще трае по-дълго.

И така, къде да търсите протеин:

  • Извара съдържание на мазнини 0-1%;
  • Месо от домашни птици;
  • Яйца;
  • Ядки;
  • Риба;
  • Яйца.
Диетични продукти: списък за отслабване

Протеини стягат тялото

Тези продукти утоляват глада, осигуряват градивен материал на организма. Последното е особено важно. Килограми си отиват, кожата започва да се навеждам. Затова се яде протеин задължително, той подтянет тялото.

Важно! Откажете се от обичайното хранене, комбинация от сложни въглехидрати с протеини. Така ни щяха да са свикнали да се хранят с детството. Сирене с хляб, тестени изделия с пържоли. Това са сложни ястия, които инхибират обменните процеси. Вашият вариант за красива фигура, например — месо и зеленчуци.

Въглехидрати

Тези продукти чудесно се съчетават с протеини. Те утоляват глада и са полезни като цяло рецептата. При този низкокалорийны. Дори скушав по-голямо количество наведнъж, за да не навреди на общия процес на намаляване на теглото.

И така:

  • Цитрусови плодове;
  • Черен пипер;
  • Броколи;
  • Артишок.

Забележете! Тази комбинация често се срещат в европейските филми. Месо с ябълки или броколи с риба. В ИКЕА предлага се опитате да ги швейцарско ястие — кюфтета с червена боровинка. Опитайте. Изведнъж, това е вашата перфектна вкус комбинация.

Мазнини

Това са всички видове ядки и масло (зехтин, ленено, сусамово и др.). Те съдържат полезни мазнини, които са необходими за метаболитните процеси, така и за работата на мозъка. Само не злоупотребявайте. 30 грама на ден е достатъчно. Това е около 5 ядки. Излишък изиграе лоша шега под формата на излишни мастни натрупвания. Ядки се включат голямо количество калории.

Диетични продукти: списък за отслабване

Ядки и масла съдържат полезни мазнини

Замяна на обичайно растително масло до зехтин. Достатъчно запълни салати и зърнени култури. Олива, помага на кожата да остане млада за сметка на съдържанието на витамин Д. То овлажнява, предпазва от слънцето, ускорява обменните процеси.

Храни, които трябва да бъдат в диетична аптечката

Диетата ни лишава от необходими за здравето елементи. Намаляване на диета, ние лишаваме себе си от витамини. Така че не бъдете мързеливи и се опитайте да ядете следните продукти. Това е баланс на умерено количество калории и максимално количество на полезни вещества:

  • Кисело мляко. Само натурални. Без ароматизатори, добавки, овкусители. В насипно състояние, се съдържат фосфор, селен, витамини от група В.
  • Водорасли. Витамин е, йод, калий.
  • Бобови растения. Това фибрите.
  • Чесън. Витамин С, каротин.
  • Канела. Аромат на нейния отбелязва апетит, вдъхновява и освежава. Тя включва скъпи лекарства за отслабване. Не губете пари. Добавяйте я като храна и напитки. Ден по време на пристъп на глад няколко щепоток и чаша кисело мляко ще спаси диета.
  • Гъби. Лесно се абсорбира и насищане. Но порция трябва да бъде аленькой. Се считат за тежка храна.
  • Авокадо. Ценно съдържание на L-карнитин. Го ценят тялото строители за разграждането на мазнините. Но не се радвайте толкова бързо. Авокадо се състои от мононенаситени мазнини, които при прекомерната употреба могат да нанесат удар по тялото.
  • Сушени сини сливи. Полезно за храносмилателната система. Ускорява процеса на извеждане на вредните вещества.
  • Тиква. Заменете обикновените семена в тях. Ще необичайно, но резултатът си струва. Те помагат на организма да се отърве мазнини.
  • Зелен чай. На всички е известно имуществото му оказват подмладяващ ефект върху тялото. Той успокоява и притъпява апетита. Добавяйте лимон, мед, мента.
  • Плодове. Това е естествен заместител на захарта.
  • Елда. Много известни диети на базата на този продукт. Тя се счита за един от най-добрите елементи, прочистването на организма. Токсините излизат, а това значи, че процесът на отслабване върви по-бързо.

Ритъм глад

Прекомерната употреба на сладко — гънки, натрупвания по цялото тяло. По-често пълен отказ води до депресия. Тези,към това спокойно се живее без захар, значително по-малко. На щанда и малка шоколадка водят до отчаяние и като следствие, на набор от няколко килограма.

Като удари на глад и да се продължи с диетата?

  • Яде на ден с мед (3 чаена лъжичка), сушени плодове, сладки плодове и горски плодове.
  • Пийте зелен чай с джинджифил.
  • Позволено е малък локум, локум.
  • Шоколад с 70% съдържание на какао.
  • Пие чай с канела и ванилия. Смята се, че техните аромат отбелязва глад.
Диетични продукти: списък за отслабване

Вместо ванилия може да се добавят джинджифил и чай ще бъде още по -

Подредете гладно дни. Продукта може да служи дори шоколад. Например, няколко горчиви за един ден.

Най — важното-не поставяйте строги рамки, ако смятате срив. Малка торта-не навреди на фигурата. Само ако ядете десерти всеки ден по няколко пъти.

Яжте пълноценно. Дадени списъци на хранителни продукти възлиза на шейковете, без да вредите на здравето си.

Видео — Диетични продукти: списък за отслабване