Грижа за тялото » Диети » Ефективна диета "3 ден кисело мляко, 3 дни ябълки"

Ефективна диета "3 ден кисело мляко, 3 дни ябълки"

Диета на редуване на ябълки и кисело мляко, най-популярните продукти за бързо отслабване, дава зашеметяващ резултат. Учени и диетолози установиха, че е по-добре за здравето на човека едновременно на тези продукти. Това се дължи на факта, че съвместното им на употреба на силно стимулира перисталтиката на червата. Това води до прекомерно диария, чак до появата на колики в корема. Рационално редуване на диетични храни за диета, при условие че разбирам комбинация с други, има един резултат, което искат да постигнат худеющие.

Техника диета "3 дни ябълки, 3 дни кисело мляко"

Същността на диета: редуване на дни, в диетата, които преобладават на ябълки или кисело мляко.

Техника диета е в така наречения "измама" на организма. В мозъка на човека на подсъзнателно ниво получава сигнал — че е гладен. Худеющий приема кисело мляко (300 мл) — сигнал, че трябва да се яде изчезва. Съответно, не се произвежда солна киселина, необходима за храносмилането, не се случва и на други нарушения. А калориите, които трансформировались било в мазнини, да не идват. Тези продукти "избиване" на програмата, заложени в организма. Извод — искаше да яде, сьешьте плодове. Апетит перебивают плодове, но теглото не се увеличава.

Хранене физиологично — храни са полезни. Но ако съвсем не можеш да ядеш само ябълки, се допуска употребата на други хранителни плодове, в края на краищата, 3 дни подред има едни и същи продукти е много трудно. Диета за отслабване "3 дни на плодове, 3 дни кисело мляко" — строги име не излезе, но тя също е много ефективен. Можете да добавите в диетата сливи, кайсии, диня, череши, киви, портокал, грейпфрут.

Кои храни могат да се комбинират?

Ефективна диета

За подобряване на настроението почива върху три дни на диета за отслабване следва да комбинирате употребата на ферментирал млечен напитка и плодове (в зависимост от деня от диета) със следните продукти:

  • Пиле е разрешено само варено или филе от пилешко месо, приготвено на пара;
  • Ориз (варен ориз, без подправки);
  • Елда (без майонеза, кетчуп);
  • Извара и сирене (нискомаслено).

Проба меню за отслабване

Ефективна диета

Меню на тази диета ще изглежда по следния начин (закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

  • 5-6 ябълки и 200 г обезмаслено сирене;
  • 2-3 ябълки;
  • 200 г ориз или елда, 5-6 "симиренки";
  • 200 грама пилешко месо, 2-3 плод;
  • 5-6 плодове.

По този начин човек се храни първите три дни. След това следва цикъл "кисело мляко":

  • 300 мл млечен продукт и 200 г обезмаслено сирене;
  • 300 мл ферментирал млечен напитка;
  • 200 г ориз или елда, 300 мл мляко;
  • 200 г пилешко месо, 300 мл мляко, напитка;
  • 200 мл кисело мляко.

След това е време да започна цикъл "плодове". И такива чередований по правилата на диетата трябва да бъде не по-малко от 5 за целия курс на отслабване.

Диета "3 ден кисело мляко, 3 ябълки на ден, 3 дни пиле"

Ефективна диета

Тази разновидност на диета предвижда се добавят в диетата още 3 дни, в които се базират на пилешко месо. Диетата е разделена на 5 хранения: закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря.

Цикъл "ябълки" ще се различава от по-горе липсата на пилешко месо:

  • 5-6 ябълки, 100 г ориз със стафиди и 200 г обезмаслено сирене;
  • 2-3 плод;
  • 200 г ориз или елда с добавянето на сушени кайсии или сини сливи, 5-6 плодове;
  • 2-3 ябълки, 100 г извара, малко сушени сини сливи;
  • 5-6 ябълки.

Следва цикъл "млечен продукт" , в която също липсва пиле:

  • 300 мл млечен продукт и 200 г обезмаслено сирене, портокалов сок;
  • 300 мл млечен продукт, 100 г обезмаслено сирене;
  • 200 г ориз или елда, 300 мл кисело мляко, обезмаслено сирене, портокалов сок;
  • 300 мл млечен продукт, обезмаслено сирене;
  • 200 мл мляко, кисело мляко, портокалов сок.

Но след това следва така нареченият цикъл "пиле". Се препоръчва да се яде само варено или приготвено на пара:

  • 200 г месо, 1 плод;
  • 100 г обезмаслено сирене, 100 грама пилешко месо;
  • 200 г ориз или елда, 100 г пилешко месо;
  • 300 мл прясно мляко, 100 г месо;
  • 200 мл кисело мляко.

Първият прием на храна трябва да бъде в 7.00, на втория — 9.00. Обяд организира — в 12.00 ч., следобедна закуска в 16.00 ч., вечеря в 18.00 часа. Последният прием на храна диетическому хранене за отслабване пада в 18.00 часа. По-късно е забранено да се консумира храна или сокове. По съветите на диетолозите за отслабване позволено да пият пречистена вода.

Ползите от диети на ябълки и кефире

По принцип, някои хора предпочитат да останат на програма за отслабване само за 3 дни — да мине курс "Ябълки", на този завършване на програма за отслабване. Справедливо е да се отбележи, че такъв подход в някои случаи също е оправдано, например, човек трябва да се губят 2-3 кг, но е в рамките на 3 дни.

Само серия от "ябълки" трябва да бъде по-строг, да се изключат всички останали продукти се консумират 5 пъти на ден само плодове и да се пие много вода. На един прием На храна се препоръчва не по-малко от 5-6 ябълки. Преживейте е хранителна диета, в психологичен план е много по-трудно.

Ефективността на диетата за отслабване:

Това е хранителна диета не е специално отношение дори на особено строг и твърд, но дава добри резултати, а освен това, не вреди на тялото и не нарушава обмяната на веществата. Диетолози предлагат й да се подобри, тъй като много които желаят да отслабнат, не могат да живеят без месо.

При спазване на трехдневную кефирную или ябълчена монодиету за отслабване трябва да предприемат курс на витамини. В хранителния режим са включени няколко храни, които не могат да доставят на организма всички витамини вещества.

Резултати от диета

Въз основа на факта, че тази програма за отслабване, последвано от много звезди местни и чуждестранни шоу бизнеса, тя се е утвърдила с най-добрата ръка. Още повече, че програмата за отслабване "3 ден кисело мляко, 3 дни плодове" позволява не само да се отървете от излишните килограми, но и да се оттегли от тялото всички отпадни продукти, токсини и вредни вещества, което също е важно.

В предвид "физиологичности", методология се препоръчва да се повтаря няколко пъти в годината, при това не нанася вреда на обмена на веществата. При честа повторение на тази диета за отслабване всеки път ще бъде по-ефективно от предишната.

Снимка резултати диета "3 ден кисело мляко, 3 дни ябълки":

Ефективна диета Ефективна диета Ефективна диета Ефективна диета