Грижа за тялото » Диети » Английска диета за отслабване за 21 дни: прегледи и резултатите на британската система за намаляване на теглото

Английска диета за отслабване за 21 дни: прегледи и резултатите на британската система за намаляване на теглото

Английска диета за отслабване за 21 дни: прегледи и резултатите на британската система за намаляване на теглото

Когато едно момиче се чува за английската диета, тя веднага представени на британците, и по-точно тези писана фигури англичанок. Повечето смятат, че това е плодотворен труд, но те сами английски дама само спазват основи и правила укорененного на захранване в Англия. В Русия, жените са решили да се прибегне до такива на английски вариации и възлиза на английска диета, предназначена, е вярно, само на 21 ден. Но, когато английска диета за отслабване все пак приема обрати в живота худеющего човек, тя плътно "урежда" в подсъзнанието, хранителни приоритетите и в кухнята на цялото семейство.

Каква е тайната на подобно заведение? Цялата тайна се крие в правилното хранене. Учените също са доказали, че за да се отървем от хранителни зависимости вредното характер може само да се откаже от любимия деликатес на 21 ден. Именно този факт и да се насърчи жените да се придържаме към английската диета в продължение на 21 дни – от консумирането на храна на принципа на правилното хранене всеки ден, по-нататък вече не искат отново да се върне към вредностям и сладки изкушения, които допринасят за набиране на наднорменото тегло. След като прочетете вышеописанное, справедливо възниква неугасим желание да изследват функции и принципи на английската диета.Нататък е представено цялото описание на английски подход към собствената си красота и хармония.

Същността и основите на английската диета

Английска диета има своите принципи и правила за спазване на хранене.

Тук правят следните изисквания към захранването:

  • калории за дневната норма е общо 1000 ккал;
  • на ден трябва да се пият не по-малко от 2 литра течности;
  • по време на английския хранене е важно да се вземат мултивитаминен комплекс;
  • последният прием на храна се случва само до 19-00, нататък не се препоръчва да се пие дори кисело мляко на нощ;
  • преди лягане за подобряване на храносмилането трябва да се пие една чаена лъжица зехтин или ленено масло.

Английска диета дава възможност за нулиране за 21 дни, на цели 10-12 кг. До параметри на хранене трябва да се дължи и на факта, че се придържат към диетичното хранене е разрешено само за седмица, заради която може да загуби до 3-4 кг от наднорменото тегло.

Предимства и недостатъци на английски подход

Английска диета има предимства и недостатъци, които помагат да се реши в полза на отслабване или просто намаляване на калории с помощта на представянето на храните.

Препоръчваме видео: АНГЛИЙСКА диета за 21 дни

Към предимствата на английски хранене включват следните точки:

  • наднорменото тегло си отива бързо и при плавном правилния изход не се връща – храна се препоръчва да се продължи, но с увеличаването на дневния прием на калории (разрешава не по-1600 ккал на ден);
  • английска диета е балансирана като в състава на ястия, така и в режим на приемане на храната – това няма да доведе до страдание от чувство за глад;
  • за спазването на английската диета не е нужно отделно да се готви и да придобият специални позволени храни – разрешен менюто винаги може да се приготви от това, което има в хладилника;
  • английски подход не изисква редовни спортни занимания – те може да не правят изобщо, въпреки че диетолозите казват, че при наличието на физическа активност може да увеличи дневната калорийност до 1200 ккал (при липса на такива действия, резултатът ще бъде много по-добре).

Към недостатъците на хранене включват почти пълна липса на диета (особено през първите дни) по-рано обичайните продукти. Това често води до унынию, тъй като така иска да яде любим продукт, а още по-добре сладостта. Сред недостатъците също отделят спазването на режима на хранене – изключително важно е да се консумират храни, в строго определено време.

Това е интересно: Британците са толкова точни, че закусват, вечерят и да се хранят в строго определеното време. Освен това, те имат задължителна такса в 5 часа на ден за чай – където и да е англичанин, тъй като той себе си не се усеща, в каквато и ситуация не се обърна, а се пие чай за пълноценна масата е длъжен.

Позволени и забранени храни

Английска диета за 21 дни, предлага худеющему свобода в консумирани и готвени ястия, се дава списък на разрешените и забранените продукти.

До позволения включват:

  • протеини като пиле и други птици, нежирных видове риба (на 100 г продукт трябва максималните 130 ккал);
  • зеленчуци – се препоръчват за консумация от целина, моркови, зелен фасул, аспержи и тиква (калорични продукти не надвишава повече от 30 ккал на 100 г продукт);
  • зърнени храни – разрешено елда, овесени ядки, ориз и манка (варени като това са максималните 100 ккал на 100 г продукт);
  • плодове – ябълки, банани, грозде, ананас, круша (на 100 г продукт средната калоричност 70 ккал);
  • ядки – лешници, орехи, кедър (съдържат около 600 ккал на 100 г обелени продукт, но в малки количества и не всеки ден в диетата все пак трябва да се инжектира);
  • подправки – мащерка, босилек, канела, черен пипер, мента и други.

Сред забранените са сладки, тестени и макаронени изделия, мазни меса и сосове, алкохол, черен чай и кафе.

Практически съвет: Тъй като в английската диета са забранени-черен чай и кафе, трябва да ги замени с растителни инфузии и енергийни коктейли, но приготвени от себе си. За приготвяне на енергийна напитка достатъчно настърган на ренде корен от джинджифил и лимон клин изсипва вряща вода (по-добре е да се направи от вечерта). Сутрин коктейл се затопли в микровълнова фурна, добавете канела, мента, половин чаена лъжичка мед. Изпийте на малки глътки – по-добре е да се направи вече след хранене, за да не предизвика разстройство на стомаха.

Проба меню на 21 ден

Английска диета е доста "заковыристая", така се предлага подробно меню на всички 21 ден.

Препоръчителни ястия и време на прием на храна, представени в таблицата.

Дни на английската диетаПо време на приема на хранаПрепоръчителни ястия
Първите 2 дни – на гладно8-00Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини и парче ръжен хляб
12-00Само чаша прясно мляко
15-00Повторете закуска
18-00Чаша прясно мляко
21-00Чаша прясно изцеден доматен сок
Втори ден 2 – протеин8-00Филия хляб с масло и една чаена лъжичка мед, чаша билков чай
12-00Порция пиле или филе от супата (само бульон) с резен от 150 грама пилешко месо или риба, парче хляб и 2 супени лъжици зелен грах
15-00Чаша мляко, може да се чай или енергийни напитки
18-00По избор: 2 варени твърдо сварени яйца, парче 150 грама риба, месо или шунка. Непременно се ядат 50 грама сирене и парче хляб ръжен
21-00Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Трети ден 2 – плодово-зеленчукови8-00Избор На 2 ябълки или портокал, задължително филия ръжен хляб и чаша билков чай
12-00Супа от зеленчуци (без добавяне на картофи), салата от зеленчуци, подправена с растително масло или лимонов сок. Може да се приготви вместо зелена салата, зеленчукова яхния
15-00Чаша мляко или чай
18-00Печени картофи без сол, салата от зелени зеленчуци или зеле, филия хляб, разрешено чаена лъжичка мед

По-нататък в рамките на оставащото време на английската диета се повтаря менюто на протеини и плодово-зеленчукови дни – 2 дни, белтъчни и 2 дни плодово-зеленчукови. Показани начин може да се придържате към диета за по-дълго време – някои худеющие предпочитат да достигнат до ценните ново тегло.

Това е важно: английска диета има противопоказания за съвместимост. Ето защо, преди избора трябва да се подложи на пълен преглед от лекар и да се сдобият с негово разрешение.

Рецепти за английската диета

Британското хранене не води до продължително готвене на ястия, така че тук може да се цитира няколко лесни рецепти.

Задушени пилешки гърди в кефире

Попълнете филе от пилешки гърди, кисело мляко, предварително я порезав на парчета. Кисело мляко по-добре се смесва с вода в съотношение 1:1. Получената смес пилешко поставете в хладилника за няколко часа. След това извадете, отново всичко се разбърква и се разстила върху хартия за печене, застеленный хартия за печене или фолио, на един слой. Поръсете допълнително със зеленина, разрешени подправки. Пече се до пълното готвене при температура 180-200 градуса в продължение на 40-50 минути. Полученото ястие съдържа в себе си само 150 ккал. Порция-150 г общо 225 ккал.

Английска диета за отслабване за 21 дни: прегледи и резултатите на британската система за намаляване на теглото

Позволени и забранени храни

Шейкове от горски плодове

Зърната на английската диета само добре дошли, но не в големи количества и не под формата на конфитюр. От тях могат да се правят шейкове, а по-гъст млечен коктейл. Смесете в блендер всички на любимите си пресни плодове – малини, касис, боровинки, къпини и други. Могат да се приготвят микс от няколко вида – толкова по-вкусно. Изсипва се в мляко в съотношение 1:1 с плодове и още веднъж внимателно превъртете в блендер. В полученото шейкове можете да добавяте джинджифил, канела и дори смлян червен пипер – ще отлична комбинация от вкусни и полезни.Украсете шейкове стрък мента и се сервира на гостите или зарадвайте себе си вкуснейшим и полезен естествен напитка по време на плодово-зеленчукови дни в английската диета.

Печена риба във фолио

Начинаещи в готвенето не могат да разберат, как се пече риба на фурна, за да получите максимално сочно ястие.

В действителност се окаже, че е просто занимание:

  • Вземете която и да е разрешената рибата, почистете я от люспи и вътрешности.
  • Приготвя се парче фолио, поставете на нея рибка.
  • Поръсете рибата разрешени подправки, обърнете и отново повторете действието. Поставете върху трупа 3-4 пръстени лимон.
  • Обгръщат рибата във фолио и подредете върху хартия за печене във фурна за готвене 40 минути при температура 180-200 градуса.

Това ястие съдържа в себе си само с максимални 160 ккал на 100 г., След приготвяне на риба може да се поръси нарязани билки. Яжте риба, в съответствие с инструкциите на спазването на английската диета. Английска диета е известен сред худеющих и има положителни отзиви и резултати – отвесы наистина не принуждават себе си да чакат, така че се придържа към повечето лица, които трябва да изхвърлиш голямо количество наднормено тегло. Това не забраняват и в повечето случаи, напротив, съветват диетолози меню английската диета е балансирана и не принуждава да гладуват в името на здраве и хармония.