Грижа за тялото » Глад » Гладуване за отслабване в домашни условия: правилно голодовка на вода, препоръки и резултати

Гладуване за отслабване в домашни условия: правилно голодовка на вода, препоръки и резултати

Гладуване за отслабване в домашни условия: правилно голодовка на вода, препоръки и резултати

За голодании повечето хора са чували, но не всички знаят, че с помощта на този метод може да се постигне не само за отслабване, след пълен отказ от храна за дълъг период се случва почистване и значително подмладяване на организма. Глад избират йога, те смятат, че само по този начин е възможно да намерим нирвана. Опитни хора казват, че постенето за отслабване-неефективна всяка диета. При много жени след отказ от хранене за по-дълъг период се изравнява кожата, намалява количеството на бръчките, подобрява зрението и спират да падат от косата.

Много лекари и специалисти по хранене да възрази срещу такова начина да се отървем от излишните килограми, като твърди, че човек не получава всички необходими хранителни вещества, ще придобие нови болести, а старите заболявания при него обострятся. Въпреки това, опитът на много хора доказва, че след дълъг отказ от храна, те се чувстват лекота в цялото тяло, прилив на енергия и се чувстват много по-добре. Ефективността на метода зависи от възрастта на худеющего, неговото тегло и наличието в миналото на хронични заболявания.Ако, въпреки противоречия между народни знатоками и медицински светилами, желание за отказ от хранене в продължение на дълго време не е загубено, трябва да се знае, че при гладуване, както и при всеки друг начин, насочен към загуба на излишно тегло, има своите правила.

Ползи глад за пречистване и отслабване

Въздържание от храна действа на човешкия организъм по следния начин:

  • тъй като тялото ви не получава калории, той започва да изразходва собствените си запаси, които са били натрупани в продължение на дълго време;
  • става пречистване от шлаки и токсични вещества, за сметка на това се топи излишните килограми, тялото подмладени, възстановява се, всички метаболитни процеси се ускоряват;
  • тялото започва да работи в нов режим, който ви позволява да забравите за по-рано проявлявших себе си заболявания;
  • след две седмици въздържание от храна размера на стомаха се намалява, така че човек в бъдеще ще се по-малко количество храна;
  • дори след седмици на глад, човек се променят вкусовите навици, той започва да отхвърли всичко, което е вредно и да се стремят да преминат на здравословна и полезна храна, благодарение на което отслабване продължава.

За разлика от храната и низкокалорийного захранване след гладуване тегло не се връща, а в резултат на промяна на хранителните навици отслабване продължава. Изключение правят случаи, когато гладуването се случва не е по правилата. При повечето хора след такова прочистване на храносмилателната система работи в нов режим, черния дроб и бъбреците се почистват, кръвни тестове показват по-добри резултати. Случва влошаване на обоняние и вкус, подобрява съня.

На кого не може и да отслабнете с помощта на гладно

Гладуването като метод за отслабване, показва не целия, той е противопоказан за хора със заболявания на:

  • захарен диабет тип 1;
  • туберкулоза на белите дробове;
  • злокачествени тумори;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хепатит и цироза на черния дроб.

Да се откаже от хранене също не е препоръчително, ако жената планира да забременее.

Гладуване за отслабване в домашни условия: правилно голодовка на вода, препоръки и резултати

На кого не може и да отслабнете с помощта на гладно

Как да се гладува правилно

Ползите от глад за отслабване и подобряване на здравето пряко зависи от соблюдений всички препоръки. Колкото въздържание от храна, толкова по-големи резултати в намаляването на теглото може да се постигне. Глад наричат дори дневен отказ от храна и от този кратък въздържание от ядене има полза. Особено търпеливите хора, които могат да продължат гладна стачка до един месец, но при този начин на отслабване повече противопоказания.

Гладуването се препоръчва да се провежда в 3 етапа:

  • обучение;
  • отказ от хранене;
  • постепенното въвеждане в храната на леките продукти.

Когато човек не знае, как да се гладува, за да отслабнете, тя ще помогне на експерти от специализирана клиника, ако нямат желание да губят тегло в стационарни условия, може да се организира лечебно отслабване и у дома.

Важно! През целия период на въздържание от храна дневно се пие по 2 л вода.

Ефективно гладуване за отслабване се основава на следните принципи:

  • не наедаться до насита, преди започване на глад;
  • да се направи в навечерието на почистване клизма от топла вода с добавка на сол;
  • да правят ежедневни разходки: кислородът е необходим за ускоряване на обменните процеси;
  • не се приема в период на пости никакви лекарства;
  • винаги носете със себе си вода, тя ще ви помогне да се отървете от болест, която ще се мъчиш в първите дни на глад;
  • ежедневно да се взема душ – това е необходимо за почистване на кожата от разпадни продукти, излезе от тялото през порите.

Като усвои основните правила, на гладно, за да се отървем от излишните обеми, нека разгледаме процеса на повече.

Препоръчваме видео: Как да отслабнете. ПОСТЕНЕТО ? Ева.

Лечебно гладуване на вода

Продължителност на лечебния воден глад е от две седмици до един месец. Именно през този период можете да се отървете от токсините и да отслабнете. Много малко хора успяват да издържат веднага такъв дълъг период без храна, затова специалистите препоръчват да се започне с товаро-разтоварни дни на вода. В тези дни може да се провери как ще реагира организма на отказ от храната и постепенно да свикне с усещането за глад.

Внимание! На гладно ден на водата – най-сигурният начин уелнес глад.

Правилното гладуване на вода в домашни условия– това е спазването на следните принципи:

  • не трябва да се консумират всякакви храни, плодове, зеленчуци, напитки и дори чай;
  • можете да пиете само вода, най-добре е да се направи на малки глътки, за да не възниква чувство на гадене;
  • за воден глад подходящ всяка вода: минерална, изворна, пречистена, газирана;
  • на ден е позволено да се пие до 3 литра водата (но не по-малко от 2л).

По време на пости трябва да бъдат подготвени за възможността, че ще се появят неприятни усещания, трябва психически да се настроите за тях и да не се поддават на паника.

Неприятните усещания може да се прояви по следния начин:

  • с първите дни на глад, на езика се появява бял налеп – това се случва, защото организмът бързо се изчиства;
  • няколко дни по-късно може да се счупи на носното дишане, поради факта, че се образува голямо количество слуз;
  • цветът на изпражненията се променят почти веднага, понякога в него се намират необясними вида на включването и дори чужди тела.

Обикновено неприятни усещания притеснява повече от една седмица, ако това продължава по-дълго трябва да се консултирате с вашия лекар.

За облекчаване на състоянието си можете да приложите следните начини:

  • прекарва повече време на открито;
  • вземете топла вана вечер;
  • по-често да си миете зъбите и езика, започващи с него четка бели петна;
  • по цялото продължение на гладно през ден правя очистительные клизми със сол.

Ако в продължение на 5-7 ден на гладуване започва главоболие, пристъпи на гадене, безсъние и тахикардия, трябва да го прекратите, но това трябва да стане постепенно. Да се откаже от хранене за по-дълго време може да не се появи за първи път достатъчно седмица. Обикновено през този период на човек губи до 6 килограма наднормено тегло, ако постенето се простират в продължение на по-дълъг период на отслабване ще се случи значително по-бавно – загуба може да достигне до 8-10 кг, но за подмладяване, това е оптималното време за въздържание от храна.

Изход от глад, без вреда за здравето

За здраве е необходим за правилния изход от всяка диета, а след продължително гладуване постепенното въвеждане на продукти в хранителния режим, просто е жизнено важно. Време на излизане трябва да бъде не по-малко от това, за което е продължило голодовка.

По време на този период е необходимо:

  • продължи да очистительные клизма през ден;
  • да се откаже от захар, тестени изделия, алкохол, месо, мазнини;
  • да водят активен начин на живот и да излиза.

Помислете, как постепенно да се въведе в диетата на нови продукти.

Гладуване за отслабване в домашни условия: правилно голодовка на вода, препоръки и резултати

Изход от глад, без вреда за здравето

1 седмица

В първата седмица на излизане от глад разрешени са прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, наполовина разреден с вода. Цвекло и сок сокове не са подходящи за 1 седмица за излизане от глад, тъй като в тях се съдържа голямо количество захар. На ден е позволено да се пие до 2 л сок, чаша на един прием на храна.

2 седмица

На 2 седмица в диетата си остават само сокове, но могат да се добавят в тях целулоза и не се разрежда с вода.

3 седмица

На 3 седмица разрешени са следните ястия:

  • елда и оризова каша с добавка зеленчуци, варено без мляко и захар;
  • от салати, пресни и варени зеленчуци без сол и масло.

В последния етап На отслабване трябва да се опитаме да устои на желанието да се яде нещо вкусно, награда за това ще да се отървем от излишните килограми и помолодевший, пълен сили на организма. Постенето – труден начин да се отървем от излишните килограми, но той е устойчив и дълготраен ефект и ще помогне да се запази красива фигура, и най – важното- здравето.