Любима диета – доста личен и индивидуален въпрос. Едно нещо, което не всяка жена ще иска да сподели своя рецепта за отслабване и красиво стройно тяло, други – не всички могат да признават, че са седнали на диета. Освен това, различни диети са подходящи далеч не е всичко.
Но, за щастие, има достатъчно гъвкав режим на хранене, който често се предава чрез "сарафанного радио" и той се нарича "Любимата диета за 7 дни". В него се съдържат най-различни начини да губят тегло, защото диетичен хранителен режим е ефективен.
Съдържание
Диета "Любими" – меню за 7 дни
Диета е Любима: отзиви със снимки преди и след
Накратко за диетата на любимата си диета може да се каже следното: цялата диета представлява семидневную верига монодиет. В действителност, тук са обединени най-често срещаните типове разтоварване дни, като всеки ден на определен продукт или тип продукт. За да е пределно ясно, какво се има предвид, предлагаме на вашето внимание един конкретен пример диета диета за една седмица.
Първият "Пиене" на ден
През деня трябва да се консумират напитки и течни ястия. При този неподсладен чай се препоръчва да се пие в продължение на целия ден.
- За закуска: една малка чаша чай (без захар) и 180-200 мл кисело мляко.
- Обяд: супа от пиле (без сол) – около 200 мл.
- Преди вечеря: кисело мляко – 150-180 г.
- За вечеря: 200 мл нискомаслено прясно мляко.
Втората "Зеленчукова" ден
Домати, чушка, краставици, зеле, лук – с една дума, всички познати ни зеленчуци могат да се ядат през този ден.
- Сутрин: няколко малки домати
- Следобед: лек салатик, направен от зеле, копър, магданоз, кориандър и краставици. Допуска зареждане зехтин или рафинированным слънчогледово масло.
- След обяд: двойка средни краставици.
- На вечер: салата от копър и магданоз, краставици и чушки.
Третият "Млечен" на ден
- Сутрин: неподсладен чай и малко коктейл от мляко (по една малка чаша)
- Обяд: чаша прясно мляко
- Ден: пилешка супа (сол не се добавя), плюс чай без захар
- Преди вечеря: чаша кисело мляко
- Вечер: отново чаша мляко и неподсладен чай
Четвърти "Плодов" ден
- За закуска – един чифт от портокали, а след това – 1 грейпфрут.
- На обяд – ябълки, киви и портокали.
- Преди вечеря – круша с ябълка.
- На вечеря – мляко.
Петият "Протеин" ден
- Сутрин яде няколко яйца, а след това варено риба.
- Ден – варено пилешко месо, както и варен ориз с грах
- На вечеря – извара и сирене (100 г)
Шеста "Пиене" на ден
- Сутрин – чай без захар, както и чаша кисело мляко
- На обяд – чаша сок от грейпфрут
- Следобед – пилешки бульон
- Вечерта – млечен шейк, а след това след няколко часа – чаша мляко
Последен ден за любимите си диети – "Балансиран"
- Сутрин: чаша зелен чай и няколко кокоши яйца, след час и половина – да се яде всеки плод.
- Следобед: вегетарианска супа с добавка на елда или ориз. След няколко часа – един на всеки плод.
- Вечерта – лека зеленчукова салата със зехтин.
Този пример за менюто на любимата си диета в продължение на 7 дни не е задължително да се спазват стриктно – храни се допуска промяна към по-подобни на тях.
Плюсове на любимата си диета
- Любима диета дава доста бърз резултат – особено полезно, ако искате бързо да влезете във форма и да премахнете последните "трудни" на излишни килограми.
- Добър почистващ ефект.
- Волеви закаляване – има възможност за 1 седмица, не само за "изграждане" на тялото, но и духа.
Недостатъците на диета любимата
Любимата ми диета за 7 дни има следните минуси:
- Голям товар върху тялото. Може да влоши болестта на СЧ, железодефицитные заболявания.
- Метаболитни процеси се забавят.
- Не е желателно по време на диета да се отдадете на тежка физическа активност.
Какво казват специалистите по хранене
Мнения на специалисти за любимата си диета за 7 дни-различно – някои диетолози виждат меню по:
- Премахнете от менюто си пилешка супа.
- Да замести обичайното зеле броколи.
- Яйца и кисело мляко не е едновременно.
- Сменяте втория и четвъртия дни.
Прегледи и резултатите похудевших
Според многобройни прегледи, диета любими дава добър ефект: средно за 7 дни отива 10 кг наднормено тегло, при това соблюдающего диета почти не се преследва чувство на глад. Обикновено се усеща трудно е първите два дни, след това става значително по-лесно. Худейте вкусно и бързо!
Рейтинг4.6 от 5 Оценки: 1★★★★★
