Грижа за тялото » Диети » Плодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевших

Плодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевших

 

За всеки, който чувства, че има изобилие празник на празниците въпрос не за бъдещето, а в тези излишни килограми, има бърз начин да се отървете от натрупаните токсини: това е плодово-зеленчукови диета за 7 дни, ревюта, която е в голяма степен положителна. Я се препоръчва да се спазва три дни, но през това време резултатът приятно ще ви изненада. Въпреки че някои предпочитат да спазвате диета за седем дни.

Плодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевших

Традиционните плодове за отслабване са богати на витамини и минерали, които ще подобрят състоянието на вашата кожа и тен. Основното правило на основата на плодове диета — стриктно спазване на препоръките и без фанатизъм. Яде само от предписаните продукти.

Разновидност

Плодово-зеленчуков диета е разделена на два вида:

  1. Строга. Напълно елиминира грозде, грах, картофи, банани, манго, киви. Изисква употребата на изключително зеленчуци в първия и във втория ден. По-късно на 3 и 4 ден трябва да съдържа в себе си само плодове. След това чередуете.
  2. Балансирана. Няма разделение на плодове и зеленчуци могат да се консумират в комбинация. Препоръчително е на ден да се яде 100gms тофу.

Хранят се изисква не по-малко от 5 пъти на ден.

Ползи

Плодово-зеленчуков храната е за нашето следната полза на:

  1. Изчиства организма.
  2. Привежда в норма обмяната на веществата.
  3. Ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.
  4. Засилване на имунитета.
  5. Ще подобри структурата на косата и ноктите, благодарение на съдържащия се в плодовете и зеленчуците), витамини.
  6. Нормализуете сън.

Мерки

Плодове и зеленчуци се считат за най-полезни продукти, в тях се съдържа огромно количество витамини и минерали. Също така, те допринасят за изработването на хормона на щастието, това е основната причина за това е, че подобна диета е много лесно да се спазва. При това за една седмица можете да отслабнете до 7 кг.

Плодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевших

Ако никога не сте се сблъсквали с диети, диетолозите препоръчват да се започне точно с тази. Но, не забравяйте, че човешкият организъм все още се нуждае от мазнини, въглехидрати, белтъци, което плодове не могат да предоставят в точното количество. Следователно, за да се ефекти не са значими, е желателно да седне на плодово-зеленчукова диета не повече от 7 дни.

Не забравяйте да се консумират повече вода за пиене. А за получаване на протеини, яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини продукти.

Зеленчукови-плодови диети за отслабване: препоръки

Често срещана грешка на всички худеющих – да се даде предимство не на тези плодове/зеленчуци. Например, банани са високо калорични, а гроздето и различни сушени плодове – сахаридами. Освен това, този метод има своите минуси:

  1. Има такива плодове, които не се занимават с изгарянето на мазнини, а напротив-формата им. Тук се отнася и фруктоза, които при поглъщане в черния дроб се превръща в мастни натрупвания.
  2. При продължително спазване на диети, вие рискувате да доведе тялото си до остър недостиг на протеини.
  3. При отказ от млечни продукти, тялото ви ще бъдат лишени от витамин В2.

Противопоказания:

  1. Гастрит, язва.
  2. Алергия.

Важно: да отслабнете, при спазване на плодово-зеленчукова диета, е невъзможно, ако водят заседнал начин на живот. Тук са важни упражнения, например, зареждане на сутринта, на разходка, разходка.

Правила

  1. Как продуктите се даде предпочитание на: грейпфрут, киви, ябълки, кайсии, зеле, тиква, сладък пипер, домати, патладжан, тиква, цвекло, моркови.
  2. Не яжте сладки плодове и зеленчуци, грозде, смокини, дати, картофи и т.н.
  3. Опитайте се да ядете сурови плодове, те също могат да се готви, пържи, пече се.
  4. Не използвайте масло.

Най-доброто време за спазване на плодово-зеленчукова диета – това е края на август или началото на септември. Това е в сезона, когато плодовете вече са узрели. Също така не забравяйте да се консултират с диетолог преди да започнете диета.

Меню плодов диета

Плодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевших

За закуска на първия ден — пресни плодове с нискомаслено крема сирене, или със заквасена сметана.

На обяд — плодово-зеленчукова салата и варено яйце.

На вечеря — плодове и слънчеви горещо нискомаслено мляко овесени ядки. От тези съставки можете да си приготвите мюсли.

Между основните хранения перекусывайте плодови фрешами или плодово-млечни коктейли. Пие се препоръчва зелен чай без захар или чиста вода.

Във втория ден на диетата добавете ориза. Той е с ниско съдържание на калории, да се насити ви на протеини и ще даде тонус на желудку, където скопится достатъчно энзимных плодови киселини. Д

Сутрин може да се яде оризова каша с плодове.

На обяд плодове и извара.

Вечеря плодове с парче варено постно риба.

На третия ден предполага разширяване на менюто за сметка на месо и зеленчуци. Най-добре е това да е пилешко или пуешко. Месото трябва да е не повече от 200 г на ден, но останалата част на диета от ориз и млечни продукти може да се остави без промяна.

За периода На основата на плодове диета трябва да бъдат напълно изключени захар и хляб, алкохол, сладки и високо калорични продукти. Никакво кафе и газирани напитки.

За тази схема на хранене са подходящи за всички плодове, за които не сте алергични, с изключение на банани, грозде и екзотични, като авокадо, манго и др

Рецепти

Диета плодово-протеин , отзиви която доста позитивни, има следната рецепта:

Плодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевших

Диета водещата: коментари и снимки

По-долу можете да се запознаете с резултатите от похудевших.

Плодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевшихПлодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевшихПлодови и зеленчукови диета за отслабване: меню, коментари и резултати похудевших