Грижа за тялото » Целулит » Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

Вие знаете за целулита, вече изглеждаше, че всичко е така, но все още и не са се отървали от омраза портокалова кора. Крайно време е да се прилагат радикални мерки! Ето доказани методи, които трябва да се комбинират, и след това до лятото при вас всичко ще бъде гладко.

 

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

 

Да се отървете от излишните

Ако имате излишни килограми, прегледайте менюто, и по-добре с диетолог. Но целулитът — това не е обичайната мазнините в тялото, така че трябва да избират тези продукти , които могат да се борят именно с мастни запаси, с оток, фиброза. В края на краищата се оказа, че в тези зони, където ще мазнини, и възникват възпаления.

Какво ви трябва: да се спазват правилата антицеллюлитного хранене.

  • Нуждаете се от противовъзпалителни протеини — тези, които има в индейке, пиле, сьомга, пъстърва, рибата. Те са на равна нога с упражнения помагат за укрепването на мускулите. Освен това протеините прави еластични стените на кръвоносните и лимфните съдове, създавайки стягащ ефект.
  • Яжте 5-7 всички ядки на ден и една супена лъжица рапично масло (например, салата). В тях се съдържа много омега-3 — вещество, което отключва мастните клетки и предпазва сърдечно-съдовата система.
  • Антицелулитни зеленчуци и плодове: червени горски плодове, сушени червени боровинки, стафиди, спанак, зеле и нар, сок без захар.

  • Антицелулитни подправки: кимион, куркума, лук, чесън, джинджифил, индийско орехче, див лук.

  • Влиза в черен списък на следните продукти: захар (се превръща в мазнини и спомага за развитието на фиброза), сол (добавяйте вече в чиния) и напитки "лайт" (подсладители изкуствено задържат течност в организма).

 

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

 

Тренира усърдно

Искате подтянутую, гладка и упругую кожата? Това помага да се постигне редовнитренировки: те стимулират лимфо - и кръвообращението, тонизират мускулите и за намаляване на размера на мастните натрупвания.

Какво ви трябва: изпълнява серия от упражнения за проблемните зони (бедрата, задните части, преса) за развитието на мускулатурата плюс 3-4 пъти в седмицата по 20-30 минути кардионагрузок. Положителен ефект ще е видим след няколко месеца занимания.

 

Систематично да плува

Ако възнамерявате да се сдобият с гладка кожа, плуване и аква аеробика ще стане чудесно решение. Най-добре е да плуват в хладкавода — така тялото изгаря дори повече калории, поддържа температурата на тялото. Допълнителен бонус ще стане масаж, който получавате едновременно със зареждането благодарение на налягането на водата.

Какво ви трябва: ползване на басейна поне няколко пъти в седмицата.

 

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

 

Свържете масаж

Експертите смятат, че roller тяло най-ефективна в борбата с целулита. Той подобрява разхода на лимфата, омекотява загрубевшие кърпа и се замества от клетките мазнини. Ако се прави такъв масаж на ръка, това най-често остават синини. Така че по-добре да изберете по-съхраняващи хардуер масаж. За по-добър ефект след сесия да се разхожда вкъщи или пеша, или увийте в салона, за да се отървете от излезли от клетките мазнини.

Какво ви трябва: в продължение на месец по 2 масажа седмично. А за фиксиране на резултата достатъчно за една към процедура на месец.

 

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

 

Добави ултразвук

Разруши мастните клетки под кожата ви ще съвременни козметични апарати, които генерират ультразвуки. Но това удоволствие струва доста скъпо, а освен това не минава безболезнено. Тази процедура е приложима само за малка зона — "ушите" на бедрата, закръгляване на корема, надвиснали бока.

По-радикален вариант — ультразвуки ниска честота, размягчающие твърди скок в мастния слой.

Какво е необходимо: да изберете подходящата опция в комбинация със здравословна диета и масаж, кожата ви ще стане по-гладка.

 

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

 

Заредете се с енергия

Миостимуляция — още една процедура, която се използва в салони за красота, за борба с целулита и за корекция на фигурата. На проблемните места се определя електроди, след това се включва апарат, и благодарение на посылаемым слаби електрически импулси вашите мускули започват да се свие. Вие като правите упражнения , но това обучение не отрича истинската, а само я допълва в необходимите места.

Тази процедура подобрява мускулния тонус и подобрява кръвообращението, помага за премахване на излишните течности от тъканите.

Какво ви трябва: провеждане на миостистимуляцию в рамките на един месец: 3-5 сеанса седмично по 20-30 минути (препоръчително е преди масаж или фитнес).

 

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

 

Носенето на "правилната" обувки

Има антицелулитен обувки, тайната, която е в специален строеж на стъпалата. Обувки, ботуши или маратонки работят като обучители за краката, когато вървите или стоите. А в същото време са направени да работят на бедрата, долната част на крака и дори най-дълбоките мускули на торса. А ако се разходите надолу бърза стъпка, задействуете всички мускули на долната страна на тялото и подобрете кръвообращението, което е много полезно за кожата.

Какво ви трябва: да се носят специални обувки не по-малко от половин час на ден.

 

Използване на кофеин

Доказано е, че кофеинът е антижировыми свойства. Го включват в състава на антицелулитни кремове, което помага да се събуди на мастни клетки и намаляване на отлагането на запасите. Но не трябва да се прилага като средство за преди лягане.

Какво ви трябва: да се използва козметика с кофеин преди занимания със спорт, така освободен от клетките на мазнините незабавно изгаря.

 

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за

 

Носенето на чорапогащи

Да не прости, а на компресия — това е необходимо на тези, които са отслабени от вените на краката или на целулита совмещается с видими с отоци. Тези чорапогащи дават усещане за лекота, правят бедрата по-изискани и отнемат застой на течности в тъканите. Най — важното-за да изберете размера, след това можете да ги носите колко искаш!

Какво ви трябва: да се прилага под чорапогащник антицелулитни средства, това ще направи вашата кожата по-еластична.

 

Така че, масажи, кремове и апарати може да се разбърква мастните депа и отново да ги включите в обмяната на веществата. Но высвобожденный мазнини може да се върне на първоначалното си място, затова тя трябва да бъде колкото се може по-бързо да се унищожи. И най-ефективен начин — повече да се движат!

 

Прочетете също така:

Как да се справим с целулита: 9 доказани начини за