Грижа за тялото » Целулит » Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Да се отървете от целулита в проблемните зони могат да бъдат и самостоятелно. Съществуват ефективни техники и начини, които можете да приложите в домашни условия, и постигане на резултати вече три-четири седмици. За да се разбере как правилно да се справят с "портокалова кора", преди всичко, трябва да разберем, че тя е от себе си представлява.

Целулита се нарича промяна на структурата на мастната подкожната тъкан, най-често срещано сред хората, които страдат от излишък на телесна маса. Мастни капани често се образуват в проблемните зони — крака, бедрата, попе. Противно на общото мнение, много слаби момичета страдат от целулит.

Има много средства и начини да се отървете от портокалова кора, което свидетелства за това, че проблемът е хроничен. Ако престанат да извършват определени манипулации, тя отново се връща на предишното си място, затова борбата срещу целулита представлява определен ритуал, който трябва редовно да се следват.

Изтрий бугристую и да възвърне гладка кожа желаят всички, които докосна проблем, но трябва да действа, без да бърза и не само за сметка на използването на скъпи кремове. Добър резултат дава възможност да се постигне пълен комплекс от мерки, насочени към премахване на мастните плаки, който е идеално място за изпълнение в домашни условия.

Защо се появява целулита и кои фактори допринасят за неговото образуване?

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

На портокалова кора е резултат от застой на течности, което води до натрупване на мастна тъкан в голямо количество колагенови влакна. Това пречи на микроциркулацията. Липсата на активно лимфо - и кръвотока, нарушенный обмяната на веществата водят до преструктуриране на мастната тъкан.

Сред факторите, които провокират целулит, се открояват следните:

  • за пушене;
  • бременност и раждане на дете;
  • нарушения на храненето;
  • набор и загуба на тегло, особено в резултат на бързите диети;
  • прекъсване на бременността;
  • липсата на физическа активност.

Най-податливи на проблема представителки на женския пол.

Не съществува чудотворного средство, което е в състояние напълно да премахне целулита от бедрата, краката и свещеници. Ако се прибягва единствено до масаж или обертыванию, не може да отслабнете 5-15 кг. Мерките трябва да бъдат комплексни.

Да се постигне ефект позволява изключително гъвкав подход, който включва в себе си четири задължителни условия:

  1. специално хранене (има антицелулитно), разширения на разходки пеша;
  2. лимфен дренаж на сух масаж;
  3. специално упражнение, насочени към борбата с портокалова кора;
  4. обвивам, осъществени на проблемни места.

Ако ясно се следват на всяка една позиция, а след това резултатите не се чака дълго, и кожата ви отново ще придобие мекота.

Правилното хранене и туризъм

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Рекламираните кремове и други средства определено дават своя принос в борбата с мастните подкожными табели, но, както и в случай с всеки козметични продукти, не може да замести правилния подход към решаването на проблема. Полагане на основите за "оздравяване" на мастната тъкан може да е само компетентно изготвен хранителен режим и разходки на открито. Без тези два компонента на добри резултати постигнете, е просто невъзможно. Проблем ще остане, или целулита ще си тръгне само частично.

Правилният режим на пиене

За всеки килограм собствено тегло трябва да се пие 20-30 милилитра на чиста вода. Газирани напитки, натурални сокове, кафе и чай, които не се отчитат. За да се контролира количеството на выпиваемой течност, вземете бутилката и напълни с вода, а след това в почивките между отделните отпивают от капацитет от 50 до 100 милилитра. Полезна се счита за навик, се събудя, се пият две чаши вода.

Пълноценно и разнообразно хранене

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Вредни продукти — алкохол, сладкиши, мая за печене, захар, пушена, бяло брашно, солено, много кафе. Важна роля играе добър и нормален стол. Задължително трябва да се ядат храни с високо съдържание на прибиотиков — натурални млечни продукти, кисело зеле, както и богати на фибри зеленчуци, съдържащи влакна псиллиум, ленено семе, торти. Менюто трябва да бъде с оглед на индивидуалните особености на организма.

Количеството на въглехидратите трябва да бъде ниско. Диетата включва храни с нисък до среден гликемичен индекс. Това не е голяма по размер риба, зеленчуци и месо. На ден се препоръчва да се ядат не повече от 500 грама плодове, средни порции зърнени храни, полезни растителни масла, млечни продукти с умерено съдържание на мазнини. Важното е, че въглехидратите не се използват в неограничени количества.

Специално внимание следва да се обърне минерали и витамини. И ако на Омега-6 да присъстват в диетата с излишък, тогава Омега-3 — в недостиг. Компенсира липсата на мастни киселини позволява спирулин, зехтин, морско зеле, авокадо, орехи, рибено масло. Тази храна трябва да включва в диетата си.

Минимални физически упражнения се смята за получасовая ходене в умерено темпо. Това е около 2,5-3 километра. Вместо кардио, особено след 30 години, предпочитание трябва да се даде атлетическим упражнения, повечето от които можете да изпълните у дома. Собствено тегло ще се превърне в отлична натоварване. Бавно темпо, за разлика от бързото, може вымотать до трептене коленок, което е безспорно предимство. Препоръчва се какво да правите каланетикой, пилатес, оксисайзом и бодифлексом.

Сух масаж с четка

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Има много антицелулитни техники на масаж за задните части и краката — с точилка, банки, валяци Ляпко, бамбукови пръчки, а също и ръчно. В домашни условия най-ефективният и достъпен е суха, выполняемый с помощта на телена четка. Той позволява да се стимулира изтичането на лимфата, спомага за нормализиране на микроциркулацията на кръвта, а също така елиминира мъртвите слоеве на епитела. Когато масажът приключи, кожата е напълно готов за впитыванию лекарствен състав, на външните след процедурата.Ако на сесия се провежда не само за проблемните зони, след което се задейства всички резерви на организма, се активират очистительные процеси, което е безспорен плюс за здравето.

За да изпълните лимфен дренаж на сухо тяло, трябва да се вземе суха четка от естествена четина. Ако това е специално устройство, надеваемое на ръка, тогава може да се вземе наведнъж две. Придобиване на четки по-добре не само с петелькой за обличане на длан, но още и с удължена дръжка, за да може масажирайте гърба си. Е Допустимо да се вземат, не само на специални масажи, но и обувные, най-важното, с дървена основа.

Правилната техника на изпълнение на сухо антицеллюлитного масаж с четка включва:

  • движение по посока на ток лимфата от долу нагоре, от периферията към центъра;
  • темпото трябва да бъде бавно и тягучим, но не бързо и рязко;
  • кликнете върху кожата се нуждаете, докато не се появява изтръпване, и кожата ви стане розова, усещания и приятни, но не са болезнени;
  • в една посока е допустимо да се движат не повече от три пъти;
  • първо кожата гали пряк движение, а след това с кръгови разогревающими.
Как да премахнем целулита в попе и бедрата Схема движения за цялото тяло

Когато от време на масаж не може да се ограничи само проблемните зони. Първите, които трябва да се стимулира паховые лимфни възли лесно неспешным натискане едновременно от двете страни.

Процедура за приключване на масаж

Когато сесията приключи, да вземе душ. Идеалният вариант ще се превърне в контрастен. Може да се ограничи само проблемните зони, пръскане на краката, бедрата и свещеника със студена вода. Кожата се намокри кърпа. Нанася лосион с добавяне на етерични масла с анти-целулитен ефект. Тези природни продукти, имат чудесен вкус и са доказали своята висока ефективност. Най-добрите масла против целулит, се считат за лимоново, грейпфрутовое, розмариновое, копър, здравец и хвойна.

Продължителността на курса сух масаж

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Броят на процедурите се регулират индивидуално. Всичко зависи от това, колко чувствителна кожа. По време на борбата с портокаловата кора масаж се препоръчва да се прави през ден. Тази периодичност трябва да се държи в първия месец. Когато кожата ви ще стане гладка, поддържащ масаж правят не по-малко от 2-3 пъти в седмицата вече на постоянна основа. В противен случай целулитът отново ще се усети.

Забранено

Не може да се направи масаж всеки ден. Сесиите са противопоказани при възпалителни кожни проблеми, нарушения на ендокринната система, висока температура на тялото.

Ходене на задните части

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Упражнения за бедрата и задните части има много, но не всички са подходящи за изпълнение в домашни условия, а и не винаги дават бърз резултат. Най-ефективно и са подходящи за самостоятелно изпълнение се счита за "ходене" в попе. Няма херкулесовски усилия, а гладкост на кожата се връща след месец.

Ходи на пета точка напред-назад и в кръг трябва четвърт час — на 2 минути пеша чередуют с 30 секунди почивка. Първата сесия трябва да започне с 10 минути, а след това за една седмица да се доведе до 15. По време на упражнения непрекъснато променят посоката, трябва да осъзнаем, че назад е винаги по-трудно да ходи, както и за увеличаване на темпото, но между сериите задължително се прави почивка в продължение на половин минута. Ако правите упражнение всеки ден, то след месец кожата на пета точка ще стане гладка.

Ходенето в попе полезна не само за бедрата, но и за талията, корема, отстрани. Тя е отлична профилактика на проблеми на лумбалните прешлени, които неизбежно рано или късно дават за себе си, да знаете тогава, когато човек прекарва по-голямата част от времето си в едно положение и почти не се движи. За да се разхожда беше забавно и интересно, може да се включи любимата ритмична музика.

Сред други упражнения, освен "ходене" на пета точка, за разнообразие домашна тренировка са подходящи клекове с коленете си настрани, косите lunges от изправено положение, а също и стяга задните части при извършване на мост на раменете си.

Тайна в домашни условия

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

Най-ефективни и близки обертываниями за много от тях са на основата на мед. Разбира се, тези процедури не може да направи, но след това се получи бърз резултат не се получи. Целулитът ще си отиде, но бавно, а липсата на желаната гладкост на кожата ще стане демотиватором.

Обвиване на тялото, независимо от това на каква основа е изпълнено, се основава на следните основни принципи:

  • един ден преди сесията задължително проверяват сместа върху липсата на кожни алергии;
  • кожата преди процедурата загрейте горещ душ с варежкой, похлопываниями, масаж;
  • оборачивать проблемните зони трябва без натиск, а отгоре се носят топли дрехи, ако друго не е посочено в препоръките към състава;
  • никакви физически натоварвания не допускаме;
  • продължителността на процедурата е от час до два, ако започва силно да горят, това означава, че е време да изтриете състав;
  • след тайна може да се вземе душ, но не и вана, трябва да се нанесе овлажняващ крем.

Смес за тайна могат да се приготвят по следните рецепти:

  1. взимат по 3 супени лъжици. л. канела и хума, да се добавят 4 капки от естер и топла вода;
  2. в 100 грама база се слагат 2 ч. л. мед, сметана, горчица;
  3. в 100 г основи вземат 1/2 чаена л. кафе, червен пипер, мед;
  4. в 100 грама база се слагат 2 ч. л. горчица и пълномаслено кисело мляко.

Обобщение на резултатите

Как да премахнем целулита в попе и бедрата

За да се отървете от омраза целулита, трябва редовно:

  1. Да се премине от нездравословен начин на здравословна храна. Да се пие всяка сутрин на няколко чаши вода и с достатъчно количество течност в течение на деня. Излизам, без никакви передышек на чист въздух поне половин час.
  2. Цял месец през ден прави сух масаж с четка, да вземе душ и да се прилага крем с добавяне на етерични антицеллюлитного масло, а след това да преминат към поддържащ режим.
  3. Ходи всеки ден на попе по 15-20 минути, постоянно заменяйки възможности дестинации и увеличаване на интензивността.
  4. Да направите, ако искате бързи резултати, обвивка трябва от 2 до 3 пъти в седмицата.

Ако изпълнява всички тези четири точки, от портокалова кора, няма да остане и следа.