Грижа за тялото » Диети » Кефирная диета: меню на 3, 7 и 9 дни, отзиви за резултатите и снимка

Кефирная диета: меню на 3, 7 и 9 дни, отзиви за резултатите и снимка

Киселото мляко се смята за най-полезен кисломолочным продукт. Той се получава от краве мляко(обезмаслено или пълномаслено) брожением, при който се използват кефирные "огъване": мая, млечни пръчки, уксусные бактерии, стрептококи. Напитка, която е хомогенна консистенция и бял цвят. Кисело мляко гради работата на червата, подмладява кожата, насища организма с необходимите витамини. Употребата на този ферментирал млечен напитка за отслабване бързо води фигура в норма.

Основните принципи на кисело мляко диета

Ефективните формули на хранителна диета, която се основава на употреба на кисело мляко, има огромно количество. Момичета, желаещи да се хвърлят няколко излишни килограма, лесно могат да се подбере подходяща кефирную диета в зависимост от вкусовите предпочитания, начин на живот и желаните резултати.

Въпреки факта, че на методи за отслабване на кефире има много диетолози обръщат внимание на основните принципи на диетата такъв диетични храни:

  1. Нискомаслено кисело мляко . Основен елемент от диетичното меню е ферментирали напитки със съдържание на мазнини не повече от 1,5 %.
  2. Спазването на диета . Продължителност на монодиеты не трябва да бъде повече от три дни, а да го повтарям трябва да бъде не по-рано от три месеца.
  3. Изтегли изход . Да се излезе от диетата трябва да става постепенно включването в диетата на познатите продукти и намаляване на дела на кисело мляко.
  4. Очистительные дни . Постигане на максимален резултат е възможно чрез въвеждането на режим на хранене постенето дни. Отказ от сол и захар. При спазване на кисело мляко диета трябва напълно да се откажат от употребата на сладки и солени продукти.

 

Възможности кефирных диети

Днес е много популярна кефирная диета, защото освен, че в този млечен напитка помага на организма да се бори с наднормено тегло, тя все още укрепва имунната система, повишава тонуса на сърдечно-съдовата система, подобрява обмяната на веществата, укрепване на здравето като цяло. Само за диетическому продукт трябва да се подхожда правилно, защото много монодиеты здраво, които са опасни странични ефекти. Затова преди да се започне да се придържат към строга диета, за да отслабнете, трябва да попитате вашия лекар, колко може да се седи на кисело мляко диета е точно за вашия случай.

Има кефирные диета с различна дължина. При краткосрочни режими значително ats отслабване физически натоварвания, за да може по време на неполноценного, от гледна точка на медицината, храненето осигури притока на енергия. Допълнителни упражнения не само ще ви позволи да държи мускулите в тонус, но и предупреждават за появата на стрии и обвисания на кожата при бързата загуба на тегло. Нека да разгледаме най-популярните варианти на кисело мляко диета.

Кефирная диета: меню на 3, 7 и 9 дни, отзиви за резултатите и снимка

7 дни

Средно носи кефирная диета за 7 дни - минус 10 кг. Отзиви похудевших сведельствуют, че това е една от най-бързите монодиет, расчитанная на бърза загуба на мастни натрупвания. Поради ограничения в хранителния режим на едноседмична диета е трудно да се запази дълго време, така че диетолозите са установили горната летва – 7 дни. По време на такова отслабване може да се пие до пет литра мътеница и до един литър обикновена питейна вода на ден. Допуска се няколко чаши слаб чай или кафе.Важно е, че кафето не е гранулиран, а черен, защото трябва да получават тези полезни вещества за подобряване на храносмилането.

Режим на хранене при диета с кисело мляко "7 дни":

  1. Понеделник 4 бр. картофи (варени или печени на кожите) и 0,5 литра кисело мляко.
  2. Вторник 400 гр сирене с минимално съдържание на мазнини и 0,5 литра кисело мляко.
  3. Сряда 500 грама всякакви плодове, с изключение на семена от нар, грозде, банани и 0,6 л кисело мляко.
  4. Четвъртък 500 грама пилешки гърди, сварени без кожа и 0,5 литра кисело мляко.
  5. Петък 400 гр пресни зеленчуци и 0,5 литра кисело мляко.
  6. Събота Препоръчва се пълно изхвърляне ден. Разрешено само за мин. вода, без газ, но не повече от 1,5 л.
  7. Неделя 600 грама всякакви плодове (с изключение на банан, грозде, нар) и 0,5 литра кисело мляко.

Трябва да се помни, че дневната доза на всички съставки трябва да бъде разделена на шест части, яденето през всеки няколко часа (от 10.00 до 20.00 ч). Допълнително се разрешава консумация на една чаша нискомаслено кисело мляко преди лягане, за да заспите по-бързо. Да се излезе от такава жестока диета трябва през следващата седмица, постепенно добавяне в диетата на различни зърнени култури и по-голямо количество зеленчуци, плодове и зеленчуци.

Противопоказания

Кефирная диета "7 дни", както впрочем и останалите, има своите противопоказания:

  • Бременност и период на кърмене;
  • Раковите тумори;
  • Язва на стомаха или дванадесетопръстника;
  • Възпаление на жлъчния мехур;
  • Остра форма на гастрит;
  • Бъбречна или сърдечна недостатъчност.

Кефирно-ябълкова диета

Кефирная диета: меню на 3, 7 и 9 дни, отзиви за резултатите и снимка

Това е също една от най-ефективните монодиет, по време на която можете да отслабнете до 3 кг от наднорменото тегло за 3 дни. Ябълки, както и кисело мляко, съдържат много за човешкия организъм полезни вещества, и са чудесен продукт за отслабване, поради по-ниска калоричност. След тридневно разтоварване на тялото се изчиства, в тялото е налице лекота, прилив на сили, свалям излишни килограми.

  • 1 ден пийте през деня 2 л кисело мляко, яжте до 1, 5 кг ябълки.
  • 2 ден сутринта пригответе салата от зеленчуци, сезон кисело мляко. За вечеря изпийте 250 мл кисело мляко и яжте 2 печени ябълки. На обяд отново, изпийте чаша ферментирал млечен напитка. За вечеря яжте 2 печени ябълки. През нощта също е показан чаша кисело мляко.
  • 3 ден на закуска една ябълка, залейте с мед, се пие чаша кисело мляко. За следобедна закуска яде тертое десятката с дробленными орехи и пие кисело мляко. За вечеря яжте 2 печени във фурната ябълка, а преди лягане изпийте 250 мл кисело мляко.

Кефирно-елда

В търсене на оптимален начин за отслабване трябва да се обърне внимание на модни днес кефирно-гречневую диета, предназначена, както за постене един ден, така и за 1-2 седмици. Само любительницам разваристой елда, овесена каша с мляко, трябва да знаете, че рецептата за приготвяне на зърнени храни за отслабване коренно се различава. За диетите елда зърно обдается вряща вода и се слива. След това отново се изсипва нов вряща вода, след което напуснал през нощта, укутанная топла кърпа. Сутрин кашата е готова за консумация, но, естествено, без масло, сол или захар.Последният път, елда се използва за 4 часа преди сън, а киселото мляко е разрешено да се пие непосредствено преди лягане.

Кефирная диета: меню на 3, 7 и 9 дни, отзиви за резултатите и снимка

Проба меню на ден при кефирно-елда диета:

  • Закуска кисело мляко, елда, мед (1 супена лъжица. л.).
  • Обяд плодова салата (1 ябълка+1 портокал).
  • Обяд 2 филийки цельнозернового хляб, елда, кисело мляко.
  • Следобедна закуска салата от зеленчуци (зеле, цвекло, краставици, моркови), домат/ябълков сок или билков чай.
  • Вечеря кисело мляко, елда.
  • Преди лягане кисело мляко.

Диета 9 дни (3+3+3)

Девятидневная кефирно-ябълкова диета има два варианта: трудно и скучно. При първия вариант може да се загуби (по прегледи жени) до 9 кг тегло. Тя се състои само от пиенето на обезмаслено кисело мляко (първите и последните 3 дни) и зелени ябълки (вторите три дни). На продукти е разрешено да се консумира в неограничени количества. Повторете тази диета е възможно само в рамките на месец. Но не всички ще могат да издържат такъв строг режим, затова предлагаме повече разгледа втори, по-нежния вариант, в който менюто по-хранително и разнообразни:

  • Първите 3 дни ориз, кисело мляко. През целия период е разрешено без ограничения пие кисело мляко, но дневната порция ориз – 100 гр.
  • Вторите 3 дни варено пиле, кисело мляко. Тук също може да не лимитировать употребата на ферментирал млечен продукт, варено пиле без сол, подправки и кожа е позволено да ядат само 100 грама на ден. 3.
  • Трети ден 3 зелени ябълки и кисело мляко. Не си струва да се ограничавате нито в кефире, нито в ябълките.

Творожно-кефирная диета

Този вариант за отслабване твърд, затова диетолозите не препоръчват да седне на него за повече от пет дни. Повече тя е подходяща за хора, не страдащи от силно наднормено тегло, които трябва да се раздели с не повече от 6 килограма. Тази експресна диета съдържа само 2 компонента: кисело мляко и извара, които бързо се извежда от организма излишните мазнини. По време на всеки ден диета трябва да се храни, да използват в 5 хранения. Дневната дажба при творожно-кисело мляко диета се състои от 1-1,5 литра кисело мляко и 250 грама нискомаслено сирене (не повече от 9%).

Кефирная диета: меню на 3, 7 и 9 дни, отзиви за резултатите и снимка

При някои възниква въпросът: струва ли си да пие от водата на тази диета с кисело мляко? В дневната дажба вода и билкови чайове трябва да бъде задължително. Позволено е да се пие в неограничени количества на следните напитки:

  • Минерална вода, например, "Есентуки", предварително освобождаване на газ;
  • Зелен чай;
  • Билкови такси, съдържащи мента, отвара от шипка , маточина и други растения.

Шарени кефирная диета за отслабване

Според мнението на жените, шарени кефирная диета дава страхотни резултати. Името му не означава, че трябва да яде шарени продукти (ялта лук или диня). Факт е, че по време на диета трябва да се редуват нормално хранене и на гладно кефирные дни. Плюс този на диетата се състои в това, че може да отслабнете, абсолютно не голодая. Колко може да се хвърли на килограм, ще попитате вие. При правилно спазване на диета за един месец е лесно да се "изгубим" до 8 килограма наднормено тегло.

Като цяло менюто на обикновените дни не съдържа ограничения по отношение на храненето. Въпреки това, специалистите по хранене все пак съветват да се консумират обезмаслени видове месо и риба, намаляване на употребата на сладки, тестени храни, мазни, да се откажат от алкохола. Храната трябва да е накъсана на малки порции до 6 пъти на ден.

Препоръчва се за употреба:

  • Творожно-плодови печива;
  • Зеленчукови салати;
  • Натурални сокове: диня, банан, портокал, както и краставица, цвекло, тиква.

Що се отнася до постенето дни, тогава те се правят 1-2 пъти в седмицата. В рамките на този ден се консумират до 2 литра кисело мляко, а също така и на зелен чай и чиста вода. При силен глад може да се консумира една зелена ябълка, но по-добре без него. Един ден ще позволи на тялото ви да изгори старите запаси от мазнини, не причинява значителен стрес. Резултатът, разбира се не е мигновен, но плавно намаляване на телесното тегло, се случва без изтощителни голодовок.

Плодови диети

Кефирная диета: меню на 3, 7 и 9 дни, отзиви за резултатите и снимка

Ако искате без риск и лесно да се откажат от килограма, а след това и на плодово-кефирная диета за вас. Разнообразно меню не се дължи многовариантностью храни, но плодове могат да се ядат в неограничени количества (с изключение на банан, грозде). След приключване на диетата е основна задача ще бъде да влезе в обичайното меню, но завинаги да се откаже от сладки, тестени и мазни ястия, за да поддържате постигнатия ефект. Отслабнете 3 килограма наднормено тегло да може всяка жена, за 3 дни, ако ще последва следващата диета:

  • Закуска 250 мл кисело мляко.
  • Обяд плодова салата, подправена с нискомаслено кисело мляко, билкова отвара или зелен чай.
  • Обяд 200 грама нискомаслено кисело мляко, плодове, негазированная минерална вода без ограничения. N
  • олдник плодове, плодове с кисело мляко, чай без захар.
  • Вечеря чаша кисело мляко, плодове, минерална вода, без газ.

Диета на кефире Лариса Долина

Тази ефективна диета на кефире стана известен благодарение на руската певицата Долината, която дълъг период от време не можеше да отслабнете, докато не са се обърнали към тази напитка. Строга система за хранене е предназначена за 7 дни, по време на които кисело мляко трябва да се пие всеки ден по 0,5 литра. Освен ниско съдържание на мазнини ферментирал млечен продукт преди всяко хранене трябва да се пие по половин литър на всеки билков инфузия, който е за предпочитане да се запари сутрин, обем през целия ден. Изброените продукти трябва да бъдат разделени на 4-5 части:

  1. Понеделник 400 грама варени картофи в униформа, 500 мл кисело мляко.
  2. Вторник 200 грама постно заквасена сметана, 500 мл кисело мляко.
  3. Сряда 300 грама нискомаслено сирене, 500 мл кисело мляко.
  4. Четвъртък 500 грама варено пилешко филе, 500 мл кисело мляко.
  5. Петък 1000 грама зелени ябълки или 500 грама моркови, 500 мл кисело мляко.
  6. Събота Постене ден. Позволено е да се пие в рамките на деня 1 литър кисело мляко.
  7. Неделя Постене ден. Разрешава да се пие 1 литър минерална вода (без газ).

Минуси и противопоказания кисело мляко диета

Основите на диета е умереност, разнообразие и баланс. Но на кисело мляко диета да се спазва трудно, тъй като той не е напълно насища организма с всички необходими елементи. Човек след такъв строг диета може още повече да наддават на килограми, отколкото беше по-рано. Но ако в кефирное меню за отслабване добавите няколко жиросжигающих продукти, например, канела, джинджифил, нискокалорични и полезни трици, ленено семе и овесени ядки, а высококалорийный бананов сок да се замени със зелен чай, а и без строга диета лесно да се отървете от мастните натрупвания.

Най-голям минути кисело мляко диета е, че тя не е подходяща за хора, страдащи от силно отделяне на жлъчката и хронични ЧРЕВНИ заболявания. Всички останали, които искат да губят тегло на кефире, трябва да знаят, че се дължи на факта, че в този напитката липсват въглехидрати, а след това по време на диета може лесно да се счупи чревна перистальтика, което ще доведе до многодневному запек или диария. Преди да се спре на кисело мляко диета, трябва да се консултирате с лекар-диетолог.

 

Отзиви за диетата и снимки преди и след

Наталия, на 36 години, г. Санкт-Петербург : "Аз съм качила 20 кг след раждането на второто си бебе и не можех да гледам нито в огледалото, нито в снимките си. Реших да седна на кефирно-ябълчена диета, тъй като тези продукти обичам и често използвам в своето нормално хранене. За 3 дни са си отишли 4 кг, а след две седмици реших да се повтаря, след което отиде още 3 кг. Вярвам, че това е една от най-ефективните и безопасни диети".

Катрин 44 г. Тула : "Аз всяка неделя правя постене ден, пия само 1,5 % масленост кисело мляко. Вече много години не поправляюсь и съм в нормално тегло. Разбира се, в ежедневна диета се придържат към умерен и балансиран режим на хранене".

Анна 27 г. Балашиха : "Диета на Лариса Долина мен вече не един път спасените преди отговорни дейности. Благодаря на талантливи певицата, която откри тайната на бързото отслабване без риск от загуба на здраве. Седмица преди важната дата седна на стриктно хранене, и се огледа в определен период от време просто великолепно!"