Лиепайская диета: да живеят с вкус, но знае кога да

Текст: Олга Ким

Снимка: TS/Fotobank.ru

Лиепайская диета е заобиколен от ореол на мистерии и парадокси: авторът избягва публичност, а разрешаемый диета включва сандвичи, консерви, майонеза и дори безалкохолна бира. В това меню е от края на осемдесетте години има намаляване на теглото европейски политически елит, както и информация относно метода се предава от уста на уста, подтверждаясь красноречивыми промените външния вид на худеющих: рекордсмену лиепайской диета успя да губят над 120 кг, като продължава да има обичайната храна.

Лиепайская диета

Продължителност : 3-4 месеца, меню за втората половина на диета, в идеалния случай се подбират в авторски клиника;

Функции : използват конвенционалните продукти в строго отмеренных малки порции, измерени по отношение на обема, а не от теглото, за всеки ден от седмицата менюто си;

Цена : ниска, не изисква допълнителни отделни разходи, диета могат да се интегрират в конвенционални семейно хранене;

Резултат : зависи от началното тегло;

Препоръчителна честота : 1 път в живота, в края — поддържащ фитнес и постоянен контрол на размера на порциите;

Допълнително действие : промяна на хранителните навици, корекция на обмяната на веществата;

Не е подходящ При всякакви хронични заболявания, бременни и кърмещи. По-специфични противопоказания няма предвид спецификата на менюто, се нуждаят от индивидуална консултация с лекуващия лекар!

Лиепайская диета: ""баща" и "синовете"

Лъв Я. Хазан, който прославила "лиепайская диета", така че не обича вниманието на пресата, че известно време дори е смятан за приема герой. Той рядко и неохотно комуникира с журналисти и не действа в популярни предавания, но не само съществува в действителност, но и живее и води прием като практикуващ диетолог. Днес за консултация към Льву Хазану могат да се запишат в Москва и Нижневартовске. Според някои данни за препоръки за борба с наднорменото тегло при него идват влиятелни хора в страната, — но не от тези, които ние виждаме в развлекателни предавания.Включително и затова е "бащата" на лиепайской диета често е наричана "най-затворена диетолог Европа".

Д-р Хазан получава образованието си в Университета в Тарту на отделение по спортна медицина. След дипломирането петнадесет години работи эндокринологом в латвийском града-порте Liepaja. Явно вкусът на живота на живописния бряг на Балтийско море и вдъхновени Лъв Хазана на развитието на диета, при спазването на които може да има всичко.

Отваряне през 1986 г. в Рига първи в Латвия частен лекарски кабинет, д-р Хазан предложи на своите пациенти нов план на хранене, наречен в чест на морския град. "Лиепайская диета" стана известна благодарение на "сарафанному радио": първите са "възпитаници" Хазана, сбросившие десетки кило, са се превърнали в ходячую реклама на неговата методология.

Организатор на диетичен подход Лъв Хазана се превърна в руския журналист Алекс Богомолка. През 2008 г. той претегля 218 кг и след като изпробвах много диети, които вече са отчаяни, за да отслабнете. Но един ден в редакцията, където е работил като Богомолка, един от читателите на е изпратил писмо, където е описан "лиепайская диета". Заинтригувани от необичайните трикове, журналист "закачен" към метод Хазана и в резултат на това за три години се отървах от 70 килограма! Лиепайская диета, както и мистиката на нейния създател е толкова запленена от Алексей Богомолова, което той е написал за оказавшемся за него, което спестява отношение на храненето цяла книга.И в хода на нейната подготовка, подгоняемый професионален страст, все пак потърси Лъв Хазана и убеден в неговото съществуване и в това, че препоръките наистина са на автора и подкрепени си лекарски опит.

Между другото, за информация за лиепайской диета, често можете да срещнете името на "лиепайская диета Аудрюса Йозеноса". Въпреки това, латвийски психиатър не е създател на тази процедура, тя също трябваше първо пациента (загуби 50 кг при изначальном тегло 140), а после предан ученик Лъв Хазана. Сега Йозенос практикува като диетолог в Казахстан при пълно одобрение на "баща-основател" лиепайской диета, помага да се отървете от излишните килограми азиатски елит.

"Макдоналдс" сред диети

Подход Лъв Хазана към менюто на диетата може първоначално пъзел своята парадоксальностью. Той е сигурен, че разделно хранене, забрана за прием на храна след шест часа вечерта и като цяло всички ограничения, които водят до страдание и глад, остарели, опасни и са лишени от смисъл. Спортно натоварване, докато трае лиепайская диета, д-р по принцип строго се забранява. Според философията на лиепайской диета наднорменото тегло е болест, болест на обмяната на веществата, както на пациента, на спортни добро няма да донесе. Да се обучават трябва да се започне, вече похудев, за да се улесни задачата на костно-мышечным системи, а също така сърцето си с плавателни съдове.

Заедно с това, автор на плана за хранене подчертава, че лекува не болестта, а нейните последици. Д-р Хазан се опитва да се избегнат определения "правилното хранене", се изясни, че правилно се хранят от медицинска гледна точка е възможно, само докато лежи в болницата, а за съвременния човек това не е достъпно, а и не трябва. Затова в диетата лиепайской диета конвенционалните продукти от масата на всеки работещ с обвиненията: салати, сокове, консервирани храни, сандвичи.Лиепайская диета е на разположение, се изчислява на маса (по думите на самия Хазана, "как " Макдоналдс") и да се поддържа всеки може, без да харчите пари за редки особено полезни съставки и не страдащи от вкуса на необичайни и необичани ястия.

Своя подход към храненето, който ви помага да отслабнете, Лъв Хазан определя цинично, но по същество е вярно: "за да отслабнете, трябва по-малко да пия". Той сравнява навик на съвременния човек е без мярка и без да погледне назад със състоянието на бременната жена, която трябва да се хранят още едно същество вътре в себе си. И в тялото на страдащи от наднормено тегло като седи "допълнителен човек", който се нуждае от храна. Така губят тегло, е за Хазану, необходимо е бързо и решително, за да "друг" разбрах, че яденето вече не ще, и спрях да я изискват.

Основни правила лиепайской диета

Лиепайская диета е известна с това, че в нея отслабнете бързо, без да изпитват чувство на глад. Основни условия:

• ясно да се спазва менюто, расписанное по дни от седмицата;
• следи за обема на порции;
• има по три пъти на ден през интервали не по-5,5 часа;
• спи не по-малко от 8 часа, да ставам и да идеш в едно и също време;
• не се допуска никакви лека закуска между отделните хранения;
• да не се консумират никакъв алкохол;
• пийте минимум 1,75 литра чиста вода на ден през зимата и есента и 2 литра — през лятото и пролетта (освен, предвидени диета на кафе и сок);
• следете за кожата, предотвратяване на обвисания, правят козметични процедури;
• от втория месец на лиепайской диета да приемате мултивитамини;
• ежедневно се измерва пулса и налягането, веднъж седмично — на нивото на захарта в кръвта.

Пълна лиепайская диета е предназначена за 3-4 месеца, като първите два месеца менюто се формира на базата на конкретни ястия в определено количество, всеки ден от седмицата съответства на своето постоянно меню (виж по-долу). След 8 седмици базов диета малко се променя с оглед на похудательных постижения — това се приема, че Лъвът Хазан разработва продължение на диета и индивидуално за всеки от своите пациенти.Самият той не е против това, да желаят да отслабнете, да следваме неговите техника задочно, но съм сигурен, че на статии и книги за лиепайской диета в състояние само да зададем правилната посока, но само в директен контакт с лекар ще се избегнат грешки и да се справят с трудности.

Лиепайская диета: базов седмичен план за хранене

Обърнете внимание — зеленчукова гарнитура, салата и месо, салата всеки ден се подготвят за основните рецепти, посочени в меню първия ден на употреба, парче хляб винаги е с размер 60х90х15мм , а всяка допустимият план добавка към него - 60х90х12 mm.

• Закуска: 200 мл чай или кафе, без добавки, сандвич с масло и сирене (хляб — 60х90х15 мм, парче сирене 3 мм по-тънък).
• 
  
• Обяд: горещо от всякакъв вид месо с някакъв сос, с общ обем — 160 мл, 120 мл зеленчукова гарнитура от три или повече вида мелконарезанных зеленчуци (рецепта за всички дни - цвекло и карфиол могат да се вари, зелен грах могат да бъдат консервирани. Пълнеж — само сок от лимон). Закуска — 1 чаша на всеки фреша.
• 
  
• Вечеря: 120 мл салата (рецепта за всички дни: варени картофи, цвекло, моркови + кисело зеле, кисели краставички и лук, зарежда 1 на чл л всяко растително масло), 1 на чл л някоя риба, хайвер или малко риба, 1 филия хляб (с размер виж Закуска), 1 чаена чаша всяка течност (кисело мляко, сок, минералка, безалкохолна бира, чай или кафе с мляко).

• Закуска: 200 мл чай или кафе, без добавки, сандвич с масло и месо (или наденица, без включвания на мазнини). Размер хляб и месо — виж Понеделник.
• 
  
• Обяд: горещо от риба или морски дарове с всеки сос, общ обем — 160 мл; зеленчукова гарнитура (виж Понеделник), 1 чаена чаша фреша от всякакви плодове.
• 
  
• Вечеря: 120 мл говеждо месо салата (рецепта всеки ден — варени картофи, в униформа, варено месо или колбаси, грах, яйце, кисела краставичка, приготвени порции — 1 на чл л майонеза или заквасена сметана), 1 чаена чаша всяка течност (виж Понеделник).

• Закуска: 200 мл чай или кафе, без добавки, на 2,5 яйца.
• 
  
• Обяд: 160 гр топла от месо със сос, 120 мл зеленчукова гарнитура, 1 чаена чаша фреша.
• 
  
• Вечеря: 120 мл салата, 1 супена лъжица. л, хайвер или малко риба, 1 филийка хляб, 1 чаша всяка течност (виж по-горе).

• Закуска: 200 мл чай или кафе, без добавки, сандвич с масло и месо.
• 
  
• Обяд: горещо от риба със сос, 160 мл зеленчукова гарнитура, 120 мл, 1 чаена чаша фреша.
• 
  
• Вечеря: 120 мл говеждо месо зелена салата, 1 чаша всяка течност.

• Закуска: 200 мл чай или кафе, без добавки, сандвич с масло и сирене.
• 
  
• Обяд: 160 мл гореща от месо със сос, 120 мл зеленчукова гарнитура, 1 чаена чаша фреша.
• 
  
• Вечеря: 120 мл салата, 1 супена лъжица. л риба, хайвер или малко риба, 1 чаша всяка течност.

• Закуска: 200 мл чай или кафе, без добавки, сандвич с масло и месо.
• 
  
• Обяд: 160 мл гореща от риба със сос 120 мл зеленчукова гарнитура, 1 чаена чаша фреша.
• 
  
• Вечеря: 120 мл говеждо месо зелена салата, 1 филия хляб, 1 чаша всяка позволена вечер течност.

• Пита сирене ден: 300 гр извара, 2,4 ст л мед, орехи, 10, 2 ябълки, 0,5 литра мляко, разделени на 5-6 хранения през равни интервали. Пие се, както обикновено, 1,75 литра обикновена вода все още.

Няма страшно автомобил за нарушаване на диетата се включва изчисляване само на отговорност и ангажираност худеющего: всяка облекчаване пречи да губят килограми толкова бързо, колкото можеше да бъде. Ако сте нарушили дневен план за хранене, лиепайская диета великодушно позволява да си простя, да се направят изводи и да се върнете към предписанному меню на следващия ден.