Грижа за тялото » Диети » Отслабнете с хляб и вода? Диета "Хляб и вода" за бързо рестартиране на тегло

Отслабнете с хляб и вода? Диета "Хляб и вода" за бързо рестартиране на тегло

Изразът "посажу на хляб и вода" винаги е било равносилно на наказание. А междувременно, има усещането, че такава диета е в основата на диета, по време на която може да възстанови никъде които предприе уплашен, че наднорменото тегло. Така ли е това? Мога ли да отслабнете на вода и хляб? Нека се разбере.

Описание диета

Е разработил диета, израелски лекар-диетолог Олга Път. Вече това, че тя чак се занимава с въпросите за диетично хранене, ни дава увереност, че диета "хляб и вода" не е толкова добро. Но заливат съмнение – дали може да отслабнете като ядете мучное? Можете да.

В рамките на своята практика Олга забелязах, че активно худеющие хора ядосан и постоянно не е "в духа". А всички, защото при тях не се произвежда хормонът на щастието. Отговорно за неговото производството на вещество серотонин, което е в голямо количество, смятате ли в какво? Правилно, в хляб! А серотонинът, заедно с която се съдържа в мучном въглехидрати чудесно се справят с глада.Отслабнете с хляб и вода? Диета

Олга Път предлага да се направи хляб основен компонент на диетата, за да може да е стройнеть с удоволствие. Но! Не си струва да избяга в зърно магазин и да купи целия хляб. Няма. Хляб е нужен не всеки. Може да има:

  • ръжен хляб;
  • диетични хляб;
  • хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно.

Съвет. При избора на хляб обръщайте внимание на неговото съдържание на калории. Оптимално съдържание на калории в 100 грама хляб – 45 ккал. Ако тя е по-висока, еднократно сума на хляб намалява. Но! Никаква кифла, кифла, батонов, франзели – при тях твърде висок гликемичен индекс.

Диетично Меню

По време на диетата не забравяйте да пие чиста вода. Тя трябва да е много. Жените трябва да се пият не по-малко от 8 чаши вода на ден, мъжете – не по-малко от 10. И това не е преброяване на чай и кафе.

Включени в диетата на вода и черен хляб. Има две разновидности на диета.

1 начин

Продължителност на диетата – преди две седмици. Да отслабнете, на хляб и вода за една седмица може да на 4-5 кг.

Да се яде на ден поставени парченца черен хляб. Ако вместо него сте купили диетични хляб – 2 хлебца се равняват на 1 парче хляб. Добрата новина е, че може да се направи сандвич и сложи на него всички некалорийные, без добавка на захар и ниско съдържание на мазнини продукти:Отслабнете с хляб и вода? Диета

  • хайвер от патладжани;
  • сирене тофу;
  • диетичен майонеза;
  • горчица;
  • тхину;
  • риба тон;
  • извара;
  • хумус;
  • сьомга;
  • кетчуп;
  • авокадо;
  • "оод гр.ген.тошево;
  • пилето.

Всички рибни и месни продукти трябва да нарежете на тънки слайсами и извадете от корите.

Освен хляб и вода, може да има до 3 яйца на седмица, зеленчуци, сурови или приготвени на пара (с изключение на скорбяла), риба, месо, печени или варени на пара (3 пъти седмично). Направете салата от зеленчуци, подправете я със зехтин, а вместо сол използвайте лимонов сок. Добавяне на други храни в менюто, като едновременно спре консумацията на хляб до 4-те парчета.

Важно! Черен хляб може да предизвика подуване. Затова ви препоръчваме да включите в диетата нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

В продължение На цялата диета "хляб и вода" всеки ден трябва да яде плодове по избор:

  • 1 средна ябълка с кисел вкус.
  • 1 средна круша.
  • 2 малки праскови.
  • 3 сливи.
  • Райска ябълка.
  • Сливи.
  • Киви.

Има трябва да ги пресни – без захар или мед.

Ако решат да пият кафе или чай, след това захарта в напитки не се добавят. Захар, мазни, калорични – това е тема табу.

Препоръки: Веднага определяме броя на съедаемого хляб на ден. За мъжете е от 12 до 16 парчета, за жени – 8, максимум 10 парчета. Това количество разделете на порции, така че да се яде на всеки 3-4 часа.

Важно! Пропуснете хранене, не може да бъде.

За да е по-лесно за навигация и мач продукти, предлагаме да се възползват от предоставената маса или дори да отпечатате и да се мотае я в хладилник.
Обща диета меню:
Отслабнете с хляб и вода? Диета

Начин 2

Отслабване на хляб и вода по втория начин. Може да се придържаме към края на живота си. Менюто е доста разнообразно, така че не е точно приестся. А мазно, сладко, мучное и е толкова вредно. Сорвались? Посидели ден на водна диета и се върна към разказа, т.е. на здравословното хранене.

Същността на метода се състои в замяна на една-две филии хляб, варива, макаронени изделия от твърда пшеница и зърнени култури (2 чаши готови gruels), или малка порция печени, варени картофи.

На закуска можете да изядете една овесени ядки. А количеството плодове се увеличи 3 пъти.

Кисело мляко или кисело мляко – задължителен ежедневен продукт.

Противопоказания и предпазни мерки

На диета може да е почти всичко с изключение на хората, страдащи от колитами, бременни и майка, кърмещи дете гърди. Като цяло – следете състоянието си.

Важно! Хляб не съдържа витамини и микроелементи, във всеки случай, в достатъчно количество. Затова по време на диета трябва да се вземат добавки с калций и мултивитаминен комплекс.

Помним, че основните съставки са хляб и вода в храната. Отзиви оставяйте, да споделят своите впечатления, постижения и рецепти. Здравето ви!