Грижа за тялото » Отслабване » Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки

Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки

Диета по група кръв – абсолютно неновое продължение в областта на диетология и вече почти 20 години се е вкопчил в списъка на едни от най-популярните и ефективни възможности за хранене.

Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки
Поставихме началото диетическому хранене на групи от кръвта на американците Джеймс и Питър д ' Адамо, основавайки се единствено на медицински изследвания и призова да се вслушат в призива на своя характер.

Тази диета не е свързано със строги ограничения, храна по група кръв за отслабване – това не е еднодневен събитие, както и систематичен подход за избор на продукти, в продължение на целия си живот.

Диета не обичат временни отношения с вас. Искате ли резултат – направете диета напарницей на живот в избора на продукти.

В основата на методика намести теория за вродена предразположеност към определени храни, която се е образувала в процеса на еволюцията. И времето не стои на едно място!

Ако по-рано сте сигурни в наличието на 4-те групи кръв, днес отпуснати още две групи, за които се подозира, още преди 10 години. Това е още един факт в полза на беспрерывного развитие на човешкото тяло и влиянието на околните фактори на този процес (в т. ч. екологични и химиотерапия).

Ще разгледа класически четири групи, тъй като именно те преобладават в бившите съветски територии и диета за отслабване е предназначена именно за тях.

Същността на отслабване с оглед свойства на кръвта

Антигенные свойства на червените кръвни телца, които определят кръвна група, формирани исторически и установили, имунната и храносмилателната характеристики на организма, неговата адаптивни свойства.

Концепция в храненето идва от разделяне на продукти, полезни, неутрални и вредни по отношение на ефекта върху качеството и скоростта на обмяната на веществата.

Полезни храни могат да се консумират в максимално количество, те ще носят най-голяма полза и воспримутся от организма най-добре.

Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки
Неутрални продукти ще съответния неутрален ефект за здравето ни и делът им в храната трябва да бъде минимално. Вредни храни няма да даде никаква полза и, освен това, са вредни за организма, те са не за да асимилира, а ще се определят под формата на мастни натрупвания.

Храната пряко влияе върху скоростта на обмяната на веществата, за повишаване на имунитета и способността му да устои на вируси и болезнетворным на микроорганизми, на психо-емоционалното състояние и жизненост.

Тази диета е в състояние да се отърве от алергични реакции към някои храни (не се изненадвайте, ако откриете в списъците на нежелани храни са тези, които предизвикват у вас алергия).

Защо наддаване на тегло

Забелязали ли сте, че вашите познати, редовно от ядене на млечни продукти, добре си усещат и не могат без тях да живеем, а вие не изпитвате към този пристрастию никакъв интерес и лесно се наддава от същия домашно сирене?

Като за начало нека да разгледаме списък на това, че ще бъдат премахнати от вашия списък на продуктите и че е разрешена в малки количества.

"Ловците" 1 група изключват от диетата:

  • зърнени храни, а именно: царевица, ечемик, ръж, овес, пшеница, овесена каша;
  • бобови храни: всички видове боб, леща, грах;
  • всички видове зеле;
  • мазни млечни продукти, включително масло, сметана, сирене.

Ограничено добавете в диетата на обезмаслени млечни продукти, картофи и тестени изделия, екзотични плодове и горски плодове. Алкохол, царевично и фъстъчено масло в много малки количества са разрешени за консумация.

"Фермери" от 2-ра група на кръвта да не се яде:Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки

  • всички видове месни продукти;
  • млечни продукти;
  • боб и пшеница.

По възможност да се ограничи употребата на тестени изделия, крахмалсодержащих продукти (особено картофи), мазни сосове и бензиностанции.

"Номади" 3 кръвна група изключва:

  • ядки (фъстъци, за да не се консумират напълно);
  • царевица, елда и леща;
  • алкохол.

В умерени цялост са разрешени морски дарове и месо, фъстъчено и царевично масло, домати, пълнозърнест и ръжен хляб.

Хората-пъзели от четвърта група на кръвта да не се яде:

  • месото (с изключение на агне и заек);
  • бобови култури, по-специално, всички видове боб;
  • зърнени храни: пшеница, елда, царевица;
  • екзотични плодове.

Ограничено се добавя "мистерии" в диетата на гъби, мазна риба, зехтин и в много малки дози, ядки и семена.

Как да отслабнете с 10 кг с помощта на тази диета можете да научите от видеото.

Създаваме полезно меню за отслабване

Да разгледаме по-долу списък от продукти за всяка група, с помощта на който ще можете със затворени очи да се правят покупки и подреждаме по приоритети.

I група

"Мясоедам", като представители на най-древната кръвна група, природата сама предложи, как продуктите се раздават приоритет в областта на храненето: месо е в основата на диетата и допринася за максимално ефективното обмена на веществата.

Спомогне за намаляване на теглото ще следните продукти:

  1. Червено месо (особено говеждо и агнешко месо), черен дроб, свинско месо.
  2. Морски дарове, сьомга, пъстърва, щука, костур, треска, осетрина.
  3. Храни богати на йод (особено диво зеле и орехи).
  4. Зелените плодове и зеленчуци (освен кисели зеленчуци).
  5. Зехтин.
  6. Смокини и сини сливи.

II група

Диета "земеделци", както вродени, фермери, се състои от вегетариански менюта с добавянето на ограничен брой млечни продукти. Обмяната на веществата "заточени" на зърнени храни и зеленчуци.

Изброени са най-полезни продукти:

  1. Всички видове зеленчуци (освен картофи) и плодове. Особено полезен е ананасът.
  2. Зърнени храни: пшеница, елда, ориз, соя.
  3. Боб и боб.
  4. Растителни масла, особено полезно за масло от гроздови семена, маслини и сусам.
  5. Сокове, фреши, червено вино и кафе.

III група

"Номади" може да се похвали с доста разнообразно меню и дори ако те яде нещо забранено от списъка, след това техният метаболизъм е в състояние да се адаптират и по-лесно да преживеят товар, отколкото това се случва при представители на други групи кръв.

Че винаги трябва да бъде в диетата на "номади":

Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки

  1. Месото (за да не се злоупотребява прекалено мазни видове месо).
  2. Риба и морски дарове. Добре дошли на мазни видове риба, които са толкова богати на полезни мастни киселини.
  3. Яйца и млечни продукти.
  4. Зърнени храни: ориз (нешлифованный) и овесена каша.
  5. Зелените плодове и зеленчуци (особено зеле), гъби.
  6. Сокове, фреши, зелен чай.

IV група

Тази кръвна група се е образувала около 1000 години и до края не знаете е, че това насърчава.

Няколко представители на четвъртата кръвна група (до 5% от населението на земното кълбо) може да забележи за себе си пристрастен към зеленчуци, мляко продукти и отвращение към прием на месо. И не напразно!

В тази "загадка", подобно на "земеделци" и диагонално-противоположни на "ловците".

Че в диетата на "Човека - пъзели":

  1. Морски дарове и риба (Особено полезни пъстърва, сьомга, скумрия).
  2. Соя, сирене тофу, соево мляко.
  3. Млечни продукти: извара, сметана, домашен кашкавал и бяло саламурено сирене, кисело мляко.
  4. Зърнени храни: ориз, овесени ядки, просо.
  5. Зелените зеленчуци и плодове, особено обогатен с витамин C.
  6. Кафе и зелен чай, отвара от шипка и глог.

Няколко съвета за всяка диета

Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки

  1. Не балансирайте в една чиния протеини и въглехидрати.
  2. Яжте фракционна до 6 пъти на ден.
  3. Не не преяждаме! След като работата лъжица се забавя – вие сте свикнали, докато почувствате, че е след 20 минути.
  4. Никога не се запивайте храна, течност може да вземе не по-рано от 2 часа след ядене и след 20 минути преди хранене.
  5. Намалете захарта. Започнете поне с чай без захар, си рецептори започват да се чувстват истински вкус вече 2 седмици, прехвърляне на подобна практика в други ястия – всичко е въпрос на навик.
  6. Дайте предимство на бездрожжевой печенето на цели зърна.
  7. Преди лягане може да се пие чаша кисело мляко или да ядете печени ябълки.

За противопоказаниях

Диета по група кръв не се отнася за тези, които са строго ограничават в разнообразие от диетата. Напротив – на базата на полезни списъци може да се направи балансирано меню и да не се притеснявате за гладни припадък.

Единственият съвета ще умерената употреба на месо за болни от подагра, тъй като високото съдържание на протеини в диетата ще доведе усугублению здравословно състояние.

Все пак останалите противопоказания произхождат от индивидуалните особености и здравословното състояние на всеки човек.

Отслабване по група кръв: същността, менюта, правила и препоръки За диета Ани Лорак след раждането научете повече в нашия сайт.

За въздействието на хипноза за отслабване в статията . Същността на метода, на основата техника за самохипноза.

За броене на калории за отслабване тук .

Резултатите отслабване и мнения

Положителни резултати, значително потискат коментари на недоволни експериментатори. Специалистите по хранене и сами често дават предимство на този подход към диетата.

Потвърдено е, че най-добри резултати се натрупват към тях на тези, които дълго се намира на диета (повече от година).

Аз самият съм диетолог и възлиза на диета за своята майка, на базата на диета от групата на кръвта. Ефектът се е проявил постепенно. За 2,5 г. тя се откъсна от 23 кг и тегло задържани.

-Анна, на 27 години

След като прочетете списъка на разрешените продукти за моята втора група на кръвта, аз отбеляза, че именно това са моите предпочитания в храната, аз самата съм на подобно меню. Стомаха ми е най-комфортно се чувства при консумация на тези продукти.

-Мария, 33 г.

Обърна се към тази диета, не с цел отслабване. Иска ми се нормализира храносмилателния процес и да се отървете от тежестта след хранене, която с възрастта става все по-осезаем. И резултатите не дръзнах да се очаква, спазми и подуване на корема са почти мигновено!.

По-значими 61 години

Положително може да се заключи, че диетата по група кръв е преди всичко начин за нормализиране на храносмилателните процеси и общото благосъстояние.

Може да се отбележи, че в диетата на почти всички групи преобладават храни с нисък гликемичен индекс, което не може да не се отрази в загуба на тегло, а ако привлече общи основни препоръки относно храненето, ще бъдат обречени на загуба на мастни натрупвания!

Истини и митове за диета по група кръв се съдържат във видеото.