Грижа за тялото » Диети » Месо диета

Месо диета

Месо диета причисляват към категорията на протеини, които да гарантират отличен резултат при намаляване на теглото, и затова са толкова популярни сред които искат да губят няколко килограма. Реалистично ли е да отслабнете с 6 кг за 10 дни? Реално, ако практикувате месо в менюто. За функциите на тази техника ще говорим сега.

Съдържанието На Свиване

Месо диета

Основни правила

  1. По време на диета месо позволено да се яде по всяко постно месо, но дневната доза не трябва да надвишава 0,5 кг.
  2. Отлично допълнение към стейку или друг видове месо ястие ще станат зеленчуци, но потреблението на крахмалосодержащих (картофи, моркови), трябва да се ограничи. Зеленчуци по-добре да готви или да се готви на пара.
  3. Не е забранено да се яде яйца.
  4. От употребата на сладки, тестени храни и алкохол трябва да се откаже.
  5. Не може да има зърнени храни и на сладки плодове.
  6. За пържене и презареждане на салати използвайте зехтин.
  7. От сол е желателно да се откаже.
  8. За действие на програмата за изгаряне на мазнини могат да бъдат допълнени с физически натоварвания, обертываниями и масаж.
  9. Последният прием на храна – не по-късно от 8 часа вечерта.

Ползи

Много от тези, който седеше на месо диета, казват, че по време на събитието не ги е измъчван от пристъпи на глад и дните отлетяха много бързо. То и не е изненадващо, тъй като в продукта се съдържат необходимите минерали и витамини, така че при такава диета не само свалям килограми, но и организмът е наситен с полезни вещества.

Противопоказания

Месото се счита за груба храна, и изисква много време за храносмилане. Ето защо съществува риск от поява на стомашни проблеми и стол (често при такова хранене се появяват запек). Минимален прием на въглехидрати при подобен диета често провокира появата на главоболие, чувство на умора, апатия.

Не е подходяща диета на лица под 18 години, бременни жени и възрастни хора. При наличие на хронични заболявания, също е препоръчително да се откаже от идеята за отслабване на протеиновия диета.

Практикувате програма не се препоръчва по-дълго от 10 дни, това може да доведе до влошаване на работата на бъбреците и СЧ.

Във всеки случай преди промяната на обичайното меню е необходима консултация от специалист!

Меню

Месо програмата за отслабване може да бъде с различна продължителност. Най-кратък вариант на диета е оценен на 3 дни. Но това, който иска да получи по-голям ефект и притежава отлична експозиция и огромно желание да отслабнете, може би, приглянется двухнедельная техника. Говорим за всеки един от тях повече.

3 дни

Диета с продължителност 3 дни се наричат още бързо. През това време отива до 2-3 килограма. На някого този отвес се вижда малко, но като се има предвид, че не трябва да се гладува, това е доста добър резултат. Има няколко варианта на тридневно посещение техника.

Първи

През деня трябва да се яде 400 грама неосолено варено постно свинско, разделяне на месо на 5 техники. За гарнитура е позволено да се консумира варено зеле и/или цвекло. Трябва и много да пие – освен зелен неподсладен зелен или билков чай, който се изисква за довършване на хранене, трябва да се пие още 1,5-2 литра обикновена вода.

Втори вариант

Дневната дажба на този вариант на диета месо трябва да включва четвърт килограм тушенной крехко свинско, пуешко или пилешко, салата от домати и твърдо сварени яйца, сдобренный зехтин и лимонов сок. Утолять жаждата се препоръчва отвара от шипки. Забележете – в състава му има вещества, които разрушават зъбния емайл, така че отварата трябва да се пие със сламка, а след прополаскивать устата. Освен него ще трябва да изпиете поне половин литър вода, без газ.

5 дни

Предложената за 3 дни в менюто не е забранено да практикуват и 5 дни. В този случай ще успеете да се хвърлят 4-7 кг. В един от хранения месото може да се замени яйца. Не забравяйте да спазвате режим питейна. Плюс методи по това, че дори и за този кратък период от време, тялото ви ще свикне с система за правилно хранене, така че в бъдеще ще успеете да се отървете от вреден навик да преяждат.

7 дни

Седмичен маратон издържат не е толкова трудно, колкото изглежда, тъй като диета диета е доста балансирана. Отличен стимул е и фактът, че за 7 дни можете да отслабнете до 8 кг. на Резултат зависи от индивидуалните особености на организма, както и от това, колко излишни килограма.

Проба меню за една седмица

Понеделник

Закуска:

  • зелена салата;
  • 100 гр. варено свинско месо.

Обяд:

  • яйце;
  • начална кренвирш (рецептата ще бъде дадена по-долу).

Обяд:

  • 100 гр. варено бяло месо.

Следобедна закуска:

  • варени цвекло.

Вечеря:

  • 100 г риба на скара.

Вторник

Закуска:

  • 100 гр. варено говеждо месо.

Обяд:

  • домат или краставица.

Обяд:

  • 100 г телешко месо, приготвени на скара;
  • домати.

Следобедна закуска:

Вечеря:

  • малка варени пилешки гърди.

Сряда

Закуска:

  • 100 г задушени треска.

Обяд:

  • варено яйце;
  • кренвирш.

Обяд:

  • 100 гр. варено постно свинско.

Следобедна закуска:

  • зеленчукова салата.

Вечеря:

  • 5-6 сварени скариди.

Четвъртък

Закуска:

  • 100 гр. червено месо;
  • зелена салата.

Обяд:

  • кренвирш;
  • домат.

Обяд:

  • 100 гр. пуйка.

Следобедна закуска:

  • 2 пъдпъдъчи яйца;
  • салата от краставици.

Вечеря:

  • 100 гр. пилешки гърди.

Петък

Закуска:

  • 100 гр. варено свинско месо.

Обяд:

  • зелева салата.

Обяд:

  • 100 г риба на пара.

Следобедна закуска:

  • цвекло варени или задушени.

Вечеря:

  • начална кренвирш.

Събота

Закуска:

  • 50 гр. варени пуйка;
  • листа от маруля.

Обяд:

Обяд:

  • краставица.
  • 100 гр. варено пилешко филе;

Следобедна закуска:

  • нашинкованная зеле, сбрызнутая зехтин и лимонов сок.

Вечеря:

  • 6-7 варени скариди.

Неделя

Закуска:

  • 100 гр. риба на пара или печени във фолио.

Обяд:

  • твърдо рохко яйце;
  • краставица.

Обяд:

  • 200-граммовый парче варено свинско.

Следобедна закуска:

  • салата от домати и зеленина.

Вечеря:

  • 100 г пилешко месо.

10 дни

Оптималното време за провеждане на говеждо маратон с цел да губят 5-7 кг – 10 дни. Основните принципи на дейности, сходни с тези, за които по-горе ние вече говорихме. Е разрешено да се яде месо от всякакъв вид, обаче консумация на пържено все пак е препоръчително да се ограничи, да се пие много течности и да правят физически упражнения, тогава целта ви не трябва да чака дълго.

Менюто за един ден изглежда по следния начин:

8:00:

  • 100 гр. говеждо, пилешко, свинско или пуешко;
  • 100 гр. копър, магданоз, спанак или други листни зеленчуци.

10:30:

  • твърдо рохко кокоше яйце;
  • листа от маруля.

13:00:

  • същата като на първия прием на храна, но дозата трябва да се увеличи 2 пъти.

16:00:

  • зеленчукова салата, сбрызнутый лимонов сок и зехтин.

18:30-19:00:

  • 100 гр. приготвени на скара риба или варено месо;
  • пресни или задушени зеленчуци.

Допълват хранения разрешено зелен чай или черно кафе без захар. Ежедневно е необходимо също така да се пие по 1,5-2 литра минерална вода или отвара от шипки.

14 дни

Диетолозите не препоръчват да практикуват протеинови програма за отслабване по-дълго от 10 дни, тъй като недостигът на въглехидрати заплашва нарушения в работата на бъбреците и СЧ. Въпреки това, ако се преразгледа диета диета месо и добавете зърнени култури и малко млечни продукти, а след това тя може да продължи и 2 седмици.

Повече от менюто

В първата седмица на диетата за закуска трябва да се пие чаша чай или черно кафе без захар. Във втората седмица на напитки за закуска трябва да се редуват, т.е. в понеделник – чай, във вторник – на кафе и т.н. За 2 часа преди лягане може да се пие чаша доматен сок, зелен чай или прясно мляко.

Първи ден

Обяд:

  • варено яйце;
  • салата от зеле.

Обяд:

  • 100 гр. варено бяло месо;
  • същата порция кафяв ориз.

Следобедна закуска:

  • 200 гр. без съдържание на мазнини извара.

Вечеря:

  • 100 гр. морска треска или риба на пара;
  • зеленчукова салата.

Втори ден

Обяд:

  • 150 г салата от зеле и консервиран грах;
  • сухарик.

Обяд:

  • 150 гр. варена риба;
  • 100 г ориз.

Следобедна закуска:

  • зеленчукова салата.

Вечеря:

  • 200-граммовый парче говеждо месо, задушени.

Трети ден

Обяд:

  • яйце;
  • зелена ябълка или няколко киви.

Обяд:

  • яйце;
  • моркови на салата, сдобренный зехтин.

Следобедна закуска:

  • салата от зеле, моркови и чушки.

Вечеря:

  • 100 гр. пилешки гърди на пара.

Четвърти ден

Обяд:

  • 3 резена сирене твърди сортове;
  • яйце.

Обяд:

  • 100 гр. постно месо;
  • толкова много тиквички на скара.

Следобедна закуска:

Вечеря:

Пети ден

Обяд:

  • 150 гр. зеленчукова салата.

Обяд:

  • 150 гр. риба на пара;
  • 50 г ориз.

Следобедна закуска:

  • салата от моркови.

Вечеря:

Шести ден

Обяд:

  • същата, както в първия ден.

Обяд:

  • менюто на втория ден.

Следобедна закуска:

  • подобен на вчерашния.

Вечеря:

  • яйце;
  • 150 гр. подправена със зехтин сок от моркови, зелена салата.

Седми ден

Обяд:

  • зелена ябълка или citrus.

Обяд:

  • 200 гр. говеждо месо.

Следобедна закуска:

  • 7 супени лъжици извара минимално съдържание на мазнини.

Вечеря:

  • 200 г зеленчукова нарязване.

Осми ден

Обяд:

Обяд:

  • размерът на порциите е същият, като на втория ден, само че вместо риба, пиле, вместо ориз – елда.

Следобедна закуска:

  • 3 резена сирене.

Вечеря:

Девети ден

Обяд:

  • порция зеле на салата.

Обяд:

  • 150 гр. пиле;
  • 50 г ориз.

Следобедна закуска:

  • порция сок от моркови, зелена салата.

Вечеря:

  • двойка на яйца;
  • филия хляб.

Десети ден

Обяд:

  • същите, както и вчера.

Обяд:

  • вчерашната порция ориз, но вместо пиле, риба.

Следобедна закуска:

  • чаша доматен сок.

Вечеря:

Единадесети ден

Обяд:

Обяд:

  • нарязване на зеленчуци.

Следобедна закуска:

  • двойката резена сирене.

Вечеря:

  • ябълка, няколко киви или портокал.

На дванадесетия ден

Обяд:

Обяд:

  • 150 гр. варено говеждо месо;
  • фигура.

Следобедна закуска:

  • салата от зеле.

Вечеря:

  • 4-5 пъдпъдъчи яйца.

Тринадесети ден

Обяд:

  • вчера следобедна закуска.

Обяд:

  • вчерашната порция говеждо месо;
  • за гарнитура – овесена каша.

Следобедна закуска:

  • портокалов фреш.

Вечеря:

  • 150 гр. риба на пара;
  • 50 г ориз.

Последния четиринадесети ден

Обяд:

  • 7 супени лъжици извара.

Обяд:

  • същото меню, за да е било снощи.

Следобедна закуска:

Вечеря:

  • двойка на яйца;
  • филия хляб.

Възможности диета

Ако предложените методи не са подходящи за отслабване по някаква причина, може би можете да намерите подходящ именно за вас вариант на диета месо от тези, които ще презентованы по-долу.

Плодово-месо

Много може да изглежда, че комбинацията от месо и зеленчуци не е хармонично, но ако правилно се редуват продукти, вие ще получите истинско удоволствие от храната и в същото време ще е удоволствие да отслабнете. Между другото, много от практиковавших подобна система, за една седмица (а продължителността на програмата е именно такава) се изхвърлят около 5 кг.

Проба меню за един ден:

  • 8:00 часа: чаша зелен чай, не е забранено добавете една лъжица мед;
  • 12:00: 200 грама варено месо или риба;
  • 15:00 и 18:00 часа: любими плодове (банани, по-добре да се откажат) в размер не повече от един килограм.

Между отделните хранения трябва да се пие вода и/или неподсладен чай в неограничено количество.

Овощно-месо

Диета на диета, състояща се от зеленчуци и месо, се счита за доста балансирана. Програмата за отслабване с по меню предназначена е за 5 дни и ви позволява да се отървете от 3-4 кг.

Най-важното правило – трябва да се откаже от картофи, алкохолни и газирани напитки.

Схема за хранене

Първи ден:

  • Трябва да се ядат пресни и варени зеленчуци, изяде няколко парчета бородинского хляб и пиете по 8 чаши доматен сок.

Следващите два дни:

  • 8:00: неподсладен чай, препечен хляб от цельнозернового хляб, 20 г масло;
  • 12:00: пилешка супа с парче месо, порция сварен боб, филия хляб;
  • 15:00 часа: чаша чай с лъжица мед;
  • 18:30: няколко яйца, 200 грама месо (разрешено да се замени от подобна порция извара).

Последните Два дни:

  • 8:00 часа: 150 г извара, краставица или домат;
  • 12:30: зеленчукова супа, филийка хляб, любим плод;
  • 18:00: нарязване на зеленчуци, хляб, утринна порция ферментирал млечен продукт.

Мляко и месо

Този метод на отслабване може да се нарече още белтъчини-месо, защото в основата дажба на белтъчини, съдържащи се в използваните продукти. Да се въздържат от нея ще трябва в случай на индивидуална непоносимост към лактоза.

От понеделник до четвъртък се хранят възможно по обичайния режим, само чрез промяна на закуска и намаляване на порции. Основната се отбелязва рязък спад през последните 3 дни на диета, така че в петък, събота и неделя трябва да се обърне специално внимание на храненето и изцяло да преосмислят своята диета.

Закуска от понеделник до четвъртък:

  • 250 гр. сирене;
  • 200 мл кисело мляко с минимален процент на мазнини;
  • лимон, меден напитка (в 200 мл вода се разтваря една чаена лъжичка мед и същото количество лимонов сок).

Петък

  • След като се събуди, веднага изпийте 100 мл гореща вода.
  • Закуска: чаша горещ шоколад.
  • Обяд: грейпфрут или портокал, литър вода.
  • Обяд: пържола с тегло 150 гр. или варено бяло месо.
  • Следобедна закуска: кисело мляко.
  • Вечеря: безсолен зеленчуков бульон, 500 гр. варени зеленчуци.
  • Преди лягане: кисело мляко.

Събота

  • Като такива закуска липсва, вместо него трябва да пие 1,5 литра вода в продължение на два часа.
  • Обяд: 500 мл бульон, горещ шоколад, чаша грейпфрут фреша.
  • Следобедна закуска: кисело мляко.
  • Вечеря: пъстърва, печена във фурната, винегрет.
  • Преди да отиде за сън: кисело мляко.

Неделя

  • Закуска: 2 чаши вода, една чаша сок от грейпфрут, горещ шоколад.
  • След закуска трябва да е в рамките на два часа, да пие литър вода.
  • Обяд: печена във фолио пилешко или пуешко (200 грама), или на подобна порция риба със зеленчуци рязане.
  • Вечеря: печени картофи.
  • Преди лягане: кисело мляко.

Рецепти

Печена пъстърва

Имате нужда от:

  • пъстърва;
  • лимон;
  • зелените;
  • подправки.

Начин на приготвяне:

  1. Пречистената труп на риба, разтривайте подправки (сол е по-добре да се откаже) и се полива с лимонов сок.
  2. Фаршируем любимите си билки и се разстила върху алуминиево фолио. До края зелените се поставя отгоре.
  3. Под формата на фолио конвертик и поставяме във фурната.
  4. Пече се около половин час при температура 180 градуса.
  5. Разстила върху чиния.

Зеленчукова супа

Имате нужда от:

  • карфиол – 1 глава;
  • домати – 2 броя;
  • моркови – 1 брой;
  • лук – 1 брой;
  • картофи – 1 брой;
  • сол – най-малко;
  • подправки – на вкус;
  • вода – 2,5 литра.

Начин на приготвяне:

  1. Във вряща вода пуснете нарязаните на кубчета картофи.
  2. Зеле разделяме на розички.
  3. Моркови, разтривайте на средно ренде.
  4. Лук shinkuem.
  5. Домати нарязани на малки парченца.
  6. Поставяме всички зеленчуци за картофи, след като водата отново заври.
  7. Добавете подправки.
  8. Варете до готовност на картофите.
  9. Сервира се на масата, поръсва се с билки.

Кренвирши пилешки

Имате нужда от:

  • бутче пиле – 4 броя;
  • пилешки бутчета – 4 бр.;
  • пилешки гърди – 1 бр.;
  • мляко – 1 чаша;
  • чесън – 2 скилидки;
  • подправки (сол, черен пипер, червен пипер) на вкус.

Начин на приготвяне:

  1. Изготвяме месо, отделете го от костите.
  2. Чесън почистете. Прескочи през преса.
  3. Залейте подготвените филета мляко.
  4. Добавете чесъна.
  5. Почистваме за няколко часа в хладилника.
  6. След определено време се смила месото в блендер на максимална скорост или няколко пъти на кайма.
  7. Сложете в плънката подправки. Разбърква се.
  8. Върху найлоново фолио се разстила малко количество месо и под формата на наденица, увити в няколко слоя и връзване на ръба. По този начин разделываемся с всички видове месо.
  9. Продуктът трябва да се съхранява в хладилник. Преди сервиране ги да се варят в продължение на 20 минути в кипяща вода, без да махате филм (не забравяйте да махнете я преди употреба!).

Горещ шоколад

Мляко и месо диета позволява да се консумират горещ шоколад. За неговото приготвяне ви трябват:

  • чаша прясно мляко;
  • чаена лъжичка на качествено какао;
  • чаена лъжичка мед.

Начин на приготвяне:

  1. Мляко, оставете да заври.
  2. Добавете какаото, като се бърка непрекъснато, постигаме почти пълното му разтваряне.
  3. Отстранете от огъня, ще чакаме охлади и добавете меда. Внимание: добавяне на мед в топла напитка, го прави не само по-сладки, но и опасни, тъй като под въздействието на високи температури продукт на пчеларството придобива и канцерогенни свойства.

Прегледи и резултатите похудевших

Ефекта на отслабване на месо диета зависи от множество фактори – това е и избраната техника и нейната продължителност, както и наличието/липсата на физически тренировки, и дори изходния тегло. Средно за 3 дни отива до 4, за 5 дни – преди 6, 2 седмици – около 8 кг.

Наталия, на 30 години

След новогодишните празници аз набра около 6 кг и се превърна в тежат при неговия ръст 166 см — 66 кг. Запаниковала и веднага се отправих в Интернет да търсят подходяща система за отслабване. И ето това е моята мечта – месо диета. Държеше 10 дни, като през това време губят от теглото си отиде. Честно да кажа, първите 3 дни беше доста трудно, но после свикнала и дори стана хареса толкова, че подумывала удължи маратон с още една седмица-друга, но противопоказания плашеше. За втори път се обърна към тази програма преди плажен сезон, за същия период е по-лека с 5 кг и най-накрая, влезла в любимата си рокля.

Анна, на 29 години

Наднорменото тегло е проблем, с който се опитва да се бори с младостта си. Перепробовала маса диети, някои не дадоха желания ефект, други не са били толкова строги, че не бях в състояние да ги издържат. Натъкна на един от форумите за месо, си помислих, че вече няма какво да губят и реших да опитам. Най-трудното нещо за мен е да пиете по 2 литра вода, тъй като аз не водохлеб. Но когато по-късно от 10 дни станах на кантара и видях отвес 5 кг, аз осъзнах, че тези усилия не са били напразни.

Светлана, на 25 години

Много се пълнее след раждането, а аз растолстела тогава, когато ние с мъжа ми започнахме да планираме бебе, тъй като първото нещо, което реших да направя е да се откажат от пушенето. За няколко месеца е вкарал 9 килограма, защото всеки път, след като ми се искаше да организира перекур, аз ще отговарят за закуска и ядох богатство "бисквитки", торти, бонбони. Но така не можеше да продължи, тогава приятелка ми разказа за месо диета. За 5 дни отслабнах с 3 кг, за това, че не възнамерява да спре, надявам се, че здравето не наврежу.

Татяна, на 39 години

Про на протеини диета за първи път чух преди 10 години, когато след раждането е търсил начин за бързо отслабване. Практиковала тогава десятидневную програма, с помощта на която да се отървете от 5,5 кг. Със сигурност, тя изисква издръжливост, но полученият резултат за мен е отлична мотивация.

Олга, 41 година

При моя ръст – 171 см тегло 67 кг не изглежда да има значение, все пак аз съм човек, който да зададе за цел да отслабнете до вашия годишнина, дори рокля специално купи в размер по-малко. Гладувам и акане тренировките не беше готова, така че е избрала месо диета. За една седмица отслабнах с 4 килограма, но до раждането на още един месец, така че е сигурен, че полученият резултат не е краен. След диета планирате да отидете на РЕШЕТКА, за да се поддържат в добра форма.