Грижа за тялото » Диети » Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета

Мамино мляко е идеална, най-балансиран и съобразени с индивидуалните нужди на храна за детето.

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета

При този състав на детската храна е пряко зависи от менюто на майка си и да те двамата са здрави и щастливи, е необходимо съзнателно и рационално да се обърне към собствен хранене.

Основни принципи на диетата кърмещи майки

В действителност въпрос майчиното меню по време на кърмене включва 3 аспекта:

  • здравето и благосъстоянието на малко дете;
  • лактацията;
  • психологически комфорт на майката.

Колкото и да изглежда за някои е странно, но ключът е именно комфорт на майките.

Факт е, че успешното кърмене гърди ребеночка е възможно единствено при наличието на мляко, а произвежда достатъчно само в случай, когато в норма нивата на окситоцин (хормон на щастието).

За намаляване На неговото производство влияят стрес, липса на сън и депресия.

Тъй като храната е един от основните удоволствия от малкото налични млада майка, тя трябва да се обърне голямо внимание, особено като се има предвид, че в първо време списък на ограничения в менюто наистина е страхотно.

Единственият изход е компромисът.

Знаейки, че храненето като цяло е организирано правилно, мама трябва да знае, че от време на време, ако наистина искаш, тя може да си позволи нежелан продукт, не се чувствам преступницей.

5 основните принципи на хранене на кърмещи майки:

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета

  1. Сигурност. Напълно трябва да се изключи алкохол и продукти, които могат да предизвика ферментация в сч и да съдържа вредни добавки (овкусители, консерванти, оцветители и т.н.). Потенциално опасни храни за появата на алергична реакция, необходимо е да опитате в малки дози и наблюдава реакцията на бебето. В случай, че реакция няма, този продукт не е индивидуален алерген и може да се впише в това специално меню.
  2. Качество. Допуска се само здравословна, прясна и полезна храна. Трябва да се изключи: готови храни, заведения за бързо хранене, пушени меса, готови сосове, консерви и напитки.
  3. Разнообразие. Меню кърмещи жени трябва да съдържа в себе си всички необходими групи храни – месо, риба, зеленчуци, плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, зърнени култури, яйца, тестени изделия, растителни масла, подходящи сладкиши.
  4. Режим. Хранят се препоръчва само накъсана, с малки порции 5-6 пъти на ден. Оптималното време — половин час преди хранене на бебето.
  5. Индивидуалност. Постепенно, малко по малко се опитва нови храни, майката ще открие, че те са подходящи за нея на бебето и удобно за нея самата. Има деца, които не доставят никакъв дискомфорт яде всичко майка зелева салата с краставица, а в същото време ги сыпет на безвредни кръчма.

Тема хранене на кърмещи жени се обсъжда и във видео сюжета:

Продукти, които допринасят за нормализиране на кърмене

За подобряване на кърмене, жената трябва преди всичко да установи режим питейна.

Обилно топла напитка (чай, бульон, сок), като в продължение на половин час преди хранене, според повечето майки, е най-ефективен стимулант на кърмене.

Заедно с това, някои продукти се считат за които допринасят за увеличаване на производство на мляко.

Към тях се отнасят:

  • сурови бадеми, орехи и кедрови ядки (те трябва да се използва в малки количества, те могат да причинят запек и повишено газообразование на дете);
  • елда;
  • млечни продукти (adyghe сирене, сирене);
  • моркови;
  • геркулесовые люспи;
  • листа от маруля.

Забранени продукти за кърмещи жени

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета

Те могат условно да се разделят на няколко групи:

  1. Алергени: червени плодове, цитрусови плодове, мед, пушени продукти, шоколад. Те са потенциално нежелани, затова можете да ги пазете се опитва и да разберете реагира ли на тях дете.
  2. Продукти, които допринасят за метеоризму – зеле, пъпеши, краставици, репички, фасул. Постепенно се въвеждат след три месеца на възраст.
  3. Храни, които променят вкуса на млякото — аспержи, чесън и лук. Бебето може да се откаже от мляко.
  4. Храни, които причиняват запек – фиг.

За продуктите и техния избор за жената, която все още кърми, ще бъдат обсъдени в поредното видео сюжета:

Питейна режим

Този фактор е изключително важен не само за нормалното кърмене, но и за здравето на самата жена.

В деня на мама трябва да се пие от един и половина до два литра течности.

Това може да бъдат: вода, бульон, чай, кисело мляко, компот или сок.

Дори обикновена чаша чиста вода, выпитый половин час преди хранене, ще допринесе за подобряване на производство на мляко.

Ако едни и същи проблеми с лактацией вече са на разположение, консултанти били познати да възпрепятства кърменето също така препоръчва да се пие чаша топло пиене по време на кърмене (както дневна, така и през нощта).

Най-полезни напитки за кърмене, се считат за:

  1. Компот от сушени плодове. Неговата рецепта е изключително проста — трябва да се измитите сушени плодове, вода 60-80 градуса, и пара в термос в продължение на няколко часа.
  2. Билкови чайове. Въпреки изобилието в аптеките специални напитки с копър, се вписват в почти всички билкови чайове.

Нататък подробно ще опишем всички нюанси на менюто кърмещи майки по месеци.

Меню на първия и втория месец

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета Първият месец е най-строгите в храната на мама.

Това се дължи на факта, че храносмилателната и ферментативная система на бебето все още не са запознати нито с какви хранителни вещества, с изключение на стерилна околоплодната течност.

Именно мама трябва да му помогне по-лесно да прехвърлиш периодът за приспособяване, към новите условия.

Според много лекари педиатри, в първия месец, млада мама да седи на строга диета, чрез въвеждане на продукти скокове по определен начин.

Те настояват, че този подход спестява от paolo и хранителни алергии и ще ви помогне правилно "старт" на храносмилателната система на детето.

Хранене в първите дни след раждането

Първите 3 дни на основа на хранене трябва да се направи, варени зеленчуци (най-добре сготовить ги на пара) и зърнени храни (елда, пшеница).

Да се поглезите може да печени ябълки и цельнозерновыми хлебцами в разумни количества.

Добавянето в храната свежа зеленина ще ви помогне да се газообразование.

Също така за подобряване на перисталтиката на червата ще трици, можете да ги добавяте в каша или вегетарианска супа.

На четвъртия ден можете да започнете да въвеждате нови продукти.

Те се въвеждат по едно на ден в малки пропорции, внимателно проследяване на реакциите на ребеночка.

И така, на четвъртия ден може да опитате:

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета

  • обезмаслени млечни продукти – кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко;
  • извара;
  • твърдо сирене;
  • сурови слънчогледови семки.

От втората седмица, е възможно да се въведе в менюто месо и риба.

Валидни:

  • некрепкий говеждо месо, бульон (варете без кости);
  • говеждо месо (варени или приготвени на пара);
  • немазна риба, сготовленная на пара.

До третата седмица след раждането може да се опита сурови плодове и зеленчуци, с изключение на зеле, домати и краставици.

Четвърта седмица знаменуется формирането у новородено чревна микрофлора и започване на работа ензимна система.

Мама може да добавите в менюто:Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета

  • картофи, печена "в униформи";
  • овесено брашно;
  • цвекло;
  • варени жълтъци;
  • галетное бисквити;
  • плодови напитки от горски плодове.

Приблизителното меню кърмещи майки с месец

  1. Зърнени култури – просо, елда и овесени ядки.
  2. Варено, варени, на пара или задушено нетлъсто месо. Идеален крольчатина и телешко месо.
  3. Млечните продукти. За предпочитане извара — 3 пъти в седмицата.
  4. Риба (треска, хек, бяла риба, костур) – 2 пъти в седмицата.
  5. Компот от сушени плодове.
  6. Яйца – 3 броя седмично.
  7. Ръжен хляб и изделия от пълнозърнесто брашно.
  8. Макаронени изделия, изработени от твърди сортове пшеница.
  9. Растителни масла – 2 супени лъжици. супени лъжици на ден.
  10. Масло – 30 грама на ден.
  11. Пресни и варени зеленчуци (цвекло, тиквички, тиква, картофи, моркови) – 450 грама на ден.
  12. Бадеми – от време на време по малко шепи.
  13. Натурални бонбони и candy – малко до 2 пъти в седмицата.

Също така, трябва да се помни за това, че трябва да има само тези зеленчуци и плодове, които виреят в региона.

Екзотични екстри, докато е табу!

Дневник на храна

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета Много експерти били познати да възпрепятства хранене препоръчват на всички мамочкам да водят дневник на храните.

Въпреки това, слушат това далеч не е всичко.

Наистина, ако детето яде с апетит, не страда от колики, и не показва алергични реакции, мама може и да не се притеснява допълнителни записи.

В същия случай, ако дете често притеснява корема или раждане се наблюдават проблеми с кожата си, със сигурност си заслужава да намерят дневник на храненето и да записваме в него датата на въвеждане на нов продукт и реакция на него детето.

Опитвам ново трябва да е сутрин на малки порции.

След това в продължение на 2 дни наблюдава реакцията на бебето.

В дневника се записват данни за стол (консистенция, наличие на слуз или зеленина, многообразието, цвят), кожни реакции (наличие/липса на обриви) и поведението на детето (промяна в настроението, колики, подуване на корема и т.н).

Списък на забранени продукти за майките в първите 3 месеца

Употреба на тези продукти с висока степен на вероятност може да предизвика детски колики, високо газообразование или да стане причина за алергична реакция:

В представена по-долу видео запис своите впечатления и съвети за храненето и не само да споделя една от мамочек:

Диета втори – шести месеца

С два месеца хранителни рамка значително се разширяват, но не трябва да забравяме и за принципите на здравословното хранене и въвеждане на нова храна на малки порции.

Меню кърмещи майки да се допълни с:

  • тънък супа, са въздух доматен сок (доматено пюре използвате нежелано!);
  • ядки (с изключение на фъстъци и фъстъчено);
  • птиче месо;
  • домашен конфитюр;
  • мед;
  • зеленчукови и плодови фрешами;
  • пресен лук;
  • пресни и сушени подправки (риган, целина, мента, естрагон, босилек, мащерка, маточина).

Списък на забранените продукти спешно до 3 месеца.

Меню кърмещи майки от половин година до една година

Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета Диетата става все по-разнообразни и вече може от време на време да се поглезите печени деликатеси.

Мазни храни трябва да се избягва.

Като цяло, В основата на менюто все още остава варени, задушени и варени на пара храната.

Може да се въвеждат постепенно в менюто на нови екзотични плодове , морски дарове, шоколад, чесън и боб.

Списък на забранените храни стават по-скоро списък с нежелани.

От тях не може да се злоупотребява, порциите трябва да бъдат минимални и, разбира се, след като трябва особено внимателно да се наблюдава реакцията на бебето.

Лекарите препоръчват да се въздържат от:

  1. Кондензирано мляко.
  2. Консерви.
  3. Топено сирене.
  4. Колбаси.
  5. Майонеза.
  6. Сладки газирани напитки.
  7. Спредовете, маргарин.
  8. Захар.
  9. Заведения за бързо хранене и полуфабрикати.
  10. Сладолед.
  11. Кисели краставички.
  12. Пушените храни.
Меню кърмещи майки по месеци: храни и диета Пилешко месо се смята за най-лесен за възприемане на стомаха. Опитайте да приготвите диетично ястие от него. Крехко пилешко суфле: рецепти за отлично здраве!

Тук ще научите правилната технология на готвене на просо каша. Оказва се, че тя дори е много вкусна!

Какво може да бъде по-добре за домашно кисело мляко, приготвено с помощта на съвременните йогуртницы? Веднага да кажем — нищо! Този десерт е прекрасно нещо и да го научат да готвят трябва всеки. Между другото, рецепти с подробно описание се намират в тази статия.

Храна от година до края на храненето

След като бебето навърши една година, мама може да се върне към разказа на диетата.

Разбира се, в идеалния случай, от менюто трябва да бъде здравословна и полезна.

Така че, хранене на кърмещи майка, разбира се, има и ограничения.

Все пак не трябва да забравяме, че на първо място трябва да се ръководят не от страховете си и домыслами, а на здрав разум и желание да даде на детето си най-доброто.

А сега се учим мнение, консультирующего на били познати да възпрепятства кърменето и грижа за бебета: