Грижа за тялото » Диети » Хранене на кърмещи майки в първия месец: какво може и какво не.

Хранене на кърмещи майки в първия месец: какво може и какво не.

Хранене на кърмещи майки се отразява на здравето и благосъстоянието на грудничка. В края на краищата, заедно с мляко, дете получава елементи от храната, която изяжда майка. Това могат да бъдат както полезни и ценни витамини, така и вредни вещества. Така че трябва внимателно да се следи за меню, особено в първия месец след раждане на бебето. Защото точно в това време тялото на новороденото да се адаптира към новата храна.

Хранене на кърмещи майки в първия месец: какво може и какво не.

Първа седмица

В първите дни след раждането хранене майка се подлага на строги ограничения. Тялото на жената започва да се възстановява, а организмът на новороденото е чужд. В първия ден могат да се пият млечни напитки, без добавки. Въпреки това не могат да пият краве мляко при кърменето , тъй като тя содержи силен алерген. Някои педиатри не препоръчват да се пие мляко преди 5-6 месеца след раждането на бебето. Също може да изпиете чаша компот.

Обемът на пиене на течности преди "идването" на кърмене не трябва да надвишава 800 мл! В първите дни се произвежда молозливо.

Пълноценно мляко пристига след три-пет дни след раждането. Майчиното мляко след кесаревого сечение идва по-късно.

В това време можете да ядете:

  • варени тестени изделия, без подправки и добавки;
  • елда и ориз, грис, варени на вода;
  • банани и зелени ябълки на термична обработка (печени);
  • пюре от карфиол и броколи, картофи и тиквички;
  • супи с по-горе изброените зеленчуци и билки (магданоз, копър);
  • млечни напитки, с изключение на кисело мляко;
  • заквасена сметана съдържание на мазнини до 15%; ниско съдържание на мазнини извара и сирене;
  • късчета крольчатина и пуешко, телешко и говеждо месо, варени или задушени;
  • пиенето на вода, зелен чай и компот от сушени плодове.

Раждането на майка ми категорично не трябва да се консумират в първите 7-10 дни след раждането:

  • сурови плодове и зеленчуци;
  • сушени плодове;
  • ядки;
  • мляко краве и кисело мляко;
  • риба;
  • яйца;
  • подправки и пикантни подправки;
  • овесена каша и манка, просо, ечемик и ечемик зърнени храни, овесена каша с мляко;
  • свинско, пилешко, месни карантии и мазнини;
  • кафе и черен чай, газирана вода и сокове, алкохол;
  • консервирани храни и меса.

Пълен списък на забранените и позволени храни при кърмене ще намерите в линка /.

Първи месец

По-късно седмица след раждането може да започне да се разширява диета. Подходящи ястия ще се превърне зеленчуци, пюре от тиквички, картофи и тиква, зеленчукови супчики и месни бульони, овесена каша с вода.

Още какви каши може да се яде кърмещи майка, прочетете тук .

Може даНе можеДневна норма
Зърнени културиПросо, ечемик, ечемик, ориз и елда на вода или във вода, с мляко 1 към 1Пшеница и овес, овесена каша, каша в удебелен шрифт мляко50-60грамм
Тестени изделияВ варени, без подправки и добавкиПържени, сирене и други добавки50-60 грама
ЗеленчуциКарфиол и броколи, тиквички, тиква, картофи и пресни билки (магданоз, маруля, копър), зелен грах (не консервирани!); с повишено внимание – морковиДомати и краставици, зеле и чушка, чесън и лук, цвекло и патладжан300-500 грама
МесоКрольчатина, пилешко или пуешко, телешко месо, телешки езикАгнешко и свинско месо, бъбрек, мозък и други меса, бекон150-200 грама
Мляко и млечни продуктиМлечни напитки без захар и добавки, нискомаслено сирене и кашкавал, сметанаКраве мляко, кисело мляко, млечни напитки и кисели млека с добавкинапитки – 25 мл;извара – 100 гр.; сметана – 30 гр.; сирене – 50 гр.;
ПлодовеЯбълки, банани и круши в печени формата, бяло френско грозде, цариградско грозде и боровинкиПлодовете на ярки цветя, цитрусови плодове и екзотични плодове200-300 грама
Сушени плодовеСушени круши и ябълки, неяркая сушени кайсии, сушени сини сливиСтафиди50-100 грама
НапиткиЗелен чай, некрепкий черен чай, вода, прясно изцедени сокове от ябълки и круши, наполовина разреден с вода, компоти и плодови напиткиКафе, силен черен чай, газирани напитки и алкохол, закупуване на сокове1,5-2 литра

В първия месец на кърмене не може да яде риба, яйца и ядки. Категорично е забранено да се консумират храни със съдържание на консерванти, оцветители и друга химия. На хляба може да е черен или бял, без зърнени храни. Ястия се препоръчва да се яде само варени, задушени или печени формата. Може да се добавят слънчоглед, зехтин или масло.

Раждането на майка ми в първия месец след раждането може да се прилага гипоаллергенную диета, диетата на която се предлагат само безопасни продукти. Тази храна е подходяща за майки и бебета с проблеми в храносмилането, при расположенности към алергии. Подробно меню за една седмица можете да намерите в статията "Гипоаллергенная диета при кърменето" .

Хранене на кърмещи майки в първия месец: какво може и какво не.

Рецепти за кърмещи майки в първия месец на кърмене

  • Пудинг с извара и ориз

Много услуги, отговарящи и лесна за приготвяне на ястие, за което се наложи една чаена чаша ориз, 150 грама извара, два белтъка и захар на вкус (средно 3-6 супени лъжици). За начало сварете ориза до консистенцията на каша. Как правилно приготвена оризова каша, прочетете в статията "Ориз с майчиното хранене ".

Изварата се разбърква с овесена каша и добавете захарта. Белтъците се разбърква и се изсипва в сместа. Разбърква се и се разстила във форма, предварително намазана с масло. Готвене във фурна за около 30-40 минути при температура от 180 градуса.

  • Крем-супа с картофи и тиква

Вземете три средни клубен картофи, 250 грама тиква, без костилка и отделно тиквени семки, подправки (магданоз или копър). Картофите и тиквата нарежете на парчета и се налива вода, така че тя поставя отгоре зеленчуци на два пръста. Сложете приставката и оставете да заври. След това бульон переливаем в друг контейнер, зеленчуци смачкани до консистенцията на картофено пюре.

В резултат на маса зеленчуци, отново се налива бульон и се разбърква, добавят тиквени семена, сол и подправки. Като пълнители могат да се използват размельченный джинджифил и заквасена сметана.

Хранене на кърмещи майки в първия месец: какво може и какво не.

  • Пуйка с ориз и зеленчуци

Неострое яхния или ризото оптимално подходящи за кърмещи майки, тъй като съставки преминават термичната обработка. Обаче при кърменето не трябва да се използват традиционните за пилаф и яхния подправки. За приготвяне на ястия вземете 200-300 грама филе от пуйка, една чаша кипнала ориз, един морков и 100 грама зелен грах и сол на вкус.

Сварете ориза, докато омекне, изплаква под вода и изхвърлете в гевгир. Моркови, нарязани на малки парченца и заедно с пипер сложете в подсолена вряща вода. Варете до омекване. Пуйка се нарязва на парчета, леко се запържва и се задушава. Добави към месо, зеленчуци и ориз, разбъркайте добре и оставете да къкри под капак 3 до 5 минути.

  • Кюфтета със сос

За тефтелей вземете пълнена пуйка, пиле, телешко или заек. При кърменето може да се използва само за домашно говеждо месо. Освен това, ще се нуждаят от ориз, сух копър и сол на вкус. Сварете една чаша ориз и се смесва с 500 гр кайма. Подправете със сол, добавете копър и разбъркайте добре. След това направете кръг тефтельки и се разстила в тавичка.

Хранене на кърмещи майки в първия месец: какво може и какво не.

Пикантен и оригинален вкус ястие ще даде тиква ябълки и кисело сос. За да приготвите соса пригответе пюре от тиква. Смесват се 400 мл пюре с 400 мл заквасена сметана. Подправя се със сол и се изсипва сос кюфтета. След това ястие сложете във фурната за 50 минути при температура 180 градуса.

  • Сладък десерт

Лесен и вкусен десерт ще повдигне настроението ви и ще даде жизненост. Вземете 0,5 кг ябълки и круши. Плодовете нарежете на две части и изрежете сърцевината. Поставете върху хартия за печене. Ябълките отгоре може да се покрива с филийки банани. Печете във фурната за 15-20 минути. Десерт е готов!

Хранене на кърмещи майки в първия месец: какво може и какво не.

По-нататъшно хранене при кърмене

С всяка седмица увеличете диета и да се добавят нови продукти. При въвеждането на нови храни в диетата внимателно следете за реакция грудничка. За първи път опитайте с малка порция. Ако в рамките на два дни на здравето на детето не се е влошило, продуктът спокойно може да се въвеждат в менюто. При отрицателна реакция употреба на новата храна трябва да се отложи. Повторен опит за въвеждане след месец.

Не забравяйте, че диетата при кърмене трябва да бъде пълноценна и разнообразна. Пълен комплекс от витамини и полезни елементи ще осигурят нормален растеж и развитие на новородените, ще помогнат на една жена по-скоро да се възстанови след раждането. Въпреки това, не не преяждаме, тъй като това ще доведе до алергии и стомашно разстройство при кърмене на бебето.

Спазвайте режим питейна. Дневната норма ровна две-три литрам, половината от която е чиста вода. Подробно хранене на кърмещи майка от месец ще намерите в линка /.