Грижа за тялото » Диети » Радикална диета

Радикална диета

Много хора се изисква да отслабнете в кратък срок и да дузина излишни килограми. Разбира се, не бива да се разчита, че такъв резултат е възможно за няколко дни, а тук за няколко седмици, като се упражняват радикална диета, отвес минус 20 кг за 2 седмици ще се превърне в реален. Каква е същността на тази техника, които са противопоказания, както и никакви резултати може да се постигне с нейна помощ, вие ще научите днес.

Съдържанието На Свиване

Радикална диета

Общи препоръки

Радикална програма за изгаряне на наднорменото тегло се смята за много силна, да се наложи най-малко калории. За да е по-лесно да преживеят 2 седмици от диетата и да се получи в резултат на максимален резултат за намаляване на теглото, помнете:

  1. Преминете на нискокалорична диета е за предпочитане в периода на ваканцията.
  2. Трябва да пие много течности – вода, зелен чай, билкови отвари. Доказано е, че понякога ние изпитваме глад, когато в действителност ви е обезводнен организъм. Все пак добре е да се консумират вода половин час преди хранене или 40 минути.
  3. Недопустими продукти в диетата са пушени храни, кисели краставички, сладкиши, мучное и тлъсто.
  4. По време на диетата трябва да се откаже от прекомерни физически и умствени натоварвания.
  5. За да се запази резултатът, получен, трябва правилно да се излезе от диета, увеличаване на потребляемую порция калории. Така, в първата седмица на ден трябва да се 1000 ккал, във втората – 1200 ккал, в третата – 1400 ккал и в четвъртата – 1600 ккал.

Максимален отвес се празнува през първите 7 дни – често ежедневно отнема до 2 кг, а в следващите дни отслабване продължава, но вече не толкова интензивно.

Противопоказания

Радикална диета е предназначена за 2 седмици. В никакъв случай не може да увеличавате нейната продължителност, тъй като не успее да се избегнат проблеми със здравето. Прилагането на тази техника за отслабване е забранено при наличие на хронични заболявания, изтощение на организма, бременни и кърмещи жени.

Повтаря програмата не може да се по-често от 5 пъти в годината!

Меню на 14 дни

Класическата радикална диета е предназначена за 2 седмици. Всеки ден трябва да ядат закуска, обяд и вечеря, а след това е предложен на ден количеството храна трябва да се раздели на три приема. Между отделните хранения трябва да бъде равен на почивка за около 5 часа. В интервали от време трябва да се пият много течности – обикновена вода, билкови чайове. В неделя, за по-голяма ефективност, е препоръчително да посетите баня, може да се направи тайна.

Променя реда на дните на диета, както и да използвате други продукти, не може да бъде!

Проба меню

Първи ден:

  • 5 печени или варени картофи, или 3 пилешки твърдо сварени яйца.

Втори ден:

  • 5 супени лъжици обезмаслено сирене с чаена лъжица постна сметана;
  • чаша 1% съдържание кисело мляко или постно кисело мляко.

На третия ден:

  • 500 мл кисело мляко;
  • литър фреша без добавена захар;
  • няколко малки зелени ябълки.

Четвърти ден:

  • 400 грама телешко или пилешко филе на пара;
  • чаша ферментирал млечен напитка.

Пети ден:

  • 0,5 кг ябълки simirenko или несладких круши;
  • литър минерална вода.

Шести ден:

  • 300 мл на всеки обезмаслено мляко на продукта;
  • 3 сварени картофа.

Седми ден:

  • 0,5 литра на кисело мляко;
  • минералка във всеки размер.

Осми ден:

  • твърдо сварено яйце;
  • 2 домати. През зимата домати може да се замени с кисело зеле;
  • 200 грама варено говеждо месо.

Девети ден:

  • 100 грама варено говеждо месо;
  • 200 грама салата от домати и краставици, сбрызнутого зехтин;
  • двойката печени ябълки.

Десети ден:

  • вчерашната порция месо;
  • 2 филии хляб протеин трици;
  • двойката круши.

Единадесети ден:

  • 2 твърдо сварени яйца;
  • 150 грама бородинского хляб;
  • толкова варено месо;
  • 500 мл ферментирал млечен напитка.

На дванадесетия ден:

  • 4 печени ябълки;
  • 3 варени картофа;
  • вчерашната порция кисело мляко.

Тринадесети ден:

  • 300 грама варено бяло месо;
  • 2 пресни краставички;
  • двойката яйца.

Четиринадесети ден:

  • 4 варени картофа;
  • 2 ябълки гренни смит;
  • чаша кисело мляко;
  • минералка в неограничени количества.

Вариации на диета

Класическата радикална диета трае 2 седмици, обаче да се поддържа не могат всички, затова и са разработени бързи варианти.

3 дни

Тридневен маратон помогне да отслабнете и да отслабнете до 4 кг, но основното му предимство е, че с него може да се нормализира работата на червата и разтоварване на организма след празници.

Проба меню

Първи ден

Закуска:

  • 2/3 чаена чаша кисело мляко;
  • 4 сушени кайсии.

Обяд:

  • 1/2 чаша кисело мляко;
  • 2 сушени кайсии.

Следобедна закуска:

  • 250 мл компот от сушени плодове.

Вечеря:

  • 50 мл ферментирал млечен напитка.

Втори ден

Закуска:

  • варено яйце;
  • 1/2 чаша кисело мляко.

Обяд:

  • печени картофи;
  • кисело мляко.

Следобедна закуска:

Вечеря:

  • 50 мл кисело мляко;
  • печени картофи.

Трети ден

Закуска:

  • 3 супени лъжици извара с парченца ябълка "грушовка".

Обяд:

  • нарязан на пюре ябълка с чаена лъжичка мед.

Следобедна закуска:

  • утринна порция извара;
  • шепа къпини.

Вечеря:

  • 50 г краве сирене;
  • чаша ябълков компот.

7 дни

Резултатът е хранителна седмицата ще зарадва много, защото за определен период от време можете да отслабнете до 8 кг. по-Трудно, само трябва да е в първите 3 дни на диета, след тях порции стават повече, така че чувството на глад няма да бъде толкова занимавам.

Понеделник

Закуска и вечеря:

  • 2 супени лъжици извара с 1/3 чаена чаша кисело мляко.

Следобедна закуска:

  • 1/2 чаша ферментирал млечен напитка.

Вечеря:

Вторник

Закуска:

  • двойка на яйца;
  • диетичен хляб.

Обяд:

  • заварени в униформа картофи.

Следобедна закуска:

Вечеря:

  • двойката сварени картошек.

Сряда

Закуска:

  • ябълка;
  • 2-3 сливи.

Обяд:

  • 80 г яблочно-грушевого пюре.

Следобедна закуска:

Вечеря:

  • салата от същите плодове, от които на ден се приготвя пюре, сдобренный лимонов сок.

Четвъртък

Закуска:

Обяд:

  • 50 г варени на пара говеждо месо.

Следобедна закуска:

Вечеря:

  • 100-граммовый парче парна говеждо месо;
  • домати.

Петък

Закуска:

  • 70 г варено пилешко месо;
  • филия ръжен хляб.

Обяд:

  • 100 г пюре от ябълки и къпини.

Следобедна закуска:

  • ябълка грушовка.

Вечеря:

  • утринна порция месо, увеличена 2 пъти;
  • парче хляб.

Събота

Закуска:

  • двойката твърдо сварени яйца;
  • краставица.

Обяд:

  • краставица;
  • 200 мл кисело мляко.

Следобедна закуска:

  • спанак;
  • кисело мляко.

Вечеря:

  • 1/2 чаша кисело мляко.

Неделя

Закуска:

  • салата, приготвена от салата айсберг, зелена целина, яйца и говеждо месо;
  • хляб.

Обяд:

  • салата от домати и краставици.

Следобедна закуска:

  • 150 г варено месо.

Вечеря:

  • шейкове от домати, спанак и билки.

Рецепти

Печени картофи

Имате нужда от:

  • картофи – 2 броя;
  • смес от билки – 1 чаена лъжица.

Начин на приготвяне:

  1. Внимателно измийте картофите, не отстранявайте кожата.
  2. Нарязани корени пластиками или на малки филийки.
  3. Поръсва се с подправки.
  4. Поставете върху хартия за печене в един слой, изпратете в микроволновку, поставете мощност 600 W и печете в продължение на 4-5 минути.

Салата от айсберг, целина, яйца и говеждо месо

Имате нужда от:

  • айсберг – 3-4 листа;
  • магданоз, целина – няколко клончета;
  • месо – 80 гр.;
  • яйце – 1 бр.

Начин на приготвяне:

  1. Зелените внимателно измиване, сухи и порвите ръце на малки парченца.
  2. Твърдо сварено яйце порубите.
  3. Нарежете на малки парченца месо.
  4. Смесете съставките.

Салата от домати и краставици

Имате нужда от:

  • краставица;
  • домат;
  • лимонов сок – чаена лъжичка;
  • сусамово масло – чаена лъжичка;
  • магданоз – няколко клончета.

Начин на приготвяне:

  1. Зеленчуците измиване. Нарежете на филийки със среден размер.
  2. Смесете сок от лимон, сусамово масло и пресни магданоз.
  3. Подправете салатата със соса.

Между другото, ако диетично меню позволява в един прием на храна да се яде салата от зеленчуци и месо, след това месото може да се реже на малки парченца и веднага добавете зеленчуци.

Печени ябълки

Имате нужда от:

  • ябълки – 4 броя;
  • канела и мед – по желание.

Начин на приготвяне:

  1. Плодове ми внимателно и обсушиваем.
  2. Отрежете върха.
  3. Поръсва се с канела. Ако са били взети плодове, кисели сортове, а след това е желателно да се добавят малко мед.
  4. Кораб на 20 минути в загрята до 180 градуса фурна.

Шейкове от домати и билки

Имате нужда от:

  • голям домат;
  • спанак – няколко листа;
  • магданоз – няколко клончета;
  • магданоз – по желание.

Начин на приготвяне:

  1. Моите домати. Обдаем вряща вода. Отстранете кожата.
  2. Зелените моя. Обсушиваем.
  3. Реже домати и подправки в блендер.

Прегледи и резултатите похудевших

Радикална диета се счита за една от эффективнейших, тъй като помага да се загубят до 20 кг за 2 седмици. Ако вие изберете опции за по-кратко – на 3 или 7 дни, а след това рязък спад ще има по-малко и да губят тегло, което можете да преди 4 и 8 кг съответно.

Ксения, на 27 години

Още от студентския порите аз редовно практикувам радикална диета. Вече и аз не си спомням, колко пъти тя ме выручала, когато трябваше спешно да губят солиден тегло. Харесва ми тяхната достъпност, простота и, разбира се, ефективност. За първи път аз се обърнали към "радикалке", когато бях 90 кг, за 2 седмици отслабнах с 12 килограма. Сега теглото ми варира в рамките на 63-65 кг, така че отвес много по-малко – около 4 кг. Препоръчвам тази методика на своя приятелка, но ви препоръчваме да вземе предвид, че в резултат зависи от множество фактори: възраст, начин на живот, източник на тегло и т.н.

Ирина, 31 години

Четох в Интернет отзиви за радикална методика за отслабване. Реши да го опита върху себе си. Да, в първите дни е доста трудно издържат на диета, но до петък въпрос всичко като по часовник. Аз нито за секунда не съжалих, че избрах тази програма, особено когато се изправи на везни според нея до края и, като видя, че е по-лесно на 8 кг.

Дария, 25 години

Преди няколко години за първи път се обърнали към диета, за да си тегло в норма и изборът падна върху четырнадцатидневную радикална. Всеки ден аз уговаривала себе си държа до вечерта, така че и отлетяха 2 седмици. Стомахът ми е свикнал се на малки порции, затова и след маратона още един месец аз довольствовалась зеленчуци, молочкой, диетичен месо. За това време отслабнах с 10 кг, тегло успя да издържи около година, след това аз се отпуснах, така че след един месец планират да отслабнете — пак ще седна на диета.