Грижа за тялото » Диетични ястия » Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Нищо чудно, че на Изток почти нямат представа, какво е затлъстяване, тъй като в основата на диетата им храна е ориз. Живеем не на Изток, но кой ви пречи да опитате тази диета? Може да бъде всичко, което е необходимо за отслабване отдавна има в нашата кухня?

Действие

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Интересното е, ползата оризова диета е доказано научно. Преди всичко я препоръчват за отслабване и прочистване на организма от токсините, и ето защо:

  • подобрява работата на стомашно-чревния тракт;
  • отделя излишната течност;
  • липсата на органични отпадъци — гаранция бесперебойных метаболитни процеси, благодарение на които липиден обмен протича бързо и мазнини, които не се отлагат;
  • крупа доста дълго време, за да се усвоява, в което организмът е принуден да изразходват енергия.

Жиросжигающими свойства има фигура на кафяви сортове, така че за отслабване е по-добре да го вземе. Въпреки че за разтоварване дни, може да използвате и бял.

По страниците на историята. В Русия фигура се появи, благодарение на Петър I. Чак до XIX век, той е наречен "сарацинским просо".

Плюсове и минуси

Преди да изпитват върху себе си диета, чета всичките си плюсове и минуси.

Предимства:

  • насищане на организма с огромно количество полезни вещества;
  • подобряване на състоянието на кожата и косата;
  • усвояване и извежда токсичните вещества;
  • напълване энергозатрат;
  • подобряване на качеството на кръвта;
  • възстановяване на клетките на организма;
  • намаляване на холестерола;
  • почистване на червата;
  • оттегляне на тревожност;
  • укрепване на нервната система;
  • спестявания: ориз — относително евтин продукт.

Недостатъци:

  • недостатъчното намаляване на телесното тегло;
  • строги схеми за отслабване;
  • монотонността в менюто;
  • небалансирано хранене разгражда мускулни влакна;
  • непроходимост на червата, стагнация в СЧ водят до запек;
  • заедно с като шлака отделя калий, който е необходим за сърцето.

Така че оризова диета може да окаже худеющему тялото полза, а може да нанесе вреда — това ще зависи от спазването на правилата да бъде спряна.

Любопитен факт. Общо наброяват около 7 хиляди сортове ориз.

Противопоказания

Противопоказания са:

  • захарен диабет;
  • стомашни проблеми;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • по време на бременност;
  • лактацията;
  • бъбречна недостатъчност;
  • патология на черния дроб;
  • склонност към запек;
  • в рехабилитационния период след всички болести.

Ако ги игнорирам, отслабване може много бързо да завърши с влошаване на хронични заболявания, запек, нервен срывом или проблеми със сърцето (тахикардия преди да получи сърдечен удар в следствие на недостиг на калий).

Това е интересно! В ориза няма глутен — вещество, което предизвиква алергична реакция.

Опции

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Преди да отслабнете, за да изберете една от многобройните варианти, които се различават по сроковете и допълнително разрешени продукти.

За времето

Най-строг — тридневна ориз диета, която включва използването на малки порции варени зърнени култури (без сол), плодове (с изключение на манго, грозде, диня, райска ябълка и банани), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), гъби. Очакваните резултати — загуба на до 4 кг.

Ако искате да отслабнете 10 кг за една седмица, е възможно, но диетата трябва да е максимално стегнат: на ден да се яде не повече от 300 гр варени зърнени храни без сол, 2-3 ябълки, пийте зелен чай . В средата на седмицата е възможно да се поглезят тялото 150 гр пилешко филе и една супена лъжица мед.

Диетолозите не препоръчват да се избере такъв твърд вариант, тъй като има по-простите програми за 7 дни, предлагащи и по-разнообразна диета. Резултат на 10 кг сте с тях няма да получите, но и здравето не да нараняват.

Продукти

Протеин-оризова диета е предназначена за отслабване за 5 дни с резултат 5 кг. Храна — два пъти на ден: сутрин — 250 гр сварен ориз, в късния следобед — 300 гр риба или морски дарове. Да ги комбинирате, не може да бъде.

Много силна оризова диета за 3 дни. През деня трябва да се порционно да се яде 200 гр "перлената" овесена каша без никакви подправки. Позволено е да се пие цитрусови фрешем и заедать глад чифт зелени ябълки . Резултат — до 4 кг.

  • Според възрастта и теглото на

На празен стомах, сутрин яде толкова сурови или вымоченных във вода оризови зърна, колко години худеющему или какво е теглото му. След това няма да има 4 часа. Продължителност се определя от самочувствием.

  • Пет количества / тибетски

Срок — 2 седмици. За 4 дни до началото на пускането в 5 чаши по 2 супени лъжици. л. зърнени храни. Покрийте ги отгоре с филтрирана вода. Всеки един от тези 4 дни в едно и също време се сменя водата.

В първия ден на отслабване ядат съдържанието на една чаша (вода канализация) и накиснете ориза за нова. По-добре едро смляно брашно доза на няколко пъти. За утоляване на глад е позволено в рамките на деня се консумира 150 гр следните продукти: извара, риба, месо, яйца. Плодове и зеленчуци не са ограничени. От течности — чай и кафе без захар. Резултатът, който се издава от тибетски диета — 7 кг.

  • Фигура гейша / японски

Предназначена е за 5 дни. Резултат — 3 кг. Диета — еднакъв във всички дни. Противопоказан е отслабване на всички, които страдат от безсъние.

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

  • Протеин-зеленчуци / 3-3-3

Много интересна диета от ориз, овесена каша, пиле и зеленчуци. Продължава 9 дни. Представлява 3 отделни монодиеты, редуващи се в определен ред. Схема за отслабване е разделена на 3 части, всяка — по 3 дни.

Фигура

Първите 3 дни трябва да се хранят с прясна оризова каша. 200 гр налее 300 мл вода за една нощ. На сутринта се вари. Получената маса се разпределя в порционно през деня в 5-6 хранения. Се допълва с толкова оскъден хранителен режим 3 супени лъжици мед , които е необходимо да се яде отделно от основния продукт.

Пиле

Следващите 3 дни е необходимо фракционна яде по 1 кг варено пилешко филе в денонощието. 3 с.л. мед се съхраняват в диетата.

Зеленчуци

Последните 3 дни — по 1 кг зеленчуци на ден. Препоръчителни: краставици , тиквички, зеле . Моркови и домати в общата сума не трябва да бъде повече от 200 гр на ден. Всичко това може да се вари, варете или има сурово. Мед остава в същите количества.

Никаква сол + половина литра вода на ден ни позволяват ежедневно да променяте кг.

Перлена оризова диета (за една седмица) се базира на комбинация от зърнени храни със зеленчуци, ядки, плодове и млечни продукти. Диетата е разнообразна, но е строго фиксиран. Меню, в статията по-долу.

  • Диета На Валтер Кемпнера

Разработена от служител на Университета " Дюк " Валтер Кемпнером, гарантира загуба на 5 килограма за 2 седмици. Предполага стриктно броене на калории: дневния прием — не повече от 2 400.

В основата на програма за отслабване — 350 гр варени на вода ориз, без подправки. Са разрешени сушени плодове, бобови култури, отчасти от картофи. Забранени плодове, сокове, авокадо, домати, алкохол. Питейна режим — 6 чаши на ден.

С света — на конци. В Китай "закуска" се превежда като "фигура сутрин", "вечеря" — "фигура обед", "вечеря" — "фигура вечер". В Япония думата "има" (глагол) и "фигура" фигурират под един символ на тях.

Препоръки

Отслабване на оризова диета трябва да бъдем максимално внимателни, за да не се навреди на здравето и постигане на добри резултати. За това опитайте се да се придържат към съветите на диетолозите.

  1. Консултирайте се с вашия лекар, да не са противопоказани ли ви е отслабване.
  2. Не използвайте сол, черен пипер, захар и други подправки.
  3. В края на диети, поддържане на получения резултат, като отидете на правилното хранене и организиране на всеки 2 седмици гладно дни.
  4. Пийте много течности — дайте предимство на вода и зелен чай.
  5. За 2-3 дни до глад отидете на светлината в усвояването на храна, без подправки.
  6. Преди готовкой добре и изплакнете с ориз се накисва.
  7. Използвайте нерафинирани сортове зърнени храни.
  8. Не разваривайте фигура — нека той да остане леко недоваренным.
  9. Пийте поливитаминни комплекси.
  10. Правете спорт (за дома оптимални упражнения с въже , обръч , фитбол и др).
  11. Не худейте по-дълго от 2 седмици.
  12. Всички рецепти, ястия трябва да бъдат низкокалорийными.

Ако са останали някакви въпроси, се консултирайте с професионалисти и онези, за които вече е била подложена на диета върху себе си. За да разсея някои съмнения ще ви помогнат нашите съвети.

  • Как да отслабнете върху оризова диета?

Изберете един от диети, да се придържаме към основните си правила, да се спазват препоръките на диетолози и противопоказания, съобразени с принципите на правилното хранене, води ЗОЖ.

  • Каква диета е най-добре: ориз или елда?

Във всеки отделен случай, за предпочитане е едната или другата. Елда дава най-добри резултати, но е лишен от такива мощни прочистването на имоти, като ориз.

  • Как се готви ориз?

Измийте и се накисва за една нощ. На сутринта налейте студена вода 1 до 1,5. Заври. Изтрий огъня до минимум, варете под капака затворен, не се разбърква, за 20 минути. Изключите, и се оставя да престои 10 минути.

  • Трябва ли да приемате калий заседание на диета?

Да, заедно с шлаките се изразходва и калий. Затова трябва в продължение на общо отслабване приемат или аптечные лекарства със съдържание на този елемент, или всеки ден да включват в диетата на сушени кайсии и стафиди. В противен случай могат да възникнат проблеми с работата на сърцето.

Статистика. Жител на Азия в изговаря средно на година 150 кг ориз, европеец — само 2 кг.

Меню

За съставянето на менюто използване на приблизителни таблици за различни периоди.

Плодово-зеленчуков 3 дни

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Лека на 7 дни

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Перлена на 7 дни

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Данни на програмата може да се приспособи за собствените си индивидуални заявки.

Ето това е "да"! В Япония от ориз могат да приготвят 500 000 ястия.

Рецепти

Тук можете да намерите за себе си прости рецепти за ястия с ориз, които са ниско калорични. Въпреки това, те са много хранителни и могат да ви помогнат твърдо прехвърля тежестите на гладната стачка.

Зеленчукова супа

Съставки:

  • половин чаша ориз;
  • 2 л вода;
  • 1 лук;
  • 1 корен магданоз;
  • 20 мл растително масло;
  • 1 морков;
  • малко зеленина.

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Начин на приготвяне:

  1. Нарежете моркови и лук.
  2. Настържете корен от магданоз.
  3. Покрийте корените с вода, да заври, варете, докато омекнат морковите.
  4. Бульон се и се прецежда.
  5. Сварете в него фигура.
  6. Добавете подправки.
  7. Поръсете с билки.

Протеин супа

Съставки:

  • 50 гр ориз;
  • 1 корен целина;
  • 1 зелен пипер на български;
  • 50 гр белени скариди;
  • 50 гр белени миди;
  • 1 глава лук;
  • 200 мл доматен сок;
  • 2 л вода.

Начин на приготвяне:

  1. Накиснете ориза за 15 минути в студена вода.
  2. Обелете и нарежете целина и лук.
  3. Залейте с вряла вода. Варете в продължение на 20 минути. Да се извлече корен от бульона.
  4. Сварете в него фигура.
  5. Добавяне на морски дарове, целина, смлян черен пипер. Лук в супата не се изпълнява — той е бил нужен само за създаване на послевкусия.
  6. Изключване на супа след 15 минути.
  7. Изсипете доматения сок.

Диетични колеты

Съставки:

  • 500 гр пилешко месо;
  • 1 глава лук;
  • 100 гр. трохи от бял хляб;
  • яйце;
  • 100 мл прясно мляко;
  • 250 гр ориз.

Оризова диета за отслабване: меню, рецепти, възможности, резултати

Начин на приготвяне:

  1. Накиснете хляба в млякото за 10 мин.
  2. Кайма от пилешко филе с лук и мякишем.
  3. Добавете каймата мляко след накисване на хляба.
  4. Сварете ориза, докато омекне.
  5. Добавете го към каймата.
  6. За да правят банички.
  7. Сложете ги върху хартия за печене (може да намажете го с масло), да изпрати във фурната за 20 минути.
  8. Сервирайте с пресни зеленчуци.

Диетичен ориз

Съставки:

  • 500 гр филе от пиле;
  • 350 гр ориз;
  • 1 средно моркови;
  • 1 лук;
  • 2 скилидки чесън;
  • 50 мл зехтин .

Начин на приготвяне:

  1. Нарежете моркови и лук.
  2. И ги запържете в масло.
  3. Сложете в голяма кана, добавете измити ориз, пилешко филе, ситно нарязан чесън.
  4. Покрийте с вода (тя трябва да покрива продукти, 2 см).
  5. Място за 40 мин във фурната при температура 200 °C.

Диетичен пудинг

Съставки:

  • 60 гр кафяв ориз;
  • 10 мл зехтин;
  • 150 гр. обезмаслено мляко;
  • 30 гр стафиди;
  • 2 яйца;
  • заместител на захарта.

Начин на приготвяне:

  1. Накиснете стафидите 30 мин в ябълков сок.
  2. Пека ориз 5 мин в масло. Добавете млякото. Да се готви на слаб огън 10 минути
  3. Отделете жълтъците от белтъците. Последните победи, първите — разбърква се със заместител на захарта и също победи.
  4. Теглите ориз, смесете с жълтъците и стафиди, разбийте в блендер.
  5. Бавно влиза в смес от протеини. Разбъркайте маса отдолу нагоре.
  6. Сложете пудинг в калъпи, пече се при 170 °С за 30 минути. след Като ястието стане кафява, може да се изтегли.

Тези рецепти може да се различават някоя оризова диета, но при това не забравяйте да се счита за консумираните калории, а след това успешно да ги похарчат.