Грижа за тялото » Продукти » Продукти за отслабване: пълен списък на таблицата

Продукти за отслабване: пълен списък на таблицата

Не винаги за намаляване на теглото има желание да седи на малокалорийных диети и да посети лекар съответната квалификация.

Продукти за отслабване: пълен списък на таблицата

Вместо това можете да добавите към диетата някои храни, които ще помогнат да изхвърлиш масата на тялото за сметка на съдържанието в тях съставки, които намаляват апетита или води до ускоряване обмяната на веществата.

Цялото внимание на ядки

Някои хора се наддава на тегло, защото не са в състояние да се справят с чувството на глад по време на почивките между отделните хранения, което води до преяждане.

За да се избегне това, може да се използва като закуски ядки, те бързо ще се наситят.

Но не трябва да ревностен, се препоръчва използването им в малки количества.

Фъстъци, например, е в състояние да задоволи глада си и да се ускори обмяната на веществата, след това като мастни киселини, които се намират в него, ще намали нивото на холестерола.

Продукти за отслабване: пълен списък на таблицата В 100 грама от тези ядки съдържат 560 калории, това показва, че през деня не се препоръчва да се яде повече от 12 ядки, което е еквивалентно на 50 грама, това се дължи на факта, че този продукт е доста трудно усвоява заради съдържанието на мазнини.

При използването на няколко ядки вие насытите на тялото за 2 часа, при последващо пълноценен трапеза успее да ядете по-малко храна, което ще допринесе за намаляване на стомаха и намаляване на теглото.

Кедрови ядки също може да се използва като средство за отслабване, тъй като те потискат апетита, в тях по-богати на протеини в сравнение с други ядки.

Отлично решение ще стане тяхното използване в замяна на закуска.

Ще бъде достатъчно само 50 грама, но там, когато това е необходимо бавно и добре прожевывать.

Бадемите е с висока степен на омазняване, но все още се използва за отслабване, това може да се обясни факта, че голяма част от мазнини не минава етапи от разграждането и усвояването, выводясь от организма.

Този продукт не само нормализира нивото на холестерола, но и намалява апетита.

През деня се препоръчва да се яде около 30 грама бадеми, което се равнява на 23 орешкам.

Орехите са с високо съдържание на калории, така че тяхното количество за деня не трябва да надвишава две парчета.

Цялата доза за предпочитане е да се консумира сутрин с каша.

Тези ядки потискат апетита за сладко, което ще допринесе за намаляване на телесното тегло.

Орехово Масло се използва не само с цел да отслабнете, но и след постигане на желания резултат.

В първия случай на масло трябва да се пие на гладно преди всяко хранене в продължение на половин час преди хранене.

Единична доза трябва да бъде равна на една чаена лъжичка, също така, може да се презарежда масло салати.

А ето, след като сте похудели достатъчно, че особено се отнася до борбата с голямо тегло, може да се прилагат масло в процеса на масажи, за да се предотврати обвисания на кожата.

20 най-ефективните продукти за отслабване

Продукти за отслабване: пълен списък на таблицата

  1. Списък на продуктите за отслабване, ръководена от ябълки, които са богати на пектином, те са в състояние да напълни стомаха си, което води до усещане за ситост, като съдържанието на калории в този случай е почти нулева, в тях има необходимите на организма витамини и минерали. Ябълките са отлично пречиства червата и съдържат антиоксиданти. Ако няма желание да седне на продължителна диета, а след това от време на време могат да бъдат организирани ябълка на гладно дни.
  2. Ананас са източник на ензими, както и витамин С, желязо, калий и калций. Ананасът допринася за намаляване на теглото за сметка на активно усвояване на протеини. Важно е и това, че този плод съдържа бромелин, който разгражда протеините в аминокиселини, насърчаване на изгарянето на мастните депа. Ананас е препоръчително да се консумира преди ядене, това ще помогне на насищане на тялото.
  3. Портокали ще витамин добавка към обяд, те са в състояние да освободи мазнините и стимулиране на белтъчната обмяна.
  4. Грейпфрут помага да се намали нивото на инсулин, което потиска апетита. Ако желаете да се отървете от 2 кг за две седмици, това може да се изяде 1/2 този плод с всяко хранене.
  5. Смокини ускорява обмяната на веществата. За да се постигне притъпяване на чувството за глад, е достатъчно да изядете 3 инжирины, калории, след това ще пристигне малко.
  6. Малина ще провокира разграждането на мазнините. Я полза е още и в това, че тя позволява да се запази младостта на кожата.
  7. Боровинките също доста често се използва като продукт за отслабване, в състава на плодове съдържат антиоксиданти.
  8. Елда е ефективна при нужда да се отървете от наднорменото тегло, в нея има много белтъчини и незначително количество въглехидрати, е за по-дълго време позволява да се получи чувството на ситост.
  9. Овесена каша е в състава на фибри, която да помогне за стартиране на процесите за прочистване на червата. След прием вие ще усетите, че процесът на храносмилането се нормализира.
  10. Месо, птици, като например гърди от пуйка, лишени от кожата, съдържа не толкова впечатляващо количество мазнини в сравнение с говеждо месо, така че първият вариант на стойност предпочетат втория.
  11. Рибата действа като доставчик на важни мастни киселини в организма, неговата употреба спомага за изгарянето на мазнини.
  12. Обезмаслени млечни продукти помагат да отслабнете, трябва да се включи в дневния хранителен прием, но в малко количество.
  13. Зеленият чай има вещества, които помагат за изгарянето на мазнини. Азиатските специалисти съветват да се пие през целия ден четири чаши от напитката.
  14. Джинджифил помага извежда токсини, нормализира обмяната на веществата.
  15. Горещи подправки — това са храни, които допринасят за намаляване на теглото и активното изгаряне на мазнините.
  16. Сушени плодове намаляват чувството на глад, затова им се препоръчва да се използва между храненията.
  17. Орлови нокти понижава нивото на захар, освобождава от мазнините в клетката.
  18. Зеле съдържа необходимите за организма микроелементи, освен това, тя малокалорийна, а морската зеле има в състава на йод, за да помогне на естествената работоспособността на щитовидната жлеза.
  19. Моркови пречи на мазнини възникнат, и се натрупват.
  20. Гъбите се извежда холестерол, освобождаването на черния дроб от токсини, възпрепятства затлъстяване.

Трябва да се отбележи, че списъкът може да бъде продължен или леко променен, защото действието на едни или други продукти, се оказва на организма на всеки човек е строго индивидуално:

Продукти за борба с корем

По-долу под формата на таблица е представен списък на продуктите за отслабване на корема.

ПродуктКалории/ккал
Нискомаслено кисело мляко30
Кисело мляко58
Ряженката85
Извара, нискомаслено86
Елда ядрица329
Ячка322
Херкулес355
Карфиол29
Патладжан24
Грах зелен72
Магданоз (зелени)45

Правилната комбинация от

Ако има желание за намаляване на теглото, се препоръчва да се даде предимство на протеина и зеленчуци.

Вид на комбинация от ефективно, тъй като на зеленчуци с много фибри, което е гаранция за правилно функциониране на храносмилателната система.

Освен това, зеленчуците допринасят за стабилизиране на нивата на кръвната захар, и в състава им има много витамини А, С и Д.

Особено важно е, зелени и други полезни храни за отслабване, показани в таблицата.

Протеин зарежда организма с енергия и стартира процеса на храносмилането.

Неговото разграждане се случва бавно, което води до това, че за поддържане на енергията започва разграждане на натрупаните мазнини.

Още една успешна комбинация от въглехидрати и зеленчуци.

Въглехидратите се съдържат в картофите, ориза и овсе, тези продукти осигуряват на тялото енергия, но им е за предпочитане да се консумират не с протеини и зеленчуци, тъй като протеини и въглехидрати заедно допринасят за наддаване на тегло.

Наред с другите неща, загуба на сили на разграждане на тази храна води до неприятному чувство на сънливост.

Ако се комбинират въглехидрати и зеленчуци от таблицата продукти за отслабване, след това тялото ще стане превръщането на храната в енергия.

Продукти против отслабване

Не си струва да се включват в диетата на полуфабрикати и изкуствени кисело мляко, не се препоръчва с това да се консумират творожки, които имат пълнители, дори ако имат нула процента мазнини.

Царевична фруктоза, която се добавя към някои продукти, като заместител на захарта, ще спомогне за отлагането на мазнини, особено това ще засегне областта на корема.

Недопустимо е на диета и заместители на захарта, тъй като те забавят метаболизма си и активират търсене на захар, ето защо си струва да се откажат от диетични сладки напитки.

Продукти за отслабване: пълен списък на таблицата Жиросжигающая диета: глад, не трябва да. Това е точно това, което трябва, преди летния сезон. Погрижете се за своята фигура на момента!

В тази статия диетолозите споделят рецепти и някои от тънкостите за приготвяне на най-простия салата "Четка".

Ако обичате шейкове, то този вид отслабване е идеален за вас. Тук ще намерите много рецепти за диетични и протеинови шейкове.

Брашното също заплата от малко, че това се отнася и за случая, когато използването му се случва в малки количества.

Тя също ще стане причина за забавянето на обмяната на веществата, в резултат на енергията ще се натрупва като излишни сантиметра.

За да бъде в добра форма, не само по време на диета, но и в продължение на известно време след това, си струва да се спазва режим на хранене, това ще се превърне в гаранция за успех, и, разбира се, често се включват в хранителния режим на списък на диетични храни за отслабване.

Дойде време да отидете в магазин за пазаруване, където можем да закупят хранителни продукти, но като за начало нека да погледнем на рафтове на магазините в нашия следващото видео: