Грижа за тялото » Дни за разтоварване » Гладно дни за отслабване: най-ефективни варианти за разтоварване худеющих

Гладно дни за отслабване: най-ефективни варианти за разтоварване худеющих

Гладно дни за отслабване: най-ефективни варианти за разтоварване худеющих

Как е добре да бъде тънък и красив! Загубите тези излишни килограми — мечта на всички пълни хора. За това те сядат на диета с различна степен на трудност, организира гладно дни за отслабване. Според специалисти, постене един ден в седмицата е полезно не само за притежателите на наднорменото тегло. Му е необходимо да се провежда в лечебни цели, за да се избавите от паразити, отделянето на вредни токсини, отровни тялото. Освен разтоварване, в такива дни се случва почистване на различни вътрешни органи, особено на СЧ, на отделителната система.

Наднорменото тегло не само изобилието на мазнини на различни места. В организма на много баласт, който ви тежи му и изисква отделянето на ефективни методи. Чрез премахване на отпадъци, ненужни, тялото придобива лекота. Как да постигнем оптимален резултат-бързо, без да се застрашава здравето зависи от продуктите, които поставят в основата на профилактични хранене на гладно дни. Диетолози са разработили различни възможности за разтоварване дни, за отслабване. Един човек е важно да изберете най-добрия за себе си. В това той ще помогне на съвети от професионалисти и коментари похудевших, които са поставени в тази статия.Да се запознаят с материала, ще научите по-специално използването на протеини и растителни продукти за извършване на товаро-разтоварни дни.

Белтъчната разтоварване

Без протеини не може да се изгради нито един жив организъм. Той играе основна роля при изграждането на клетките и тъканите. Протеинови гладно дни за отслабване – един отличен начин за подобряване на своето тяло и да му помогне да стане по-тънък. Основното предимство на дневна диета на белтъци – липса на усещания за глад. Храната, богата на този компонент, е дълго време в стомаха, бавно се рециклират, не дава да падне рязко на нивото на захар в кръвта. Така човек е в такова постене ден се чувства добре, не изпитва психологически дискомфорт.

Продукти с голямо съдържание на протеин много. В списъка има и такива, които особено обичани от всеки човек, предизвикват у него приятни емоции. Добро настроение – гаранция, че дневната разтоварване ще се проведе ефикасно.

Гладно дни за отслабване: най-ефективни варианти за разтоварване худеющих

Гладно дни за отслабване

Протеин на постене ден – един от най-добрите възможности за краткосрочна загуба на тегло. Всеки, който прибягва до него, може да се състави индивидуална програма с помощта на определени храни. Яде само протеини може да се 1 път в седмицата. Повторете диетата — 7-10 дни. Важното е да има интервал между протеин разгрузочными дни беше на 2-3 дни. Не си струва да практикуват две-дневна разтоварване с помощта на протеинови продукти. Въпреки, че диетата не е много труден, преди провеждането важно е да премине преглед и да получи разрешение от лекар.

Варианти на протеини постенето дни за отслабванеПродуктиРазпределение между основните хранения
Течните съставкиОсновни съставки
Извара1-2 чаши неподсладен чай;

водата

600 г извара, шепа трици, вымоченных във вода; кисело-сладки плодове, горски плодове4 прием в равни количества
КефирнаяКисело мляко (1,5 литра) вода5-6 еднакви техники
МесоЧай без захар, постно кисело мляко (1 чаша)Постно варено безсолно месо: говеждо, телешко, пилешко и др. – 300-400 г зелен грах,; зеленчуци (краставици, домати, зеле, моркови)4 прием в равни количества
Яйца, сиренеЧай (кафе) 1 малка лъжица захар1) нискомаслено сирене (100 г);

2) 2 яйца рохко;

3) Извара (200 g)

Има в този ред на закуска, обяд, вечеря. Всеки път пие норма течност (виж колона 2)
РибноВода, кисело мляко400 грама постно, риба, варени без сол;

Зеленчуци без нишесте

4 прием в равни количества
РазходЧай, кафе без сладко, по 1 чашка, сок от домати (1 член), лесна минерална вода, протеинов шейк (на закуска)1) месо без мазнини (100 г);

2) месо с билки и зеленчуци (200 г);

3) пилешки гърди, варено без сол, китайско зеле (200 г цялата порция);

4) варени бял боб (200 г)

4 прием в реда, посочени в чл. 2

Изхвърляне на ден за отслабване протеинови продукти е полезна за организма на жените и мъжете на всяка възраст. Предложени в таблицата на менюто с опции са чудесен начин за облекчаване на тялото. Обаче ги използвате често не си струва. Излишните белтъчини може да предизвикат обостряне на някои хронични заболявания.

Зеленчуци и плодове на гладно дни за отслабване

За да изчистите организма от соли, шлаки и малко да губят тегло, диетолозите препоръчват поне един ден в седмицата има само плодове и зеленчуци. В плодовете се съдържа огромно количество полезни компоненти: фибри, въглехидрати. В тях няма злосчастного мазнини. Така че най-ефективни пристанищни дни за отслабване организират на зеленчуците, плодовете и зеленчуците. Във всеки от плодовете на надделява някакъв елемент, заради които го ядат.

Препоръчваме видео: Отслабнете правилно.Гладно дни за отслабване.

Зеле

Един от най-популярните сред худеющих градински плодове, зеле – привлича със своята достъпност и способност да се въздейства върху проблемните зони на човешкото тяло. Тя се състои от груби влакна, които дълго време се усвоява стомах и като "размахване" вычищают шлаковые натрупвания. За извършване на товаро-разтоварни дни с цел отслабване предпочитан зеле. За витаминизации – други видове от този плод. Въпреки това, всички те стимулират ЧРЕВНИ към активна работа, се отстранява излишната влага, ускоряват обменните процеси в мастния слой.В дните за разтоварване на организма зеле се консумират във всякакъв вид (пресни, задушени, варени, кисело) и се съчетават с други продукти. Затова чувство за празнота на стомаха не се появява. Ефект на ситост трае дълго време.

Гладно дни за отслабване: най-ефективни варианти за разтоварване худеющих

Гладно дни за отслабване

  Съществуват няколко възможности за консумация на зеле за разтоварване.

  • 1,5 кг зеленчук изведен с лук, моркови, домати, сладки чушки, с добавянето на растителни масла. Има ястие за цялото време на събуждането часа, разпределени на 5-6 приема. Пият в този период, зеленият чай, отвара от шипки без захар. Допуска се, в допълнение към капустному яхния използване на морските продукти.
  • Същите 1,5 кг пресен главата се простират върху целия ден. Салатата може да се подправя със сок от лимон и какъвто и да е масло, с изключение на масло.
  • 1 л простото кисело мляко и половин килограм кисело или прясно зеле да ядат 12 часа, равномерно разпределени в няколко хранения.
  • 400 г варени (печени, задушени) риба, 0,9 кг прясно зеле се яде като основно ястие. Измива отвара от шипка, зелен чай, обикновена вода.
  • На закуска изведен 1 среден морков с ябълка. За обяд готвя супа в зеленчуковия бульон, да зелева салата (само 200-250 грама). На обяд се пие чаша кисело мляко. За вечеря пригответе смесица от постно зеле и риба. Използват минимално количество сол. През деня се пие минерална вода без газове.

Практически съвет: Зелето трябва да се консумират редовно здрави и особено на болните хора. Този зеленчук е по-други насърчава загуба на тегло.

Ябълки

Ябълка принадлежи към най-търсените плодове. Те растат в почти всеки район. Те могат да се купуват през цялата година. Въпреки това сред тези плодове са кисели, кисело-сладки и сладки сортове. За диетична храна, за предпочитане пред втората. За да получите ефекта от обработка на деня използват не по-малко от 1,5 кг пресни ябълки. Съвсем не е задължително да се яде ги по този начин. Може да се пече във фурната. В този случай в плодовете се образува голямо количество пектин, който е необходим за извеждане на шлаки. Ябълки – коварен плод. На някои хора действа по обратния начин и усилва апетита.Полза от такова разтоварване е не ще. И стомаха могат да страдат от прекомерно отделяне на солна киселина.

Гладно дни за отслабване: най-ефективни варианти за разтоварване худеющих

Ябълкова диета за отслабване

Рецепти с морков и тиква ястия за дневно разтоварване

Морков и тиква – едни от най-атрактивните плодове за худеющих. Те са вкусни, хранителни, много полезни:

  • нормализира обмяната на веществата в организма;
  • подобрява имунитета;
  • да допринесе за отстраняването на вредните натрупвания и пречистват кръвта.

Морковите се ядат пресни, задушени. От тиква се вари вкуснейшую каша, в която може да не се добавя захар. За провеждане на разтоварителен ден се препоръчва да се готви на витамини салата, от по 3 бр моркови и средни ябълки. Ги втрива на ренде и подправени с мед с лимонов сок. Правилно да използват тиквата, по-добре се пече във фурната. Така в нея се активира полезен пектин.

Диня

Най-голямата плодове – диня – използва се от много хора с наднормено тегло за изхвърлянето на излишни килограми. Особено активно тя се яде в периода на узряването на плодовете, когато те са най-богати на полезни вещества. Въпреки превъзходен вкус и изобилие от правилните човек компоненти, той може да бъде опасен за хора, страдащи от отечностью. Организиране на разгрузочную арбузную диета, трябва да си купите плод 1,5 кг и да го изяде месото в продължение на период от време на събуждането часа. Някои привърженици на този хранене съветват заедать зрънце черен или отрубным хляб.

Гладно дни за отслабване: най-ефективни варианти за разтоварване худеющих

Гладно дни за отслабване

Правила за организацията на товаро-разтоварни дни

Преди това, как да се организира постене ден от всякакви продукти, трябва да се запознаете с общите изисквания към захранването, които отправят специалистите по хранене.

  • Вечер в навечерието на насрочения ден се пие чаша компот от сини сливи. Той ще се отпуснете на червата. На сутринта тялото свободно ще се очисти от каловых масите.
  • Цялото количество препоръчителна храна се разделя на 4-5-6 равни части.
  • Храна се консумират колкото се може по-бавно, внимателно дъвчете. Важно е да запомните, че ефект на ситост идва след 20 минути от началото на хранене. При продължително пережевывании се случва така, че приготвената храна става много. Следователно, намаляването на теглото е по-ефективно.
  • На следващия ден не ядат вредни и тежки храни.
  • В периода на разтоварване пият много течности (вода, сокове, билкови чайове).
  • Активното движение – допълнително условие за постигане на положителен ефект от обработка на храна.
  • Избор на специфични продукти, худеющие трябва да се основава на собствените си вкусови предпочитания и да не са това, което предизвиква отрицателни емоции.

Ако правилно изберете диета за обработка на деня, можете да отслабнете и значително подобряване на общото състояние на организма. По този начин, гладно дни са необходими. Те са необходими за отслабване и оздравяване на организма.