Грижа за тялото » Дни за разтоварване » Изхвърляне кефирный ден за отслабване, как да губят тегло на кефире, препоръки и резултати

Изхвърляне кефирный ден за отслабване, как да губят тегло на кефире, препоръки и резултати

Изхвърляне кефирный ден за отслабване, как да губят тегло на кефире, препоръки и резултати

Често дори при доста съдържателна и балансирано хранене с течение на времето възниква усещане за тежест в стомаха, сънливост и упадък на силите. Причините за подобни прояви могат да бъдат запушване на организма, който просто не е в състояние да се справят с работата си. Особено често подобни проблеми се появяват при чести перекусах, преяждане или на бързото хранене по време на работа. Изход от подобна ситуация може да се превърне в постене ден на кефире за отслабване и нормализиране работата на храносмилателната система.

Тази диета се радва на голяма популярност и помага за бързо и ефективно прочистване на организма от натрупали шлаки, токсини и възстановяване на нормалния ритъм на работа. Кисело мляко също дава възможност да се възстанови киселинния баланс в организма и за подобряване на общия тонус, самочувствие и настроение. Но следва да се има предвид, че този ритъм на хранене се отнася до доста трудно монодиетам, така че, ако не сте сигурни в уменията си, не си струва да измъчва тялото си за нищо.При правилна подготовка на организма и настроението, както и при спазване на всички принципи, вие ще можете да премахнете излишните сантиметри в областта на корема и бедрата, при това, вие съвсем не трябва да се гладува. Научете повече за принципа на разтоварване на организма и почистване, механизма на действие и най-често срещаните схеми на захранване, а също меню в периода на разтоварване диета можете да нататък.

Киселото мляко е незаменим помощник при намаляването на теглото

Кисело мляко още от древни времена се радва на особено внимание, благодарение на позитивна състав и въздействие върху организма. Натурален млечен продукт има в състава си съкровищница на витамини от групите А, В, е и С, калций, калий, фосфор, а също и незаменими за организма протеини и аминокиселини. Този продукт има оздравителен ефект върху целия организъм, върху работата на храносмилателната система и червата, а също и помага бързо да се изведе токсините, почиства и убива вредните бактерии.

Моля, обърнете внимание! Полезен състав ферментирал млечен продукт няма никакво значение за неговата масленост. Дори и 4% продукт притежава всички полезни свойства, при това неговото съдържание на калории да не надвишава нивото на 100 Ккал, което е допълнителна привилегия при строги диетични режима на хранене.

Ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, които дълго време се усвояват, позволява на организма да се включи в допълнителни резерви на мазнини за осигуряване на жизнените функции. Именно това е и ви позволява да отслабнете ефективно и напълно да се очисти тялото. За такава диета подходящ както за самата диета на мляко и млечни продукти, така и на режима, която се проведе от 1 до 4 пъти седмично.

Правила и указания за товаро-разтоварни дни

Въпреки бързи и сигурни резултати, диета на кефирном продукт може да се обърне, не е за всеки. Това ще зависи преди всичко от особеностите на организма, наличието на заболявания на стомаха, а също и сила на волята. Ако смятате, че тялото зле се справя със своите задачи и се нуждае от почистване, може да се опитате да подредите няколко разтоварване дни, въпреки това, важно е ясно да следвате препоръките и съветите. Съществуват няколко възможности за разтоварване дни на кефире: 1, 3, 5 и 7 нощувки.Независимо от избраната схема, трябва да знаете как правилно да постене ден на кефире, че такъв режим не се превърне в стрес за организма и не е навредил на него.

Препоръчваме видео: Диетолог Виолета за товаро-разтоварни дни

За да почистите тялото на диета с кисломолочными продукти трябва да се спазват следните правила:

  • в постене ден трябва да ям само кисело мляко;
  • напитката може да се разрежда със сушени плодове, ядки, натурални плодове и зърнени храни в ограничени количества;
  • от диетата в периода на разтоварване струва напълно премахване на захар, сол и подправки;
  • препоръчително е да използвате ферментирали напитки от 1% мазнини;
  • броят на задължителен обем на водата в период на пречистване трябва да бъде не по-малко от 1, 5 литра;
  • за един ден на пристигане е позволено да се пие не повече от 2 литра кисело мляко.

Заслужава да се отбележи, че освен чисто разтоварителен ден на този напитката, можете също да изберете диета за отслабване по тип зиг-заг, при който постене ден се редува с храната. Такава диета е по-приемливо и уравновешена от гледна точка на сложността на експозицията и балансирано меню.

Възможности за разтоварване за отслабване

Освен чисто кефирного деня, в който нетренированным на хората издържат доста трудно, има и по-умерени възможности за извършване на товаро-разтоварни дни и диети, за да се отървем от излишните кг. До такъв може да се дължи на редуване на постенето дни и хранителна диета. При редуване на един ден се яде само от ферментирали напитки и нищо повече. В продължение на последващите дни от диетата трябва да се консумират диетични ястия с кисломолочными продукти, на базата на gruels, зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Такъв вариант на диета, ще бъде много по-лесно.

Важно! Тъй като постене ден на кефире е труден метод за избавяне от наднорменото тегло и на практика се равнява на глад, в продължение на подобен ден е най-добре да се изключи силни физически натоварвания и спорт, тъй като за организма това може да се превърне в истински стрес.

В интернет може да намерите много възможности за ротация на постенето дни, както и на голямо разнообразие от ястия за диетични дни, на базата на ферментирал млечен напитка. Идеални варианти в този случай ще станат различни плодови салати, печива с крема сирене, шейкове, зърнени храни и овесени ядки. Представяме най-популярните и вкусни рецепти за редуване с разгрузочными дни.

Зеленчуков омлет

Състав:

  • яйца – 4 бр.;
  • тиквички – половината зеленчук;
  • извара – 50 g;
  • кефирный продукт – пол чаши;
  • магданоз – 3 стръка;
  • нискомаслено кисело мляко – 1 чаша;
  • зехтин – 1 чаена лъжица.

Начин на приготвяне: измийте и нарежете на ситно тиквички, леко се запържва в тиган с една супена лъжица масло. Разбийте в дълбока купа яйцата, добавете изварата, киселото мляко, нарязания на ситно магданоз. Изсипете получената консистенция на тиган за скуош. Се запържва на слаб огън, като се разбърква непрекъснато.

Плодова салата

Състав:

  • ябълки – 2 бр;
  • ягоди – 50 грама;
  • банани – 1 бр;
  • круша – 1 бр;
  • диня – 100 г;
  • бадеми – 50 гр;
  • кисело мляко 1% — чаша;
  • мед – 1 чаена лъжица;
  • кисело мляко – 1 чаша;
  • канела – половин чаена лъжичка.

Начин на приготвяне: нарежете на големи кубчета ябълки, круша, банан и диня, ягоди нарежете на малки парчета. Изсипете плодове в дълбока купа, добавете пълнозърнести сливиците, малко канела и се подправя цялата маса от кисело мляко 1% масленост и мед. Разбърква се добре и се консумира веднага след приготвяне.

Елда каша със сушени плодове

Състав:

  • 50 грама елда;
  • 100 мл нискомаслено кисело мляко;
  • мляко – чаша;
  • лъжица мед;
  • сушени кайсии, стафиди, ядки, сушени сини сливи – 15-20 г.

Начин на приготвяне: налива елда в тенджера с вода, довежда се до кипене, добавете малко сол, вари се в продължение на 15-20 минути. Варете е необходимо, докато водата напълно се изпари. След добавете чаша мляко и варете в продължение на 10 минути. След готвене облечен с кисломолочным напитка, добавете сушени плодове и лъжица мед за вкус. Захарта напълно се изключва от диетата и се заменя с мед.

Разтоварване на кефире – ползи и на вредите за организма

Гладно дни на мляко и млечни продукти, помага за ефективно прочистване на организма от натрупали през цялото време на шлаки и токсини, но това не означава, че такива те са безвредни. Този метод на пречистване може да окаже силно въздействие върху тялото, така може да донесе и полза, и вреда. Преди всичко, преди да се реши на такъв радикален метод за избавяне от излишни килограма, трябва да вземе предвид своето състояние на здраве.Гладно дни на кефире категорично противопоказно за деца и юноши до 16 години, хората с проблеми на стомаха, язва или гастрит с повишена киселинност, а също и на хората с излишно е малка телесна маса.

Важно! Преди да решите да прекарате чист постене ден, се препоръчва да се провери състоянието на здравето и да се консултирате с опитен лекар. При всички открити проблеми в работата на стомаха, на червата и храносмилателната система, за да седна на подобен режим на хранене е строго забранено.

Също така не е препоръчително да се извършва на гладно диетични дни при заболявания на дихателните пътища, вирусни и инфекциозни заболявания. В този период организмът и толкова отслабнала и харчи всичките си сили за поддържане на нормалното функциониране на органи и борбата с вируса. Не си струва да затруднят неговата задача и се поддаде на допълнителен риск.

Препоръчваме видео: Програма за Лекари за кефире и кефирных разтоварни дни

На гладно кефирные дни – меню за една седмица

Ако състоянието на здравето е напълно нормално, няма противопоказания, може да опитате да прекарате постене кефирный ден. Коментари за кефирный постене ден показват, че само за един ден на тази диета може да се отървете от 1-3 кг от наднорменото тегло. Всяка седмица можете да се организира един такъв ден и постепенно да се отървете от омразни сантиметра. Въпреки това, ако се нуждаете от по-драстични мерки за отслабване, най-добре да изберете хранителна диета на кисломолочном продукта.Тази диета е предназначена за една седмица и включва задължителна консумация на кефирного напитка като основен продукт всеки ден.

Ето популярен вариант разтоварване диета за 7 дни:

ДенПриемът на хранаМеню
Понеделник – плодовезакуска:плодова салата с кисело мляко
обяд:кисело мляко със сушени плодове
закуска:био-кисело мляко;
вечеря:кисело мляко с ябълка
Вторник – зеленчуков дензакуска:2 яйца, зелен чай
обяд:зеленчукова салата, подправена с кисело мляко
закуска:моркови, настъргани с чесън и стафиди
вечеря:салата с козе сирене, моркови, краставици и домати
Сряда – зърнени храни и трици

 

 

закуска:кисело мляко с лъжица трици
обяд:овесени ядки с мед и кисело мляко
закуска:чист кефирный напитка
вечеря:торта с трици, ябълки и кисело мляко
Четвъртък – месен дензакуска:2 сварени яйца
обяд:200 г пилешко филе, 2 краставици
закуска:био-кисело мляко
вечеря:риба, печена с моркови и боровинки, кефирный продукт
Петък – кисело мляко и ябълкизакуска:1 голяма ябълка, кисело мляко
обяд:печени ябълки с извара
закуска:кисело мляко с парченца ябълки
вечеря:диетични ябълка ябълков пай
Събота – кисело мляко и зърнени хранизакуска:елда на кефире с мед
обяд:пшенично овесена каша с плодове и кисломолочным напитка
закуска:кисело мляко с мед
вечеря:елда, запаренная кисело мляко
Възкресението – пита сирене дензакуска:150 г извара с кисело мляко
обяд:cheesecakes на изварата
закуска:чисто кисело мляко
вечеря:извара пудинг със стафиди и мед

Гладно дни може да се превърне в истинска благодат за онези, които мечтаят да придобият подтянутую фигура. Можете да изберете схема, която е най-подходящ по продължителност, сложност и крайните резултати. При това, ако монодиета за един ден на кисломолочном напитката ви изглежда нереално трудна, винаги можете да изберете по-разнообразна и дълготрайна диета, базирана на този продукт. По този начин можете да приготвите вкусни ястия и получаване на положителни резултати в борбата с наднорменото тегло.