Грижа за тялото » Диети » Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Процесът на отслабване винаги не е лесен и не е бърз. Искат колкото се може по-скоро да види резултат, ние често се обръщаме към изнуряющим и тежък за организма на системи за захранване.

Стреса, който изпитва в това време нашият организъм от липса на големи количества жизнено необходимите му минерали и витамини, се отразява върху общото здраве. Резултатът от такива скоропостижных диети са доста съмнителни – тегло може да се върне бързо (дори приятно), за толкова кратко време обратно.

Зеленчуци диета, предназначена за седем дни, дава възможност да се освободи от 10 кг наднормено тегло, без да се нанася вреда на организма и значителни неудобства.

Видове зеленчукови диети е известно много. Ще се опитаме да съсредоточи вниманието си върху най-често срещаните от тях.

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Нюансите на зеленчукова диета

Отслабване, въз основа на ежедневната употреба на голям обем зеленчуци, има определени нюанси и особености, които отличават този вид диета от останалите :

  • меню зеленчукова диета включва не само зеленчуци, но и други хранителни продукти. Само в този случай тялото ви ще получи почти всички микроелементи, необходими му за нормалната дейност;
  • брой ядат зеленчуци на ден трябва да бъде не по-малко от 1 кг. Също така се препоръчва по-голяма част от тях се консумира именно в суров вид;
  • млечни и хранителни продукти, млечни продукти задължително трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием при диета на зеленчуци;
  • ястия от риба и нежирных видове месо ще стане чудесно допълнение менюто си, които ще обогатят организма на всички вещества;
  • често зеленчуковата диета използват като гладно дни. Дори и в този случай тя показва отлични резултати, а изгубените килограми не се връщат обратно;
  • добре балансирана диета ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, а също така и за прочистване на организма от токсини, соли, уреждане на работата на вътрешните органи.

Видове зеленчукови диети

Зеленчукови диети, които позволяват бързо и трайно да отслабнат, са известни в различни вариации. Специалисти са разработени следните от техните разновидности:

  1. Диета, основана на употребата на зеленчуци в комбинация с протеинова храна . Протеините засищат организма, премахва чувството на глад, а зеленчуци нормализира работата на храносмилателната система.
  2. Диета плодово-зеленчукови . Този вариант е подходящ за лятно време, когато и плодове, и зеленчуци, са в пика на своята зрялост и свежест. Такъв вид диета максимално подходящ за разтоварване, и е проектирана за няколко дни.
  3. Диета кефирно-зеленчуков . Кисело мляко, като естествен пречиствател на организма, е идеална, за да се отървем от шлаки, токсини и други вредни вещества. Да ги накараш насърчава активното намаляване на теглото.
  4. Първите ястия — супи и бульони от зеленчуци . Да се хранят толкова монотонен начин в продължение на няколко дни е достатъчно неприятно и трудно. Въпреки това такъв режим на хранене, отлично нормализира СЧ.

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Най-добрият вариант за диета на зеленчуци могат лесно да се определят, ако опитате на всяка от тези разновидности на диети като няколко постенето дни. Като се има предвид усещанията, състоянието и предразположение към всеки конкретен има предвид, може с лекота да изберете за себе си най-подходящият вариант.

Индивидуалността на всеки човек изисква един и същ подход към избора на определена храна.

Правилата на зеленчукова диета

Дори и най-лека диета предполага чувство на някакъв дискомфорт във връзка с недохранване, или твърде монотонен начин на хранене. Това е стрес за организма. Така че, ако сте решили да спазвате зеленчукова диета "минус 7 кг", трябва да бъдат уверени в своите сили, и настроени някои неудобства през следващата седмица .

Зеленчуци диета изисква спазването на определени правила, нарушаването на които може да си разточителство и безплодни.

  1. Подготвителен етап . Преди да започнете да се придържаме към някаква диета, задължително трябва да се консултират със съответните лекари и специалисти. Те ще ви помогнат да изберете лицето ви меню, режим ден и т.н. Също така трябва да се настроите психически да се разбере, дали полученият резултат вашите усилия.
  2. Питейна режим . Пиенето оказва положително въздействие върху процесите на метаболизъм в организма. Затова трябва да се обърне внимание на това, особено по време на спазване на диета. Минимално количество консумирани течности всеки ден трябва да бъде не по-малко от 1,5 литра.
  3. От менюто си е необходимо да се изключи всички храни и ястия, употребата на които не е желателно . Това хлебни и тестени изделия, мазни, пържени и пушени храни, сладкиши, хранителни овкусители (сол, захар, нишесте, сода и т.н.).
  4. Режим на хранене изисква към себе си, уважение . През целия период на диетата трябва да да се храните в строго определено време и да се придържат към препоръчителните пропорции.
  5. Съчетаването на зеленчукова диета със спорт ще увеличи своя резултат и ще я направи по-устойчива и стабилна.

Меню седмична зеленчукова диета, която позволява да се хвърлят 10 кг

Диета на зеленчуци наистина ефикасна и ефективна. Обаче я стриктно спазване ще изисква от вас някои усилия. Такава диета може да се дължи на трудно монодиетам. Така че да се съобразят с това е трудно. Но ако сте настроени изключително силно и уверено, проведе консултации със съответните лекари, тогава може да се премине към формулирането на седмична диета.

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Между основните хранения може да се правят малки перекусы от сурови зеленчуци, плодове или млечни продукти под формата на био - или обикновените кисели млека.

Ден 1-ви

  • Закуска: варено кокоше яйце, салата от зеленчуци, подправена с някоя масло, чай;
  • Обяд: зеленчукова супа, салата;
  • Вечеря: пожаренная на маслиново масло цветното зеле в тесто, чай.

Ден 2-ри

  • Закуска: задължително зеленчукова салата;
  • Обяд: задушено зеле, кисело мляко, по-добре без мазнини или с минимално съдържание на калории;
  • Вечеря: салата от аспержи и зеле, броколи, подправете със зехтин и няколко капки лимонов сок.

Ден 3-ти

  • Закуска: салатик от домати с пресни билки;
  • Обяд: салата, без хляб, чай;
  • Вечеря: рагу от сезонни зеленчуци.

Ден 4-ти

  • Закуска: настъргани моркови, смесен с кисело мляко;
  • Обяд: варени картофи с копър;
  • Вечеря: пресни зеленчуци и чай със сладко.

Ден 5-ти

  • Закуска: моркови, домати, краставици ;
  • Обяд: зеленчукова супата и салата от зеленина;
  • Вечеря: зеленчукова салата със зехтин или ленено масло.

Ден 6-ти

  • Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • Обяд: зеленчукова яхния, зелен чай;
  • Вечеря: салата от домати.

Ден 7-та

  • Закуска: салата от моркови;
  • Обяд: супа със зеленчуци и билки;
  • Вечеря: нискомаслено кисело мляко.

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Проба меню могат да бъдат допълнени с низкокалорийными перекусами.

Спазването на такава диета ще ви позволи да се освободи от 9-10 кг само за 1 седмица. Все пак бъдете внимателни: дори да излизате от диети – не бързайте да се върне към своя още, разказа на хранене.

Препоръчани рецепти за различни ястия за зеленчукова диета

Ястия от зеленчуци е не само полезно, но и вкусно, ако ги готвя с наистина. И след това си престой на зеленчукова диета, освен ползи под формата на загубени килограм, ще ви донесе и кулинарно удоволствие.

Основното изискване към храната основни ястия: наличието в тях колкото се може по-голямо количество зеленчуци и минимално количество от определени съставки.

Риба, печена със зеленчуци на фурна:

Това ястие може да се включите в менюто в средата на седмицата. Тя е идеална за лесно и полезно вечеря.

Съставки :

  • тиквички (тиквички) – 1 бр.;
  • моркови – 2 бр.;
  • домати – 2 бр.;
  • лук – 1 бр.;
  • крехко филе от морска риба.

Начин на приготвяне:

  1. Зеленчуци моя, почистете и нарежете на приблизително еднакви кубчета.
  2. На дъното на формата за печене поставете нарязания на ситно лук.
  3. Риба, разрезанную на равни, еднакви парчета, слагаме ги върху лука.
  4. Отгоре на рибата, алтернативно, разпръснати всички останали зеленчуци. Никакви подправки или подправки не се използват. За разнообразие ястие може да се допълни с пресни подправки.
  5. Печете във фурната за около 30-35 минути.

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Супа от зеленчуци:

Лека и питателна супа – това е нещо, което може да ви дойде по-удобно за диетично хранене.

Съставки:

  • картофи с ниско съдържание на нишесте – 2 бр.;
  • моркови – 1 бр.;
  • лук – 1 бр.;
  • зелен грах (пресен или замразен) – 50 грама;
  • ваканционни имоти магданоз – 1 връзка;
  • крупа (елда, овес, ориз) – 40 г.

Начин на приготвяне:

  1. Зеленчуци моя, чисти. Лукът може просто срежете на половина. От подготвени зеленчуци сварете бульон.
  2. За 5 минути, докато варени зеленчуци се добавят в тигана ечемик и грах.
  3. Билки, поставени в самия край на готвенето.

Тиквички от фурната:

Лесно, и едновременно с това приятно ястие ще се превърне в истинска украса на вашата диета в периода на диета.

Съставки :

  • тиквички – 2 бр.;
  • сирене твърди диета – 100 г.

Начин на приготвяне:

  1. Тиквички моя, и нарязани на филийки около 1 см височина.
  2. Подготвените зеленчуци се разстила върху хартия за печене, застеленный хартия за печене, съвсем леко присаливаем, и се поръсва върху с настърган на ренде кашкавал.
  3. Печете ястието около 30 минути във фурна на средна температура.

Пържоли, зеленчуци, диетични

Любители на пържоли могат да бъдат спокойни, дори по време на диета, те могат да яде любимите си ястия, но в малко по-различна интерпретация.

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Съставки :

  • филе от пуйка – 400 г;
  • моркови – 1 бр.;
  • домати – 1 бр.;
  • тиквички – 1 бр.;
  • бисквити – 1 супена лъжица. л.

Начин на приготвяне:

  1. Месото и всички зеленчуци, кайма, добавете към него бисквитите.
  2. Получения плънка внимателно сгъва се със зеленчуци, и го сложете за 30 минути "почива" в хладилник.
  3. Под формата на банички и се запържва ги в зехтин или притушиваем под капак в готвене с вода. Огън трябва да бъдат малки.

Отзиви на зеленчуци на седмица на 7 дни минус десет килограма

Диета на зеленчуци, предназначена за 7 дни, е достатъчно тежка и однообразная. Но може да се нарече експресна диета, която ще даде възможност за минимално кратък период от време да се отървете от излишните килограми.

Коментари за такъв вид диета може да видите много неща-и положителни, и отрицателни.

Светлана Към . в своите 38 години често се занимават с практики постенето дни. За тях тя е избрала за себе си точно зеленчукова диета. Споделяйки впечатления, тя казва, че в началото й е било трудно и неудобно да се разделят и да се контролира цялата употребляемую през целия ден храна. Но постепенно това се превръща в навик, и е станало дори необходимост. "Така аз мога постоянно да контролирате теглото си" — отбелязва Светлина. В тялото след такава диета се усеща приятна лекота, — казва тя.

Катя За . след бременност и проследяване на раждането, придобити на наднорменото тегло, което не искаше да я напусне. След като тя спря да кърмите, тя реши да опита именно зеленчукова диета, защото смята, че си естествена и една от най-правилните. За тази система за отслабване е след седмица се откъсна 9 килограм, и остана много доволен от резултата. Катрин отбелязва, че вече в продължение на 7 дни храненето на зеленчуци от нея омолодился тялото, косата, ноктите са закупили здрав вид, а цветът на лицето става просто изумително.

Зеленчуци диета за една седмица минус 10 кг за 7 дни за отслабване. Меню и мнения

Раиса Към. вече е имало за своите рамене на 56 години, почувствах, че нещо важно се пропуска в живота си. Като се консултира с опитен специалист-диетолог и провеждането на консултация, тя дойде на зеленчукова диета. Възторг на нея не е имало ограничение: за една седмица тя се е почувствала по коренно различен начин: в тялото, те се оказаха лекота, външен вид се е променил, кожата придобива еластичност. Раиса използва едноседмична протеин-зеленчукова диета. Тя е по-лека, но резултатът е впечатляващ – минус 8 кг.

Всички, които някога, за да пазиш диета, са категорични в едно: трябва да се съчетават със спортни упражнения, разходки на открито, активен начин на живот.

Зеленчуци диета е здравословен начин на хранене, който ще ви даде възможност отново да се чувстват леки, крехки, женствени и изключително привлекателна личност.

Изберете за себе си най-добрия вариант зеленчукова диета , съставете рационално, което отговаря на менюто, и худейте здраве!