Грижа за тялото » Диети » Че може да има след раждането: хранене на кърмещи майки в първите месеци / Mama66.ru

Че може да има след раждането: хранене на кърмещи майки в първите месеци / Mama66.ru

Диета след раждане за кърмещи жени има доста особености и задръжки. Защото от това пряко зависи от състава и количеството на кърмата. Капризите на малко дете, поради лошо здраве, кратък сън, запек – всичко това е последица от неспазване на диета за кърмещи мами. И така, какво трябва да има детето ви да е здрав и спокоен?
Че може да има след раждането: хранене на кърмещи майки в първите месеци / Mama66.ru Хранене в първите месеци след раждането трябва да бъде лек, но чести, нови продукти трябва да се инжектира внимателно, като гледам реакцията на детето. Не трябва да забравяме и за ограниченията на вредна храна. Да разгледаме основните принципи на формиране на меню за млади майки.

Защо е важно да се хранят правилно?

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешното кърмене, добро здраве и здравето на новороденото бебе.

Всичко, което яде мама, попада в организма на бебето с кърма и може да доведе до негативни последици:

  1. Подуване на червата и силни колики.
  2. Запек или обратното, диария.
  3. На някои храни могат да възникнат алергични прояви под формата на обрив. Повече за алергии при новородени→
  4. Храна, която има остър вкус и аромат, влошава вкуса на мляко и детето може да откаже да суче от гърдата.
  5. Неправилното хранене на кърмещи майки след раждането може да е вълнуващо да действа върху нервната система на бебето.

Придържането към диета, една жена също така ще осигури себе си и семейството си за пълноценна почивка. В края на краищата, едно бебе, което не страда от колики или запек по-добре спи, да се храни добре и наддава на тегло.

Такова дете спокойно расте и се развива, не мучаясь от алергичен сърбеж и от постоянна болка в корема, а мама не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. Освен това, балансирано и редовно хранене, извадена пържени и мазни, ще помогне на жените да се отървете от излишните килограми, натрупани по време на света дете.

Хранене в първите три дни след раждането

Въпрос за спазване на някаква диета трябва да се лекува една жена не само, че след появата на детето, а още по време на бременността. При лоши анализи, лекарят може да ви посъветва я ограничи употребата на някои храни, за да не се провокира влошаване на състоянието.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажат от тези допълнителни екстри, като:

  • шоколад;
  • ядки;
  • кафе, силен чай, какао;
  • ягоди, домати, червена риба;
  • копченные или солени храни;
  • цитрусови плодове и различни екзотична храна.

Употребата на млечни продукти също е по-добре да се намали. Така, вие убережете на новородено бебе от появата на диатеза веднага след раждането.

Храна за първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни и ароматни подправки. Защото в този период при жените налаживается процес на кърмене и приучение на бебето на гърдата.

Най-добре ограничи зърнени храни на вода, варено яйце или парче крехко месо, може да се яде зеленчукова супа без зажарки. От сладкиши е разрешено печени ябълки, банани и просто галетное бисквити.

Че може да има след раждането: хранене на кърмещи майки в първите месеци / Mama66.ru

Битува мнение, че добавянето е пълна мляко, една жена трябва да се обилно пиене на течности. Това не е така, тъй като пиенето на много течности може да доведе до приливите и застоям на мляко в гърдите. В края на краищата новородено дете яде много малко.

Тези, които рожал чрез цезарово сечение , не може да се ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуци и плодове, черен хляб, трици. В първите дни след операцията по-добре да се ограничи до вода, без газ.

В края на първата седмица след раждането

Раждането жената не бива да гладуват. Хранене след раждане в първите дни трябва да бъдат чести и частична, в идеалния случай – след всяко хранене трябва да се яде по малко лека храна и се пие топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на бебето, майка ми може да:

  1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка сок, компот от сушени плодове, отвари от билки.
  2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с добавянето на двойки капки на постно масло.
  3. От черен или ръжен хляб може да се правят коремни преси, за чай или супа.
  4. Въведете в диетата на няколко парчета постно морска риба, гледане на самочувствием дете.
  5. Малко картофено пюре или тестени изделия на добри сортове.
  6. Нежирную варено говеждо месо.
  7. Млечни продукти (не повече от 300 грама на ден).
  8. Пъти на ден задължително се яде нискомаслено супа или супа без зеле.
  9. Внимателно въведете в менюто си ядки и сирене.
  10. Изяде един банан и две печени ябълки на ден.

Нови храни в диетата си влиза внимателно, на малки порции, внимателно наблюдава реакцията на организма на бебето на тях.

Порциите трябва да са малки, така че мама не е вкарал на излишни килограми.

Хранене в първите 4 седмици след раждането

Минаха няколко седмици след раждането на бебето, мъника малко по-голямо, и, както изглежда, майка ми може да се върне към обичайния за него диета, но не. Хранене през първия месец след раждането е също толкова важно, колкото в първите дни.

В този период от раждането на майка ми са разрешени:

  • всички каши на вода, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
  • в каша може да се сложи малко масло;
  • ниско съдържание на мазнини парченца варено говеждо месо или домашни птици;
  • мляко, кисело мляко;
  • печени плодове, зелени зеленчуци в суров вид.

Че може да има след раждането: хранене на кърмещи майки в първите месеци / Mama66.ru

От извара може да се направи cheesecakes и гювечи, добавяйки, там сушени плодове или горски плодове. Към ястия разрешено да добавите малко сметана.

При въвеждане на нови продукти в диетата си трябва да се ръководи от редица правила:

  1. Ново ястие се консумира в първата половина на деня, но по-добре на сутринта, и внимателно да се наблюдава реакцията на бебето.
  2. В деня на добавим само един нов продукт.
  3. Ако детето имаше обриви или той стана нервен и мрачен, а след това от пиенето на нова храна е по-добре да се откаже. За удобство на наблюдение и документиране на информация трябва да водят дневник на храненето.
  4. Нови продукти в менюто си въвеждат на малки парченца. При добра реакция на дете, дозата може да се увеличи в следващия прием на храна.

Период на кърмене

Разбира се, хранене през първия месец след раждането е много ограничено, но вече след 8-12 седмици може да се разшири значително.

На този етап в храненето на майките след раждането е позволено да се добави:

  1. Малко бонбони (бонбони, мармалад, пълен бонбони). Изберете продукт с минимално количество оцветители, без странични химически миризми, с малък срок на съхранение.
  2. Сушени плодове (стафиди, сушени сливи, сушени кайсии, дати). Можете да ги има в естествената си форма, а също и за добавяне към различни ястия. Не забравяйте добре да измиете плодовете преди употреба, а още по – добре- обдавать ги с вряла вода.
  3. За разнообразяване на менюто други видове риба.
  4. Малко варена царевица и млад грах, не забравяйки да празнуват състояние на детето след въвеждането на нови продукти.
  5. Пресни плодове според сезона (праскови, кайсии, сливи, ябълки не са червени сортове). От плодове – орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
  6. Четири месеца след раждането може да влезе в менюто си пресни сокове, но по-добре да се разрежда с преварена вода и да се пие не повече от една чаша на ден.

Че може да има след раждането: хранене на кърмещи майки в първите месеци / Mama66.ru

Ограничения в храненето за кърмещи майки

С това, че може да има след раждането, ние разбираме. А ето тези продукти, категорично не могат да се използват една жена при кърменето на бебето:

  1. Алкохолни напитки и храна от заведения за бързо хранене. По-добре да се изключи още в етап на бременността, за да се избегнат проблеми със здравето.
  2. Цитрусы – силните алергени, те също трябва да премахнете от менюто си кърмещи майки. През есенно-зимния период е по-добре да се предпочитат бульон разполага с шипка или кисело зеле, в тях също така има много витамин с.
  3. Магазина торти, сладкиши с крем и бонбони с алкохол струва да замени прости бисквити. Ако много искате, може да се пекат торта себе си, като яйчен крем от нискомаслено мляко.
  4. Много жени пият чай с добавка на мляко, като се има предвид тази напитка е полезна за кърмене. Но това не е така. Пълномаслено краве мляко, също се счита за алерген и да го консумират трябва изключително внимателно, на малки количества. А още по-добре да се замени козе.
  5. Мазните, пържени, пушени и солени храни под запрещение, не само за кърмещи майки, но и за бременни.

В първите дни след раждането хранене на жената е силно ограничено, това е необходимо за добро здраве, роженицы и малко дете. Здравословна храна ще помогне да се синхронизира работата ЧРЕВНИ новородено и да се избегнат такива неприятни проблеми като колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на майките, за да се разшири, да дойде до това, което е от преди бременността.

Най-важното, не забравяйте, че вашето меню трябва да е балансирано и редовно хранене. Дори с минимален списък на разрешените продукти може да се яде вкусни и разнообразни.

Автор: Алла даниел бел,
специално за Mama66.ru

Полезно видео: списък с продукти, разрешени кърмещи

Съветваме ви да прочетете: Диетата на бременната жена: че е възможно и необходимо, и че е изрично забранено

Интересно в сайта: